Телеграм канал «Игорь Истоков»

Тело. Разум, Душа. Что это значит? Это наша ОСНОВА, о которой говорили ещё древние греки. То, из чего складывается наша жизнь. Представьте, если: – Тело сигналит, когда что-то не так: болезни, спазмы, усталость – Разум кричит через тревогу, бесконечные мысли, раздражение – Душа уходит — и остаётся пустота, потеря смысла, ничего не радует Может быть жизнь счастливой и наполненной? Простая логика: Если одно не в порядке, страдают и остальные. Но если настроить все три сферы — человек возвращается к ЖИЗНИ. В здоровье, уверенности и благополучии. Без тревоги за будущее. Из этого понимания и родилась ‘Триада’. Но об этом я расскажу чуть позже.

Как вернуть ясность за 5 минут и без усилий. Иногда всё, что нужно, — это не «поменять жизнь», а просто выдохнуть и дать телу вспомнить, каково это — быть живым. Попробуйте один из моих утренних протоколов. Он занимает всего 5 минут, но даёт эффект, будто внутри нажали кнопку «Обновить». 🌿 Лимонный детокс + наблюдение за зелёным (5 минут) - Налейте 200 мл тёплой воды и выжмите в неё четверть лимона. Без сахара. - Пейте медленно, маленькими глотками, концентрируясь на вкусе, тепле и ощущениях. - Поставьте перед собой что-то зелёное — растение, фото леса, даже обычную ветку. - Смотрите на этот цвет 2–3 минуты, позволяя взгляду просто отдыхать. Через пару минут дыхание становится глубже, голова проясняется, тело будто заново «включается». Лимон запускает естественные процессы очищения и бодрит без кофеина, а зелёный цвет снижает уровень кортизола и успокаивает нервную систему. Это простая практика, но она работает точно и быстро. Я называю такие упражнения «переключателями состояния» — короткие ритуалы, которые помогают вернуть себе ясность и внутренний баланс. И... у меня их много). Каждая из них — как маленький ключ к новому состоянию. Я буду постепенно делиться ими здесь, чтобы вы могли пробовать и замечать, как меняется ваше самочувствие, настроение и энергия. Останьтесь в канале — впереди будут практики, которые помогут вам возвращать себя быстро и без надрыва. А если уже попробовали лимонный протокол — расскажите в комментариях, что почувствовали. Иногда одно простое действие даёт больше, чем неделя отдыха. Кстати, немного о науке: - Исследование Journal of Clinical Biochemistry: лимонная вода повышает уровень глутатиона (антиоксиданта) на 20% - Эксперимент University of Essex: созерцание зеленого снижает уровень стресса (кортизол -17%)

Вспомнил сегодня последний солнечный день сентября. Мы пошли гулять в лес – рядом с домом у нас. Свет, воздух, чистое небо, улыбка жены – было просто хорошо, как полет птицы, как тихий морской бриз... Такие моменты теряются, когда мы живём «на автомате». Совсем не то, что было в субботу 4 года назад... Иногда кажется, что мы устали от жизни, а на самом деле — просто потеряли связь с собой. Завтра покажу инструмент, который поможет понять, где вы теряете энергию. А вы можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали, что вам просто хорошо — без причины? Напишите дату в комментариях😊👇

Один простой способ, как сохранить свою внутреннюю энергию. И не терять её. Проходили когда-нибудь курсы типа «пни сам себя под задницу и иди вперёд»? Читали книги «Когда жизнь сбивает с ног», «Иди туда, где страшно», «Будь лучшей версией себя»? А может, кто-то уже был у психолога? Только честно! Когда-то я сам всё это проходил и читал. И знаете? Не советую повторять этот мой опыт. Да, на какой-то момент чувствуешь подъём, этакую мотивацию: «Ну всё, теперь я горы, блин, сверну! Прям щас начну!» Но проходит пару недель, месяц, может два – и всё. Сдуваешься. Прикольный отзыв на эту тему читал на Вайлдбериз о велотренажере: «Хороший тренажер, неделю занимался. Но когда денег не хватает, на работе напряги и вообще, неизвестно, что дальше будет – снова лезешь в холодильник в 23.47, чтобы как-то успокоится. А так тренажёр отличный, стоит в прихожей, использую, как вешалку для одежды». Почему всё это не работает? Нет системы. Об этом было известно сотни и тысячи лет назад. Но система забыта. - Врачи кормят нас таблетками, хотя знают, что ВОЗ подтверждает: около 50% болезней – это психосоматика. Они не лечатся химией. - Коучи предлагают «заработать больше денег, добиться успеха», прокачать мозг, блин. - Психологи работают только с сознанием и подсознанием, чтобы как-то успокоить вашу душу. Каждый делает только «своё дело». Но Вы не отдельно Тело, Разум и Душа. Вы созданы, как система, в которой всё взаимосвязано. Когда одна часть ломается, система не работает – всё останавливается, энергия утекает, КПД стремится к нулю. Вы крутитесь, как белка в колесе, а жизнь стоит на месте. Сегодня – как вчера, а завтра – как сегодня. Есть способ, который поможет вырваться из этого круга – это восстановление системы: Тело – Разум – Душа. Когда всё работает ровно и спокойно. Когда жизнь течёт так, как и было задумано изначально: в здоровье, уверенности в себе и достатке. Без тревоги за будущее. Я называю это ТРИАДА. Давайте вместе разберёмся, как выстраивается этот баланс на практике — не через теории, а через реальные шаги. Начнём уже на этой неделе.

