Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Sofikooooy 🕊️»
Sofikooooy 🕊️
2.2K
0
3
2
0
inst: sofikooooy
Я помогу тебе вернуть уверенность в себе и форму! Если возникают сложности со сбросом/набором веса, не хватает времени и мотивации - тебе ко мне!
Создадим твою идеальную фигуру, в которой будет комфортно жить 🤍
Я помогу тебе вернуть уверенность в себе и форму! Если возникают сложности со сбросом/набором веса, не хватает времени и мотивации - тебе ко мне!
Создадим твою идеальную фигуру, в которой будет комфортно жить 🤍
Подписчики
Всего
1 830
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
245
ER
Общий
13.41%
Суточный
13.01%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 211 постов
Смотреть все посты
Пост от 25.10.2026 18:03
70
0
2
Крутимся вместе с моим самым лучшим тренером 😋
Только под конец тренировки получилось сделать вот этот элемент, где я отпускаю руки, думаю на следующей будет 100% лучше!
Только под конец тренировки получилось сделать вот этот элемент, где я отпускаю руки, думаю на следующей будет 100% лучше!
🐳
1
Пост от 18.10.2026 14:57
73
0
2
ДЕВОЧКИ, НОВЫЙ ФОРМАТ 🤗
Хочешь красивые, округлые ягодицы, плоский живот и подтянутую фигуру, но не знаешь, с чего начать?
Я создала полноценную систему тренировок и питания, в которой уже всё продумано за тебя
ЧТО ВНУТРИ?
• 8 тренировок на целый месяц с акцентом на ягодицы, живот и красивую спинку
• Видео с подробной техникой выполнения упражнений
• Всё о питании и КБЖУ - научишься питаться под свою цель
• Готовые рационы на 1500, 1700, 1900 и 2200 ккал с продуктами и граммовками
• Комплексы на осанку и глубокие мышцы кора
• Полезная теория о росте мышц, нагрузках и восстановлении, о том как правильно повышать веса и расчитывать свое кбжу под цель
Главное - всё подробно объяснено, структурировано и готово к использованию 😋
Тренировки рассчитаны преимущественно на дом, но подойдут и для зала
Тебе не придётся самостоятельно составлять планы, искать упражнения
Всё уже собрано в одном месте
ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП?
Скорее ставь «+» в комментариях - я сама напишу тебе в личные сообщения, отвечу на вопросы и расскажу все подробности ❤️
Хочешь красивые, округлые ягодицы, плоский живот и подтянутую фигуру, но не знаешь, с чего начать?
Я создала полноценную систему тренировок и питания, в которой уже всё продумано за тебя
ЧТО ВНУТРИ?
• 8 тренировок на целый месяц с акцентом на ягодицы, живот и красивую спинку
• Видео с подробной техникой выполнения упражнений
• Всё о питании и КБЖУ - научишься питаться под свою цель
• Готовые рационы на 1500, 1700, 1900 и 2200 ккал с продуктами и граммовками
• Комплексы на осанку и глубокие мышцы кора
• Полезная теория о росте мышц, нагрузках и восстановлении, о том как правильно повышать веса и расчитывать свое кбжу под цель
Главное - всё подробно объяснено, структурировано и готово к использованию 😋
Тренировки рассчитаны преимущественно на дом, но подойдут и для зала
Тебе не придётся самостоятельно составлять планы, искать упражнения
Всё уже собрано в одном месте
ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП?
Скорее ставь «+» в комментариях - я сама напишу тебе в личные сообщения, отвечу на вопросы и расскажу все подробности ❤️
Пост от 16.10.2026 17:00
131
2
6
Нарезка с падениями 🍸
На самом деле сегодня прям тяжело шло и я должна была делать вообще другой элемент, но, как я и сказала, тело вообще не слушалось и отказывалось выполнять все как надо
В любом случае, у меня чудесный тренер, поэтому сделали такую вот штуковину 👠
На самом деле сегодня прям тяжело шло и я должна была делать вообще другой элемент, но, как я и сказала, тело вообще не слушалось и отказывалось выполнять все как надо
В любом случае, у меня чудесный тренер, поэтому сделали такую вот штуковину 👠
Пост от 15.10.2026 05:32
65
0
2
Рецепт Медовика 🍯
Ингредиенты:
• Для коржей
Мед 5 ст. ложек с горкой
Сахар на глаз
Сода половина ч.л.
