Знать больше, чтобы сохранить здоровье Всемирный день борьбы с диабетом учредили в 1991 году. Тогда международное медицинское сообщество уже выражало обеспокоенность распространением заболевания. За прошедшие десятилетия масштаб проблемы значительно вырос: по данным Всемирной организации здравоохранения, число людей с диабетом в мире увеличилось с 200 млн в 1990 году до 830 млн в 2022 году. В 2026 году кампания ВОЗ Early action on diabetes посвящена раннему выявлению заболевания, доступу к комплексной медицинской помощи и преодолению стигматизации людей с диабетом. По данным организации, более 40% людей, живущих с диабетом во всём мире, не знают о своём диагнозе. При диабете 2-го типа заметных симптомов может долго не быть, поэтому хорошее самочувствие не всегда означает отсутствие заболевания. Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышается из-за недостатка инсулина или нарушения его действия. Инсулин — гормон поджелудочной железы, который помогает глюкозе поступать из крови в клетки для получения энергии. При диабете 1-го типа иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. В результате организм перестаёт производить достаточное количество этого гормона, поэтому необходимо его ежедневное введение. При диабете 2-го типа ткани организма хуже реагируют на инсулин — развивается инсулинорезистентность. Со временем вырабатываемого гормона может становиться недостаточно для поддержания нормального уровня глюкозы. В научных исследованиях диабет 2-го типа рассматривают как одну из моделей ускоренного старения. Инсулинорезистентность и длительно повышенный уровень глюкозы связаны с окислительным стрессом, нарушением работы митохондрий — энергетических структур клеток — и накоплением стареющих клеток. Эти процессы также изучают как механизмы возрастных изменений. Последствия метаболических нарушений не ограничиваются клеточным уровнем. Длительно повышенная глюкоза может повреждать сосуды и нервы, а диабет повышает риск инфаркта, инсульта, поражения почек и сетчатки глаза. Обратиться к врачу стоит: 🟢 при выраженной жажде 🟢 частом мочеиспускании 🟢 необъяснимом снижении веса 🟢 утомляемости 🟢 ухудшении зрения Диабет 1-го типа может развиться в любом возрасте, причём его симптомы нередко нарастают быстро. Но ждать симптомов не нужно. Вероятность развития диабета 2-го типа повышается при избыточной массе тела, недостаточной физической активности, наличии заболевания у близких родственников и некоторых других факторах риска. Необходимость обследования и его периодичность определяют индивидуально. Для выявления нарушений используют лабораторные анализы, в частности: ✅ глюкоза крови натощак — показывает её уровень в момент исследования после периода голодания; ✅ гликированный гемоглобин (HbA1c) — отражает средний уровень глюкозы примерно за последние 2–3 месяца. Обследование может выявить и предиабет — состояние, при котором показатели глюкозы уже выше нормы, но ещё не достигают диагностических значений диабета. Своевременное выявление позволяет принять меры, которые помогают снизить риск развития диабета 2-го типа. Результаты анализов оценивает врач; для подтверждения диагноза может потребоваться дополнительное исследование. В следующих публикациях мы ещё не раз вернёмся к теме диабета. Ведь чем больше мы знаем о заболевании, тем легче распознавать тревожные сигналы организма, учитывать факторы риска и своевременно обращаться за медицинской помощью. Успешное долголетие начинается с интереса и внимания к своему здоровью. Берегите себя и тех, кто вам дорог!

Британские рекомендации по физической активности: что уточнили учёные В июле 2026 года главные медицинские советники Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии представили обновлённые рекомендации по физической активности. Специалисты дополнили документ 2019 года новыми научными данными. Основные нормы нагрузки при этом сохранились. Мы уже разбирали рекомендации ВОЗ, пользу коротких нагрузок и влияние длительного сидения. Британское обновление позволяет посмотреть, как накопленные исследования уточняют применение знакомых ориентиров. Что именно обновили? Прежде всего — научное обоснование рекомендаций для взрослых. Авторы использовали обзор исследований, подготовленный для австралийских рекомендаций 2026 года, и дополнительный поиск более свежих работ. Базовый ориентир остался прежним: не менее 150 минут умеренной или 75 минут высокоинтенсивной активности в неделю, либо их сочетание, а также упражнения для укрепления основных мышечных групп не менее двух дней в неделю. Какие акценты важны для практики? 🟢 Недельный объём можно распределять гибко В обновлённом обосновании отмечено, что польза для здоровья сохраняется и при накоплении недельного объёма активности за одну-две сессии. При этом рекомендация двигаться ежедневно остаётся в силе: тренировки и повседневная подвижность дополняют друг друга. 🟢 Сохранение мышечной массы и силы при лечении и восстановлении Авторы отдельно выделяют людей, принимающих препараты из группы агонистов ГПП-1, и тех, чья физическая активность в последнее время была ограничена, например после операции. В этих ситуациях особенно важно сохранять мышечную массу и силу. 🟢 Польза начинается с посильного движения Новые данные укрепляют уже знакомый принцип: увеличение активности имеет значение, даже если рекомендованный объём пока недостижим. В обновлении подчёркивается польза лёгкой активности и сокращения продолжительных периодов сидения. Прогулки, домашние дела и другие доступные занятия помогают постепенно увеличивать привычный объём движения. Людям одного возраста могут подходить разные нагрузки. В британском документе приведены примеры для тех, кто уже регулярно активен, замечает снижение физических возможностей или живёт с выраженной слабостью. ✅ В карточках к посту — три сценария физической активности для людей 65 лет и старше. Для здорового долголетия важны и объём движения, и сохранение мышечной силы, равновесия и самостоятельности в повседневной жизни. Поэтому рекомендации становятся основой индивидуального подхода с учётом состояния здоровья и исходной подготовки.

Интересные факты об организме: почему возникает дежавю? Представьте: вы оказались в незнакомом месте, но вдруг почувствовали, будто уже были здесь раньше. Обстановка, звуки, происходящие события кажутся удивительно знакомыми, хотя вы точно знаете, что ничего подобного не случалось. Дежавю (от французского déjà vu — «уже виденное») — это кратковременное ощущение, что происходящее в настоящий момент уже переживалось в прошлом. Согласно научному обзору 2024 года, с этим явлением сталкивались около 74% здоровых людей. Обычно дежавю длится всего несколько секунд, а с возрастом подобные переживания становятся реже. ✅ В карточках — несколько научных гипотез о возникновении дежавю. Интересно, что воспроизвести похожее состояние учёным удалось и в лаборатории. В эксперименте с участием 21 человека исследователи создавали условия, при которых информация казалась знакомой, хотя участники понимали, что сталкиваются с ней впервые. 16 участников сообщили об ощущении, напоминающем дежавю. Однако точный механизм возникновения этого феномена пока не установлен. А в следующей публикации по итогам опроса разберёмся, почему при прослушивании музыки иногда бегут мурашки. Не пропустите!