Телеграм канал «Центр им. Юрия Репина»

Топ-7 советов при боли в пояснице

Тянет поясницу, «стреляет», сложно разогнуться или долго сидеть, это не просто усталость, а сигнал, что тело работает в перегрузке. Что можно сделать уже сейчас:

1️⃣ Проверьте положение таза
Сядьте ровно и обратите внимание, не заваливаетесь ли вы назад или вперёд. Если таз смещён, поясница автоматически перегружается. Попробуйте выровняться: таз в нейтральном положении, спина без избыточного прогиба. В таком положении нагрузка распределяется иначе, и мышцы начинают работать более правильно.

2️⃣ Не сидите долго без движения
Поясничный отдел плохо переносит длительную статику. При длительном сидении мышцы перенапрягаются, ухудшается питание тканей. Старайтесь каждые 30–60 минут вставать, пройтись или сделать несколько движений.

3️⃣ Мягкое вытяжение поясницы
Лёжа на спине подтяните колени к груди и обнимите их руками, задержитесь на 20–30 секунд. Это положение помогает снизить давление на поясничный отдел и уменьшить мышечное напряжение.

4️⃣ Не избегайте движения полностью
Частая ошибка полностью ограничить движения и «беречь» спину. В результате ухудшается кровообращение, усиливается спазм и состояние затягивается. Движение должно быть мягким, но регулярным.

5️⃣ Работайте не только с поясницей
Поясница редко болит изолированно. Часто причина связана с тазом, ягодичными мышцами и ногами. Если эти зоны работают неправильно, нагрузка уходит в поясничный отдел.

6️⃣ Следите за подъёмом тяжестей
Нельзя поднимать нагрузку «из спины». Правильно: спина ровная, движение через ноги, вес ближе к телу. Иначе поясница получает перегрузку.

7️⃣ Не игнорируйте первые сигналы
Если «побаливает иногда», «тянет к вечеру» или «иногда заклинивает» это уже не норма. На этом этапе проблему проще всего решить.

Поясничная боль чаще всего связана не с одной точкой, а с нарушением работы всей системы, позвоночника, мышц, таза и движения. Без работы с причиной состояние будет возвращаться.

📩 Если есть боль в пояснице, можно описать симптомы или отправить МРТ, подскажем, на что обратить внимание

ДО и ПОСЛЕ. S-образная деформация.

🔴До приёма

При осмотре видно классическую S-образную деформацию:

— в грудном отделе сколиотическая дуга уходит вправо
— в поясничном — влево

Формируется перекос всей структуры тела. Нагрузка распределяется неравномерно, и позвоночник работает через компенсацию.

Даже если человек не всегда чувствует это явно, такая геометрия уже даёт напряжение и со временем приводит к боли.

🟢После приёма

Сколиотическая дуга сохраняется,
но становится заметно меньше.

Выравнивается положение тела,
снижается выраженность перекоса.

Это важный момент:
работа идёт не «за один раз исправить всё», а за то, чтобы постепенно вернуть телу более правильную геометрию.

❕ Важно понимать

Сколиоз — это не только про позвоночник, а про всю систему тела:
— мышцы
— таз
— распределение нагрузки
— привычные паттерны движения

И изменения происходят поэтапно.
Но уже на первом приёме можно увидеть,
как тело начинает выходить из компенсации.

👨‍⚕ Работал специалист — Ещеркин Константин Валериевич

🧠 Факты о специалисте:
— Более 15 лет в практике
— Принимает в Москве
— Работает с телом как с единой системой
— Использует точный и глубокий подход в работе

🎓 Образование и опыт:
— Медицинская база и реабилитация
— Прикладная кинезиология
— Висцеральная терапия
— Спортивный массаж

📞 Единый телефон по РФ: +7(800)-550-47-47
📞 Для стран СНГ: +7(499)390-17-90

📝 Онлайн-запись:
http://n458139.yclients.com/

📩 Если у вас есть похожие симптомы —можно прислать МРТ или описание, подскажем, на что обратить внимание и чем можно помочь

#допосле@yurirepin
#работыЕщеркинаКонстантина@yurirepin

🤝 Познакомимся?

Мы — центр имени Юрия Репина.
Тысячи людей называют нас местом, где закончилась боль и началась новая жизнь.

🔹 Нас выбирают не за красивые слова.
Нас выбирают за результат, который ощущается уже после первого сеанса.

