Приветствую, сораТники! ✔️ Сегодня рассмотрим тренировку очень важной мышечной группы - трапецевидной, соединяющей шею и плечи. ❗️ Зачастую мы не уделяем внимания ее развитию, а между тем, именно трапецевидная мышца влияет на силу и выносливость в таких функциональных движениях, как перенос тяжестей в руках или на плечах. ✔️❗️ КРОМЕ ТОГО - именно эта мышца, если заниматься ее развитием, позволяет избежать симптомов затеканий шеи, мышечных спазмов в воротниковой зоне, нарушения кровоснабжения воронтниковой зоны и, как следствие, головных болей и повышенной утомляемости. ❗️❗️❗️Тренируйтесь правильно и регулярно! В любое время - в любом месте!

Знаете, что общего у уверенных в себе людей, успешных переговорщиков и здоровых долгожителей? Правильная осанка❗️ Но дело не только во «внешнем виде». Сутулость — это: • хроническое напряжение шеи и плеч • головные боли (особенно в конце дня) • ограничение грудной клетки → неглубокое дыхание • нагрузка на поясницу • быстрая утомляемость Почему мы сутулимся? Телефон. Компьютер. Рутина. Мы проводим часы в позе «креветка». Грудные мышцы укорачиваются, спина выключается, шея зажимается. Исправить можно. И не нужны специальные корсеты. Нужны: сила спины + подвижность грудного отдела + расслабление шеи. 🔥 Как ТВЕРДЬ-Ъ помогает выпрямиться: ✅ Тяга к поясу — включает глубокие мышцы спины ✅ Упражнения на раскрытие грудной клетки (с ТВЕРДЬ-Ъ это безопасно) ✅ Снятие напряжения с шеи через мягкое вытяжение Результат через 3–4 недели: • плечи расправлены • шея свободна • голова не болит • вы выглядите на 5 лет моложе 📌 Осанка — это не «про красоту». Это про здоровье позвоночника, дыхание, энергию и даже настроение.

На методическом канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) сегодня тренировка ног с акцентом на укрепление и реабилитацию коленей! Присоединяйтесь!