Телеграм канал «Трансформация на коврике»

Сегодня Полнолуние 🌕

Поиграем?

Вы ставите + в комментариях

Я вам отправляю карту из моей самой любимой волшебной колоды ✨

Опять он. С сегодняшнего дня Ретроградный Меркурий снова с нами 💅🏽

Как это может проявляться на практике?

🫠 Будильник прозвенел вовремя, но вы проснулись в параллельной реальности))

🫠 Сообщения «Привет, как дела?» от старых знакомых

🫠 Ноутбук решает обновиться ровно в тот момент, когда вы сохраняли важный файл

Главное правило выживания до 13 ноября: не начинать ничего нового, во всем винить космос и просто заварить чай. А если косяк уже случился – расслабьтесь, это не вы, это Скорпион шалит! 😈

Этот период – официальный легальный отпуск от великих свершений.

Идеальное время, чтобы замедлиться, перестать бежать и наконец-то навести порядок в жизни.

Космос буквально ставит мир на паузу и дает вам шанс:

✔️ Закрыть «висяки» – доделать то, что откладывали месяцами, от уборки на балконе до старых отчетов

✔️ Найти потерянное – от старых джинсов и заначек до гениальных идей, про которые вы забыли

✔️ Почистить пространство – почистить фотопленку от кучи одинаковых фоток, а почту – от тонны спама

✔️ Вспомнить прошлое – встретиться со старыми друзьями и душевно поностальгировать

Крч, вместо того чтобы строить будущее, сейчас кайфово доводить до идеала то, что уже есть.

Такие дела ❤️‍🔥

Делитесь вашими утрами)

Если ты занимаешься только тогда, когда есть вдохновение, практика всегда будет зависеть от настроения.

Но если у тебя есть конкретный день, определённое время и понятный формат, тебе не нужно каждую неделю заново принимать решение.

Именно поэтому я создаю онлайн-клуб «108 четвергов».

Почему такое название?

108 – символ целостности

В традициях йоги это число занимает особое место: оно встречается в числе бусин малы и в практиках повторения мантр.
Для меня в названии клуба 108 – символ пути к себе. Через небольшие, но регулярные шаги.

Четверг – день расширения

В астрологической традиции четверг связывают с Юпитером – символом мудрости, знаний, роста и изобилия.
Мне близка эта идея: расширять собственные возможности, внутреннее пространство и качество жизни.

А главное – регулярность

Иногда 35 минут, которые ты действительно посвящаешь себе, ценнее, чем очередное обещание начать новую жизнь с понедельника.

Что тебя ждёт в клубе?

🤍 4 живые онлайн-практики кундалини-йоги в месяц – каждый четверг в 9:30 мск

🤍 Всего 35 минут на коврике – дыхание, движение, медитация и работа с вниманием

🤍 Записи занятий – чтобы возвращаться к практикам в удобное время

🤍 Закрытый чат – для общения, поддержки и обмена впечатлениями

🤍 Новая тема каждую неделю – энергия и ресурс, внутреннее спокойствие, уверенность, эмоциональное равновесие и другие состояния, которые хочется поддерживать в повседневной жизни.

Не нужно быть опытным йогом или уметь медитировать. Достаточно желания уделить немного времени себе.

Стоимость участия – 2108₽ в месяц.

Это возможность не просто попробовать очередную практику, а создать собственную точку опоры, к которой ты будешь возвращаться каждую неделю.

🗓 Первая встреча состоится уже в этот четверг, 22 октября, в 9:30 мск.

Если чувствуешь, что тебе хочется такого пространства, напиши мне в личные сообщения: @satnamyou. Я расскажу, как присоединиться.

Буду рада видеть тебя в «108 четвергах» 🤍🫂

Начала в инстаграме выкладывать короткие упражнения, здесь тоже решила поделиться с вами одним. То, что можно сделать прямо сейчас и ощутить эффект.

Растяжение Жизненного нерва – в йогической практике этот термин относится к седалищному нерву и меридианам ног, отвечающим за жизненную силу, циркуляцию праны и гибкость позвоночника.

«Всякий раз, когда вы ощущаете излишнее напряжение, нехватку энергии и неустойчивость, делайте это упражнение.» (с) Йоги Бхаджан

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и соедините их.
2. Потяните носки на себя, удерживая ноги прямыми.
3. На вдохе вытяните позвоночник вверх, раскройте грудную клетку.
4. На выдохе наклонитесь вперёд от тазобедренных суставов, направляя живот к бёдрам.
5. Возьмитесь за стопы, голени или бёдра – в зависимости от гибкости.
6. Оставайтесь в положении, дыша спокойно и глубоко.

Длительность: начните с 30–60 секунд, постепенно увеличивая время до нескольких минут.

На что обратить внимание:

• Сохраняйте вытяжение позвоночника, не округляйте спину чрезмерно.
• При сильном натяжении под коленями слегка согните ноги.
• При боли в пояснице выйдите из наклона или уменьшите амплитуду.

По этому хэштегу еще больше коротких полезных практик:

#3минутыназдоровье