Телеграм канал «Вслух об Этом...»

Всем привет! На связи психолог и сексолог Крис Трофимова 🤍

Сегодня хочу поговорить о том, о чём многие молчат, но каждая вторая женщина знает это чувство.

«Не могу заниматься сексом с мужем. Больно, как бы мы ни пытались. Но я знаю, что мне может быть не больно. До него был другой партнёр - всё было ок. И с мужем в начале тоже было ок. А теперь - нет».

Я слышу это почти на каждой консультации. И главный страх, который сидит за этими словами: «со мной что-то не так. Я сломалась».

ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ БЕЗ СТЫДА И ПО ПОРЯДКУ 👇🏻

🔻 С физиологической точки зрения вы совместимы

Тело помнит, что с этим мужчиной могло быть не больно. Значит, дело не в размере, не в позе, не в том, что «вы не подходите друг другу».

Дело в голове и в нервной системе. Боль - это не всегда про то, что что-то сломано. Иногда это про то, что тело защищается.

🔻 Что могло случиться?

Где-то в отношениях накопилось: ссоры, конфликты на фоне секса, давление («ну давай», «почему ты не хочешь»), ваше собственное «перетерплю».

И тело запомнило: секс с этим мужчиной = небезопасно.

Оно не различает «он хороший» и «я его люблю». Оно различает: «расслабляться можно» или «нужно быть начеку».

🔻 Добавьте сюда стыд

Вы не знаете, что нравится вашему телу. Стесняетесь узнавать. Думаете: «как это делать, если живём вместе?».

Во время секса вы не чувствуете - вы контролируете. Как выглядите, что подумает он, всё ли вы делаете правильно.

А он, кстати, более опытный. И это не помогает, а давит. Потому что вы сравниваете: «он столько пробовал, а я? Вдруг я скучная? Вдруг он разочарован?»

🔻 И вот вы в постели с любимым мужем

А внутри - тревога, стыд, желание угодить, страх боли и страх, что он уйдёт к той, кто «смелее и страстнее».

Где тут расслабляться? Где тут возбуждению взяться?

Тело сжимается. Смазка не выделяется. Даже с лубрикантом может быть больно - потому что зажаты мышцы тазового дна. А голова уже решила: «будет больно». И тело зажимается.

🔻 Что делать?

Это не вы «сломались». Это ваша психика и тело пытаются вас защитить от того, что когда-то было дискомфортом, болью, чувством «надо».

Выход - не через «возьми себя в руки». А через возвращение безопасности:

— отказ от секса через силу
— изучение своего тела без партнёра (да, это можно и нужно)
— разрешение себе быть неопытной
— честный разговор с мужем: «мне больно, я хочу это изменить, но мне нужна твоя поддержка и время»

Если вы узнали себя - знайте, вы не одни. И этой боли есть бережное решение.

Я Крис Трофимова, психолог и сексолог. Работаю с такими историями - без стыда, без проникновения на сессиях, без «надо терпеть».

Ссылка на запись и бесплатный курс про женский оргазм тут 👉🏻
Консультации 🤍
Бесплатный курс 🩷

“Мы просто сексуально несовместимы”
Правда или удобный миф?

Всем привет на связи психолог, сексолог Крис Трофимова. Разбираю эту тему сегодня для вас 👇🏻

Ко мне на консультации часто приходят пары с одним и тем же запросом:”Любим друг друга, но в постели - полный разлад. Может, нам просто не повезло?”

И я каждый раз задаю один и тот же вопрос: а вы правда пробовали разобраться - или сразу навесили ярлык “несовместимы”?

Сексуальная несовместимость - это не приговор. Чаще всего это:
— разный темп принятия своей сексуальности,
— отсутствие навыка говорить о желаниях вслух,
— стыд, страхи и установки, которые живут глубже, чем кажется.

И да, иногда за этим действительно стоят объективные различия в либидо, подвой конституции или предпочтениях. Но даже их можно бережно исследовать, а не терпеть или молчать.

Я дала интервью журналу CityDog, где мы говорим о сексуальной несовместимости честно, без прикрас и без диагнозов. О том, как отличить временное охлаждение от реальной пропасти и что делать, если хочется вернуть тепло.

📖 Читать статью: https://dl6n9js2nxewk.cloudfront.net/post/sexual-incompatibility/

Если тема отозвалась - ставьте ❤️ и сохраняйте. А если хотите разобраться именно в вашей паре - приходите на консультацию.

Ваша Кристина, психолог и сексолог, всегда бережно.

“Мы просто сексуально несовместимы”
Правда или удобный миф?

Всем привет на связи психолог, сексолог Крис Трофимова. Разбираю эту тему сегодня для вас 👇🏻

Ко мне на консультации часто приходят пары с одним и тем же запросом:”Любим друг друга, но в постели - полный разлад. Может, нам просто не повезло?”

И я каждый раз задаю один и тот же вопрос: а вы правда пробовали разобраться - или сразу навесили ярлык “несовместимы”?

Сексуальная несовместимость - это не приговор. Чаще всего это:
— разный темп принятия своей сексуальности,
— отсутствие навыка говорить о желаниях вслух,
— стыд, страхи и установки, которые живут глубже, чем кажется.

И да, иногда за этим действительно стоят объективные различия в либидо, подвой конституции или предпочтениях. Но даже их можно бережно исследовать, а не терпеть или молчать.

Я дала интервью журналу CityDog, где мы говорим о сексуальной несовместимости честно, без прикрас и без диагнозов. О том, как отличить временное охлаждение от реальной пропасти и что делать, если хочется вернуть тепло.

📖 Читать статью: https://dl6n9js2nxewk.cloudfront.net/post/sexual-incompatibility/

Если тема отозвалась - ставьте ❤️ и сохраняйте. А если хотите разобраться именно в вашей паре - приходите на консультацию.

