Телеграм канал «Игорь Истоков»

Каждую осень прохожу полный чекап в клинике. Сегодня утром получил результаты анализов. И врач сказал: «Игорь, вам в космос можно лететь с таким здоровьем!»🚀 Почему? Не потому, что мне повезло или у меня хорошая генетика. А потому, что несколько лет назад начал работать с тем, что изначально заложено в каждом из нас – с Телом, которое умеет самоисцеляться. - Убрал «больничные истории» из Разума; - Научил Душу слушать Тело, пока оно ещё шепчет, а не кричит; - Разработал простую программу физических практик на основе гимнастики академика Амосова; - Перестал кормить его гадостью. Многие скажут: «это не реально в обычной жизни». Реально. Когда есть система, которая стала привычкой. И легко встраивается в повседневный ритм: 15 минут утром, 10 минут днём и 20 минут вечером. Люди удивляются, когда я говорю им, сколько мне лет. А когда я рассказываю о своей системе, у них загораются глаза: «Хочу также!». Пожалуйста. Я делюсь этой системой со всеми участниками нашего клуба.

Обещал простую эффективную практику, которая начнёт восстанавливать вашу ТРИАДУ. Итак, по итогам опроса у большинства одна и та же засада: «Пытаюсь отдохнуть, но мысли продолжают крутиться» И это не ваша вина. Это — работа программы, которую мы сегодня научимся останавливать. Я покажу вам, как «стереть» навязчивые мысли, которые буквально высасывают из вас энергию. Практика Стиратель Вам нужны ручка и лист бумаги (или блокнот). Лучше найти тихое место, чтобы сосредоточится. Но не обязательно. 1. Сядьте и уловите: какая мысль крутится в голове и вызывает напряжение прямо сейчас? 2. Запишите эту мысль коротко. 3. А теперь закройте глаза. Представьте эту мысль как надпись на песке. Мысленно проведите рукой и полностью сотрите её. 4. На чистом песке напишите одно слово-антипод: «Покой», «Лёгкость», «Доверие». Повторите 3 раза. Поздравляю! Вы только что перезапустили свой ментальный процессор. Очень просто, не так ли? Но это работает, и вот почему: - Ещё Марк Аврелий говорил: «Ты властен над своим умом — не над внешними событиями. Пойми это — и обретешь силу». - И сегодня это подтверждается методом когнитивного расцепления, основателем которой был Стивен Хейес. Этот метод входит в «золотой стандарт» Всемирной организации здравоохранения. - А МРТ-исследования мозга показывают, что такие техники снижают активность центра страха и усиливает осознанный контроль. Вы буквально «перепрошиваете» свою реакцию на стресс. Эта практика – одна из первых, которую осваивают все новички в нашем клубе. И вот что они говорят: - «Пришли легкость и спокойствие» - «Было полное спокойствие. И уснул быстро, точнее не понял даже как)» Делайте эту практику 3 раза в день. День за днём вы будете чувствовать, как ваша Энергия постепенно возвращается - доказано. P.S. Если будут вопросы – пишите в комментариях или мне в личку: @IIstokov #практики_триады

Мой тест прошли 496 человек. Сначала результаты. 51% Вы держитесь — но устали от автоматизма 40% Вы уже близки к "выживанию" 2% Вы «выживаете» 7% Вы живёте Теперь выводы. 91% из нас едва держатся или близки к «выживанию». 91%, Карл! Немного пугает, правда? Что это значит? Это не «плохо». Это честный сигнал — ваша ТРИАДА нарушена. Психонейроиммунология подтверждает: когда ТРИАДА нарушена, Тело перестаёт восстанавливаться, даже если вы спите 8 часов. Разум переходит в режим «постоянной угрозы» — поэтому отдых не помогает, а утро начинается с усталости. Душа (эмоциональное ядро) отключается — не из-за «апатии», а как защитный механизм от перегрузки. Ваши анализы могут быть в норме. Но ваша внутренняя система истощена на клеточном уровне. Что делать? Начать возвращать себя в состояние, которое дано нам изначально: баланс Тела, Разума и Души. Это возможно. И это не требует «медитаций по часу» и изнуряющих тренировок. Можно начать с простых, регулярных практик по 5-10 минут. Завтра покажу вам одну из них.

Пока вы проходите тест, я смотрю ваши результаты — и вижу, что у большинства повторяются одни и те же сигналы. Завтра расскажу, что с этим делать.

Иногда кажется, что всё нормально, но внутри — будто разрядилась батарейка: энергии мало, отдых не помогает, голова работает вполсилы. Это не лень. Не слабость. И даже не стресс. Просто ваши Тело, Разум и Душа – ваша Триада – потеряли связь друг с другом. Ещё 2 500 лет назад философы Дао говорили о «трёх сокровищах» (цзин, ци, шэнь). Когда одно из сокровищ истощено — вся система работает на износ. Современная психонейроиммунология подтверждает: если связь нарушена, тело изнуряет себя, разум зависает в черных мыслях, а душа уходит в тень — даже если внешне «всё в порядке». Но есть хорошая новость: Связь можно вернуть. Однако сначала нужно понять, где именно у вас «рассинхрон». Пройдите тест и узнайте: • в каком состоянии сейчас ваши Тело, Разум и Душа • почему даже отпуск не даёт сил • и с чего начать, чтобы вам наконец стало ЛЕГЧЕ Этот тест – первый шаг к себе. К здоровью, уверенности и благополучию. Тот фундамент, на котором построен и наш клуб ТРИАДА - место, где мы возвращаем в порядок Тело, Разум и Душу. Через пару дней покажу, как результаты теста связаны с практиками Триады — и что меняется, когда система начинает работать вместе.

Вчера вспомнил одну древнюю притчу, которую мне рассказал мой Учитель в индийской Школе Мандал. Четверых слепых подвели к слону и попросили потрогать его. - Один коснулся бивня и сказал: «Слон — это копьё». - Другой обхватил ногу: «Нет, это столб». - Третий потрогал хвост: «Что вы, это обычная верёвка». - Четвёртый — ухо: «Вы все ошибаетесь. Это огромный веер». И каждый был абсолютно уверен, что понимает, «как всё устроено». Потому что на самом деле Разум «видит» только маленькие кусочки реальности и опирается на то, что и так знает: старые выводы, старые страхи, старые реакции. Разум без связи с Телом и Душой — как тот слепец, уверенный, что хвост — это целый слон, что это – вся картина. - Поэтому вы может понимать, но снова делать по-старому. - Можете видеть ошибку, но шагать в ту же яму. - Можете желать перемен, но крутиться по кругу. Тело добавляет ощущение: «Мне здесь спокойно» или «Мне здесь нельзя». Душа добавляет направление: «Это моё» или «Это не тот человек». Когда соединяются Тело, Разум и Душа — появляется та самая ясность, о которой говорят: «Мне вдруг стало ясно, куда идти… и почему я всё это время ходил(а) не туда». И Разум наконец начинает видеть путь, а не только проблемы. Вести, а не сбиваться с курса.