Телеграм канал «Халк табобати🍀🌿»

ОЗИШ ВА СОҒЛОМ ҚОМАТ УЧУН 7 ТА ОДДИЙ ҚОИДА

🌿 Ортиқча вазндан халос бўлиш учун қаттиқ парҳез шарт эмас. Энг муҳими — организм учун фойдали одатларни аста-секин кундалик ҳаётга киритиш.

💧 1. КУННИ СУВ БИЛАН БОШЛАНГ
Эрталаб уйғониш билан 1–2 стакан сув ичиш организмни уйғотишга ва ҳазм тизимини фаоллаштиришга ёрдам беради.

🕒 2. ЭРТАЛАБ ШОШИЛМАНГ
Ўзингиз учун камида 40 дақиқа ажратинг. Хотиржам бошланган кун стрессни камайтиради ва кун давомида иштаҳани яхшироқ назорат қилишга ёрдам беради.

🍗 3. ОҚСИЛГА ЭЪТИБОР БЕРИНГ
Оқсил тўқлик ҳиссини узоқ сақлайди ва организмни қувват билан таъминлайди.

➡️ Товуқ гўшти
➡️ Балиқ
➡️ Тухум
➡️ Сузма
➡️ Йогурт

🚶‍♀️ 4. КЎПРОҚ ЮРИНГ
Кунига камида 8–10 минг қадам юриш организм учун жуда фойдали.

➡️ Ёғ ёқилишини қўллаб-қувватлайди
➡️ Юракка фойда беради
➡️ Қоматни тонусда ушлайди

💧 5. СУВНИ ЕТАРЛИ ИЧИНГ
Организм сувсиз қолса, чарчоқ ва ортиқча иштаҳа пайдо бўлиши мумкин.

🍽 6. ОВҚАТНИ ОЛДИНДАН РЕЖАЛАНГ
Нонушта, тушлик ва кечки овқатни олдиндан ўйлаб қўйиш ортиқча ва зарарли овқатланишни камайтиради.

😴 7. ЕТАРЛИ УЙҚУ ЖУДА МУҲИМ
Камида 7 соат ухлаш организм тикланиши ва вазн назорати учун муҳим аҳамиятга эга.

Соғлом қомат — бу қисқа муддатли парҳез эмас, балки тўғри одатлар натижаси!

ТАБИИЙ АСАЛЛИ СУВНИНГ ФОЙДАСИ

Эрталаб оч қоринга илиқ асалли сув ичиш организм учун жуда фойдали ҳисобланади.

➡️ Иммунитетни кучайтиради
➡️ Ҳазм жараёнини яхшилайди
➡️ Организмни енгил тозалашга ёрдам беради
➡️ Томоқни юмшатади
➡️ Чарчоқ ва ҳолсизликни камайтиради
➡️ Ичак фаолиятини яхшилайди

🍯 ТАЙЁРЛАШ УСУЛИ:
➡️ 1 стакан илиқ сув
➡️ 1 чой қошиқ табиий асал

Асални жуда қайноқ сувга солманг — фойдали хусусиятлари камайиб кетиши мумкин.

🌅 ҚАЧОН ИЧИШ КЕРАК?
Эрталаб оч қоринга ичиш тавсия этилади.

⚠️ МУҲИМ:
Асалга аллергияси борлар эҳтиёт бўлишлари керак.
Қандли диабетда шифокор билан маслаҳатлашган ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилади.

МАЙИЗНИНГ ФОЙДАЛАРИ

- юқори қон босимини туширади;
- қондаги холестеринни камайтиради;
- юрак саратонидан асрайди;
- балғамни ҳайдайди;
- хотирани кучайтиради;
- йўғон ичак саратонидан асрайди;
- тишларга тош йиғилишига йўл қўймайди;
- яллиғланишларнинг олдини олади;
- ични юмшатади;
- қонни тозалайди;
- овозни тиниқлаштиради

Ҳар куни сут ичишга 10 та сабаб

1. Тишлар ва суякларни мустаҳкамлайди (калцийга бой).
2. Иммунитетни кўтаради (D витаминига ва табиий антитаначаларга бойлиги сабаб).
3. Кайфиятни кўтаради (D витамини бахт гормони синтезида иштирок этади).
4. Саратон ривожланиш хавфини камайтиради (D витамини).
5. Юрак ва қон томирларни мустаҳкамлайди (калийга бой).
6. Мушакларни ўсиши учун зарур бўлган оқсиллар сақлайди.
7. Уйқуни яхшилайди (мелатонин синтезини рағбатлантиради).
8. Терини таранглаштириб, уни гўзал қилади (А ва Е витаминларига бой).
9. Хавфсиз ва ҳаммабоп!
10. Агар унга асал қўшиб ичилса шамоллашни олдини олади ва даволайди.

Кунда 250 мл сут ичиш тавсия қилинади.

ИБН СИНО МУРЧ ҲАҚИДА


Буюк аллома Абу Али ибн Сино мурчнинг хусусиятлари ҳақида қуйидагича ёзиб қолдирган: «Мурч-да тортиш, шимдириш ва тозалаш қуввати бор. Майиз билан қўшиб чайналса, ёпишқоқ балғамни кўчиради ва йўқотади. У оғриқларни босувчи ва асабни қиздирувчидир. Мурч соғлом кишиларгагина тўғри келади. Мушак ва асабларни шундай қиздирадики, бу ишда ҳеч нар-са унга тўғри келмайди. Сирка билан ишлатилса, тишга фойда қилади. Агар асал билан қўшиб танг-лайга суртилса, томоқ оғриғига фойда қилади ва ўпкани тозалайди. Мурч овқатни ҳазм қилувчи ва иштаҳани очувчидир. Дафна барги билан ичилса, қорин дамланишига ва ичак оғриқларига фойда қилади. Оқ мурч меъда учун кўпроқ мос келади ва уни кўпроқ кучайтиради..