Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»

❗️Будьте аккуратны: активизировались мошенники!😡 Они создают фейковые страницы с моим именем и фотографиями, могут писать в личку с различными предложениями. С личных аккаунтов никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю. Жалуйтесь и блокируйте!😎 Мои официальные ресурсы в телеграме: 📢 Каналы: 1️⃣ Канал с тренировками — @tanya_yourfit 2️⃣ Канал с рецептами — @tanya_yourfit_recipes 3️⃣ Канал с рецептами (SmartFit) — @smartfit_recipes 📱Боты: 4️⃣ Бот технической поддержки — @tanya_yourfit_bot 5️⃣ Бот поиска тренировок — @SmartFitByBot Не теряйте бдительность!❤️

Панкейки с шоколадным соусом 🍫🥞 📗Ингредиенты: 🔺Яйцо – 1 шт. 🔺Йогурт греческий – 100 г 🔺Шоколад 90% – 15 г 🔺Сливки 10% – 15 г 🔺Мука пшеничная – 30 г 🔺Ягоды – 50 г 🔺Разрыхлитель – 5 г 🔺Сахарозаменитель – по вкусу 🍽 Рецепт: 1️⃣ Яйцо взбить венчиком. Добавить греческий йогурт, муку, разрыхлитель и заменитель сахара по вкусу. Все хорошо перемешать. 2️⃣ На антипригарной сковороде пожарить панкейки до румяности (по 1-2 минуты с каждой стороны на среднем огне). 3️⃣ Для соуса в небольшой емкости соединить шоколад и сливки. Растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами (по 10-15 секунд). Все хорошо перемешать. 4️⃣ Готовые панкейки полить получившимся соусом и украсить вашими любимыми ягодами. 📊КБЖУ на всё блюдо: 375 ккал. Б: 18 Ж: 17 У: 35 Приятного аппетита 😋

Ролл с тунцом 🌯🐟 📗 Ингредиенты: 🔺Тунец в собственном соку – 70 г 🔺Йогурт греческий – 35 г 🔺Сыр моцарелла – 25 г 🔺Лаваш – 55 г 🔺Кукуруза консервированная – 25 г 🔺Соус чили – по вкусу 🍽 Рецепт: 1️⃣ С тунца и кукурузы слить лишнюю жидкость. Постарайтесь сделать это как можно лучше, иначе ваш ролл будет течь. 2️⃣ Для начинки соединить тунец, греческий йогурт, натертый сыр и кукурузу. Добавить немного соуса чили и хорошо перемешать. 3️⃣ Выложить получившуюся начинку на лист лаваша и свернуть в виде шаурмы или ролла. 4️⃣ Готовый ролл обжарить на сухой сковороде по несколько минут с каждой стороны. 📊 КБЖУ на всё блюдо: 382 ккал. Б: 29 Ж: 8 У: 46 Приятного аппетита 😋

📢СТАРТ СЕЙЧАС!🔥🔥🔥 🚂 Успейте в последний вагон! Больше стартов этого марафона не будет😉 👉Подробности⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Ждем вас!❤️

📢СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА!🔥🔥🔥 🚂 Это последний шанс поучаствовать в данном марафоне. Больше стартов не будет😉 ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением) ▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут ▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела ▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи ▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек ▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️5 недель 👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

📢ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ моего 🎒"Осеннего марафона"!💪 уже в ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥🔥🔥 🚂 Это последний шанс поучаствовать в данном марафоне. Больше стартов не будет😉 ⠀ 💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ: ⠀ ▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением) ▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут ▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела ▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи ▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек ▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором ⠀ 🕗 ДОСТУП ⠀ ▪️5 недель 👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Буду ждать вас на марафоне!❤️ ⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

🍝Паста со сливками и креветками🍤 ❗️Классные рецепты будут в «Осеннем марафоне»! 🎒😉 🗓 Последний старт — уже в ПОНЕДЕЛЬНИК!💃 ⠀ 👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ ПРОГРАММА МАРАФОНА СТОИМОСТЬ ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ Будем ждать вас на марафоне!❤️ 📗 Ингредиенты: 🔺Макароны тв. сортов – 55 г 🔺Сливки 10% – 80 г 🔺Креветки – 80 г 🔺Помидор – 165 г 🔺Масло растительное – 10 г 🔺Чеснок – по вкусу 🔺Соль, перец – по вкусу 🍽 Рецепт: 1️⃣ Креветки взвешиваем в очищенном виде. 2️⃣ Макароны сварить согласно инструкции на упаковке. 3️⃣ На разогретую с маслом сковороду выложить целый зубчик чеснока (удалить через несколько минут), креветки и тушить пару минут, помешивая. 4️⃣ Добавить готовую пасту, залить сливками и перемешать, тушить еще две-три минуты. 5️⃣ Подавать пасту с креветками в теплом виде со свежим помидором. 📊 КБЖУ на всё блюдо: 480 ккал Б: 27 Ж: 19 У: 47 Приятного аппетита 😋