Вот почему я отказался от сахара.

Я люблю кофе,чай с сахаром. Я люблю печенья, конфеты и все сладости мира🙂
Ровно месяц как я отказался от этого.
Очень сложно преодолеть сахарную зависимость, так и хочется выпить капучино с карамельным сиропом)
И практически невозможно отказаться от сладкого любому человеку, который попал в эту ловушку.

Мотивация и понимание на сколько сахар вредит моему здоровью, помогло мне.

▪️Сахар снижает силу иммунной системы.
▪️От сахара появляется лишний вес.
▪️Витамин группы В исчезает из организма, что в следствии приводит снижению качества зрения,чувство постоянной усталости.
▪️Сахар вымывает кальций из организма. Разрушаются зубы.

Разнообразный сбалансированный рацион - ключ к отказу от обычных сладостей с добавлением сахара!

Улучши свое зрение!

Мы каждый день проводим много времени в телефоне.
Наша слизистая пересыхает.

Отвлекитесь и сделайте зарядку для глаз:

1️⃣ Быстро моргаем в течение 30 сек. — улучшает кровообращения.
2️⃣ Закрываем веки, массируем их с помощью круговых движений пальцев. 30сек.
3️⃣ Смотрим верх, вниз, вправо, влево 30 сек.
4️⃣ Зажмуриваем крепко веки на 5 секунд, 6 раз.

Две минуты упражнений и ваши глаза скажут вам спасибо👍

Я вожу машину 3 месяца, хотя права я получил практически 9 лет назад.

За все эти годы я не садился за руль.

Казалось бы, все очевидно, просто не было машины.
Но, только вот, у многих моих родственников и друзей есть машина, и они неоднократно предлагали мне сесть за руль.
И я никогда не соглашался.

Это можно сравнить с любым делом, за которое мы боимся нести ответственность.
Отсутствие уверенности в своих силах. Страх, что не получится это сделать точно так же, как у людей с огромным стажем.
Будь то вождение машины или желание начать посещать тренажерный зал.
Все это натолкнуло меня на мысль, что нужно перестать бояться ответственности, перестать сравнивать себя с другими людьми и жизнь заиграет другими красками.

P.S. Теперь я не понимаю, как я жил без машины, это ведь так удобно и комфортно

Как перестать откладывать на завтра?

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра?😃

Знакомо каждому: сделаю завтра, начну с понедельника, со следующего месяца, с нового года!
Так продолжаться может до бесконечности.

Я перестал откладывать дела в дальний ящик, задавая всего несколько вопросов.

Вопросы самому себе :

➡️ Что произойдет если я это не начну делать?
➡️ Что поменяется если я это сделаю?
➡️ Что мешает мне сделать это сейчас же?

Слишком легко и, к сожалению, совершенно неэффективно оставлять решение важных жизненных целей на потом.

Привычки - воры времени

В сутках 24 часа. Но если неправильно ими распоряжаться, то кажется, что времени совсем нет.

Привычки, которые крадут у нас время:

⚪️Отсутствие четких планов на день
⚪️Привычка поваляться в постели
⚪️Не класть вещи на место
⚪️Обедать с включенным телевизором
⚪️Длительные разговоры по телефону
⚪️Чтение ленты новостей в социальных сетях.

Все эти безобидные привычки крадут у нас минимум 2 часа в сутках каждый день. За 1 год мы теряем 730 часов. За 10лет это 7300 часов, что равняется практически одному году. Подумайте,что бы вы успели сделать за это время, какой навык смогли прокачать.

Светлая мысльtrong>👍

Я избавился от переедания, и стал намного лучше себя чувствовать.

Всем же знакомо "Сидишь за столом, кушаешь любимую еду, запиваешь чаем,соком" а через мгновение ощущаешь чувство тяжести, выдыхаешь и говоришь "Кажется я переел"
Мы поели, наш организм получил энергию, мы должны быть как машина Формулы-1 после Пит-стопа! Но получается наоборот, хочется спать, лень делать любые дела.

Что мне помогло:

1. За 20 минут перед едой выпиваю стакан воды.
2. Отказался от Сахара.
3. Перестал запивать еду
4. Не пропускать завтрак,обед, ужин.
5. Не смотреть сериалы, во время приема пищи( у меня не получилось)😅

Быть здоровым, энергичным, активным, с желанием творить - миссия приема пищи.

Подборка любимой музыки Стива Джобса 🎼

Утренняя зарядка спасла меня

Интересно, что в Австралии зарядка появилась в эпоху «Золотой лихорадки» - упражнения на растяжку под музыку. В Европе это наследие спартанцев, правда зарядка переходила в серьезные комплекс силовых упражнений. В США – это простые движений без дополнительной нагрузки.

Польза ежедневной зарядки:

▪️Утренние упражнения бодрят лучше чашки кофе
▪️Во время занятий спортом у человека поднимается настроение
▪️Учеными доказано, что физическая активность стимулирует умственную деятельность
▪️Иммунитет укрепляется
▪️Отличное самочувствие на весь день
▪️Тренирует выносливость
▪️Снимает вялость после долгого сна
▪️Тренирует вестибулярный аппарат

Я уже месяц, как внедрил эту полезную привычку в свою жизнь и могу сделать вывод, что всё это реально так❗️
Так еще и бонусом удалось избавиться от постоянной боли в спине из-за сидячего образа жизни.

Богатые читают чаще, чем бедные.
(88% успешных людей, читают в день хотя бы полчаса)

А самой читающей страной в мире считается Китай.
Опрос показал, что 79% китайцев читает книги раз в неделю или чаще.

Рейтинг самых читающих стран мира:

1️⃣. Китай — 79%
2️⃣.Россия — 59%
3️⃣.Испания — 57%
4️⃣.Италия — 56%
5️⃣.Великобритания — 56%
6️⃣.США — 54%
7️⃣.Аргентина — 53%
8️⃣.Бразилия — 53%
9️⃣.Мексика — 52%
1️⃣0️⃣.Канада — 51%

В Нидерландах и Южной Корее оказалась самая высокая доля людей, которые ответили "никогда" на вопрос "как часто вы читаете книги": 16% в каждой из стран.

Я СОВА!

Я так считал всегда! Мое идеально время для сна было 02:00 - 04:00.
Такой я человек, не повезло мне родиться жаворонком или голубем.
И каждый раз ты ложишься поздно, так еще и не всегда получается сразу уснуть.
В следствии этого, ты весь день ходишь уставший, раздражительный, то и дело,что хочется спать
Наступает ночь и снова сон как рукой сняло и лишний раз ты убеждаешь себя, что ты просто СОВА, и с этим ничего не поделать.

Но так ли это на самом деле?

Как СОВА со стажем, скажу! Это все в нашей голове!
Если придерживаться простых правил постом выше, то о чудо, вы осознаете для себя, что вы вовсе и не сова!

Я на протяжении месяца, ложусь спать в 22:00-23:00 и просыпаюсь в 06:00! И вы даже не представляете как это изменит вашу жизнь! Энергии хватает на весь день, а это 16 часов продуктивности!

Только мы сами контролируем свою жизнь! Не позволяйте телу контролировать нас!