Почему так сложно сказать «мне это не подходит»? Вы соглашаетесь на встречу, которая вам не нужна. Молчите, когда вас перебивают. Терпите неудобные шутки, а потом весь вечер прокручиваете в голове, что надо было ответить. А когда дело доходит до того, чтобы попросить о важном для себя, — слова будто застревают. Знакомо? Мы часто думаем, что проблема в смелости. «Надо просто научиться говорить нет». Но обычно всё глубже. За неумением отстаивать границы стоит страх: а вдруг обидятся, отвернутся, сочтут эгоистом. А ещё — привычка ставить чужие потребности выше своих, потому что так когда-то было безопаснее. И где-то в глубине — убеждение, что просить о своём неприлично, а отказывать — значит быть плохим. Вот и получается: границы мы вроде бы понимаем, а отстоять не можем. И платим за это усталостью, раздражением и тихим ощущением, что нас не слышат. Хорошая новость: это не черта характера, а навык. И его можно натренировать — спокойно, без вины и без того, чтобы превращаться в человека-стену. Если вы узнали себя и чувствуете, что тема границ у вас болит, — мы приглашаем вас на консультацию. Вместе разберём, откуда взялась эта привычка, и научимся говорить о своих потребностях так, чтобы не терять ни себя, ни отношения. Записаться можно в личных сообщениях — напишите нам @TeloTerapiya_admin «границы», и мы расскажем, как всё устроено 👇 А пока вопрос: в какой ситуации вам сложнее всего отстоять себя — с близкими, с коллегами или с незнакомыми людьми?

«Не трогайте меня»: почему лёгкое прикосновение бывает невыносимым Для одних массаж — расслабление. Для других — испытание: даже лёгкое касание вызывает напряжение, а неподвижно лежать 40 минут кажется невозможным. Это не капризы. Причины реальные: Гиперчувствительность. Нервная система некоторых людей обрабатывает тактильные сигналы ярче. То, что для одного — нежное касание, для другого — громкий раздражитель. Нарушенные границы. Если в опыте человека были ситуации, где его границы не уважали, прикосновение — даже безопасное — может запускать защитную реакцию. Тело не различает «сейчас» и «тогда». Потребность в контроле. Неподвижность лишает привычных способов управлять ситуацией. Для тревожного человека это само по себе стресс. Чувство безопасности не выдаётся автоматически. Оно строится — постепенно и только с согласия клиента. Как мы работаем с этим в «ТелоТерапии»: ✅Спрашиваем до, а не после. Где можно касаться, где нет, какое давление комфортно. Клиент — главный эксперт по своим ощущениям. ✅ Начинаем с малого. Иногда первый сеанс — это работа через одеяло или вообще без прикосновений: дыхание, опора, присутствие. Специалист ждёт, пока тело само даст «зелёный свет». ✅ Даём контроль. Можно попросить паузу, изменить положение, сказать «стоп» в любой момент — без объяснений и оправданий. ✅ Адаптируем темп. Медленнее, тише, короче — под конкретного человека, а не по протоколу. ✅ Проговариваем ощущения. Клиент учится замечать и называть, что происходит в теле. Это возвращает чувство связи с собой и снижает тревогу. Если вам когда-то было некомфортно на процедуре, но вы не решались сказать, — у нас можно и нужно! Напишите нам, обсудим ваш запрос и подберём формат, в котором вам будет безопасно. @TeloTerapiya_admin

Иван Залесский делится тем, как проходит день специалиста в ТелоТерапии👀