Почему иногда лучше выть в подушку, чем «держать лицо» Если вы такое хоть раз практиковали, то точно заметили, как после сильного плача или крика наступает странное облегчение, голова пустая, и будто что-то тяжёлое вышло из тела, и дышать стало легче. Например, этим летом в парке аттракционов мы падали вертикально вниз с огромной высоты. Это было ужасно. Я орала как умалишенная и почти сорвала голос, лишь бы выкричать этот страх, а не зажать его внутри себя. Так происходит катарсис. Тот самый процесс, когда накопленная эмоция наконец находит выход, и психика освобождается от груза, который она несла порой годами. Почему мы боимся этого? Потому что нас учили: «не реви», «не злись», «держись». Нас учили, что эмоции неприемлемы, ведь если дать им волю, то это позор, стыдоба, слабость, уязвимость или что-то еще ужасное (в каждой семье свои были концепции на сей счет). И мы держим ком в горле, сжимаем зубы, глотаем слёзы, улыбаемся через силу. А потом удивляемся, почему болит голова, почему трудности с глотанием, с ЖКТ, почему усталость не проходит даже после отпуска. Катарсис, конечно, не сводится к тому, чтобы «разрешить себе истерику». Это по сути - завершение незавершённого: когда-то вы не могли выразить чувство, потому что было небезопасно по какой-то причине. Это чувство застряло где-то в теле, а теперь, если дать ему выход в безопасном пространстве, оно завершается. Тело освобождается от этого заряда, и психика получает возможность двигаться дальше. Это освобождение энергии: когда вы плачете, кричите, проживаете гнев — вы выпускаете то, что блокировало поток, и тогда энергия снова может течь. А значит, появляются силы жить, творить, чувствовать. Как это выглядит на практике? Важно безопасно прожить эмоции: • в кабинете психолога • в одиночестве, где вас никто не осудит • побить подушку • написать ругательное письмо, которое не отправите адресату, а сожжете • плакать в голос, навзрыд Иногда достаточно просто сказать вслух то, что не было сказано, и действительно становится легче. Если вы чувствуете, что внутри слишком много всего, если вы годами держите эмоции внутри и боитесь, что скоро «сорвётесь», если устали от этого напряжения, я рядом. В личной работе я создам безопасное пространство, где можно наконец выдохнуть и прожить то, что когда-то застряло. 👉 Запись на сессию в личные сообщения @ivchenkoo 💬 Бывало ли у вас, что после сильных эмоций становилось легче? ▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Катарсис. Рубрика Блиц-психология: где за минуту рождается ясность. ▫️Слушать подкасты ▫️Терапевтические сказки ▫️Смотреть эфиры ▫️Выбрать потоки из Хроник Канал вТГ | группа в ВК | Дзен | Rutube

Иногда мне кажется, что я мало делаю для блога, но собирая дайджест, устаю прокручивать ленту канала 🤪️️️️️️ Вот такое вот когнитивное искажение) Дайджест позволяет помимо прочего, подтвердить самой себе свою продуктивность 😅