Люблю, когда много еды в тарелке и крепкий (и обязательно горячий) кофе, так чтобы прям в голову дало Особенно люблю завтраки и бранчи (и хлеб 🥯) Делитесь, как у вас начинается утро? ☀️

Пилатес + питание = больше заботы о себе! В ноябре в онлайн-клубе Елены Утиной вас ждёт приятное нововведение. Теперь мы объединяем тренировки и полезные знания о питании, чтобы заботиться о себе было проще. 🔹 Пилатес с Еленой Утиной - 2 новые тренировки в неделю, чтобы укреплять мышцы, развивать подвижность и лучше чувствовать своё тело. Занимайтесь дома в удобное время! 🔹 Питание с Екатериной Мизгирёвой - разбираемся в пищевых привычках, сбалансированном рационе и эмоциональном переедании. Без жёстких диет и подсчёта калорий! Два направления в одном клубе - больше пользы для вас и вашего самочувствия✨ 💌 Хотите присоединиться в ноябре? Напишите «КЛУБ» в сообщения группы - расскажем подробности

Банальный пример внутренней опоры в теме еда/ тело— чтобы лучше понять механизм Вводные: я плохо спала, не выспалась, у меня мало сил, но по плану стоит тяжелая силовая тренеровка 📍Опора на внутреннее: > я опираюсь на свое самочувствие и выбираю заменить тренировку на более легкую/ пропустить ее сегодня > после этого выбора я чувствую себя лучше, у маня остается ресурс к вечеру > я испытываю удовлетворение от того, что сделала выбор в пользу моего самочувствия, а не того, как «надо» > на след день я полна сил и могу если хочу пойти на эту тренировку [ здесь я описываю один возможный сценарий, а не универсальный результат] 🧷моё самочувствие и потребности тоже имеют значение даже, когда в голове звучит жесткое «надо» 📍Опора на внешнее: > иду на тяжелую тренировку, хотя и без сил, но «как правильно» и надо давит сильнее > игнорирую свое состояние и не действую в согласии с ним > ощущаю после тренировки себя еще более разбитой и уставшей > мне сложнее замечать свои потребности и спокойно реагировать на них → могу столкнуться с перееданием 🧷 То есть, иногда пойти на тренировку — забота о себе и опора на внутренние потребности и цели, а иногда не пойти. И внутренняя опора для меня — это, в первую очередь, про способность различать а какой вам ближе вариант, как обычно вы принимаете решения?