Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»
Рецепты от Татьяны Метельской
2.7K
3.9K
250
25
69.6K
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃
❤️ @SmartFitByBot — Бесплатный марафон на 21 день и поиск тренировок👍
🤸♀️ @tanya_yourfit – Тренировки и мотивация🚀
💬 @tanya_yourfit_chat – Чат🤗
🌍 https://4yourfit.pro/tg
❤️ @SmartFitByBot — Бесплатный марафон на 21 день и поиск тренировок👍
🤸♀️ @tanya_yourfit – Тренировки и мотивация🚀
💬 @tanya_yourfit_chat – Чат🤗
🌍 https://4yourfit.pro/tg
Подписчики
Всего
46 549
Сегодня
-7
Просмотров на пост
Всего
1 888
ER
Общий
4.06%
Суточный
3.12%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 665 постов
Смотреть все посты
Пост от 08.10.2026 15:27
107
1
1
Лёгкие котлетки на ужин 👌🏼
📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— 19 ОКТЯБРЯ!🔥 ⬇️
👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️
РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ
Присоединяйтесь!🥰
📗Ингредиенты:
🔺Филе курицы/ индейки – 175 г
🔺Йогурт греческий – 75 г
🔺Отруби пшеничные – 15 г
🔺Перец сладкий – 45 г
🔺Лук репчатый – 35 г
🔺Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Из филе сделать фарш.
2️⃣ Лук мелко нарезать и смешать с мясом.
3️⃣ Добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣ Сладкий перец нарезать мелко, добавить к фаршу вместе с йогуртом и отрубями. Тщательно перемешать.
5️⃣ Сформировать котлеты.
6️⃣ Готовить на среднем огне под крышкой.
📊КБЖУ на все блюдо: 252 ккал.
Б: 41
Ж: 4
У: 12
Приятного аппетита 😋
📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— 19 ОКТЯБРЯ!🔥 ⬇️
👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️
РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ
Присоединяйтесь!🥰
📗Ингредиенты:
🔺Филе курицы/ индейки – 175 г
🔺Йогурт греческий – 75 г
🔺Отруби пшеничные – 15 г
🔺Перец сладкий – 45 г
🔺Лук репчатый – 35 г
🔺Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Из филе сделать фарш.
2️⃣ Лук мелко нарезать и смешать с мясом.
3️⃣ Добавить соль и перец по вкусу.
4️⃣ Сладкий перец нарезать мелко, добавить к фаршу вместе с йогуртом и отрубями. Тщательно перемешать.
5️⃣ Сформировать котлеты.
6️⃣ Готовить на среднем огне под крышкой.
📊КБЖУ на все блюдо: 252 ккал.
Б: 41
Ж: 4
У: 12
Приятного аппетита 😋
Пост от 05.10.2026 19:36
44
0
0
📢СТАРТ моего 🎒"Осеннего Марафона 2026"!💪— 19 ОКТЯБРЯ!🔥🔥🔥
👉Сейчас действует акция!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Доступ к приложению SmartFit: 1500+ готовых рецептов с удобным поиском
▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 АКЦИЯ: Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с доп.скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⚡️Дополнительные скидки пользователям SmartFit:
🔺“SmartFit Лайт” — Дополнительная скидка -25%
🔺“SmartFit Плюс / 10 000 Шагов дома” и Участникам “Большого марафона 2026” — Дополнительная скидка -50%
🔺“SmartFit Макс” — Марафон Бесплатно! (Входит в подписку)
👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно, нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники.
👉Сейчас действует акция!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Доступ к приложению SmartFit: 1500+ готовых рецептов с удобным поиском
▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 АКЦИЯ: Сейчас можно приобрести сразу 2 марафона с доп.скидкой, и заниматься целых 10 недель!
⚡️Дополнительные скидки пользователям SmartFit:
🔺“SmartFit Лайт” — Дополнительная скидка -25%
🔺“SmartFit Плюс / 10 000 Шагов дома” и Участникам “Большого марафона 2026” — Дополнительная скидка -50%
🔺“SmartFit Макс” — Марафон Бесплатно! (Входит в подписку)
👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно, нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники.
