Всем доброго дня! Повсюду твердят о пользе белка, и он абсолютно точно должен во всей полноте присутствовать в рационе. Вот только от куриной грудки и яиц устаешь, потому я подготовил для вас перечень неочевидных альтернатив. Итак, что еще - белок? ✅ Маш. ⚪️ Моцарелла. 🥜 Арахис. 🧀 Пармезан. 🫘 Соевые бобы. 🟤 Нут. 🎃 Тыквенные семечки. 🥄 Гречка. 🥛 Миндаль. Включайте эти продукты в рацион и с удовольствием добираете дневную норму. Помните, что растительный белок лучше сочетать с другими источниками в течение дня. #табата #tabata #тренировки #онлайнтренировки #здоровье #пп #правильноепитание

Действительность, с которой нам приходится жить 🙃 Всем доброго дня! Хорошая новость в том, что с онлайн-тренировками вам не нужно ехать в фитнес-центр: все необходимое для регулярных и эффективных физических нагрузок уже есть там, где вы находитесь. Выбирайте тренировку и энджой: 🔜 тренировка 🔜 тренировка 🔜 тренировка 🔜 тренировка 🔜 тренировка #табата #tabata #тренировки #онлайнтренировки #здоровье

Всем доброго осеннего дня! / рассказываю, как устроен этот период, и сообщаю, что вы не одни ☕️ Утром сложнее вставать, днём тянет к кофе, а мысль о тренировке вызывает не азарт, а желание перенести её на завтра: знакомо? Такое состояние многие называют осенней усталостью. Но сама по себе осень не «выключает» организм. Чаще меняется сразу несколько факторов: становится меньше дневного света, заканчиваются отпуска, увеличивается рабочая нагрузка, нарушается режим сна, а тренировки вы пытаетесь продолжать в прежнем ритме. 🍂 В результате появляется ощущение, что осенью нет сил. Почему так происходит? Основная причина — сокращение светового дня. Утром темнее, вечером темнеет раньше, а большую часть дня многие проводят в помещении. Свет участвует в настройке циркадных ритмов — внутренних часов, связанных со сном и бодрствованием. ✔️ Что я рекомендую? • заранее определить дни тренировок • не планировать занятия на самые загруженные дни • помнить, что наши с вами тренировки четко ограничены по времени • не требовать от себя рекорда на каждой из них • внимательно относиться ко сну - заблаговременно откладывать телефон/компьютер и вовремя ложиться И главное - не ругать себя, не заставлять, а устроить все так, чтобы тренировки случались. #табата #tabata #тренировки #онлайнтренировки #здоровье