Телеграм канал «Игорь Истоков»

А вы замечали, что Тело быстрее Разума? Вы только взглянули на человека – и уже чувствуете «он мой или нет». Перекинулись парой слов – и внутри ощущение: «Да, с ним у нас сложится. Мы на одной волне». Это ваше Тело реагирует на собеседника: считывает микродвижения, энергетику, намерения. Ещё до того, как Разум начинает анализировать. Так работают зеркальные нейроны — биологический механизм эмпатии. Эксперименты, подтверждающие наличие зеркальных нейронных цепей, проводились и проводятся во многих странах. Вот один из них – Италия, Болонский университет, 2005. - Участникам эксперимента на экране показывали движение руки, выполняющее знакомое действие (например, поднятие предмета). - Сами участники сидели неподвижно – только наблюдали. - В это время с помощью EMG (электромиографии) снимали активность моторной коры (той, которая отвечает за движения мышц). И что же? Моторная кора активировалась точно так же, как если бы человек САМ совершал это движение! То есть, нейроны реагировали на чужое действие, как на своё! Этот и множество других экспериментов ещё раз подтвердили, что у человека существует механизм «зеркальных нейронов», который активирует моторные схемы при наблюдении чужого действия. Это объясняет способность: - чувствовать чужие эмоции и намерения - имитировать движения и жесты - развивать эмпатию и социальное понимание Практики наблюдения за движениями и эмоциями других развивают цепочки зеркальных нейронов и улучшают интуицию, усиливают эмпатию, делают отношения более гармоничными. Вспомните случай из своей жизни, когда у вас ярко проявлялась работа зеркальных нейронов? В семье, на работе, просто на улице, с незнакомыми людьми? Поделитесь в комментариях👇

Как научиться понимать людей без слов? Мы уже говорили о зеркальной нейронной системе (MNS) и о том, что её нужно «тренировать», чтобы: — точнее понимать, в каком состоянии находится собеседник — правильнее реагировать на его эмоции и улавливать его намерения — говорить меньше — понимать больше — развивать эмпатию и понимание, общаться спокойнее и дружелюбнее Вот простая практика, которая поможет вам в этом: Практика «Немой сериал» Протокол (3-5 минут) 1. Включите телевизор, найдите какой-нибудь сериал или фильм 2. Выключите звук полностью 3. Сядьте удобно, расслабьте лицо, замедлите дыхание 4. Настройтесь: «Я не анализирую. Я наблюдаю.» 5. Смотрите и следите за: • микродвижениями своего лица • позой и дыханием • ощущениями в собственном теле - Не анализируйте смысл - Не поясняйте происходящее словами - После сцены — закройте глаза: «Что я чувствую, но не могу объяснить словами?» Ответ ищите в ощущениях тела, а не в мыслях. Выход из практики: — почувствуйте стопы — сделайте глубокий выдох Делайте практику 1 раз в день. Через несколько дней вы увидите, что общение - и с близкими, и с коллегами, и с незнакомцами - станет спокойнее, яснее, доброжелательнее. Вы начнёте «на лету» схватывать, как настроен человек, что он хочет вам сказать, как повернуть диалог, чтобы избежать конфликта. Почему эта практика действительно работает Без слов и звука мозг отключает привычную вербальную обработку и включает цепи зеркальных нейронов, которые участвуют в социальном восприятии и эмпатии. Когда мы четко считываем эмоции, жесты и действия других людей, в мозгу активируются те же зоны, что и при собственном переживании (2021 May, National Library of Medicine: The human mirror neuron system-A common neural basis for social cognition). Именно это делает возможным быстрое понимание человека, на уровне ощущений, без анализа. Такие практики используются, например, в компаниях Microsoft, Unilever, «Перекрёсток», «СДЭК» для улучшения отношений между сотрудниками. А кого бы вы хотели лучше понимать? Близких, коллег, просто людей на улице? Делитесь в комментариях👇