Ваша Кристина, психолог и сексолог, всегда бережно.

Всем привет! На связи сексолог и психолог Крис Трофимова 🤍

Сегодня про то, о чём многие молчат, но думают почти все.

“Секс с одним и тем же человеком надоедает. Это нормально?”

Спойлер: да. И это не значит, что вы разлюбили или с вами что-то не так.

🔻 Почему так происходит?

В нейробиологии это называется habituation - привыкание.

Мозг перестаёт сильно реагировать на то, что становится предсказуемым. Дофамин (наш главный гормон желания) падает, когда мозг говорит: “Я уже знаю, что будет дальше”.

Это не поломка. Это эволюционный механизм. Мозг экономит ресурсы и не тратит энергию на то, что уже понятно и безопасно.

🔻 Как это выглядит в жизни?

В начале отношений - вы только знакомитесь. Вы не знаете, как он поцелует, что скажет, как прикоснётся. Каждый раз - сюрприз. Мозг в ожидании, дофамин зашкаливает. Желание приходит само, от одного взгляда.

Через год - вы уже знаете всё. Он целует так же, трогает там же, секс происходит в одно и то же время, в одной позе, заканчивается одинаково.

Мозг говорит: “Я это уже видел 100 раз. Ничего нового. Можно не напрягаться”.

Желание падает. Не потому что партнёр плохой. А потому что стало слишком предсказуемо.

🔻 Что НЕ поможет ?

❌ “Потерпи, само пройдё” - не пройдёт.
❌ “Надо просто чаще заниматься сексом” - чаще, но то же самое, только быстрее закрепит рутину.
❌ Изучить все техники и позы мира, скупить все из секс-шопа.

🔻 Что поможет?

Работает дозированная новизна.

Поменяйте одно:

место (не спальня, а гостиная или душ)

время (не на ночь, а утром или днём)

тип прелюдии (не с поцелуев, а с массажа)

последовательность (начните с того, чем обычно заканчивали)

Или попробуйте сенсорный фокус - прикосновения без цели проникновения. Просто изучайте тело заново, без задачи «дойти до секса».

🔻 А как же спонтанный секс?

“Но я хочу спонтанного секса, как в начале” - скажете вы.

Но проблема в том, что как такового спонтанного секса никогда не бывает и не было. Всегда был процесс ДО секса.

❗️если нужно пояснение - поставьте 🔥на этот пост.

Разрешить себе планировать - это уже шаг к новизне. И часто именно это возвращает желание, а не убивает его.

🤍 Запомните

Желание может угасать не потому, что вы разлюбили. А потому что мозг привык.

Хорошая новость: привыкание - это не приговор. Это то, на что можно повлиять. Маленькими шагами, без насилия над собой.

Меня зовут Крис Трофимова, я сексолог и психолог. Помогаю разбираться с желанием, стыдом и рутиной - бережно, без диагнозов.

Запись на консультацию - https://t.me/+1CxDhyIq2P01NGI6

Отношения есть, а секса в них нет. Что делать, чтобы вернуть желание?

Всем привет, на связи психолог, сексолог Крис Трофимова 🤙🏻

разбираем тему 👇🏻

В начале отношений секс был ярким, частым, спонтанным. А сейчас — скучно, редко, желание пропало. И внутри тихо: «со мной что-то не так», «мы неполноценная пара».

Знакомо? Давайте разбираться.

🔻 Что было в начале?

В начале за вас всё делала природа. В сексологии это называется половая доминанта — мощный биологический механизм, который подталкивал вас к сексу.

Плюс вы сами проделывали кучу шагов: переписки, подготовка к свиданию, флирт, выбор одежды, место, время. И желание приходило само. Достаточно было просто посмотреть друг на друга.

🔻 А дальше что?

Дальше природа перестаёт помогать. Гормоны и химия уходят. Спонтанное желание уходит вслед за ними.

На смену приходят индивидуальные особенности каждого из вас. В ход идёт половая конституция — ваша природная, индивидуальная потребность в сексе.

Кому-то нужно 2 раза в неделю. Кому-то — 1 раз в месяц. И это нормально. Это не диагноз.

❗️важно не путать сниженное либидо с половой конституцией.

🔻 Что наблюдаю у многих пар?

Вы думаете и ждёте, что секс случится сам. Спонтанно. Как в начале отношений.

Но в длительных отношениях так не бывает. Чтобы был секс — ему нужно давать стимулы.

А пары часто ложатся в кровать с кучей забот, проблем, стресса и усталости. И думают, что всё само должно случиться. Как раньше.

Нет. Не случится.

🔻 Как работает желание на самом деле?

Секс будет в том случае, когда вы что-то сделали для этого. И только потом появляются желание и страсть.

Не «сначала захотелось, потом сделала».
А «начала — и захотелось».

Это ключевая ошибка. Вы ждёте желания, чтобы начать. А нужно начинать — и желание придёт.

Это называется реактивное (ответное на стимул) сексуальное желание.

🔻 Три рабочих шага, которые возвращают секс в пару:

Перестать ждать спонтанности и признать: секс требует подготовки и стимулов.

Создавать контекст — время, место, настрой, убрать отвлекающие факторы.

Использовать работающие техники — без стыда и без угадываний.

🔻 Главное

Единственный способ вернуть желание, страсть и секс в отношения — это перестать думать, что всё случится само.


И вам не нужно придумывать «как». Всё уже придумано 😊

Я сексолог, психолог. Каждый день я работаю с этими запросами и помогаю возвращать желание — без стыда и без насилия над собой.

Запись на консультацию
👉 https://t.me/+1CxDhyIq2P01NGI6