Телеграм канал «Игорь Истоков»

Что знали древние римляне о нейропластичности? У них не было МРТ, электронных микроскопов и другой навороченной техники. Но уже тогда, больше двух тысяч лет назад, они понимали, как работает Разум. Repetitio est mater studiorum (Повторение – мать учения) – эта пословица пришла к нам из Древнего Рима. Ну да, это и есть нейропластичность! По-другому она ещё называется LTP (Long-Term Potentiation). Если по-простому, это работает так: • один раз — сигнал слабый • несколько раз — связь крепнет • много раз — путь становится «по умолчанию» При регулярном повторении мозг усиливает передачу сигнала между одними и теми же нейронными цепями. Измеряемый биологический процесс. И вот один из сотен экспериментов, который подтверждает это. Группе людей предложили изучить и запомнить маршрут на карте. Другой группе дали такое же задание, но без запоминания маршрута. Всем делали МРТ до и после занятия. После 45 минут обучения у основной группы: - появились измеримые структурные изменения в гиппокампе - усилилась связь гиппокампа с другими зонами мозга То есть мозг ФИЗИЧЕСКИ перестроился в ответ на новый опыт А вот в контрольной группе таких изменений не было. Да, самое интересное: эксперимент проводился со взрослыми людьми – от 35 до 50 лет. Разум может менять свои «пути» в любом возрасте. Также как и Тело, а тем более Душа. А у вас есть свой пример нейропластичности? Поделитесь - интересно👇 #ТРИАДА_и_наука

История о машине, которая вдруг появилась везде. Давным-давно у меня была классная и редкая машина – Ford Mondeo Platinum Edition. И вот вызываю Яндекс такси и приезжает… Ford Mondeo Platinum Edition. Только новая, не такая какая была у меня раньше. Что-то щелкнуло в мозгу, воспоминания нахлынули, прям за руль захотелось сесть. Я подумал – вот авто, которое я хочу! Продам свою и возьму Mondeo! И дальше начинается самое интересное. С того дня мне на каждом шагу стали попадаться… Ford Mondeo! На стоянках, у супермаркетов, даже во дворе моего дома. Как будто их внезапно стало в 10 раз больше. Но они были там и раньше. Просто мой Разум не считал их важными. А когда я «выбрал» Mondeo — мозг перенастроил фильтры внимания. И начал выхватывать из реальности всё, что связано с этим образом. Я не «стал другим». Просто мой Разум проложил «новую тропинку». Реальность изменилась. Это сработала нейропластичность. Нейроны и аксоны начали формировать новые сигналы и связи, подпитывая мое желание. А теперь вопрос: Что ваш Разум «подсвечивает» чаще всего сейчас? Делитесь в комментариях👇

Читаем, учимся, начинаем, а потом бросаем. Почему так происходит? Мозг — это самый «энергоемкий» орган человека. Он потребляет 20% вашей энергии. При этом его вес – всего 2% от общего веса. Разум сопротивляется всему, что «отвлекает» его от уже знакомых мыслей и действий, требующих дополнительных затрат энергии. - Как это!? Зачем нам это!? Мы же будем тратить ресурсы, предназначенные для «нормальной» жизни! Не-не-не… Бросай всё и возвращайся к старому, привычному! - Но «нормальная» жизнь – это тревоги, усталость, расфокус, болячки, которые постоянно вылезают… - Ну и что? Может тебе не нравится, а мне всё подходит. Я уже знаю, как с этим жить и выделяю немного энергии, чтобы ты даже в таком состоянии мог двигать руками и ногами, видеть и слышать. Чего тебе ещё!? Это работает просто: • повторяете → нейронные связи усиливаются • не используете → связь ослабевает • живёте в стрессе → мозг учится стрессу • возвращаете внимание в тело → мозг учится спокойствию Вы неосознанно ТРЕНИРУЕТЕ своё текущее состояние. И вот хорошая новость: Разум можно переобучить. Не мотивацией и силой воли. А мягкой, регулярной перенастройкой. Ключевое слово – регулярной! На помощь приходит нейропластичность - способность мозга меняться под воздействием того, что вы делаете, думаете и проживаете каждый день. Разум НЕ запоминает «раз и навсегда» - он всё время прокладывает маршруты. И каждый день мы либо укрепляем старые, либо создаём новые. В любом возрасте. В любых обстоятельствах. Напишите в комментариях: Какое состояние вы ощущаете как «привычное», но хотели бы переписать?👇

