Телеграм канал «Врачи Ташкента ❤️‍🩹»

☀️ ЖАРА: БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ

Уже в это восресенье нас ждет повышение температуры. Экстремальная жара может быстро стать опасной для здоровья. Особенно уязвимы пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями и те, кто работает на улице. Тепловой удар – неотложное состояние с высоким уровнем летальности.

В жаркие дни Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующее:

☂️ Избегайте жары
🔘 В самые жаркие часы оставайтесь в помещении и избегайте тяжёлых физических нагрузок.
🔘 По возможности держитесь в тени. Под прямыми солнечными лучами температура может ощущаться на 10–15°C выше.
🔘 Проводите не менее 2–3 часов в день в прохладном месте.
🔘 Никогда не плавайте в одиночку. Помните об опасности утопления.
🔘 Следите за официальными предупреждениями о жаре и рекомендациями специалистов.

🏠 Сохраняйте прохладу дома

🔘 После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, открывайте окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.
🔘 Днем, когда температура на улице выше, чем в помещении, закрывайте окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи.
🔘 По возможности выключайте электроприборы, которыми не пользуетесь.
🔘 Используйте вентилятор только при температуре ниже 40°C. При температуре выше 40°C вентилятор провоцирует нагревание тела.
🔘 Если пользуетесь кондиционером, установите температуру около 27°C и одновременно включите электрический вентилятор, тогда температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 °C ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения.
🔘 Помните, в тени на улице иногда бывает прохладнее, чем в помещении.

💧 Пейте больше воды и не допускайте перегрева
🔘 Регулярно пейте воду. Если врач не рекомендовал иначе, старайтесь выпивать по одному стакану воды каждый час и в сумме 2–3 литра в день.
🔘 Не ждите, пока почувствуете жажду.
🔘 Носите лёгкую свободную одежду и используйте постельное бельё из «дышащих» тканей.
🔘 Время от времени принимайте прохладный душ или ванну.
🔘 Охлаждайте кожу влажной тканью, спреем или слегка смоченной одеждой.

👵 Позаботьтесь о близких и тех, кому может понадобиться помощь

🔘 Регулярно связывайтесь с пожилыми людьми, особенно старше 65 лет.
🔘 Проверяйте, как чувствуют себя люди с болезнями сердца, лёгких или почек, люди с инвалидностью и те, кто живёт один.
🔘 Убедитесь, что у них есть питьевая вода и возможность отдохнуть в прохладном месте.

👶 Берегите младенцев и детей

🔘 Никогда не оставляйте детей и животных в припаркованной машине, даже на несколько минут. Температура в салоне очень быстро становится опасной для жизни.
🔘 Не оставляйте детей под прямыми солнечными лучами в самые жаркие часы дня.
🔘 Старайтесь, чтобы дети находились в тени или в помещении. Тень может уменьшить субъективное ощущение жары более чем на 10 °C.
🔘 Никогда не накрывайте детскую коляску сухой тканью – от этого в коляске становится жарче (на английском языке). Вместо этого используйте влажную тонкую ткань, время от времени смачивая ее для снижения температуры. Используйте в качестве источника дополнительной прохлады портативный вентилятор.
🔘 Одевайте детей в лёгкую свободную одежду, закрывающую кожу. Используйте широкополую панаму, солнцезащитные очки и крем от солнца.
🔘 Соблюдайте рекомендации по поддержанию прохлады в помещении.

🌍 Почему это важно
В связи с изменением климата частота и интенсивность экстремальной жары и тепловых волн продолжит возрастать. Длительные периоды высоких дневных и ночных температур создают кумулятивный стресс для организма человека, увеличивая риск заболеваний и смерти от теплового воздействия. Поэтому многие страны разрабатывают планы действий по защите здоровья во время жары. Такие меры помогают лучше подготовиться к экстремальной погоде, снижают нагрузку на систему здравоохранения и спасают жизни.

🏛 Для тех, кто принимает решения
Heat–health action plans: guidance, second edition

Новое Руководство ВОЗ по подготовке планов действий по защите здоровья от жары помогает странам разрабатывать, усиливать и внедрять такие планы на практике. В нём выделены восемь ключевых направлений: управление, системы предупреждения о жаре, группы риска, коммуникация, устойчивость системы здравоохранения, снижение воздействия жары, мониторинг и оценка.

🌿 Жара влияет не только на людей, но и на животных и окружающую среду. Высокие температуры могут нарушать экосистемы, ухудшать здоровье животных и влиять на распространение некоторых инфекций, в том числе зоонозных.

Website| Facebook | Instagram | X (Twitter) | Telegram | LinkedIn

Продолжаем разговор о безопасности строй-материалов

«Что вы спрашиваете как врач?
А что должен спрашивать пациент?»
Интересный парадокс:
Когда пациент приходит к врачу, мы задаем десятки уточняющих вопросов.
А когда человек покупает материалы для дома,
он чаще всего не задает ни одного.
Хотя логика та же самая: есть фактор, который влияет на здоровье
На что имеет право спросить любой человек при покупке:
• из чего состоит материал
• есть ли потенциально опасные компоненты
• как его безопасно использовать
• нужна ли вентиляция
• что делать при контакте с кожей или глазами
Но на практике чаще звучит только один вопрос:
- «А это качественное?»
И ответ - «да, есть сертификат»
Хотя сертификат - это про соответствие стандарту,
а не про риски и безопасность.

Как вы считаете:
Нужно ли больше говорить с пациентами о влиянии среды —
в том числе материалов в доме — на здоровье?
Подписаться на наши каналы:

YouTube|Телеграм|Facebook