Телеграм канал «ЖУРНАЛ LeSoge»

Небольшая бьюти рекомендация из последних протестированных мною продуктов. Солевой спрей от The act. Очень понравился создаваемый эффект. Обычно при сушке вытягиваю волосы стайлером, на это нужно время, а здесь я просто наношу спрей на подсушенные волосы, чуть жамкаю и получаю красивую - волнистую текстуру (как на фото), очень приятно пахнет, довольно экономичный расход. Ночная маска для лица с лифтинг эффектом от ELLIOR. С экстрактами черной икры, бурых водорослей и жемчуга. Использую несколько раз в неделю, у маски очень приятный аромат, здорово питает кожу. Я вообще с осторожностью ввожу новые средства для ухода за кожей лица, т.к. в случае неподходящего состава тут же появляются подкожные высыпания, причем именно на лбу. Эта маска от Ellior прошла проверку временем, рекомендую. Гидрогелевая лифтинг маска для кожи шеи Hyal Reyouth Hydrogel Neck Mask от Dr. Ceuracle. Часть приятного ритуала по выходным, хорошо увлажняет кожу. Формула содержит ниацинамид, 10 видов гиалуроновой кислоты, коллаген, пантенол и экстракт ирландского мха. Вообще, шее стараюсь уделять столько же внимания, как и коже лица. Всегда маски наношу на шею и грудь Пептидный блеск для губ Glow Therapy от Divage. Придает легкий оттенок губам, очень приятно пахнет, плотно ложится, при этом не создает эффекта пленки на губах. Достойная альтернатива разрекламированному Rhode только за гораздо более адекватный прайс. Уходовое масло для губ Vegan Active Berry Lip Oil от Dr. Ceuracle Питает, увлажняет, использую вместо гигиенической помады, розовый тон добавляет естественного сияния, идеально на каждый день Все продукты покупаю на маркетплейсах. Понравилась подборка? Жмите 🔥

Wellness-привычки Джулии Робертс: секреты молодости и гармонии. На прошлой неделе прошел Венецианский кинофестиваль, на котором блестала великолепная Джулия Робертс, поэтому сегодняшний выход рубрики "Звездный рацион" посвящен ей. Джулия одна из тех знаменитостей, которая с возрастом становится только краше. В 57 лет она выглядит как минимум на десятилетие моложе, при этом искренне признается: «Я стараюсь смириться с процессом старения. Осознаю, что это произойдёт, нравится мне это или нет». В интервью People Джулия отметила: счастье — ключ к красоте. «Люди, которые по-настоящему счастливы, именно они самые прекрасные». Так в чём же её секрет? Вот wellness-привычки, которым звезда следует на протяжении многих лет. 💚Забота о коже каждый день Джулия никогда не забывает о солнечном креме. «Как ответственная мать троих детей, которые любят проводить время на свежем воздухе, я всегда использую хороший SPF», — объясняет она. Это правило помогает ей сохранять кожу здоровой и сияющей. 💚Движение ради радости, а не ради цифры Робертс рассказала The Independent, что она не фанатка тренировок, но всё равно занимается. «Достижения, сила, радость… всё это я получаю от тренировок, и я ощущаю это во всём, что делаю», — говорит актриса. Йога — ее любимый вид спорта. Она также увлекается пилатесом, плаванием и плиометрикой* «После 90 минут плиометрики я лежу в шавасане и думаю: „Уф! Как же я рада, что это позади!". *Плиометрика — это тренировка, основанная на прыжках и взрывных движениях. Ее цель — сила, выносливость и скорость за счёт чередования резких движений и расслабления мышц. Такие упражнения активно воздействуют не только на ноги, но и на все тело, улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Примеры плиометрических упражнений: прыжки на тумбу, прыжки с приседа, быстрое выпрыгивание, «бEрпи». Этот вид тренировок считается довольно интенсивным, но дает ощутимый результат: повышает уровень энергии, усиливает обмен веществ и поддерживает стройность. 💚Осознанное отношение к питанию. Диета Джулии основана на простых, но универсальных принципах: еда должна быть полезной. «Мы поддерживаем осознанное питание. Я всегда говорю своим детям: «Чтобы получить полезные вещества, нужно есть полезное». Примерное меню Джулии Робертс: Она любит завтракать тостами из хлеба на закваске с авокадо и яйцами пашот. Кофе и горсть ягод черники. *Длительная ферментация закваски не только делает хлеб вкуснее, но и повышает биодоступность большинства антиоксидантов, минералов и витаминов в муке. Обед: салат с жареной курицей. Ужин: дикий лосось, коричневый рис и авокадо. Десерт: печенье — Джулия не отказывает себе в маленьких радостях. Актриса эксперементировала с питанием и вместе с семьёй пробовала веганский и безглютеновый рацион, но пришла к тому, что главное правило — баланс, вода, сон и хорошее настроение. 💡 Интересный факт: в интервью Робертс призналась, что для белоснежной улыбки иногда использует простой и доступный метод — чистит зубы пищей содой. Это ее маленький лайфхак, который заменяет дорогие средства. *не знаю насколько он все же полезен, если нас читают стоматологи, прокомментируйте, пожалуйста. 💚Позитив как часть заботе о себе Улыбка и радость — это тоже ее wellness-привычка. Актриса убеждена, что счастье отражается на внешности лучше любых косметических средств. ✨ Как видим, секрет Джулии Робертс в простых, но последовательных привычках — солнечный крем, движение в радость, сбалансированное питание, активный лайфхаки, сон, вода и позитивный настрой.

