Телеграм канал «Ваша Личная Мандала»

Усталость бывает разной. Где рвется именно ВАША энергия? Вы пытались «больше спать», но просыпались разбитыми? Или пили витамины, а силы не возвращались? Это потому, что не бывает универсальной причины выгорания. Кто-то истощается из-за тревожного ума, кто-то — из-за дисбаланса нервной системы, а у кого-то энергия утекает через неверные жизненные ритмы. Чтобы найти точное решение — нужна личная диагностика. Не гадание, а четкий запрос к себе. Есть такая наука – нейроэргономика. Если коротко – она исследует то, как вы взаимодействуете с окружающим миром. Попробуйте пройти короткий тест, основанный на нейроэргономике: он покажет, где именно у вас рвется связь с энергией. Займет всего 2 минуты, а результат может перезапустить всё. Вот ссылка на тест: https://mrqz.me/IgorIstokov Это бесплатно.

Почему сила воли не спасает от выгорания? Выгорание — это не лень и не слабость характера. Это физиологическое состояние мозга, при котором истощается префронтальная кора — зона, которая оценивает ценность действий и помогает нам делать рациональный выбор. Нейробиология доказала: хронический стресс снижает активность префронтальной коры. Исследование Тодда Хейра и Колина Камерера (2009) подтвердило: когда мозг перегружен, префронтальная кора перестает адекватно оценивать долгосрочные цели. Вместо этого мы действуем импульсивно, выбирая сиюминутное облегчение. Например, прокрастинацию вместо стратегически важных решений. Вот почему советы «просто соберись» или «прояви силу воли» не работают. Бороться с выгоранием через самопринуждение — всё равно что пытаться завести машину с севшим аккумулятором: нужно не давить на педали, а зарядить батарею. Что же делать? Не ругайте себя за «слабость». Дайте мозгу то, что ему нужно: 📌 Двигайтесь — физическая активность перезагружает нервную систему. 📌 Спите — во сне мозг «чинит» поврежденные стрессом связи. 📌 Общайтесь — общение снижает уровень кортизола. Выгорание — это не ваша вина. Это биология. А биологию нельзя обмануть силой воли. P.S. Если вы пытались «взять себя в руки» и терпели неудачу — напишите в комментариях. Разберемся вместе, как работать с выгоранием без насилия над собой.

Когда «пробуждение» становится испытанием: история моей жены Знакомо чувство, когда хочешь «проснуться раз и навсегда»? Моя жена тоже решила ускорить свой духовный путь. Начиталась книг, насмотрелась вебинаров, ушла в практики с головой — почти без сна и отдыха. А через месяц её не стало. Нет, физически она была здесь. Но сознание — в глубоком трансе. Когнитивный диссонанс между «как должно быть» и «как есть» разорвал её внутренний мир на части. Она не могла спать, есть, просто говорить. Мы еле вывели её из этого состояния. Слава Богу, что она – психолог и смогла вырулить «в жизнь». Это не просветление. Это — последствие насилия над психикой. Сейчас многие курсы и коучи призывают вас «проснуться», «трансформироваться за неделю», часами медитировать и «ломать» себя. Но природа не терпит насилия. Душа — тоже. Что, если всё проще? - 20 минут утром — чтобы настроить день. - 10 минут днём — чтобы вернуть фокус. - 30 минут вечером — чтобы мягко отпустить напряжение. Без надрыва. Без трансов. Без разрыва с реальностью. Именно так и работает система, которую я называю «Первозданная Сила» — бережно, последовательно, без опасности для вашей психики. Потому что настоящее пробуждение — это не потеря себя, а возвращение домой. К себе настоящему. А у вас бывали ситуации, когда вы «перепросветлились»? Поделитесь в комментариях

Как снять тревогу за 60 секунд? Практика «Квадрат» Если скоро важная встреча или звонок, а вы в тревоге — сделайте это: 1. Вдох — 4 счёта 2. Задержка — 4 счёта 3. Выдох — 4 счёта 4. Задержка — 4 счёта Повторите 4–6 раз. Остановите лавину мыслей. Четкий ритм дыхания усмиряет панику и возвращает почву под ноги.

Заметили, что когда солнце клонится к горизонту — всё вокруг словно зажигается? А вы чувствуете, что внутри у вас тоже есть такой момент? Тот, когда тело шепчет: "Я помню. Я знаю. Я был здесь раньше..." Но мы так долго жили по чужим правилам, что забыли, как звучит этот голос. А ведь он — не откуда-то сверху. Он изначален. Как растение, которое растёт к свету. Как река, которая знает путь. И если вы чувствуете: — жизнь проходит мимо, — вы теряете силу, — хочется просто вспомнить, кто вы были до всех ролей... Возможно, это не случайность, что вы здесь. Потому что наше тело, душа и разум уже знают ответ. Просто нужно дать им время. А я рядом — чтобы вспоминать вместе. Классная фотка получилась? Если нравится - ставьте лайки

Доказательств – тысячи. Вот только одно из них. В 2002 году в Хьюстонском Медицинском колледже Бейлора (США) был проведен эксперимент (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12110735/). 180 пациентов с остеоартритом коленного сустава поделили на три группы. – Первой из них провели удаление хряща. – Во второй группе полость сустава только промыли. – Третьей группе была произведена лишь имитация операции в виде надрезов на коже, а хрящ не удалялся и не промывался. На момент операции и в течение ПЯТИ лет после него пациенты не знали, было ли им проведено настоящее лечение или его симуляция. И, внимание! Ни в первой, ни во второй группе не наблюдалось более выраженного обезболивающего эффекта или улучшения функции по сравнению с третьей группой. Напротив, некоторые пациенты после фиктивной операции сообщили о лучших результатах, чем люди, которым было произведено удаление хряща. Это не магия. Это — глубинная способность вашего тела и разума к самоисцелению и трансформации без внешних вмешательств. Ваше тело уже знает, как исцелять себя. Ваш разум уже способен притягивать изобилие. Вам не нужны «волшебные таблетки» или сложные техники. Нужно только дать команду. Первозданная Сила — это и есть доступ к этой команде. К состоянию, в котором включаются естественные механизмы восстановления и процветания. Хотите, расскажу про другие доказательства? Ставьте лайки.