Телеграм канал «Тезкор Хабарлар»

🌙 РАМАЗОН КEЛДИ-РАМАЗОН!

Аллоҳим бу ойни барчамизга Мағфират ойи, Барокат ва Саодат, Ҳидоят ва мехр-оқибат ойи қилиб Бер 🤲

Рамазон муборак бўлсин!

👉 @TEZKORXABARLAR

Сақлаб қўйинг: Кўз нурини гимнастика ёрдамида даволаймиз!

Ҳар куни ухлашдан олдин расмдаги машқларни бажаринг ва кўзларингизга дам беринг! Кўзингиз хиралашишини олдини олиш учун!

👉 @TEZKORXABARLAR

“Рўза кунларида қилинадиган барча ибодатлар, эзгу ният ва амаллар ижобат бўлсин!”

Шавкат Мирзиёев Рамазон ойи муносабати билан юртдошларимизни муборакбод этиб, ушбу муқаддас кунларда қилинган барча ибодат ва савобли амаллар қабул бўлишини тилади.

👉 @TEZKORXABARLAR

Тошкентда сносга тушган уйлар рўйхати тасдиқланди

2040 йилгача бузиладиган уйлар бўйича якуний рўйхатлар шакллантирилди. Қуйидаги рўйхатдан ўз туманингизни танланг ва текширинг: 👇

Яшнобод: @Yashnobod
Миробод: @Mirobod
Юнусобод: @Yunusobod
Мирзо Улуғбек: @MirzoUlugbek
Чилонзор: @Chilonzor
Шайхонтоҳур: @Shayxontohur
Яккасарой: @Yakkasaroy
Сергели: @Sergeli
Олмазор: @Olmazor
Бектемир: @Bektemir
Янгихаёт: @Yangihayot
Учтепа: @Uchtepa

Тошкент шаҳри ва вилояти бўйича тўлиқ рўйхат: @toshkent

Рамазон ойида тўғри овқатланиш борасида шифокор тавсиялари

Сув ичишни унутманг
Ифтордан саҳаргача камида 6–8 стакан сувни бўлиб ичинг.
Газли ичимликлар ва энергетик ичимликлар эса сувсизланишни кучайтиради.

Ифторни енгил таом билан бошланг
Хурмо, илиқ сув ёки шўрва ошқозонни тайёрлайди.
Бирданига ёғли ва қовурилган овқат ейиш гастрит ва оғриқ чақириши мумкин.

Саҳарликни ўтказиб юборманг
Саҳарлик қилмаслик ҳолсизлик, бош айланиши ва қон босими тушишига олиб келади. Саҳарда тухум, сут маҳсулотлари, сабзавот ва донли овқатлар тавсия этилади.

Аччиқ, шўр ва ёғли овқатларни камайтиринг
Бу турдаги таомлар чанқоқ ҳиссини кучайтиради ҳамда юракка ортиқчча юклама беради.

Кофе ва чойни меъёрида ичинг
Бу каби ичимликларни ҳаддан ошиқ кўп ичиш организм сувсизланишга сабаб бўлиши мумкин.

Жисмоний фаолликни тўғри режалаштиринг
Спортни ифтордан кейин 1–2 соат ўтиб ёки саҳардан олдин енгил тарзда бажариш тавсия этилади.

Қандли диабет, юрак, буйрак, ошқозон касалликлари бор инсонлар рўза тутишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиши лозим.

Манба: Тиббиёт ташкилотларини лицензиялаш маркази.

👉 @TEZKORXABARLAR

Ўзбекистонда декрет таътилидаги аёлларга қанча нафақа тўланади?

Бу саволга Ижтимоий ҳимоя миллий агентлиги вакили Дилшодхон Муҳамеджанова спутник матбуот марказида сўзлаб берди.

Унга кўра, нафақа ҳисобланишида барча расмий даромадлар, жумладан, ўриндошлик асосидаги иш ҳақи ҳам инобатга олинади.

👉 @TEZKORXABARLAR

ГРУПАМИЗНИНГ ҚИЗЛАРИ

Ойдан аъло ўзлари.
Ёниб турар кўзлари,
Тилдан томар боллари,
Групамизнинг қизлари.

Бири биридан аъло,
Сўзлари бирам доно.
Хар сўзида бор маъно,
Групамизнинг қизлари.

Ҳар қайсиси ҳар жойда,
Суҳбат қилар бир жойда.
Эшитсангиз кўп фойда,
Групамизнинг қизлари.

Сарамжону саришта.
Моҳир чаққон ҳар ишда.
Гўё улар Фаришта.
Групамизнинг қизлари.

Узоқ бўлсин  умрингиз,
Яйраб ўтсин  кунингиз.
Бирам гўзал доносиз,
Групамизнинг қизлари.

👉 @TEZKORXABARLAR