Это, пожалуй, самое лучшее доказательство того, что система работает идеально. Позвольте провести аналогию. Вы не чувствуете, как ваша печень нейтрализует токсины или как ваша иммунная система распознаёт вирус. Но вы прекрасно чувствуете результат: ваше здоровье. Точно так же вы не чувствуете отдельных «зеркал» в мозге — и это сознательно — потому что их задача быть фоновым переводчиком реальности. Но если вы хотите поймать эту систему за руку, просто обратите внимание на три вещи: 1. Непроизвольную улыбку в ответ на искреннюю улыбку ребёнка. 2. Микронапряжение мышц, когда вы смотрите, как кто-то несёт тяжёлое. 3. Спонтанное «Ой!», когда кто-то чуть не падает у вас на глазах. Это и есть её работа: мгновенно и незаметно превращать то, что вы видите, во внутренний опыт вашего тела. Если бы вы это осознавали, вы бы просто не успевали за потоком жизни. Ваш мозг элегантно разделил процессы: он взял на себя рутину автоматического понимания, а вам оставил результат — то самое интуитивное чувство, будто вы «сразу поняли» состояние другого человека. По сути, вы прямо подтверждаете: механизм зеркальных зеркальных нейронов — это наш бессознательный социальный автопилот. И то, что мы не замечаем его полёта, и есть признак его виртуозности. Завтра выложу простую практику, которая поможет развивать вашу сеть зеркальных нейронов и реально улучшать отношения

Сегодня задал вопрос Искусственному интеллекту: Почему так сложно находить общий язык с людьми и как научиться создавать тёплые, искренние отношения? Ответ – в подкасте. Кто не любит слушать, можно прочитать здесь. Нуштош… в целом, всё верно. Сложно находить общий язык не потому, что ты неправильный. А потому что Тело, Разум и Душа заблокированы. Но когда расслабляешься, открываешься — механизм включается сам. И вокруг появляются люди, с которыми легко. Но ИИ не сможет дать вам систему, которая раскроет и «натренирует» ваши зеркальные нейроны. Это может дать только человек, который сам прошел через все практики и подобрал только те, которые действительно работают. А вы как думаете? Делитесь в комментариях👇

Да, я помню о своем обещании, но не хочу заранее напрягать вас. Давайте подготовимся к выходу на работу в последние 2 дня праздников. Напоминаю: хочу предложить вам мини программу из 3 практик по 5 минут утром, днем и вечером. Она поможет начать рабочие дни после праздников легко и без стресса. Ставьте плюсы в комментариях, кто так хочет👇

Новогодняя история с финалом х2 29 декабря вышел я в магазин и вижу: на нашей площадке соседский мальчик лет пяти осторожно, двумя руками старательно вешает на кнопку лифта самодельную ёлочную игрушку – из бумаги, блесток и разноцветных шнурочков. — «Папа сказал — пусть все соседи увидят, что у нас праздник!» — гордо сообщил он мне. Я улыбнулся, помог ему с затеей… но всё утро не мог забыть эту сценку. А потом, уже дома, взял чашку, налил себе чай — и сказал вслух: «С Новым годом, я!» И в этот момент — как будто внутри что-то растаяло. Не потому что чай был горячий. А потому что я сделал что-то не по списку, а по чувству. Вы знаете, что в этот момент произошло в моём Разуме? Зеркальные нейроны «прочитали» искренность ребёнка — его веру в простую красоту — и включили во мне тот же ритм: доброту к себе, присутствие, радость без повода. Вот так — через одного мальчика и его бумажную игрушку — вся моя следующая неделя изменилась. Пересеклись с его родителями, потрещали на эту тему и… договорились вместе пойти на каток) До этого – просто здоровались (они недавно в наш дом переехали). Похоже, у нас появились новые друзья) А у вас бывало такое — увидели чей-то простой, искренний жест, откликнулись… и вдруг захотели жить мягче, теплее, по-настоящему? И так и случилось! Поделитесь в комментариях👇

Сначала всех поздравлю, а в конце – сюрприз. Конечно же, всем желаю здоровья, уверенности в себе и благополучия в новом году! Пусть Тело радует, Разум действует чётко, а Душа ощущает силу и радость. А теперь сюрприз. Подготовил для вас что-то особенное, что поможет начать рабочие дни после праздников легко и без стресса. Расскажу об этом 5 января. Отдыхайте и возвращайтесь. P.S. Если любопытно – ставьте «+» в комментариях