Войти через telegram
Каталог каналов Новое Каналы в закладках Мои каналы Поиск постов Рекламные посты
Инструменты
Мониторинг Новое Детальная статистика Анализ аудитории Telegraph-статьи Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr Документация к API Чат Telemetr
Полезные сервисы
Защита от накрутки Создать своего бота Продать/Купить канал Монетизация

Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или подписчиков Проверить канал на накрутку
Прикрепить Телеграм-аккаунт Прикрепить Телеграм-аккаунт

Телеграм канал «ЖУРНАЛ LeSoge»

ЖУРНАЛ LeSoge
1.1K
2.2K
27
6
28.0K
КАНАЛ О СБАЛАНСИРОВАННОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ Марины Бессоновой

https://lesoge.ru/
Полная статистика канала
Подписчики
Всего
1 612
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
137
ER
Общий
8.52%
Суточный
7.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
Попробовать бесплатно
Показано 7 из 1146 постов
Смотреть все посты
Пост от 14.11.2025 11:47
126
3
3
На заметку 📌 идея приятного ритуала выходного дня. Рецепт для ванны, который поддержит работу лимфатической системы и естественный детокс тела без радикальных методов. *Из книги Лизы Левитт Гейнсли Смешайте: - 2 чашки английской соли(соль Эпсома), - полчашки натурального яблочного уксуса (не столовой уксусной кислоты!), - четверть чашки пищевой соды (благодаря своим свойствам она помогает устранить бактерии, неприятный запах, кислотность и успокоить раздражение кожи, включая зуд, отеки и кандидоз), - горсть любых трав (особенно подойдет ромашка и календула). Наполните ванну горячей водой и высыпьте в нее подготовленную смесь. Полежите в ванне 15-20 ми- нут, затем примите душ. Такая ванна будет особенно полезна для восстановления после занятий спортом, при боли в мышцах, судорогах, а также для детоксикации организма. Можно повторять 1-2 раза в месяц
❤ 12
🔥 8
🕊 1
Пост от 13.11.2025 11:54
144
0
1
Подскажите пожалуйста каким пользуетесь тыквенным маслом? Ответ на этот вопрос достоин целого поста, так что сегодня о тыквенном масле 🤓 Тыквенное масло — это не только вкусный, но и крайне полезный продукт. Его получают из семян тыквы, и оно обладает ярким ароматом и насыщенным вкусом. В нем содержатся полезные жиры омега 3 и 6, много минералов (цинк, магний), витамины А, К, Е и другие антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов. Тыкву выращивают много где: и в Европе, и в России. Но одним из самых уникальных по вкусовым качествам является штирийское тыквенное масло (Steirisches Kürbiskernöl), которое производится в австрийском регионе Штирия. За счет уникального климата, количества световых дней, состава почв, оно имеет яркий зеленый цвет и насыщенный ореховый вкус. Штирийское тыквенное масло изготавливается из семян особого сорта тыквы — «Штирийская масляная тыква». Эти семена имеют высокое содержание масла и ни на что не похожий яркий вкус. Причем для его производства используются традиционные методы холодного отжима, что позволяет сохранить все полезные свойства семян. Вкус у этого продукта настолько уникальный, что Штирийскому тыквенному маслу присвоили защищенное географическое указание (PGI). Это значит, что только масло, произведенное в определенном регионе Штирии по строгим стандартам, может носить это название. В России тоже производят тыквенное масло и тоже методом холодного отжима, поэтому оно такое же полезное, как и Штирийское, а вот вкусовые характеристики отличаются и на мой вкус значительно. При выборе обратите внимание, что некоторые производители в целях наживы оптимизации, делают смесь из рафинированного и нерафинированного масел, что снижает содержание полезных веществ. Также имейте в виду, что оно совершенно не пригодно для термической обработки, так как при нагревании не только польза теряется, но и образуются вредные компоненты. На фото несколько брендов, которые обычно использую.
