Телеграм канал «Игорь Истоков»

Сегодня снова задал вопрос искусственному интеллекту: Можно ли прожить жизнь без сожалений? Ответ - в подкасте. Кто не любит слушать, можно прочитать ответ здесь ИИ всё правильно подметил. Прожить без сожалений невозможно. Но можно прожить так, чтобы сказать: "Я был собой. Я пробовал. Я жил честно". Тогда сожаления останутся, но не разорвут вас. Потому что вы прожили свою жизнь. А не чужую. Согласны?

Знаете, как это называется? Вы встали, умылись, позавтракали, собрались на работу. Вы делаете это не задумываясь, на «автопилоте». Это называется привычка. Привычка живёт в базовых нейронных цепях. Она экономит энергию и даёт внутреннюю опору Разуму: «я делаю это, значит, порядок ещё здесь. Я всё ещё управляю своим миром». А когда умывались, посмотрели в зеркало, улыбнулись себе и сказали: «Я молодец! У меня сегодня всё получится!» Это называется ритуал. Ритуал — это не магия. Это язык, на котором вы говорите самому себе: «Я не выживаю. Я живу — с намерением, с достоинством, с целостностью». В этот момент — даже на миг — Тело, Разум и Душа находятся в одном пространстве, в одном ритме. И вот что интересно: любую привычку можно превратить в ритуал. То есть постепенно наполнить «автоматические» действия смыслом, сделать их осознанными. И создать систему ритуалов, которые реально сделают вашу жизнь другой. - Тело начнет чувствовать силу, ритм и заботу - Разум перестанет метаться в тревоге и начинает давать точные решения. - Душа станет открытой. И люди это почувствуют – отношения изменятся. Поделитесь в комментариях: какой ритуал есть у вас? Или, может быть, их несколько?👇

Знаете, бывает такое – просыпаешься с какой-то тяжестью в груди. Ведь знаешь, что день будет напряженным и утомительным. Вчера у меня такое и было. Но я сделал 3 вещи: - Гимнастика по Амосову – тело ожило - Практика «улыбка» - напряжение и негатив ушли - Лимонный детокс - разум успокоился, мысли перестали крутиться. И вдруг – ясность: «Сегодня не нужно делать всё, что напланировал». И пошли чудеса: - Позвонил клиент и сам отменил встречу, на которую нужно было пилить в другой конец Москвы. - Жена сказала: «А давай вместо шопинга пойдём в зоопарк!» - Пришла новая идея для проекта, которая давно крутилась в голове и не могла до конца оформиться. Как вы думаете: это совпадения или нет? Я уверен: когда Тело, Разум и Душа в согласии, жизнь отвечает взаимностью. А у вас было, так, что маленькое утреннее действие изменило весь день? Поделитесь своей историей👇

Что у нас тут происходит? И зачем вам это нужно? Меня зовут Игорь Истоков. Я не коуч, не гуру и не «мастер просветления». Моя жизнь — не история «успешного успеха». Моя жизнь — доказательство того, что в каждом из нас скрыта изначальная сила: ТРИАДА. Тело. Разум. Душа. И каждый из нас может её возродить! Здесь нет эзотерики, «медитаций по часу» и тонн информации, которую не осилить за всю жизнь. Здесь я рассказываю о практиках, проверенных миллионами людей. И подтвержденных современной наукой. Подробнее, что такое ТРИАДА здесь Обо мне здесь Практики из программы ТРИАДА: #практики_триады Мои вопросы искусственному интеллекту: #ИИспросилИИ Мои истории: #Я_и_ТРИАДА Факты и исследования: #ТРИАДА_и_наука

Решил немного привести в порядок наш канал. Сделал пост, где рассказал о себе, о системе ТРИАДА и разложил все материалы по хештегам. Вешаю в закреп.

Хочу поделиться с вами мыслями о питании. Не буду ездить по проторенной колее – меньше порции, режим, долой колбасу, газировку и чипсы и т. д. Это всё правильно, конечно. Но вот вопрос, который я задал сам себе, когда жил в Индии, Камбодже и Вьетнаме, изучал восточные практики: нужно ли становиться вегетарианцем? Перелопатил кучу литературы, послушал нутрициологов и вот, что понял: 1. Да, в Азии это практически у всех. Но, на минуточку: у них сельхозсезон – круглый год. У них вегетарианство заложено генетически. Организм тысячелетиями приспосабливался к такому режиму питания. Он просто по-другому устроен. 2. В нашем климате сельхозсезон короткий, а животноводство - жизненно важный источник калорий, белка и жиров. Наш организм адаптирован к усвоению животной пищи — тоже на генетическом уровне. Например, ген AMY1, который отвечает за расщепление крахмала, у европейцев встречается гораздо реже. А эффективность усвоения жиров и белков – выше, чем в Азии. 3. Всё-таки существует риск дефицита питательных веществ. Витамины В12 и D, гемовое железо, омега-3 (DHA и EPA), цинк, кальций. Да это можно всё возместить добавками. Но это должна быть целая гора добавок и жизнь, наполовину посвященная – когда мне принимать это, а когда – это? 4. Для нас лучше всего – переход на умеренное потребление мяса, чем полное вегетарианство. Например, у меня – 3 дня в неделю без мяса, в остальные дни – не больше 300 грамм. И больше овощей и фруктов. Уже много лет кушаю по этой системе. Питание для Тела (одного из компонентов ТРИАДЫ) так же важно, как и практики самоисцеления. Как считаете? Поделитесь своими мыслями и опытом

Легендарный философ Лао-Цзы ещё 2 500 лет назад сказал: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага» Наш мозг устроен так, чтобы экономить энергию. Большая цель активируют центр страха (миндалевидную железу): «Ты что!? У нас нет ни сил, ни времени на какие-то часовые медитации, изнуряющие практики и огромные программы, даже если это поможет стать здоровым, уверенным и благополучным! Остановись!». Маленькая цель (микропрактика) не воспринимается мозгом, как угроза. Сопротивления почти нет и начать легко. А выполнение даёт небольшую дозу дофамина (нейромедиатора удовольствия). Мы учим мозг связывать своё развитие не с болью и усилием, а с поощрением. И легко встраиваем микропрактики в повседневную жизнь. Незаметно для мозга создавая систему. Это, возможно, самая эффективная модель вашего развития, которую можно создать. Без «квантовых скачков», медитаций по часу и «не могу, но надо». Вот пример такой микропрактики: Сформулируйте одну маленькую и приятную цель на сегодня. Например: «Прогуляться 10 минут в парке», «Прочитать 5 страниц книги» «поблагодарить 3-х человек в течение дня». Давайте начнем ставить себе такую маленькую цель каждый день уже СЕГОДНЯ. И превратим в привычку. Ваша жизнь шаг за шагом начнет становиться чуточку светлее, радостнее и спокойнее. Гарантирую💯 Это первый шаг к вашей системе. Поставьте маленькую цель на сегодня, даже если прочитали этот пост днём или вечером ▶️ Устроим челлендж! Первый комментарий – моя маленькая цель на сегодня. Пишите свои!👇