Как мы впускаем в себя все негативное. Пробный вариант моего разговорного рилса. Созреваю на регулярное создание подобных рилсов. Как думаете, получится у меня открыто говорить обо всем, что я знаю?

Что может помочь? Мягкое движение вместо постоянной неподвижности. Спокойное дыхание без попыток сделать его максимально глубоким. Внимание к телесным ощущениям. Регулярные паузы в течение дня. Практики расслабления и осознанности. Не нужно ждать отпуска, чтобы начать заботиться о себе. Иногда достаточно выделить 15 минут и перестать требовать от себя большего. Этому мы и будем учиться на моём практикуме «КРЕПКИЕ НЕРВЫ: Антистресс». Пишите в комментариях "Хочу на практикум".

ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ РАССЛАБИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА ЕСТЬ ВРЕМЯ? Ты замечала, что иногда у тебя есть целый свободный вечер, но отдохнуть всё равно не получается? Ты ложишься на диван, открываешь телефон, залипаешь в рилсики или продолжаешь работать. Тело вроде бы неподвижно, а внутри продолжается бесконечный диалог, реакции, анализ, эмоции. Почему так происходит? Наша нервная система постоянно обрабатывает информацию и реагирует на требования окружающей среды. Когда стрессовые ситуации повторяются, а возможностей для восстановления недостаточно, может сохраняться повышенное напряжение. И здесь важно понимать одну вещь: отдых — это не только отсутствие физической активности или смена деятельности. Иногда нам необходимо научиться переключать свое внимание, замечать телесное напряжение, регулировать дыхание и постепенно возвращаться к более спокойному состоянию. Что может помочь без каких либо усилий? 👇