Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»

Мой 2016🔥

Училась в лингвистическом университете, работала промоутером на разных мероприятиях😁🤟🏼
Летом была вожатой в детском лагере👧🏼👦🏼

А ещё именно в этот год я закончила курсы фитнес-инструктора и начала проводить свои первые тренировки💪🏻🔥

📢СТАРТ Большого Марафона 2026 — уже СЕГОДНЯ!🎄🔥

🚂 Девчата уже начали! Успейте и вы в последний вагон!

👉Все подробности можно узнать, нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

📢Старт БОЛЬШОГО МАРАФОНА 2026 — уже ЗАВТРА!🤗

🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в наше обновленное веб-приложение!😎


🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

▪️90 дней

📱КАК ПРОХОДИТ

▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой, исходя из его параметров.


🥗 ПИТАНИЕ

▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность.
▪️База с 1300+ готовых рецептов с удобным поиском
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под вашу индивидуальную калорийность
▪️При необходимости, калорийность и планы питания корректируются


🤸‍♀️ТРЕНИРОВКИ (БОНУС)

🎁 Доступ к Весеннему и Осеннему марафонам (2025), а также курсам “Диастаз” и “Здоровые стопы” — 50 полноценных тренировок с Татьяной Метельской:

▪️16 Тренировок без повторов на всё тело (по 60 минут)
▪️8 Танцевальных тренировок (по 30 минут)
▪️8 Растяжек на все тело (по 30 минут)
▪️8 Спокойных тренировок на различные сегменты тела (по 30 минут)
▪️5 тренировок для уменьшения диастаза (по 15 минут)
▪️5 тренировок для здоровых стоп (по 10 минут)


💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ

▪️Общий чат «Вопросы» с модератором марафона с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка» для общения с другими участниками марафона
👩🏻‍⚕️ Помощь в корректировке калорийности и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани


👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!

📢Ешь, тренируйся и сияй вместе со мной! — Присоединяйся к БОЛЬШОМУ МАРАФОНУ 2026!🔥

🗓 Старт — уже В ПОНЕДЕЛЬНИК🤗

👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Жду вас на марафоне!🥰

Фаршированный перчик🫑

❗️Более 1300+ рецептов в «Большом Марафоне 2026»! 🤗😉

🗓 Старт— 12 Января!🎄💃
⠀
👉Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Присоединяйтесь!😉

📗Ингредиенты:

🔺Фарш из филе курицы – 100 г
🔺Желток куриного яйца – 1 шт.
🔺Перец сладкий – 200 г
🔺Сметана 10% – 50 г
🔺Рис – 35 г
🔺Лук репчатый – 40 г
🔺Томатная паста – 20 г
🔺Масло сливочное – 5 г
🔺Вода – 180 г
🔺Соль, перец (приправа) – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Рис предварительно отварить до полуготовности.

2️⃣ К фаршу добавить желток и рис. Посолить и поперчить по вкусу.

3️⃣ Нарезать лук и обжарить на сливочном масле. Добавить к фаршу. Фарш хорошо вымешать.

4️⃣ Перец разрезать на две половины и начинить получившимся фаршем.

5️⃣ Томатную пасту смешать с водой.

6️⃣ Перцы выложить в небольшую форму и на дно вылить смесь воды и томатной пасты.

7️⃣ Выпекать перцы в разогретой на 180 градусов духовке до готовности (около 40 минут).

8️⃣ Подавать готовые перцы со сметаной.

📊КБЖУ на всё блюдо: 484 ккал.

Б: 33
Ж: 16
У: 47

Приятного аппетита 😋

Снежные сугробы ☃️❄️

❗️Более 1300+ рецептов в «Большом Марафоне 2026»! 🤗😉

🗓 Старт— 12 Января!🎄💃
⠀
👉Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Интересная сытная закуска на новогодний стол!

📗Ингредиенты:

🔺Куриное филе – 100 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Шампиньоны – 130 г
🔺Сыр – 45 г
🔺Лук – 40 г
🔺Мягкий творог – 100 г
🔺Огурец маринованный – 30 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Соль, горчица, сок лимона – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Куриное филе и яйцо отварить. Остудить и мелко нарезать.
2️⃣ Шампиньоны и лук мелко нарезать, обжарить на растительном масле до готовности.
3️⃣ Для соуса мягкий творог смешать с горчицей, немного посолить и добавить сок лимона.
4️⃣ В отдельной миске смешать куриное филе, яйцо, шампиньоны, маринованный огурец. Заправить соусом. Сформировать шарики.
5️⃣ Сыр натереть на мелкой терке.
6️⃣ Полученные шарики обвалять в сыре. Нажимайте посильнее, чтобы сыр не отвалился.

📊КБЖУ на 100 г: 120 ккал.

Б: 12
Ж: 7
У: 2

Приятного аппетита 😋