#in_brief
Исследование университета Сассекса (2009) показало, что всего 6 минут чтения снижают уровень стресса на 68% — быстрее и сильнее, чем прослушивание музыки (61%), чашка чая (54%) или прогулка (42%). Чтение замедляет сердцебиение, снижает мышечное напряжение и выводит мозг из режима «борьба или бегство».
Фильмы и сериалы тоже помогают отвлечься и расслабиться (особенно лёгкие комедии или знакомые любимые картины), но эффект обычно поверхностнее. Они дают пассивное отвлечение, а не активное переключение внимания с тревожных мыслей. Кроме того, яркий свет экрана, быстрый монтаж и звук могут иногда поддерживать возбуждение мозга, а не успокаивать его полностью.
👉 https://t.me/yuristjournal