Телеграм канал 'بدنسازی حرفه ای'

بدنسازی حرفه ای


944 подписчиков
просмотров на пост

آیدی مدیرAaaafitnes

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 2'648'334 каналов
  • Доступ к 722'966'333 рекламных постов
  • Поиск по 1'985'532'601 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 37 постов

🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰

1️⃣👈چربی سوزی

2️⃣👈افزایش اکسیژن ‌رسانی

3️⃣👈کاهش درد عضلات

4️⃣👈افزایش استقامت

5️⃣👈محافظت ماهیچه‌ای
❇️ گرفتگی عضله پا
از نشانه های کمبود ویتامین ‼️

✅ بدن برای ساخت عضله و پروتئین به الکترولیت پتاسیم نیاز دارد. مقداری کاستی در سطح این ماده معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات شود، این گرفتگی معمولا در ناحیه ساق پا اتفاق می افتد.

🔸 کمبود پتاسیم خیلی کم به خاطر کمبود غذا اتفاق می افتد عرق کردن شدید، اسهال، استفراغ، و از دست دادن مایعات بیشتر باعثش هستند.

🔸 روزانه به 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز داریم و غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، موز، و آب نارگیل منابع خوبی هستند.
Изображение
🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟🔰

1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است

2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی چربی سوزی دارد
Изображение
تقویت بخش تحتانی راست شکم
مورب خارجی
و عضلات بین دنده ایی

Aaaafitnes
Видео/гифка
حرکت برای چربی سوز پهلو
Видео/гифка
🔰توصیه تمرینی عضلات بزرگ و کوچک🔰

👈 هيچ وقت عضله كوچك را قبل از بزرگ تمرين ندهید

✅عضلات بزرگ👇
پا
سينه
زير بغل
سر شانه

✅عضلات كوچك👇
پشت بازو
جلو بازو
ساعد
كول
ساق
فيله
شكم
Изображение
هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید (☝️)

قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد 👌
Изображение
🔰سم زدایی و چربی سوزی با این مواد غذایی 🔰

1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان
Изображение
🅾 نوشیدن چای پررنگ بدلیل اختلال درجذب آهن سبب کمخونی میشود

علائم کم خونی:
🔺ریزش مو
🔺کم اشتهایی
🔺عصبانیت
🔺کاهش حواس و قوای جسمانی
🔺بی‌حوصلگی و خستگی زودرس
Видео/гифка
👈 لرز بدن از چیست؟

🔹️کم کاری تیروئید
🔹️کم خونی
🔹️انسداد عروق
🔹️کاهش قند خون
🔹️کم کاری غدد فوق کلیه
🔹️دیابت
🔹️فشار خون
🔹️از مهم‌ترین بیماری‌های هستند که سبب ایجاد لرزش بدن میشود
Aaaafitnes
Изображение
تمرينی برای حجيم و زيبا سازی ماهيچه های ران و باسن
تمرین_منزل
Aaaafitnes
Видео/гифка
تمرین برای افتادگی شکم
Видео/гифка
۳ حرکت اصلی شکم

Aaaafitnes
Видео/гифка
اگه پلانک بزنی ..
Aaaafitnes
Видео/гифка

Найдено 37 постов