Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»

📢СТАРТ Большого Марафона 2026 — уже СЕГОДНЯ!🎄🔥 🚂 Девчата уже начали! Успейте и вы в последний вагон! 👉Все подробности можно узнать, нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

📢Старт БОЛЬШОГО МАРАФОНА 2026 — уже ЗАВТРА!🤗 🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в наше обновленное веб-приложение!😎 🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ▪️90 дней 📱КАК ПРОХОДИТ ▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно. ▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий. ▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории ▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой, исходя из его параметров. 🥗 ПИТАНИЕ ▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность. ▪️База с 1300+ готовых рецептов с удобным поиском ▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под вашу индивидуальную калорийность ▪️При необходимости, калорийность и планы питания корректируются 🤸‍♀️ТРЕНИРОВКИ (БОНУС) 🎁 Доступ к Весеннему и Осеннему марафонам (2025), а также курсам “Диастаз” и “Здоровые стопы” — 50 полноценных тренировок с Татьяной Метельской: ▪️16 Тренировок без повторов на всё тело (по 60 минут) ▪️8 Танцевальных тренировок (по 30 минут) ▪️8 Растяжек на все тело (по 30 минут) ▪️8 Спокойных тренировок на различные сегменты тела (по 30 минут) ▪️5 тренировок для уменьшения диастаза (по 15 минут) ▪️5 тренировок для здоровых стоп (по 10 минут) 💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ ▪️Общий чат «Вопросы» с модератором марафона с быстрыми ответами ▪️Общий чат «Болталка» для общения с другими участниками марафона 👩🏻‍⚕️ Помощь в корректировке калорийности и замене продуктов (при необходимости) 😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани 👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

📢Ешь, тренируйся и сияй вместе со мной! — Присоединяйся к БОЛЬШОМУ МАРАФОНУ 2026!🔥 🗓 Старт — уже В ПОНЕДЕЛЬНИК🤗 👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Жду вас на марафоне!🥰

Фаршированный перчик🫑 ❗️Более 1300+ рецептов в «Большом Марафоне 2026»! 🤗😉 🗓 Старт— 12 Января!🎄💃 ⠀ 👉Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Присоединяйтесь!😉 📗Ингредиенты: 🔺Фарш из филе курицы – 100 г 🔺Желток куриного яйца – 1 шт. 🔺Перец сладкий – 200 г 🔺Сметана 10% – 50 г 🔺Рис – 35 г 🔺Лук репчатый – 40 г 🔺Томатная паста – 20 г 🔺Масло сливочное – 5 г 🔺Вода – 180 г 🔺Соль, перец (приправа) – по вкусу 🍽Рецепт: 1️⃣ Рис предварительно отварить до полуготовности. 2️⃣ К фаршу добавить желток и рис. Посолить и поперчить по вкусу. 3️⃣ Нарезать лук и обжарить на сливочном масле. Добавить к фаршу. Фарш хорошо вымешать. 4️⃣ Перец разрезать на две половины и начинить получившимся фаршем. 5️⃣ Томатную пасту смешать с водой. 6️⃣ Перцы выложить в небольшую форму и на дно вылить смесь воды и томатной пасты. 7️⃣ Выпекать перцы в разогретой на 180 градусов духовке до готовности (около 40 минут). 8️⃣ Подавать готовые перцы со сметаной. 📊КБЖУ на всё блюдо: 484 ккал. Б: 33 Ж: 16 У: 47 Приятного аппетита 😋

Снежные сугробы ☃️❄️ ❗️Более 1300+ рецептов в «Большом Марафоне 2026»! 🤗😉 🗓 Старт— 12 Января!🎄💃 ⠀ 👉Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Интересная сытная закуска на новогодний стол! 📗Ингредиенты: 🔺Куриное филе – 100 г 🔺Яйцо – 1 шт. 🔺Шампиньоны – 130 г 🔺Сыр – 45 г 🔺Лук – 40 г 🔺Мягкий творог – 100 г 🔺Огурец маринованный – 30 г 🔺Масло растительное – 10 г 🔺Соль, горчица, сок лимона – по вкусу 🍽Рецепт: 1️⃣ Куриное филе и яйцо отварить. Остудить и мелко нарезать. 2️⃣ Шампиньоны и лук мелко нарезать, обжарить на растительном масле до готовности. 3️⃣ Для соуса мягкий творог смешать с горчицей, немного посолить и добавить сок лимона. 4️⃣ В отдельной миске смешать куриное филе, яйцо, шампиньоны, маринованный огурец. Заправить соусом. Сформировать шарики. 5️⃣ Сыр натереть на мелкой терке. 6️⃣ Полученные шарики обвалять в сыре. Нажимайте посильнее, чтобы сыр не отвалился. 📊КБЖУ на 100 г: 120 ккал. Б: 12 Ж: 7 У: 2 Приятного аппетита 😋

🎄 Не знаете, что приготовить на Новый год?😉 💡Тогда забирайте бесплатный сборник новогодних пп-рецептов — вкусно, просто и без лишней головной боли! 🥗✨❤️

📢Старт БОЛЬШОГО МАРАФОНА 2026 — СЕГОДНЯ!🤗 🥳Встречаем Новый год вместе!🎊🎉 🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в наше обновленное веб-приложение!😎 🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ▪️90 дней 📱КАК ПРОХОДИТ ▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно. ▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий. ▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории ▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой, исходя из его параметров. 🥗 ПИТАНИЕ ▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность. ▪️База с 1300+ готовых рецептов с удобным поиском ▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под вашу индивидуальную калорийность ▪️При необходимости, калорийность и планы питания корректируются 🤸‍♀️ТРЕНИРОВКИ (БОНУС) 🎁 Доступ к Весеннему и Осеннему марафонам (2025), а также курсам “Диастаз” и “Здоровые стопы” — 50 полноценных тренировок с Татьяной Метельской: ▪️16 Тренировок без повторов на всё тело (по 60 минут) ▪️8 Танцевальных тренировок (по 30 минут) ▪️8 Растяжек на все тело (по 30 минут) ▪️8 Спокойных тренировок на различные сегменты тела (по 30 минут) ▪️5 тренировок для уменьшения диастаза (по 15 минут) ▪️5 тренировок для здоровых стоп (по 10 минут) 💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ ▪️Общий чат «Вопросы» с модератором марафона с быстрыми ответами ▪️Общий чат «Болталка» для общения с другими участниками марафона 👩🏻‍⚕️ Помощь в корректировке калорийности и замене продуктов (при необходимости) 😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани 👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!