Телеграм канал «Игорь Истоков»

Медитация – побег из жизни или возвращение в жизнь?

Пару дней назад в комментариях привели слова актера Епифанцева о том, что медитация – это побег из жизни.
Давайте разберемся.

Что это вообще такое и откуда взялась медитация?
Из доисторических времен, причем независимо в разных цивилизациях.
В Древней Греции и на Ближнем Востоке, в Индии и Китае, в цивилизациях майя и ацтеков.
Первые упоминания – более 5000 лет назад в Индии (в пещерных рисунках долины Инда).
Называлась везде по-разному, но суть одна — это не религиозный ритуал и не эзотерика. Это инструмент.
И как любой инструмент, её можно использовать как во благо, так и во вред.

Если человек использует её, как форму уклонения от реальности (эскапизм) – это вред.
Вот что говорит Пол Харрисон — преподаватель медитации с более чем 20-летним опытом про свою ошибку в начале пути:
«Игра в «медитацию в поисках просветления» привела к тому, что я потратил целых пять лет своей жизни, отстранившись от реальной жизни.
Пока я игнорировал реальность, она становилась всё хуже. А по мере ухудшения реальности я всё больше и больше полагался на медитацию как на способ убежать от всего… это превратилось в порочный круг.»
https://www.thedailymeditation.com/i-wasted-years-using-meditation-as-escapism-then-i-learned-to-engage

Если же медитация используется как ДОЗИРОВАННЫЙ способ для обретения спокойствия, ясности и эмоциональной устойчивости – это ваша опора и поддержка.

Исследования подтверждают, что медитация:
- Снижает тревожность
- Улучшает внимание и концентрацию
- Улучшает самочувствие

И даже поддерживает при хронических заболеваниях за счёт снижения стресса и саморегуляции: диабет, хроническая боль и даже зависимость от курения https://www.nature.com/articles/s41598-021-90729-y.

Вообще, об этом можно говорить очень долго.
Собираюсь записать несколько видео по разным интересным темам, но никак не могу начать) Но обязательно сделаю это!

А чтобы определить именно для вас лично - вы убегаете из жизни или возвращаетесь в неё с помощью медитации, задайте себе простой вопрос:
«После медитации я чувствую больше ясности и готовности действовать — или больше отстранённости и безразличия?»

Новость уже все знают. Вы ведь знаете?

Мы с организаторами конференции посовещались и приняли решение.

КОНФЕРЕНЦИЯ НЕ ОТМЕНЯЕТСЯ.

Переносится на неделю.
И там будет ещё новая полезная информация – что делать сейчас, когда Телеграм упал.
Полезно будет всем.

Так что не уходите из канала конференции, а кто ещё не там, вот ссылка на вход: https://t.me/m4konfer

P.S. Сейчас занимаюсь оформлением каналов во ВКонтакте и Мах. Как только все будет готово, дам здесь ссылки

У каждого свой маршрут и свои грабли

На конференции - разные темы и вам не нужно смотреть всё.
— один про сообщество и людей
— другой про деньги без надрыва
— третий про голову, когда она саботирует
— четвёртый про движение, когда нет сил

И никто не врёт, только собственный опыт, без воды.

Вы не обязаны откликаться на всё.
Но я уверен - каждый найдёт что-то своё.
Хватит одного инсайта, который щёлкнет именно у вас.

И да —
подарки будут у всех. Настоящие, рабочие.

Завтра стартуем.
Буду рядом с вами, в прямом смысле: https://t.me/m4konfer

Напоминаю: это бесплатно, место только 100, выступления среда-четверг.

Тогда во мне будто бы выключился рубильник.

Свет погас, внутренний компьютер завис, тело перешло в режим «всё пофигу, пойду полежу».
Помните, так начинался мой путь к Триаде - 4 года назад?

Но я вырулил.
Развернул себя лицом к дороге, а не к стене.
Конечно, не по щелчку и не в один день.
Месяца три-четыре проходил курсы, коучинги, прочёл массу книг, переводил с английского статьи.
Проверял на себе методы и практики, отбирал только рабочие, мощные, желательно короткие (без медитаций по часу).

Первым результатом был метод, который начал возвращать энергию и позволил мне снова работать, «вернуться» к людям и перестать бегать по врачам.
Простые действия, по 5 минут утром, 5 минут днем и 5 минут вечером.

А толчком был тест, который я нашёл на PubMed / NCBI (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
Тест, который за 6 вопросов определил уровень моей энергии.

Знаете, каким был мой результат?
You’re already running on empty — you just haven’t admitted it to yourself yet.
Your body is exhausted, your mind is foggy, and your inner voice has gone quiet.
This isn’t laziness—it’s a physiological response to prolonged depletion.

Перевод:
Вы уже истощены — просто ещё не признались себе в этом.
Ваше тело замедлилось, разум затуманен, а внутренний голос замолк.
Это не лень — это физиологическая реакция на длительное истощение.

Время от времени я этот тест прохожу и рекомендую его всем – для начала, чтобы понять, в каком вы состоянии и что с этим делать.

Обо всём этом расскажу на конференции.
А этот тест – подарок участникам.

Присоединяйтесь к нашей конференции, там уже много чего интересного: https://t.me/m4konfer
Напоминаю: это бесплатно, место только 100, выступления среда-четверг.

Вход на конференцию открыт. Заходите, если откликается.

Это бесплатно и это не «подпишись и забудь».
Скорее как кухня, где собрались свои и говорят без микрофона.

Внутри уже есть:
— расписание
— первые материалы
— подарки

Эта конференция – не для экспертов и прокачанных.
Она для тех, кто не сидит на диване, не сдаётся и хочет что-то поменять.

Всё уже начинается. Вот здесь https://t.me/m4konfer

Узнайте свой уровень энергии и что с этим делать

Энергия — это не про волю. Это про биологию.

Когда вы «выгораете», «не можете собраться» или «просыпаетесь уставшим» — дело не в лени и не в плохом характере.

С точки зрения нейропсихологии и нейрофизиологии, ваш уровень энергии определяется:

• Работой митохондрий (энергетических станций клеток)
• Балансом нейромедиаторов — дофамина, серотонина, ГАМК
• Уровнем кортизола и состоянием вегетативной нервной системы
• Согласованностью между телом, вниманием и внутренним ощущением смысла

Если хоть один элемент «сбивается» — всё начинает давать сбой.

Узнайте свой уровень энергии и что с этим делать

Энергия — это не про волю. Это про биологию.

Когда вы «выгораете», «не можете собраться» или «просыпаетесь уставшим» — дело не в лени и не в плохом характере.

С точки зрения нейропсихологии и нейрофизиологии, ваш уровень энергии определяется:

• Работой митохондрий (энергетических станций клеток)
• Балансом нейромедиаторов — дофамина, серотонина, ГАМК
• Уровнем кортизола и состоянием вегетативной нервной системы
• Согласованностью между телом, вниманием и внутренним ощущением смысла

Если хоть один элемент «сбивается» — всё начинает давать сбой.