🔥 8
❤ 7
😍 4
👏 3
Пост от 07.11.2025 16:46
140
1
5
Ненавязчивое напоминание, что настал сезон хурмы и самое время приготовить очень простую и невероятно вкусную закуску - салат с хурмой, рукколой и страчаттелой. Каждый раз он вызывал бурный отклик среди моих подписчиков в запретграме и стал настоящим хитом. Итак, все просто. Нам понадобится: - спелая хурма - руккола - сыр страчателла - тыквенное масло Нарезаем дольками мягкую хурму (если шкурка очень плотная, лучше ее снять). Выкладываем ее на подушку из рукколы(я люблю зелени побольше), сверху выкладываем столовую ложку страчателлы и сбрызгиваем тыквенным масло(именно оно дает завершающий штрих). Попробуйте, это нереально вкусно🤤 Сочетание пряной рукколы, сладкой хурмы и нежной сливочной страчателлы. Страчателла - относится к семейству вытяжных сыров, т.к. ее прародителем является знакомая и любимая многими - моцарелла. Этот сыр имеет нежнейший мягкий вкус, который появился в начале ХХ века. Поначалу страчателлу готовили из остатков моцареллы: из сырного теста вытягивали тонкие пористые волокна, заливали их жирными сливками и через несколько часов получали сыр. Я очень люблю страчателлу - она сочетается с хурмой, манго, свежими фруктами, инжиром, сочными помидорами, свежей зеленью, оливковым и тыквенным маслом. Также её можно добавить к брускеттам с рыбой и морепродуктами или в гречневую кашу. Как вам такой осенний эксперимент? ✔️Фото сделано моей подписчицей katrin_evstigneeva
🔥 13
❤ 7
😍 4
🤩 2
🍓 1
Пост от 06.11.2025 10:52
175
4
0
Новый тренд совет вирусится в TikTok. «Посмотрите направо, затем налево. Посмотрите вверх, посмотрите вниз. Вращайте глазами по часовой стрелке, затем против.» Блогеры обещают, что выполнение этого небольшого ритуала с закрытыми глазами вернет вас в мир сна после пробуждения посреди ночи. Пожалуй, это тот самый случай, когда совет реально дельный, опробовала уже несколько раз и у меня сработало. Я пошла дальше, чтобы разобраться, как это работает. И, как обычно, никакой магии, чистая наука. Прямых исследований конкретно этого метода не проводилось. Однако есть такие аргументы: Движения глаз и нервная система: Медленные, осознанные движения глаз связаны с активацией части вегетативной нервной системы, которая отвечает за расслабление, а не за бдительность. Исследование 2021 года с участием пациентов с раком лёгких на поздней стадии показало, что структурированная тренировка движений глаз значительно улучшает качество сна, снижает негативные эмоции и снижает болевые ощущения. Фактор внимания: более простое объяснение заключается в том, что движения глаз отвлекают ваше внимание от суетливых мыслей, которые мешают вам заснуть. Движения глаз могут подавлять активность миндалевидного тела (амигдалы) , системы оповещения мозга, заставляя людей чувствовать себя спокойнее и менее пугливыми. Задание разуму повторяющегося и скучного (но достаточно увлекательного, чтобы предотвратить размышления) действия может повысить вероятность засыпания. Что ж, этот лайфхак требует минимальных усилий и не сулит никаких рисков, так что можно смело тестировать🤓 В свою очередь, напомню, что для качественного сна стоит добавить прием магния от LeSoge в профилактической дозировке. И, конечно, если вы все таки регулярно испытываете проблемы со сном, стоит обратиться за помощью к специалистам, а не к трендам в Тик ток😁
❤ 4
🔥 4
😁 3
🍓 1
Пост от 05.11.2025 08:26
185
3
7
Правила самозаботы. Неочевидные, но очень действенные ✅Вовремя ложиться спать. Самая важная форма самозаботы - это режим. Недосып сжигает эмоциональный ресурс и усиливает тревогу. Ваше тело нуждается в предсказуемости и покое больше, чем в маске для лица. ✅Соблюдать гигиену финансов. Тревога о деньгах истощает. Самозабота - это не импульсивные траты, а составление реалистичного бюджета, откладывание «подушки безопасности» и просмотр счетов. Это возвращает контроль. ✅Отвечать на неудобные сообщения сразу. Избегание создает мыслительную жвачку. Вы тратите больше энергии на прокручивание этого сообщения в голове, чем на сам ответ. Самозабота — это закрыть