📍 С какими состояниями к нам чаще всего приходят:

— боль в спине, шее, пояснице
— грыжи и протрузии
— онемение и покалывание
— головные боли
— скованность и ограничение движения
— состояние «перекосило» / «заклинило»
⠀
Что важно знать о нас:

✅ Оздоровительный тур: мы приезжаем в десятки городов, чтобы вы могли получить помощь рядом с домом. А также у нас есть основные центры в Москве, Санкт - Петербурге, Самаре и в Екатеринбурге.
Узнать расписание туров и какие есть города - https://massagerepin.com/zdorovtur/

✅ 13 000+ реальных отзывов 5⭐, десятки историй — и каждая о том, как вернуть себе подвижность.

Посмотреть отзывы можно на Яндекс картах и 2 ГИС, а также отзывы на каждого специалиста можно найти по ссылке - n458139.yclients.com

Посмотреть видеоотзывы ВК - https://vkvideo.ru/playlist/-196771503_1

Наш канал с видеоотзывами на YouTube - https://youtube.com/@centerrepinaotzivi?si=B-f0RUbATdceliS8

Посмотреть отзывы здесь - #отзывы@yurirepin

✅ 80% людей чувствуют облегчение уже после первого визита

👉 Посмотреть реальные результаты (видео) - #приемы@yurirepin

👉🏻Посмотреть результаты до/после
#допосле@yurirepin
#работыФединаАндрея@yurirepin
#работыКовалевскогоСергея@yurirepin
#работыПоздееваСергея@yurirepin

✅ Бесплатная онлайн и очная консультация, где вы поймёте: наша методика — это не про “попробовать”, а про “помогает”.

✅ У нас нет затяжных курсов. Мы не тянем — мы устраняем первопричину. Опросы после приема показали, что 80% процедура помогла уже после первого визита.

✅ Процедура занимает всего 30 минут. Успеете даже в плотном графике.

✅ Мы работаем по запатентованной методике Юрия Репина, которая создавалась более 20 лет.

Узнать о методе и его основателе -
Сайт - https://massagerepin.com/o-nas/

Почитать здесь - #Прометод@yurirepin
#ЮрийВикторовичРепин@yurirepin


✅ В команде — только сертифицированные специалисты с огромным опытом, которых мы обучаем лично внутри центра.
Узнать подробнее о специалистах - #специалисты@yurirepin

✅Более 100.000 пациентов по России и миру

📩 Что можно сделать прямо сейчас:

👉 Написать нам и получить консультацию специалиста
👉 Отправить МРТ или описание состояния
👉 Узнать, чем можно помочь именно в вашем случае
👉Задать любой вопрос. который вас волнует

✉ Напишите нам прямо сейчас в директ нашего канала телеграм или в сообщения ВК -
https://vk.com/write-196771503

👉 Записаться на приём:
http://n458139.yclients.com/

📞 +7 (800) 550-47-47
🌐 massagerepin.com

🔥 Если вашего города нет

Это не значит, что мы туда не приедем.
Мы открываем новые направления, когда видим, что нас ждут.

👉 Оставить заявку:
https://centrrepina.bitrix24site.ru/crm_form_cvizy/?utm_source=telegram


❤ Зовите близких, делитесь постом
Иногда одно сообщение — это момент, после которого жизнь начинает меняться

🎥 Не только мужчины. Почему с болью в спине приходят женщины

На видео Юлия.
Профессия парикмахер.

Работа, где кажется, что «ничего тяжёлого не поднимаешь»,
но нагрузка на шею и грудной отдел постоянная.

И это одна из самых частых историй.

К нам приходят не только мужчины, но и женщины, у которых спина перегружена каждый день:

— парикмахеры
— мастера маникюра
— косметологи
— повара
— массажисты
— швеи
— офисная работа

Постоянная, однотипная нагрузка со временем даёт результат.

🔴ДО

— увеличен кифоз
— приподнята левая лопатка
— руки не держат нагрузку
— выраженное напряжение

Тело уже работает в компенсации.

В ПРОЦЕССЕ

Начинается работа с мышцами и сегментами позвоночника.
Постепенно уходит спазм, снижается напряжение.

➡️ПОСЛЕ

Юлия говорит:
«Стало полегче, прострелы не чувствую»

Движения становятся свободнее,
тело перестаёт «зажиматься».

Это накопленная нагрузка,
поэтому с Юлией ещё предстоит работа
для закрепления результата.

В конце приёма специалист даёт рекомендации по упражнениям.

👨‍⚕ Работал специалист —
Ковалевский Сергей Вячеславович

— Более 4000 человек с улучшением состояния
— Практика по методу Репина с 2021 года
— 10 лет опыта в реабилитации и кинезиотерапии

Работает точно и бережно, по принципу «не навреди»

📩 Запись на приём:
https://n458139.yclients.com

📩 При наличии МРТ или заключения можно направить для анализа, это помогает точнее оценить состояние и определить возможную причину симптомов.
Если МРТ нет опишите свои ощущения, подскажем, на что обратить внимание и чем можно помочь.

