Что поплавать на выходных? Начальный 🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 50 на спине 50 ноги на спине⁣⁣⠀ • 50 кроль 50 ноги кроль⁣⁣⠀ • 50 брасс 50 ноги брасс⁣⁣⠀ • 100 упр эстафета на груди ⁣⁣⠀ • 100 упр эстафета на спине⁣⁣⠀ • 100 упр брасс один гребок 2 толчка⁣⁣⠀ • 9х50 1. кроль 33 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 2 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀ • 2 толчка на скольжение на спине⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1250м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 200 комплекс⁣⁣⠀ • 100 ноги кроль⁣⁣⠀ • 200 кроль⁣⁣⠀ • 100 ноги брасс⁣⁣⠀ • 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⁣⁣⠀ • 200 упражнение кроль эстафета ⁣⁣⠀ • 6х100 1.кроль 33 55 по 50 2. брасс длинно⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 3 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀ • 3 толчка на скольжение на спине ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1700м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 2х200 комплекс⁣⁣⠀ • 100 ноги кроль⁣⁣⠀ • 200 упр кроль эстафета⁣⁣⠀ • 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 4х100 комплекс длинно⁣⁣⠀ • 100 закупаться ⁣⁣⠀ • 4х50 кроль ускорение от 1 к 4 ⁣⁣⠀ • 200 закупаться ⁣⁣⠀ • 3 мощных выхода на груди⁣⁣⠀ • 3 мощных выхожу на спине⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=2000м 🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 👉 Наш канал в Max

11.11: дарим подарки, а не просто скидки Только с 11 по 17 ноября выбирайте свой подарок от SwimRocket (или забирайте все!) 🎁При покупке абонемента на 16 и более тренировок дарим: 🔥гостевой доступ для друга (одно занятие в группе со свободными местами); 🔥участие в розыгрыше абонемента на 8 групповых тренировок (розыгрыш - 1 декабря 2026, активация подарочного абонемента - до 31 января 2027). 🎁При бронировании детского сбора на зимние каникулы дарим персональное занятие с тренером! 🎁Дарим 5.000 рублей на покупку взрослого зимнего сбора в Кисловодск! Записаться и узнать детали: @SwimRocketBot_bot Количество гостевых доступов ограничено свободными местами в группах.

Начните год на высоте! На высоте 1240 м над уровнем моря!🏔️🏊‍♂️ Едем в Кисловодск за мощной формой, чистым горным воздухом и крутым комьюнити единомышленников. В программе: тренировки в бассейне, ОФП и сухое плавание, природный нарзан, термальные источники и заряд энергии на весь сезон. 📍 Локация: Кисловодск 🗓 Даты: 4-9 января 2027 Количество мест в группе ограничено. Бронируйте участие по ссылке