Знаешь, я точно помню, что это была суббота. Мы приехали в гости, повидать внучку – ей тогда было полтора годика всего. Играли, пили чай, хохотали над её проделками, гуляли в парке. Что-то «блямкало» в телефоне – настойчиво, однообразно. Будто хотело разрушить эту прекрасную ауру, исходившую от маленькой, весёлой девчушки, живущей в своём мире розовых пони и голубого неба. Надоело пиликанье, отошёл в сторонку и полез в карман. Десятка два всяких сообщений. И среди них одно – от команды Тик-Ток. А у меня там был канал по инвестициям – 47 000 подписчиков. Согласись, неплохо? Оттуда шли подписчики на мой проект, который приносил неплохие денежки. Что-то интересное написали? Да. Интересное. «Ваш аккаунт удален без возможности восстановления». Это был первый звоночек. Дальше всё стало рушиться. Не буду утомлять тебя подробностями, но результат – мой проект, приносивший около 400к в месяц, закрылся. Навсегда. В тот день я впервые почувствовал, то, что называют «потерял вкус к жизни». К чему всё это? Зачем? Всё равно всё летит в тартарары… Усталость, тревога, бессоница… Меня «накрыло» конкретно. Знакомо? В китайском иероглиф 危機 имеет 2 значения: «кризис» и «ключевой момент, возможность». Тогда я ещё не знал, что именно этот момент станет началом моей новой жизни. Иногда одно сообщение способно поменять жизнь. И именно такие моменты часто становятся началом нового пути. Через несколько дней расскажу, куда этот путь привёл.

Один простой способ, как сохранить свою внутреннюю энергию. И не терять её. Проходили когда-нибудь курсы типа «пни сам себя под задницу и иди вперёд»? Читали книги «Когда жизнь сбивает с ног», «Иди туда, где страшно», «Будь лучшей версией себя»? А может, кто-то уже был у психолога? Только честно! Когда-то я сам всё это проходил и читал. И знаете? Не советую повторять этот мой опыт. Да, на какой-то момент чувствуешь подъём, этакую мотивацию: «Ну всё, теперь я горы, блин, сверну! Прям щас начну!» Но проходит пару недель, месяц, может два – и всё. Сдуваешься. Прикольный отзыв на эту тему читал на Вайлдбериз о велотренажере: «Хороший тренажер, неделю занимался. Но когда денег не хватает, на работе напряги и вообще, неизвестно, что дальше будет – снова лезешь в холодильник в 23.47, чтобы как-то успокоится. А так тренажёр отличный, стоит в прихожей, использую, как вешалку для одежды». Почему всё это не работает? Нет системы. Об этом было известно сотни и тысячи лет назад. Но система забыта. - Врачи кормят нас таблетками, хотя знают, что ВОЗ подтверждает: около 50% болезней – это психосоматика. Они не лечатся химией. - Коучи предлагают «заработать больше денег, добиться успеха», прокачать мозг, блин. - Психологи работают только с сознанием и подсознанием, чтобы как-то успокоить вашу душу. Каждый делает только «своё дело». Но Вы не отдельно Тело, Разум и Душа. Вы созданы, как система, в которой всё взаимосвязано. Когда одна часть ломается, система не работает – всё останавливается, энергия утекает, КПД стремится к нулю. Вы крутитесь, как белка в колесе, а жизнь стоит на месте. Сегодня – как вчера, а завтра – как сегодня. Единственный способ, который поможет вырваться из этого круга – это восстановление системы: Тело – Разум – Душа. Когда всё работает ровно и спокойно. Когда жизнь течёт так, как и было задумано изначально: в здоровье, уверенности в себе и достатке. Без тревоги за будущее. Я называю это ТРИАДА.