Телеграм канал «not just skinny»

27,2кг мышц. Мой максимум. Цель - набрать еще 1кг. Но этот путь я начну осенью 💫

Как дела с мотивацией?

Говорили на днях с подругой о мотивации в питании и фитнесе и захотелось поделиться с вами мыслями.

Я считаю, что мотивация переоценена. И если полагаться исключительно на мотивацию, то результата не будет, а если будет, то не долгосрочный.

Достичь цели (похудеть, набрать мышцы, просто улучшить показатели здоровья) - мало. Результат еще нужно удержать, а это как раз самое сложное. И скучное. Ведь когда в начале пути ты регулярно видишь прогресс, нас питают дофаминовые скачки от собственных достижений. А вот когда главная цель достигнута, яркость эмоций снижается и уже нет такого контраста «до/после», продолжать рутину становится сложнее.

Я уверена, что действовать в любой задаче лучше не из мотивации, а из принятого решения. И это касается не только фитнеса.

Например, пока я не приняла четкое решение набрать мышечную массу и улучшить силовые показатели, результат был, но то не достаточно хороший, то удержать его не получалось. Так как то поездки, то работа отвлекали от цели - тренировки отменялись, питание слетало. Но с тех пор, как я приняла решение, я тренируюсь минимум три раза в неделю, несмотря на перелеты и поездки и на 80% считаю кбжу.

То же самое касается любой другой задачи. Например, решения выучить итальянский в моем случае не было. Я просто подумала, что было бы неплохо уметь объясняться на нем во время каникул в Италии, но это не было приоритетом. В результате занятия итальянским я бросила, так толком ничего и не выучив.

Я абсолютно уверена, что мы делаем то, что у нас в приоритете. И иногда вместо того, чтобы искать себе оправдание, лучше просто признать, что это не было приоритетом, а значит и решения не было. И на мой взгляд честное признание реальности снимает дополнительную нагрузку с себя и дает возможность действовать. Или не действовать, но со спокойной душой.