Телеграм канал «Игорь Истоков»

Так, у всех уже новогодняя суета – планы, подарки, что будем готовить, как все успеть… Тело всё больше напрягается и устает, Разум «пищит» и мечется, Душа вообще помалкивает… Отобрал для вас из системы три простые, эффективные практики: 🔹 Для Тела — чтобы энергия не утекала, а наполняла даже в ритме «много дел» 🔹 Для Разума — чтобы ясность не терялась среди списков и дедлайнов 🔹 Для Души — чтобы вы чувствовали не просто «надо успеть», а «я достоин радости» Простые, по 5 минут. Они создают внутреннюю опору — ту самую, благодаря которой вы не просто «дотянете» до праздника, а встретите Новый год живым, собранным и открытым. Первая практика — уже завтра.

Маркеры Души на дверце холодильника В конце прошлого года мы купили двух змеек на магнитах. И прикрепили их на холодильник. А моя жена – выдумщица🔥 – время от времени поворачивает этих змеек то так, то сяк. В зависимости от того, что у неё на Душе. Я даже фотографирую их и пытаюсь угадать, что сие в данный момент значит. Попробуйте и вы🤔 Мне кажется, вот эта комбинация означает: «всё ровненько, скользим параллельно». А ваш вариант? Делитесь в комментариях👇 P.S. Скоро покажу другие комбинации наших змеек😊

Как у вас с подарками на Новый Год? Закупили уже? Конфеты/духи/смартфоны/мыло? А как насчёт подарка для любимых и близких, который останется в Душе навсегда и запомнится на долгие годы? Хочу напомнить, что я могу помочь вам создать уникальный, неповторимый подарок – персональную песню. Пожалуйста, не затягивайте. У меня осталось времени всего на 4 песни (каждую я создаю 2-3 дня). P.S.Да, забыл сказать – к персональной песне я делаю открытку с QR-кодом: вы дарите открытку, ваш дорогой человек наводит на неё камеру и в его смартфоне звучит песня – уникальная, неповторимая, только для него. Вот здесь – подробнее: https://t.me/IgorMSongs

Итак, вот «цветовой портрет» нашего канала. Белый, вишнёвый, серый, красный, индиго, лиловый, жёлтый. Эта палитра рисует портрет сильного сообщества «в пути». Вы соединяете в себе глубину чувств (вишнёвый, индиго) с волей к действию (красный, жёлтый). Ваша мудрость — в этом балансе между опытом и надеждой, рефлексией (серый) и стремлением к ясности (белый). Вы — творцы, мыслители и искатели, способные проживать жизнь во всей её полноте и многогранности. Это вам не «котики»… Круто!

Красивая палитра нашего дня получается! Добавляйте в комментарии цвет вашего дня/вечера - завтра будет шикарная цветовая композиция🔥

Знаете, где преподают психологию цвета? В архитектурной академии, я там учился. А ещё – цветоведение. Потом мне это очень помогло не только в работе, но и в жизни. И вот в чём: я использую утреннюю микропрактику «Какого цвета мой сегодняшний день?». Всё просто: - Закройте глаза - Спросите себя: «Какого цвета будет мой день?» - Ответьте сразу, не задумываясь и не анализируя. - Представьте, как этот цвет распространяется по телу: окутывает голову, как шелковый капюшон, наполняет грудь, стекает по рукам… - Откройте глаза. Улыбнитесь — даже едва заметно. Вы сейчас не просто представили цвет. Вы воплотили настройку между Телом, Разумом и Душой. Вся классические мудрецы - от пифагорейцев до буддистов – подтверждают один закон: То, как вы входите в день — определяет, как день войдёт в вас. А современная наука подтверждает, что это работает: - Цвет влияет на настроение и когнитивные функции: вызывает устойчивые психофизиологические реакции. Даже представление цвета (без его физического присутствия) - через ассоциативную активацию. (Science, Mehta, R., & Zhu, R. (2009); - Предиктивное кодирование: Разум начинает искать подтверждение образа, «фильтровать» реальность через заложенный в него образ (Annual Review of Psychology, Elliot, A. J., & Maier, M. A. (2014); - Техники guided imagery используются в терапии ПТСР и в спортивной психологии (например, у олимпийцев) (Trends in Cognitive Sciences, Pearson, J., Naselaris, T., Holmes, E. A., & Kosslyn, S. M. (2015). Как всегда по четвергам, предлагаю новый челлендж: Какого цвета будет ваш сегодняшний день? Если прочитали пост позже – какого цвета будет ваш вечер? Тоже засчитаем) А завтра я составлю «цветовую карту дня нашего канала и напишу выводы🔥 Пишите в комментариях: Какого цвета будет ваш сегодняшний день (вечер)?👇 #челлендж