Посмотреть еще видео👇🏻
#приемы@yurirepin

✈️ СМОЛЕНСК. Остались последние окна
Мы уже едем в СМОЛЕНСК
и запись активно заполняется.
Но ещё есть свободное время 👇

📍 СМОЛЕНСК
📅 13–14 апреля

Адрес:
НОВЫЙ – Смоленск ул..100 летия Комсомола 1, студия красоты «Capsula».
Ориентир магазин «Магнит», проходите вдоль дома и до вывески салона.

⏰ Свободные окна

📅 13 апреля
✅ 9:00-11:00
✅ 11:30-12:30
❗ 12:30 – 14:30 — занято
✅ 14:30-15:00
✅ 16:00
✅ 17:00

⸻

📅 14 апреля
✅9:00-11.00
❗️11:00-12.30 - занято
✅12.30-13.00
❗️13:00 – 15:30 — занято
✅15:30-16:30
⸻

Приём ведёт
Ковалевский Сергей Вячеславович

— Более 4000 пациентов с улучшением состояния
— Работает по методу Юрия Репина с 2021 года
— Опыт в кинезиотерапии и реабилитации — 10 лет

📩 Записаться:
http://n458139.yclients.com/

📩 Если у вас другой город:
https://centrrepina.bitrix24site.ru/crm_form_cvizy/?utm_source=telegram

☎️ 8-800-550-47-47
🌍 +7 (499) 390-17-90

❤️ Если откладывали — сейчас тот момент
когда ещё можно попасть в этот приезд

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВОЗНИКАЕТ СПАЗМ

Вы чувствуете это как:
— «зажало»
— «заклинило»
— больно двигаться
— тело не слушается

Но что на самом деле происходит внутри?

➡️Когда возникает спазм

Это защитная реакция организма.

Если какой-то сегмент позвоночника работает неправильно
или получает перегрузку
тело пытается себя «обезопасить».

👉 мышцы вокруг участка резко напрягаются
👉 движение ограничивается
👉 включается фиксация

Чтобы не допустить ещё большего повреждения.

❕Проблема в том, что

Этот защитный механизм начинает работать против вас.

— ухудшается кровообращение
— усиливается давление на нервные структуры
— появляется боль, покалывание, скованность
— движение становится ограниченным

И человек попадает в замкнутый круг
спазм → боль → ещё больше спазм

➡️Что важно

Сам по себе спазм редко уходит полностью,
если причина сохраняется.


✅Что делает наша методика

Работа идёт не просто с мышцей,
а с участком, который вызвал эту защитную реакцию.

👉 снижается избыточное напряжение
👉 восстанавливается работа сегментов
👉 уходит защитная фиксация

И тело перестаёт «держать оборону»

➡️Результат

Возвращается движение
и уменьшается боль

На видео можно увидеть,
как это происходит в реальности.


👨‍⚕ Работает специалист — Ферштат Александр Эдуардович
📍 Приём в Москве (Арбат)

📩 Записаться можно по ссылке:
https://n458139.yclients.com

📩 Можно также отправить МРТ или описание состояния
подскажем, на что обратить внимание 👍

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВОЗНИКАЕТ СПАЗМ

Вы чувствуете это как:
— «зажало»
— «заклинило»
— больно двигаться
— тело не слушается

Но что на самом деле происходит внутри?

➡️Когда возникает спазм

Это защитная реакция организма.

Если какой-то сегмент позвоночника работает неправильно
или получает перегрузку
тело пытается себя «обезопасить».

👉 мышцы вокруг участка резко напрягаются
👉 движение ограничивается
👉 включается фиксация

Чтобы не допустить ещё большего повреждения.

❕Проблема в том, что

Этот защитный механизм начинает работать против вас.

— ухудшается кровообращение
— усиливается давление на нервные структуры
— появляется боль, покалывание, скованность
— движение становится ограниченным

И человек попадает в замкнутый круг
спазм → боль → ещё больше спазм

➡️Что важно

Сам по себе спазм редко уходит полностью,
если причина сохраняется.


✅Что делает наша методика

Работа идёт не просто с мышцей,
а с участком, который вызвал эту защитную реакцию.

👉 снижается избыточное напряжение
👉 восстанавливается работа сегментов
👉 уходит защитная фиксация

И тело перестаёт «держать оборону»

➡️Результат

Возвращается движение
и уменьшается боль

На видео можно увидеть,
как это происходит в реальности.


👨‍⚕ Работает специалист — Ферштат Александр Эдуардович
📍 Приём в Москве (Арбат)

📩 Записаться можно по ссылке:
https://n458139.yclients.com

📩 Можно также отправить МРТ или описание состояния
подскажем, на что обратить внимание 👍