Сьогодні в моєму календарі День «догори ногами». Це точно вміють діти. І не завжди дозволяють собі дорослі. Навіть сама думка про це ніби робить тіло невимушенішим: голова нарешті стає не такою важкою і може побути нижче ніг. Думки можуть сповільнитися. А ноги, які спираються на стіл, полички, стіни, на деякий час перестають бігти. День «догори ногами» - про зовсім тілесну можливість дати собі трохи спокою. Доброго безпечного дня ❤️ #натхнення @stijkist Світлана Ройз

Середа - день, коли втома може відчуватися сильніше. І я вже років 10 планую тижневу активність так, щоб у середу навантаження було хоч трохи меншим. У деяких компаніях саме середу роблять вихідним, скороченим робочим днем чи днем «без внутрішніх зустрічей». Щоб можна було зосередитися на роботі, не перемикаючись постійно на щось інше. Бо на перемикання ми витрачаємо дуже багато сил. Є невелике дослідження 2021 року, в якому 45 працівників спостерігали за своєю активністю протягом двох тижнів. Дослідники помітили, що кількість активностей, які давали навантаження і відчуття втоми, зростала від понеділка до середи, а кількість того, що пов’язано з відновленням, навпаки, зменшувалася. У четвер ця тенденція починала змінюватися. Можливо, впливає і наше відчуття часу. Ми можемо відчувати не лише втому, а й навіть психологічну дистанцію до вихідних. У понеділок ми тільки почали тиждень. У п'ятницю вже відчуваємо наближення відпочинку - і суб'єктивне відчуття навантаження може ставати меншим. Я писала цей допис і думала, що обов'язково потрібно сказати: точно не варто переносити всі справи із середи на вівторок і четвер.:-) Бо тоді ми не зменшуємо навантаження, а лише концентруємо його. А от що можна робити - ми звикли планувати роботу на тиждень. Але набагато рідше плануємо на тиждень відпочинок. А варто було б планувати це одночасно. І щось приємне запланувати особливо на середу. У вас заплановане щось приємне для себе? Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика від нас з Моменталом, Юнісеф і Ти Як. Одна з найулюбленіших ❤️ @stijkist Світлана Ройз