👍
1
🤗
1
Пост от 29.09.2026 17:30
206
0
2
Бесплатный марафон теперь — приложение прямо в Telegram📱
Раньше всё приходило сообщениями в чат, и нужное приходилось искать. Теперь всё под рукой и открывается в пару касаний. Ничего не нужно скачивать.
Что внутри:
🗓 Готовый план на 3 недели — тренировка дня и ваш прогресс
🔎 Поиск по огромному каталогу тренировок на любой вкус: от 5 минут до часа и дольше
▶️ YouTube или VK Видео — что у вас работает лучше
⏰ Напоминания о тренировке в удобное время
🥗 Меню на каждую неделю под вашу калорийность — можно скачать или распечатать
🏅 Диплом на финише — для сторис
🎁 Всё бесплатно!
👉 Открыть приложение
👉 Открыть приложение
👉 Открыть приложение
Пользуйтесь на здоровье!😉
Раньше всё приходило сообщениями в чат, и нужное приходилось искать. Теперь всё под рукой и открывается в пару касаний. Ничего не нужно скачивать.
Что внутри:
🗓 Готовый план на 3 недели — тренировка дня и ваш прогресс
🔎 Поиск по огромному каталогу тренировок на любой вкус: от 5 минут до часа и дольше
▶️ YouTube или VK Видео — что у вас работает лучше
⏰ Напоминания о тренировке в удобное время
🥗 Меню на каждую неделю под вашу калорийность — можно скачать или распечатать
🏅 Диплом на финише — для сторис
🎁 Всё бесплатно!
👉 Открыть приложение
👉 Открыть приложение
👉 Открыть приложение
Пользуйтесь на здоровье!😉
❤
7
🔥
4
👍
3
🥰
1
Пост от 14.09.2026 14:54
157
0
0
📢 СТАРТ моего 🎒 «Осеннего Марафона 2026»! 💪 — СЕГОДНЯ!🔥
🚂 Девчата уже начали! Успейте и вы в последний вагон!
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
🚂 Девчата уже начали! Успейте и вы в последний вагон!
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
❤
2
👍
1
🤗
1
Пост от 13.09.2026 13:10
322
3
1
📢 СТАРТ моего 🎒 «Осеннего Марафона 2026»! 💪 — уже ЗАВТРА!🔥
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
❤
3
Пост от 12.09.2026 17:01
1 366
0
11
Запеканка с нектарином 🍑
📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️
👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️
РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ
Присоединяйтесь!🥰
📗Ингредиенты:
🔺Творог 2% – 125 г
🔺Нектарин – 100 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сметана 15% – 80 г
🔺Мука кукурузная – 30 г
🔺Сахорозаменитель – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Нектарин мелко нарезать.
2️⃣ Соединить творог, яйцо, сахарозаменитель и муку. Добавить порезанный нектарин и перемешать.
3️⃣ Выпекать в духовке при 180°С примерно 25-30 минут.
4️⃣ Подавать со сметаной.
📊КБЖУ на все блюдо: 487 ккал.
Б: 35
Ж: 21
У: 40
Приятного аппетита 😋
📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— уже В ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥 ⬇️
👉 Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️
РЕЦЕПТЫ НА ДЕНЬ
РЕЗУЛЬТАТЫ
ОТЗЫВЫ
Присоединяйтесь!🥰
📗Ингредиенты:
🔺Творог 2% – 125 г
🔺Нектарин – 100 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сметана 15% – 80 г
🔺Мука кукурузная – 30 г
🔺Сахорозаменитель – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Нектарин мелко нарезать.
2️⃣ Соединить творог, яйцо, сахарозаменитель и муку. Добавить порезанный нектарин и перемешать.
3️⃣ Выпекать в духовке при 180°С примерно 25-30 минут.
4️⃣ Подавать со сметаной.
📊КБЖУ на все блюдо: 487 ккал.
Б: 35
Ж: 21
У: 40
Приятного аппетита 😋
❤
15
👍
7
Пост от 12.09.2026 11:01
530
0
1
📢 СТАРТ моего 🎒 «Осеннего Марафона 2026»! 💪 — уже В ПОНЕДЕЛЬНИК! 🔥
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
👉 Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже ⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас! ❤️
❤
3
🔥
1