✅УМАРОВ ЗУХРИДДИН Бадандаги ёғни камайтириш учун 7 тавсия💯 Агар танангиздан бир неча кило ортиқча вазнни камайтиришни хоҳласангиз, қуйидаги тавсияларга риоя қилинг: 1. Ёғсиз сут ичишга одатланинг. Ушбу сутнинг мазаси унчалик яхши бўлмаса ҳам, соғлиғингиз учун фойдалидир. Қаҳва билан сут ичувчиларга ҳам ёғсиз сутдан фойдаланиш тавсия этилади. 2. Ёғи кам бўлган пишлоқ тановул қилинг. Пишлоқ эрталабки нонушта учун муносибдир. Баъзилар тушлик вақтида ҳам пишлоқдан фойдаланишади. Бироқ айрим пишлоқлар таркибида 20-30 фоизгача ёғ мавжуд. Бу каби пишлоқлардан парҳез қилиш лозим. 3. Фойдали ёғларни истеъмол қилинг. Масалан, зайтун ёғи. Зайтун ёғини эрталаб наҳорда бир қошиқ ёки салатлар билан истеъмол қилиш тавсия этилади. 4. Майонез ва кетчуплардан кам фойдаланинг. Сиз мазали бир салат тайёрлайсиз. Аммо унга майонез ёки кетчуп аралаштирсангиз, соғлом салатингиздан нишон ҳам қолмайди. Шу сабабдан салатларни табиий ҳолатида истеъмол қилиш фойдадан холи бўлмайди. 5. Сабзавот ва кўкатларни ёғда қовуришга одат қилган бўлсангиз, ушбу ошпазлик услубини ўзгартиринг. Таомларни қайнатиш ёки димлама қилиб пишириш мақсадга мувофиқ. Қовуриб тайёрланадиган таомлардан кам фойдаланинг. 6. Ширинликларни истеъмол қилишда эҳтиёт бўлинг. Зеро, турли торт, печенье ва бошқа ширин кулчалар таркибида қанд ва ёғ маҳсулотлари кўп учрайди. Бу маҳсулотлар организмда кўпроқ йиғилиб қолса, саломатликка путур етказади. 7. Ҳар ҳафтада балиқдан тайёрланган таомдан икки маротаба истеъмол қилинг. Балиқ таркибида мавжуд фойдали ёғ бошқа ёглардан фарк клади @tabobat +998-93-186-25-11 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

🌷👍🏻🥀 Йўқлаб туринг Бормисиз Дея... Дилга Яқин Дилдошларингиз... Ғанимат билганча Хар Лахза Онни.. Излаб туринг Яқинларингиз.... Йўқлаб туринг бормисиз дея... Ишларингиз Бахона қилманг... Қўйинг Ўша ташвишларингиз... Эслаб туринг диндошларингиз... Йўқлаб туринг Бормисиз Дея... Мехр кўзда Дейишмас Бежиз... Гарчи Олис бўлсангиз Майли... Кўнгил Совуб Кетмасин Асли.... Йўқлаб туринг Бормисиз Дея... Омонмисиз дея Соғмисиз Дея.. Йўқолиб кетмасдан Оқибат Мехр.. Мехрларни бўлишиб туринг.. Йўқлаб туринг Бормисиз дея.. Излаганни излайман Деманг... Соғинганда Яқинларингиз... Гиналарни Унутиб туринг... Йўқлаб туринг Бормисиз Дея... Дийдор Ширин завқини билинг... Ака - укалару, опа - сингиллар Вақтида Яқинлар Қадрини билинг Йўқлаб туринг Бормисиз дея.. Шодликларни тенг бахам кўринг.. Қўйинг Гина майда Гап сўзни... Ғаниматсиз Бир бирингизга.... ТАБОБАТ ОЛАМИ. 📌Яқинларингизга хам улашинг каналга уланиш учун линкни устига босинг👇 @tabobat

💕🌷👍🏻ПИЁДА ЮРИШНИНГ 7 ТА ДАВОСИ🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️ 10 дақиқа: гипертония безовта қилмайди! Бир кунда 4 маротаба 10 дақиқадан пиёда юришни одат қилсангиз, қон босимингиз меъёрда бўлади. 15 дақиқа: бадантарбия Тез-тез қадамлар билан кунига 120 одим ташласангиз, 15 дақиқадан 100 ккал.дан халос бўласиз! Мана, сизга озишнинг арзон ва қулай усули! 20 дақиқа: хотиржамликка эришасиз! Асабий иш кунининг «юк»ларидан халос бўлмоқчимисиз? Унда ҳар куни 20 дақиқагина пиёда юринг. Натижа сизни, албатта, хурсанд қилади. Яна чекишни ташлашни истаганлар, хумор тутганда, 20 дақиқа пиёда юрсалар, бу хоҳиш айни шу дақиқаларда ўз-ўзидан йўқоларкан. 25 дақиқа: кайфиятингиз кўтарилади! Тоза ҳавода, ҳатто, ёмғирли кунда, ёлғиз ёхуд кўнгилга яқин инсонингиз билан атиги 25 дақиқа гина сайр қилсангиз, ширин хотираларни эслайсиз, қалбингиз янги ва эзгу орзуларга тўлади. Натижада ўзингизни бахтли ҳис қиласиз. 35 Дақиқа Тушкунликни енгиш учун вақтингизни аяманг! Ахир сиздан нима кетди? 35 дақиқа тоза ҳавода сайр этсангиз бас! 45 дақиқа: шамоллашга йўқ деймиз! Америкалик олимлар 45 дақиқа давомида марафонда қатнашган иштирокчиларнинг 50 фоизи шамоллашни енгиб ўтишганини таъкидлашади. Чунки айнан пиёда юрганимизда микроблар ва вируслар таслим бўларкан. Демак, айни кунларда сайр қилишни унутманг! 60 дақиқа: юракка фойда Британиялик олимларнинг аниқлашича, ҳар куни 1 соат давомида пиёда сайр қилган кишилар юрак хасталикларига камроқ дучор бўлишаркан. БУЛАР ХАММАСИ. ХАКИКАТ ЛЕКИН БУ ТАВСЯЛАРНИ .АБУ АЛИ ИБН СИНО ТИБ КОНУНЛАРИ КИТОБДА БАЕН ЭТИБ УТГАН Cоғлиғингиз учун севимли канал . Бизни кузатиб боринг!!! @tabobat 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