Как ваш ноябрь? У нас в Подмосковье сегодня первый день, как выключили солнце. Что вообще-то скорее плюс, потому что таким количеством солнечных дней давненько не радовала осень. Но стоило закончиться этому роскошеству, как мигом стали брать верх сонные настроения 😐 И это скорее минус. Особенно если принимать во внимание, что ВДА в целом подвержены депрессивным состояниям. Вот какие штучки будут помогать мне поздней осенью и зимой в этом году: ✔️ витамин D. У меня он в дефиците, принимаю корректирующую дозу; ✔️ более яркое освещение дома. Рассчитала, какой должна быть мощность лампочек в каждой из комнат, оказалось - раз в два больше, чем было до этого; ✔️ масло мяты перечной в диффузоре. Мой способ взбодриться и сфокусироваться на задачах, которые требуют концентрации внимания; ✔️ более частые выходы на улицу. Когда работаешь дома, скудный естественный свет ощущается на порядок тусклее, чем он есть на самом деле А чем помогаете себе вы в тёмное время года? Делитесь в комментариях - нам тут вместе коротать ближайшие 4-5 месяцев.

Дорогие, с 10 ноября у меня появится одно место в регулярной работе. Если вы думали о том, чтобы начать работу с психологом, наблюдаете за мной в канале и можете представить, что мы подойдем друг другу, просто напишите мне в личные сообщения (@j_ivashechkina): «Юля, я хочу с тобой поработать». ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ С чем ко мне можно обратиться: 1️⃣ «Не могу перестать тревожиться» 2️⃣ «Чувствую себя неполноценной» 3️⃣ «Ни на что нет сил» Я не работаю с [но могу помочь найти специалиста]: 🔸детьми (младше 18 лет) 🔸мужчинами 🔸лицами с психиатрическими диагнозами (кроме заболеваний тревожно-депрессивного спектра) 🔸химическими зависимостями 🔸парами Условия работы: ✔️ стоимость встреч: 50-55 минут - 4500 рублей 90 минут - 6000 рублей ✔️подробно о том, как строится работа, на сайте https://vdapsy.ru/

Это ваше бесячье "достаточно хорошо" С личным психотерапевтом работаю над тем, чтобы научиться в полной мере усваивать благодарность, радость, предвкушение и тому подобные приятные эмоции. Вчера рассказывала ей о том, как горжусь тем, что в этом году сняла два подкаста о ВДА. Рассказывать-то рассказывала, а параллельно думала о том, что план на поездку был вдвое больше, чем мы по факту успели сделать [хотя отвели на съемку почти 6 часов]... Пришлось на месте решать, что снять приоритетнее, а что с повестки вычеркиваем. И вот тут зарылась неприятная хрень, которую я проморгала ⬇️ Когда строишь только наполеоновский вариант планов, почти неминуемо остаёшься разочарованным. Ну потому что даже если 5% из этого не сделал - уже "недостаточно хорошо, не старался, плохо спланировал". Похоже, в следующий раз я поеду на съемки с двумя планами - роскошный максимум и базовый [он же достаточный] минимум. Проверю, с какими ощущениями вернусь с таким отношением 🤓 P.S. Новый подкаст в монтаже. Терпеливо жду вместе с вами