Рамазон ойида тўғри овқатланиш борасида шифокор тавсиялари
Сув ичишни унутманг
Ифтордан саҳаргача камида 6–8 стакан сувни бўлиб ичинг.
Газли ичимликлар ва энергетик ичимликлар эса сувсизланишни кучайтиради.
Ифторни енгил таом билан бошланг
Хурмо, илиқ сув ёки шўрва ошқозонни тайёрлайди.
Бирданига ёғли ва қовурилган овқат ейиш гастрит ва оғриқ чақириши мумкин.
Саҳарликни ўтказиб юборманг
Саҳарлик қилмаслик ҳолсизлик, бош айланиши ва қон босими тушишига олиб келади. Саҳарда тухум, сут маҳсулотлари, сабзавот ва донли овқатлар тавсия этилади.
Аччиқ, шўр ва ёғли овқатларни камайтиринг
Бу турдаги таомлар чанқоқ ҳиссини кучайтиради ҳамда юракка ортиқчча юклама беради.
Кофе ва чойни меъёрида ичинг
Бу каби ичимликларни ҳаддан ошиқ кўп ичиш организм сувсизланишга сабаб бўлиши мумкин.
Жисмоний фаолликни тўғри режалаштиринг
Спортни ифтордан кейин 1–2 соат ўтиб ёки саҳардан олдин енгил тарзда бажариш тавсия этилади.
Қандли диабет, юрак, буйрак, ошқозон касалликлари бор инсонлар рўза тутишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиши лозим.
Манба: Тиббиёт ташкилотларини лицензиялаш маркази.
👉 @TEZKORXABARLAR