Завтрак и тренировка с видом на Красную площадь ❤️ Побывала на полезном мероприятии в стиле wellness, организованном командой первой клиники тазовой реабилитации Bloom Care Clinic @bloomcareclinic Сначала у нас была практика "Женское здоровье" для проработки мышц тазового дна. Ее провела Анна Грикевич @Bloomcareru - реабилитолог, тазовый терапевт, создатель платформы Bloom и со-основатель клиники Bloom Care Clinic. А уже за завтраком состоялся паблик ток, ведущей которого выступила прекрасная Марика Кравцова. Подняли темы о женском здоровье, которые не очень-то и принято обсуждать вслух: - восстановление после родов, - боли во время менструации и интимной близости. А еще обсудили, как компании могут создать по-настоящему поддерживающую среду для своих сотрудниц и стоит ли вводить выходные в особенные дни цикла. Радует, что комплексный подход к здоровью женщины - глобальный тренд в России✨

НОВОЕ исследование показывает, как удвоить потерю веса ✨ Вы знали, что избегание ультраобработанных продуктов может удвоить вашу потерю веса? 🤯 В журнале Nature Medicine недавно было опубликовано исследование показывающее, что даже если протеиновые батончики и замороженные блюда выглядят «полезными», они не могут сравниться с минимально обработанными продуктами, когда речь идет о похудении. В одном из клинических исследований сравнили две диеты, которых придерживались участники в течении продолжительного времени: 1️⃣ Минимально обработанные продукты (МОП): йогурт, овощи, фрукты и домашняя кухня. 2️⃣ Ультраобработанные продукты (УПП): готовые протеиновые коктейли, протеиновый батончики, хлопья и замороженные готовые блюда. Результаты удивительны: участники из первой группы МОП, потеряли почти в два раза больше веса! 🥳 Исследователи также отметили у них снижение уровня триглицеридов и уменьшение индекса массы тела. В то время как вторая группа (УПП) испытывала тягу к еде и проблемы с пищеварением, несмотря на соблюдение калорийных норм. Важно помнить: даже если калорийность и питательные вещества кажутся одинаковыми, способ приготовления имеет значение! 🍽️ Замена готовых блюд на простые, цельные продукты поможет вам чувствовать себя более сытым и достигать лучших результатов в долгосрочной перспективе💪💚

Напиток «Янтарный» Не получалось раньше подступиться к кизилу и напрасно. Оказалось, что он очень прост в обработке, напиток из него получается невероятно красивого янтарного цвета, вкусный, а главное полезный. При термообработке излишняя терпкость уходит, оставляя приятную кислинку и ни на что не похожую ягодную нотку. В силу первого знакомства я решила подстраховаться и добавить в компот яблоки, но взяла сорт синап, они сгладили терпкость и добавили сладость без усиления кислотности во вкусе. Мне понравилось подавать напиток именно горячим, добавив дольку Лайма. Этот штрих придает свежесть, яркость вкусу и аромату напитка. Пропорции На 3 литра воды 500 г кизила 300-400 нарезанных крупными дольками яблок Тростниковый сахар по вкусу Лайм, нарезанный долькам 🍋‍🟩 Засыпать ингредиенты в кастрюлю с кипящей водой, варить на медленном огне под крышкой 10-15 минут, не больше. Накрыть полотенцем и дать настояться еще минут 20-30. Помимо того, что кизил содержит витамины А, С, К, калий и магний, особенно ценен за счет высокого содержания флавоноидов и антоцианов - растительных соединений, придающих яркую окраску плодам и являющихся мощнейшими антиоксидантами. Настоящий антиэйдж продукт ✨