Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»

Запеканка с нектарином 🍑

📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️

👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ

Присоединяйтесь!🥰

📗Ингредиенты:

🔺Творог 2% – 125 г
🔺Нектарин – 100 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сметана 15% – 80 г
🔺Мука кукурузная – 30 г
🔺Сахорозаменитель – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Нектарин мелко нарезать.
2️⃣ Соединить творог, яйцо, сахарозаменитель и муку. Добавить порезанный нектарин и перемешать.
3️⃣ Выпекать в духовке при 180°С примерно 25-30 минут.
4️⃣ Подавать со сметаной.

📊КБЖУ на все блюдо: 487 ккал.

Б: 35
Ж: 21
У: 40

Приятного аппетита 😋

📢 СТАРТ моего 🎒 «Осеннего Марафона 2026»! 💪 — уже В ПОНЕДЕЛЬНИК! 🔥

👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас! ❤️

Спагетти из кабачка с креветками 🍝🍤

📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— 14 СЕНТЯБРЯ!🔥 ⬇️

👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ

Присоединяйтесь!🥰

📗Ингредиенты:

🔺Креветки – 195 г
🔺Кабачок – 250 г
🔺Помидор – 100 г
🔺Соус соевый – 10 г
🔺Сок лимона – 10
🔺Соль, перец, чеснок – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Цукини или кабачок натереть на терке для корейской моркови, чтобы получилась лапша.
2️⃣ Добавить перец, соевый соус и сок лимона (чем больше, тем вкуснее), хорошо перемешать руками.
3️⃣ На сковороду выложить измельченный в пюре помидор, по желанию добавить чеснок.
4️⃣ Выложить лапшу и тушить до полу мягкости, периодически помешивая в течение 3-4 минут.
5️⃣ Креветки разморозить, добавить в сковороду, соль по желанию, готовить еще несколько минут.
6️⃣ Подавать блюдо теплым.


📊КБЖУ на все блюдо: 254 ккал.

Б: 48
Ж: 3
У: 12

Приятного аппетита 😋

📢СТАРТ моего 🎒"Осеннего Марафона 2026"!💪— 14 СЕНТЯБРЯ!🔥

👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас!❤️

Грушевые вафли 🧇🍐

📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— 14 СЕНТЯБРЯ!🔥 ⬇️

👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ

Присоединяйтесь!🥰

📗Ингредиенты:

🔺Творог мягкий 5% – 160 г
🔺Груша – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Мука пшеничная – 35 г
🔺Масло растительное – 5 г
🔺Клюква сушеная – 5 г
🔺Разрыхлитель – 2 г
🔺Корица, сахарозаменитель – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Грушу очистить от кожуры и натереть на крупной терке.
2️⃣ Яйцо смешать с творогом, сахарозаменителем, корицей, разрыхлителем и мукой.
3️⃣ Добавить грушу, сушеную клюкву и перемешать.
4️⃣ Вафельницу смазать маслом и выпекать до готовности (около 5 минут).

📊КБЖУ на все блюдо: 480 ккал.

Б: 38
Ж: 19
У: 39

Приятного аппетита 😋

Обожаю лошадей! В них есть что-то совершенно особенное — мощь, благородство, спокойствие и просто невероятная красота😍🐎

Очень нравится эта серия снимков😊

Пицца из кабачка 🍕

📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— 14 СЕНТЯБРЯ!🔥 ⬇️

👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ

Присоединяйтесь!🥰

📗Ингредиенты:

🔺Кабачок – 150 г
🔺Ветчина вареная – 80 г
🔺Белок куриного яйца – 1 шт.
🔺Мука пшеничная – 40 г
🔺Сыр моцарелла – 55 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Томатная паста – 15 г
🔺Помидор – 50 г
🔺Соль, перец – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Кабачок натереть на крупной тёрке. Немного посолить и оставить на 7-10 минут, чтобы кабачок пустил сок. Отжать лишнюю жидкость с кабачка.
2️⃣ Добавить яичный белок, муку, соль и перец. Хорошо перемешать. Можно добавить немного разрыхлителя.
3️⃣ Выложить тесто на лист пергамента и разровнять в тонкий круг.
4️⃣ Выпекать основу для пиццы 10-15 минут в разогретой до 200°С духовке.
5️⃣ Достать основу из духовки и смазать томатной пастой. Выложить на основу нарезанную ветчину, шампиньоны и кусочки помидоров.
6️⃣ Посыпать пиццу тёртым сыром и отправить в духовку ещё на 10-12 минут.

📊КБЖУ на все блюдо: 484 ккал.

Б: 32
Ж: 19
У: 46

Приятного аппетита 😋