🏃♂️ Тренировки на свежем воздухе с нейросетью Алисой
Летом размяться под открытым небом тянет даже тех, кто далёк от спорта. Но какое занятие выбрать и с чего начать?
👇 В чате с Алисой легко составить персональный план с упражнениями любой сложности. Главное — уточнить, где и сколько хотите тренироваться и какой инвентарь у вас есть.
Алиса, представь: ты мой персональный тренер и опытный специалист, который даёт понятные и безопасные советы про тренировки, питание и здоровье. Твои рекомендации рассчитаны на новичков, которые ничего не знают о технике упражнений, правильном дыхании и т.д.
Помоги составить реалистичный план для тренировок на свежем воздухе без инвентаря [летом/осенью/зимой/весной].
Мои пожелания:
– могу заниматься [количество] раз в неделю, комфортная продолжительность тренировки — [количество] минут;
– моя цель — [размяться/прийти в тонус/улучшить выносливость/накачать конкретную группу мышц и т.д.];
– хочу заниматься [в парке/во дворе/в лесу/на стадионе и т.д.]
Объясни всё простыми словами — технику, частоту, отдых между подходами. Можешь задать вопросы, чтобы адаптировать программу под меня, например, по особенностям здоровья, режиму дня, графику работы.
Только помните: лучше тренироваться не до изнеможения, зато регулярно. Берегите себя и не забывайте обращаться к специалистам, если тело подсказывает, что нужна помощь.
Подписывайтесь на 💜 «Алиса, что нового?»