Телеграм канал «Рецепты от Татьяны Метельской»

❓Может уже хватит откладывать?😏

Старт — 30 Марта!🤗

Присоединяйся и меняйся вместе с нами!❤️

👉 ПОДРОБНЕЕ...

📢СТАРТ 🌷"Весеннего Марафона 2026"!💪— 30 МАРТА!🔥

👉Узнать все подробности можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас!❤️

📢СТАРТ моего 🌱"Весеннего Марафона 2026"!💪— 30 МАРТА!🔥🔥🔥

🤗Абсолютно новые тренировки!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция!😎
⠀

💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Доступ к приложению SmartFit: 1500+ готовых рецептов с удобным поиском
▪️Планы питания конструкторы для ПОХУДЕНИЯ, ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА и КЕТО с возможностью менять калорийность
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀

🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель


⚡️СУПЕР-АКЦИЯ

🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 весенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!

🔺Пользователям “SmartFit Лайт” — Дополнительная скидка -25%

🔺Участникам “Большого марафона 2026” — Дополнительная скидка -50%


👉Ознакомиться с полной программой марафона, узнать стоимость и оплатить участие можно, нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на марафоне!❤️

⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники.

⚠️Сейчас у мошенников новый вид развода — приглашают в группу с моей аватаркой и описанием и предлагают установить "умный фитнес-помощник" (на самом деле вредоносное приложение). Будьте бдительны!

Белковая булочка на завтрак🥯

❗️Более 1500+ рецептов в 🌷«Весеннем Марафоне 2026»! 🤗

🗓 Старт— 30 МАРТА!🌱💃
⠀
👉Все подробности по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Присоединяйтесь!😉

📗Ингредиенты:

🔺Творог – 90 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ветчина вареная (с высоким содержанием белка) – 40 г
🔺Сыр моцарелла – 20 г
🔺Мука рисовая – 35 г
🔺Разрыхлитель – 2 г
🔺Семена – 10 г
🔺Салат айсберг – 40 г
🔺Соль – по вкусу

🍽Рецепт:

1️⃣ Белок отделить от желтка.
2️⃣ Сыр натереть на крупной терке.
3️⃣ Для теста соединить белок яйца, творог, сыр, муку и разрыхлитель. Добавить щепотку соли. Хорошо перемешать.
4️⃣ Сформировать булочку: влажными руками скатать из теста шарик, немного приплюснуть и пальцем сделать отверстие посередине.
5️⃣ Получившуюся булочку смазать желтком и посыпать семенами.
6️⃣ Запечь булочку в разогретой до 180 °С духовке около 30 минут до румяности.
7️⃣ Готовой булочке дать остыть 5–10 минут. После этого разрезать.
8️⃣ Выложить между половинками булочки листья салата и тонко нарезанную ветчину.

📊КБЖУ на все блюдо: 483 ккал.

Б: 38
Ж: 20
У: 37

Приятного аппетита😋

⚠️ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ: добавляют в фейковую группу с моей аватаркой и предлагают установить вредоносное приложение под видом счетчика калорий!🧐

💡Обязательно поставьте эти настройки в телеграме, чтобы вас не могли добавить в непонятные группы неизвестные вам люди! В том числе мошенники😡

❗Будьте аккуратны: мошенники добавляют в группу и предлагают установить приложение!😡

Прямо сейчас создали фейковую группу с моей аватаркой, предлагают установить вредоносное приложение.

Жалуйтесь на спам и блокируйте!😎

Ссылка на группу мошенников 👉 t.me/tanya_yourflt (Обратите внимание, что там изменена одна буква, очень трудно заметить).

Мошенники могут создать и другие фейковые группы.

Будьте аккуратны! Не теряйте бдительность!❤️

P.S. В настройках телеграма запретите незнакомым людям добавлять себя в группы.

С 8 марта, дорогие мои девчата! 🌸

Сияйте каждый день! Не забывайте, что вы уже достаточно хороши и вы уже достойны всего только самого лучшего❤️

А я сегодня приняла участие в «Красивом забеге» на 5 км🏃🏼‍♀️🔥