гештальт. ✅Планировать время для ничегонеделания. В расписании должен быть «буфер» — время, когда вы разрешаете себе не быть продуктивным. Это защита от перегрузки и разрешение вашему Внутреннему Ребенку просто быть. ✅Регулярно ходить к врачам. Самозабота — это не игнорирование тела, а ответственность. Вы показываете себе, что ваше здоровье важно, а не ждете, пока тело начнет кричать болью. ✅Защита своих границ - это высшая форма заботы о себе. Каждое «Нет» чужим ожиданиям — это «Да» своему покою. ✅Говорить «Нет» с чистой совестью. Ваша энергия — ограниченный ресурс. Защита своих границ — это высшая форма заботы о себе. Каждое «Нет» чужим ожиданиям — это «Да» своему покою. ✅Убирать рабочее место и готовить еду заранее Хаос в пространстве = хаос в голове. Самозабота - это создание предсказуемой и уютной среды. Это помогает снизить фоновую тревожность. ✅Базовые обязанности перед собой - это не роскошь, а жизненная необходимость: - Физкультура: Движение - лучший способ сбросить гормоны стресса. - Вода: Достаточное количество воды для организма. - Прогулки: Ежедневная 20-минутная прогулка без телефона. ✅Чистить свой круг общения. Люди, которые вас истощают или критикуют - главные враги самозаботы. Убирайте эмоциональных «вампиров». Вы имеете право на здоровое окружение. ✅Хвалить себя за попытку, а не за результат. Перестаньте привязывать свою ценность к продуктивности. Хвалите себя за то, что вы старались, даже если результат не идеален. Это лечит перфекционизм. Автор psy_innamoon
❤ 22
👏 4
🕊 4
🔥 1
Пост от 02.11.2025 14:09
53
0
0
В преддверии большого женского форума «Woman Wings» Жанна Казанская (его основатель) и Алёна Русеева организовали замечательное событие — бранч и паблик ток на тему женского здоровья в контексте разных направлений: - фазы цикла и биоритмы женщины, - влияние мышц тазового дна на либидо, - сбалансированное питание, - и моя любимая тема - микробиом. На мой взгляд, вполне закономерно, что вокруг таких полезных тем собираются красивые женщины, ведь здоровье = красота 😻 Встречу модерировала очаровательная Даша Рожко, Аня Грикевич - врач терапевт и основатель платформы для женского здоровья Bloom - поделилась тем, как восстановить либидо через работу с мышцами тазового дна. А доктор медицинских наук Анна Бакирова рассказала о том, как поддерживать здоровье микробиома. Кто давно на меня подписан, знает, что этой теме я уделяю большое внимание, ведь маленькие организмы, живущие в нашем теле отвечают за множество важнейших процессов и их благополучие - залог нашего здоровья. Кстати, Анна разработала шикарный продукт для здоровья микробиома - метабиотик Хомоспорин. Встреча прошла в уютном пространстве LOOK UP & UPSKILL в самом сердце Москвы
🔥 5
❤ 4
🥰 3
Пост от 28.10.2025 14:03
158
0
0
🧠 Эритрит вновь под прицелом учёных: может ли «полезный» заменитель сахара нанести вред сосудам мозга? Новости из мира ученых. Новое исследование в очередной раз ставит под сомнение безопасность популярного сахарозаменителя эритрита . Учёные обнаружили, что при воздействии дозы эритрита, эквивалентной одной порции «безсахарного» напитка: - усиливается окислительный стресс в клетках мозга, - снижается выработка оксида азота (NO) - вещества, которое отвечает за расширение сосудов и нормальный ток. Это означает, что избыток эритрита может нарушить работу сосудов, повысить риск возникновения проблем с сердцем и мозгом - внутримозговую инсульта. 📍Ранее уже были исследования, которые связали эритрит с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, но новое исследование привнесло тревожный аспект — влияние на микроциркуляцию мозга. 💬Как отмечают авторы работы, «эритрит часто позиционируется как безопасный, но стоит учитывать его количество в ежедневном рационе». ⚖️Именно поэтому мы не используем сахарозаменитель в наших функциональных напитках LeSoge Collagen Ritual, только природная сладость😋. В любом случае, будьте бдительны, читайте этикетки и не злоупотребляйте подсластителями - особенно в напитках и батончиках с пометкой «без сахара».
❤ 7
🔥 2
🤔 1
Смотреть все посты