Я уже рассказывал про день, который практически сломал мою жизнь. Но я вырулил. Знаете, почему? С помощью системы Триада мои Тело, Разум и Душа развернулись на 180 градусов. Из безысходки, усталости, тревоги и болезней – в энергию, уверенность и новый уровень достатка. Не буду подробно объяснять – места не хватит, хочу только одну важную мысль подчеркнуть. Всё что я делал после этого дня, сработало только по одной причине – нейропластичность. Новые мысли, новые действия и ПОВТОРЕНИЕ. Без медитаций по часу, без «надо», но каждый день. 20 минут утром, 10 минут днем и 30 минут вечером. Примерно за месяц я стал другим человеком – снова здоровым, уверенным в себе, начал новый проект, который удвоил мой доход на х2. Нейропластичность, ребята! Подробнее расскажу об этом завтра. А потом покажу, как это подтверждается тысячелетними знаниями и современной наукой. Ставьте реакции, если интересно👍

Сегодня задал вопрос Искусственному интеллекту: Почему мы застреваем в одних и тех же мыслях и привычках, и можно ли научить мозг работать по-новому? Ответ – в подкасте. Кто не любит слушать, можно прочитать здесь. ИИ определил проблему: Ты не застрял навсегда. Твой мозг способен проложить новую дорогу. В любом возрасте. Нужно только начать. Один шаг. Одна новая мысль. И повторять. Пока новое не станет естественным. Твой мозг на твоей стороне. Просто покажи ему новый путь. Но ИИ не сможет адаптировать решение проблемы лично под вас. Здесь нужен тот, кто прошел путь сам. И только он может помочь. Что выберите: подсказки ИИ или опыт человека? Делитесь в комментариях👇

Что мешает вам легко вернуться к работе после 11 дней свободы? Вы спали, никуда не спешили, дышали полной грудью. А завтра — будильник в 7:00, задачи, дедлайны… И внутри — тяжесть: - сердце замирает при мысли о завтрашнем утре - Тело сопротивляется даже идее «встать по расписанию» - а Разум шепчет: «Опять робот…» Это не слабость. Это естественная реакция на резкую перемену ритмов. Что будет, если ничего не делать? - Встанете, но будете чувствовать ватность, разбитость, раздражение — даже при полной готовности - К 10:30 почувствуете внутреннюю панику, даже если задачи простые - Всё сделаете — но к вечеру почувствуете пустоту и внутреннее отключение. Что работает: «Аварийный протокол 12 января» Я разработал его для себя ещё 3 года назад, на основе практик, которые изучал и проверял на себе долгое время. Вот что говорят люди, которые применили мой «Аварийный протокол»: - «Ну вот… впервые за долгое время не проснулась с мыслью: “Боже, ну зачем?..” - «Обычно к обеду я уже выжат, как тряпка. А в этот раз — нет.» - «Не было ощущения, что вкрутилась в этот гребаный режим. Дышать стало легче.» Протокол уже в закрытой группе. ЭТО БЕСПЛАТНО. Там нет спама, только протокол. 87% тех, кто его использовал, не испытали паники в первый рабочий день. Здесь была ссылка, но ее уже нет.

А вы замечали, что Тело быстрее Разума? Вы только взглянули на человека – и уже чувствуете «он мой или нет». Перекинулись парой слов – и внутри ощущение: «Да, с ним у нас сложится. Мы на одной волне». Это ваше Тело реагирует на собеседника: считывает микродвижения, энергетику, намерения. Ещё до того, как Разум начинает анализировать. Так работают зеркальные нейроны — биологический механизм эмпатии. Эксперименты, подтверждающие наличие зеркальных нейронных цепей, проводились и проводятся во многих странах. Вот один из них – Италия, Болонский университет, 2005. - Участникам эксперимента на экране показывали движение руки, выполняющее знакомое действие (например, поднятие предмета). - Сами участники сидели неподвижно – только наблюдали. - В это время с помощью EMG (электромиографии) снимали активность моторной коры (той, которая отвечает за движения мышц). И что же? Моторная кора активировалась точно так же, как если бы человек САМ совершал это движение! То есть, нейроны реагировали на чужое действие, как на своё! Этот и множество других экспериментов ещё раз подтвердили, что у человека существует механизм «зеркальных нейронов», который активирует моторные схемы при наблюдении чужого действия. Это объясняет способность: - чувствовать чужие эмоции и намерения - имитировать движения и жесты - развивать эмпатию и социальное понимание Практики наблюдения за движениями и эмоциями других развивают цепочки зеркальных нейронов и улучшают интуицию, усиливают эмпатию, делают отношения более гармоничными. Вспомните случай из своей жизни, когда у вас ярко проявлялась работа зеркальных нейронов? В семье, на работе, просто на улице, с незнакомыми людьми? Поделитесь в комментариях👇