Практикум для тех, кто устал бороться с собой / день 2 из 10 🗝️ Когда вы испытываете чувства, которые вам сложно переносить, что вы думаете о себе? Вчера вы пробовали замечать, какие чувства вам сложнее всего переносить. Сегодня идем дальше и разбираемся, что вы думаете о себе, когда эти чувства возникают. Может, вы злитесь и думаете, что слишком агрессивны. Или когда тревожитесь, считаете себя слабым человеком. Радуетесь, но тут же думаете, что не заслужили этого. Иногда за такими мыслями стоит более общий вывод о себе: «я какой-то неправильный», «со мной что-то не так». Обратите внимание, как вы связываете свои чувства с представлением о себе. Одно дело - испытывать эмоцию, и другое - считать, что из-за неё с вами что-то не так. • • • Записывайте для себя ответы в блокнот или заметки. Не спешите, берите время на подумать. Если захотите обсудить то, что получилось, делитесь в комментариях.

Практикум для тех, кто устал бороться с собой / день 1 из 10 🗝️ Какие чувства вам сложнее всего переносить? Чтобы ответить на этот вопрос, понаблюдайте за собой в течение дня и обратите внимание, в каких ситуациях вам особенно трудно выдерживать свои переживания. Или вспомните такие ситуации из прошлого. Может быть, это тревога, грусть, злость, разочарование, доверие, радость или удовольствие. • • • Не спешите, берите время на подумать. Можно записать для себя ответ в блокнот или заметки. Если захотите обсудить то, что получилось, делитесь в комментариях

Люди устают от постоянной борьбы с собой А я достаточно уверенно выглядел? Почему я опять тревожусь? Надо успокоиться. Что я как маленький? Нельзя так реагировать, нормальные люди умеют держать себя в руках. Опять не получилось, сам виноват, надо было лучше постараться В этой борьбе победить невозможно, потому что нападающий и защищающийся - один и тот же человек. Я предлагаю остановиться и поисследовать, как устроена эта борьба. Завтра в канале стартует бесплатный практикум для тех, кто устал бороться с собой 10 дней и 10 вопросов для самостоятельного размышления, чтобы начать замечать автоматические реакции и разбираться, как устроена самокритика. 🗝️ как участвовать: • делайте заметки с ответами для себя • не спешите, берите время на подумать, наблюдайте за собой в течение дня • если захотите обсудить то, что получилось, делитесь в комментариях