Мука на глаз ( ~ 12 ст. ложек с горкой )
3 яйца
• Для крема
Сыр творожный легкий Almette 7 упаковок
Сливки 33% 500 мл
Сметана 10% 350 гр
Сгущенка 1% 2 упаковки
Сахарная пудра на глаз
Рецепт:
1. Растопить мед в сотейнике и плавно ввести туда сахар до полного растворения, плавно помешивая
2. Добавит туда соду, смесь должна поменять цвет на более светлый и увеличится в объеме, параллельно помешивая венчиком
3. Снять с огня, немного остудить и добавить взбитые яйца, главное все делать быстро и аккуратно, чтобы случайно их не сварить
4. Ещё немного остудить и добавить муку. Масса для коржей должна быть слегка жидкой, так как я делаю без раскатки, то есть это не должен быть плотный ком теста
5. Распределить массу на силиконовый лист для выпечки ( можно фольгу, но она будет прилипать ) и в духовку на 10-15 минут на 180 градусов
6. Дать немного остыть, перевернуть и снять лист. Делаем так пока тесто не кончится
7. Для крема плотно взбить сливки, добавить к ним творожный сыр, снова взбить, дальше сгущенку, сахарную пудру, сметану. Все тщательно взбиваем и убираем примерно на минут 30-40 в холодильник, крем должен быть густой
8. Вырезаем коржи под нужную нам форму, остатки можно пробить блендером
9. Чтобы собирать тортик я использовала кондитерскую форму, так как была не уверена в плотности крема
10. Начинаем собирать тортик. Корж, крем, корж, крем, корж, крем и так далее. Убираем в холодильник на часа 3-4. Как только тортик стабилизируется, снимаем форму, сверху проходимся оставшимся кремом, обсыпаем крошкой из под коржей
Готово ❤️
Ингредиенты:
• Для коржей
Мед 5 ст. ложек с горкой
Сахар на глаз
Сода половина ч.л.
Мука на глаз ( ~ 12 ст. ложек с горкой )
3 яйца
• Для крема
Сыр творожный легкий Almette 7 упаковок
Сливки 33% 500 мл
Сметана 10% 350 гр
Сгущенка 1% 2 упаковки
Сахарная пудра на глаз
Рецепт:
1. Растопить мед в сотейнике и плавно ввести туда сахар до полного растворения, плавно помешивая
2. Добавит туда соду, смесь должна поменять цвет на более светлый и увеличится в объеме, параллельно помешивая венчиком
3. Снять с огня, немного остудить и добавить взбитые яйца, главное все делать быстро и аккуратно, чтобы случайно их не сварить
4. Ещё немного остудить и добавить муку. Масса для коржей должна быть слегка жидкой, так как я делаю без раскатки, то есть это не должен быть плотный ком теста
5. Распределить массу на силиконовый лист для выпечки ( можно фольгу, но она будет прилипать ) и в духовку на 10-15 минут на 180 градусов
6. Дать немного остыть, перевернуть и снять лист. Делаем так пока тесто не кончится
7. Для крема плотно взбить сливки, добавить к ним творожный сыр, снова взбить, дальше сгущенку, сахарную пудру, сметану. Все тщательно взбиваем и убираем примерно на минут 30-40 в холодильник, крем должен быть густой
8. Вырезаем коржи под нужную нам форму, остатки можно пробить блендером
9. Чтобы собирать тортик я использовала кондитерскую форму, так как была не уверена в плотности крема
10. Начинаем собирать тортик. Корж, крем, корж, крем, корж, крем и так далее. Убираем в холодильник на часа 3-4. Как только тортик стабилизируется, снимаем форму, сверху проходимся оставшимся кремом, обсыпаем крошкой из под коржей
Готово ❤️
Пост от 11.10.2026 22:56
102
0
4
Делюсь кошачьими фоточками со своей последней съемочки 🐈⬛
Девочки, кто хочет такую же шикарную съемку пишите моему самому лучшему фотографу, каждый раз на 100/10 😋
А остальные фотографии я уже выложила к себе на страничку в запрещенной социально сети: sofikooooy
Девочки, кто хочет такую же шикарную съемку пишите моему самому лучшему фотографу, каждый раз на 100/10 😋
А остальные фотографии я уже выложила к себе на страничку в запрещенной социально сети: sofikooooy
🐳
1
Пост от 09.10.2026 16:27
71
0
3
Центрифуга или все-таки ангел?
Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐
Я бы с большим удовольствием поменяла обложку у видео, но телеграм не предоставляет данной функции…
Пять секунд полет нормальный, в какой-то момент висеть вниз головой становится не так уж и страшно 😐
Я бы с большим удовольствием поменяла обложку у видео, но телеграм не предоставляет данной функции…
🐳
1
Пост от 08.10.2026 23:44
58
0
1
Кошечки, скоро будет новый формат 😋
Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается
Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата:
• снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки
• будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее
До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗
Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку…
Знаю, что очень многие девочки хотят именно на персональное сопровождение, но по разным причинам не получается
Поэтому я сейчас активно занимаюсь созданием нового формата:
• снимаю много контента с техникой выполнения упражнений, чтобы каждая из вас могла без ошибок начать тренировки
• будет так же текстовая часть где пошагово объясняю все нюансы питания, кбжу, расчетов и так далее
До конца месяца 100% уже все выпущу, так что скоро, скоро 🤗
Вырезки из видео как раз, звук обязательно буду чистить, первый раз в жизни забыла петличку…
🐳
1