Я же отдыхал(а)! Почему я всё ещё не хочу работать? Выспаться, погулять, убрать телефон подальше - это всё для того, чтобы завтра наконец проснуться бодрым человеком, полным сил и с удовольствием взяться за дела. Наступает завтра и барабанная дробь.... особого прилива энергии нет. Ну и, конечно, может появится раздражение: Я же отдыхал(а)! Почему это мне не помогло? Будто у выходного было задание, а он не справился.😢 В исследовании, опубликованном в 2021 году, учёные проверили, как наше отношение к досугу влияет на удовольствие от него. Участникам предлагали прочитать разные тексты: одним о том, что досуг бесполезен или непродуктивен, другим о его пользе, а третьим на нейтральную тему. Потом показывали смешное видео с котиками. 🕺 В целом те, кому перед просмотром предлагали обесценивающий взгляд на досуг, получали от видео меньше удовольствия. А рассказ о пользе отдыха не сделал просмотр заметно приятнее, чем нейтральный текст. Правда, здесь изучали именно удовольствие, а не восстановление сил. Но это хороший повод задуматься: можем ли мы ценить приятный вечер, даже если он не сделал нас эффективнее? Мы иногда даже отдых пытаемся оправдать будущей пользой. Фильм должен разгрузить голову, прогулка вернуть энергию. выходные, подготовить к понедельнику. А если не помогло? Значит, плохо отдыхали? 😭 Но ведь можно же посмотреть фильм просто потому, что он интересный и хочется узнать, чем он закончится. Погулять, потому что хорошая погода. Полежать на диване, потому что хочется полежать на диване. И не ждать за это премию в виде повышенной работоспособности. А если после выходных совсем не хочется возвращаться на работу, можно задать себе не только вопрос Как я отдыхал(а)?, но и К чему мне предстоит вернуться? 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 Прекрасного начала новой недели. Отдохнули за выходные?

Южная Корея: как отдыхают там, где даже ничегонеделание - соревнование? И начну с самого неожиданного. В Сеуле проводят соревнования по ничегонеделанию. Называются Hangang Space-Out Competition. 😐 Участники 90 минут сидят без телефонов, разговоров и каких-либо занятий. Организаторы измеряют их пульс, а зрители голосуют за тех, кто лучше всех справляется с бездельем. 😐 И придумала всё это в 2014 году корейская художница Упсъян (Woopsyang), которая сама столкнулась с выгоранием. Ей хотелось показать, что время, когда мы ничего не делаем, тоже имеет ценность. Постепенно идея стала популярной, и подобные соревнования начали проводить в других странах. А в 2025 году на участие в сеульском соревновании подали заявки около 4500 команд. Представляете? В стране с высокой конкуренцией даже возможность ничего не делать превратили в соревнование.😐 Хотя идея мероприятия вполне серьёзная: напомнить людям, что не каждую минуту жизни обязательно чем-то заполнять. А ещё в Корее есть ччимчильбаны (jjimjilbang). Это такие банные комплексы, где можно не только попариться, но и провести несколько часов: отдохнуть, поесть, полежать, посидеть в массажном кресле. Помните сцены из корейских дорам (кто смотрел если😐), где герои сидят в одинаковой одежде с полотенцами на голове, свёрнутыми в смешные рожки, и едят варёные яйца? Вот это оно.) Есть и более спокойные варианты отдыха. Например, Templestay - программы пребывания в буддийских храмах. Можно приехать на день или остаться с ночёвкой. В одних программах предлагают медитацию, чайные беседы и знакомство с храмовыми традициями. В других больше свободного времени на прогулки и отдых. Причём существуют специальные программы, ориентированные именно на спокойное времяпрепровождение, без необходимости постоянно участвовать в занятиях. А для любителей активного отдыха есть горы. В том же Сеуле можно отправиться на горный маршрут, не уезжая далеко от города. А еще в Южной Корее постепенно пытаются менять сами условия работы. Например, ещё в 2016 году в стране проводили кампанию за баланс работы и личной жизни. Среди предложений были вполне знакомые нам вещи: - не писать и не звонить сотрудникам после окончания рабочего дня; - не требовать объяснений, зачем человеку понадобился отпуск; - не заставлять участвовать в вечерних корпоративных ужинах. Кстати, такие ужины с коллегами называются hoesik. С 2018 года в Корее также действует законодательная защита сотрудников от оскорблений и агрессии со стороны клиентов. Конечно, наличие законов и программ ещё не означает, что все рабочие проблемы решены. 🕺 ♦️♦️♦️♦️♦️ Что вам откликнулось больше всего: ччимчильбан с варёными яйцами, несколько дней тишины в храме или соревнование по ничегонеделанию?

Южная Корея: что остаётся за кадром дорам? K-pop, дорамы, невероятная косметика, технологии, красивые кофейни и сияющий огнями Сеул. За всей этой красотой есть обычная жизнь. И рабочие будни, которые не всегда выглядят так привлекательно. Когда мы путешествовали по Южной Корее, меня поразила одна история. Мы каждый день заходили в один и тот же 7-Eleven рядом с нашими апартаментами. И за кассой постоянно видели пожилого мужчину. Утром - он, вечером тоже он. Даже ночью мы встречали его там же. Он выглядел очень уставшим. И я всё думала: а когда этот человек вообще отдыхает? 😐 Конечно, я не знаю его реального графика и был ли он владельцем магазина. Но позже заинтересовалась, как работают корейские круглосуточные магазины. Оказалось, многие работают по франшизе. А когда из выручки нужно оплатить аренду, персонал и другие расходы, владельцу иногда остаётся совсем немного. Корейские СМИ описывают случаи, когда владельцы сокращают количество сотрудников и сами выходят на смены. Но дело, конечно, не только в маленьких магазинах. В Южной Корее и офисная работа имеет свои особенности. Например, в корейском языке есть слово gapjil. 🔥 Так называют злоупотребление властью со стороны человека, занимающего более высокое положение. В том числе на работе. В стране действительно обсуждают проблемы давления со стороны руководителей, неуважительного обращения и трудностей с защитой собственных границ. Там непросто бывает закончить рабочий день. У молодых корейцев трудности могут начинаться ещё до устройства на работу. В Южной Корее очень высокая конкуренция за места в престижных университетах и крупных компаниях. И даже высшее образование не гарантирует успешного трудоустройства. Человек ещё может даже не начать работать, а уже чувствовать себя измученным от попыток устроиться на хорошую работу. В следующем посте расскажу, как сами корейцы пытаются справляться с рабочим стрессом и что у них принято делать для восстановления. 👑 🔲🔲🔲🔲🔲🔲 С началом новой продуктивной недели. Не забывайте делать паузы и отдыхать. 🩷