Раз сегодня такая тема, то поделюсь своими лайфхами по добору клетчатки.
Пока все добирают белок, у меня его вечно переизбыток в анализах. Врач сказала есть больше клетчатки. Очень много! Пью я по 3 литра воды в день, водохлеб. Если вы не пьете много воды, то с таким видом клетчатки лучше не какекничать.
Беру на Озон. В аптеке увидела на днях 10 саше по 15 гр, 1000₽🤦🏼♀️
Конопляную пью утром минут за 20 до завтрака. Просто развожу в стакане воды. Начинала с половины столовой ложки. Сейчас уже целая.
Псилиум пихаю везде. В греческий йогурт, мягкий творог, выпечку, посыпаю гарниры. Мне просто нравится вкус псилиума. В 2020 году даже хлеб из него пекла.
Ссылки сразу прикреплю. Ничего не рекламирую, можете взять любую от любого производителя.
Конопляная клетчатка.
Псилиум.