Телеграм канал «Sofi, teach!»

А еще напоминаю, друзья, актуальные слоты для работы в группах! Мы вас ждём 🫶🏻

Друзья, доброе утро! У меня для вас пятничные новости 🗞️

На этой неделе я не очень хорошо себя чувствовала, но продолжала решать важные задачи по работе.

Могу сказать, что сейчас непростой период у преподавателей, кто работает онлайн, потому что в один момент ушла доска Миро и случились проблемы с работой Яндекс сервисов. Из-за этого у меня накрылась половина материалов на Яндекс диске и доска Холст работает пока что нестабильно.

Могу сказать, что все это поправимо, но определенно доставляет неудобства.

Все же мне удалось перенести всю важную информацию с Миро на Холст, и я надеюсь, мои ученики ничего особенного и не заметили в работе, кроме того, что мы работаем на другом сервисе.


Вот такие новости к этому часу.

Из хороших новостей: эта неделя порадовала солнцем, и уже которую неделю вместо телевизора и ютуба я смотрю на птиц 🫶🏻 и пара новых рисунков от меня.

Какие у вас новости? Как справляетесь с переменами?

Ну что же, все когда-то заканчивается, и доступ к Миро жителям России и Беларуси тоже.


Два года назад они уже «уходили», но резко передумали. Я тогда решила оставить все, как есть.

Но на этот раз даже если передумают, то обратного пути не будет.

В целом за это время появилось большое количество платформ, я параллельно сама работала на Holst, но большая часть уроков все равно была на Miro.

Сейчас занимаюсь тем, что активно переношу все наработки на холст, благо, это возможно.

Расстраивает то, что работы было проделано очень много, и в связи с различными событиями в мире, невозможно доверять никаким онлайн - сервисам. Тот же Holst, к сожалению, может работать не у всех сейчас.

Ну а в целом, живем дальше. Может, когда-то я снова вернусь к презентациям и простым pdf файлам 🙃

P.S. всем моим ученикам без паники, я сделаю все, чтобы все доски и основная информация сохранились 🫶🏻

Привет, друзья)
Небольшая, но милая история вам, чтобы развеяться)

Друзья, в эту субботу будет повтор книги I see fall!

Жду всех, кто хотел и не успел, приходите с осенними листьями 🍂

11:00 по Москве, возраст от 8 лет 🌻

Сегодня День учителя, и я просто обожаю этот день, потому что он важен для меня по нескольким причинам:

1. Моя бабушка была учителем химии и биологии, и она всегда помогала мне разбираться с этим предметами, потому что они были очень сложными для меня. Я думаю, что мне генетически передалось ее терпение и способность объяснять.

2. Я всегда поздравляю учителей, которые сыграли важную роль в моей жизни.

3. Я стала сама преподавателем и обожаю свою работу. За ее возможности, челленджи, порой трудности, но именно они помогают мне расти.

А каких учителей помните вы и за что им благодарны ? ☕️

Книга как антидепрессант: что наука говорит о чтении и психике

Фраза «почитай книгу, отвлечёшься» — как выясняется, звучит не только как бабушкин совет. Это вполне рабочая рекомендация с научнойй базой. За последние 15 лет вышло несколько статей и исследований, которые проверяли, что чтение реально делает с мозгом и эмоциональным состоянием человека. Результаты интереснее, чем можно было бы ожидать.

🟢 Шесть минут — и стресс падает почти на 70%

В 2009 году нейропсихолог Дэвид Льюис из Университета Сассекса (Великобритания) сравнил несколько популярных способов снять стресс: чтение, прослушивание музыки, чашку чая или кофе и прогулку. Участникам искусственно повышали уровень тревожности, а затем измеряли пульс и напряжение мышц во время разных активностей.

Результат: всего шесть минут чтения снижали уровень стресса на 68%. Для сравнения — музыка на 61%, чай/кофе — 54%, а прогулка — 42%. По мнению Льюиса, дело в том, что чтение требует сосредоточенности, мозг переключается с тревожных мыслей на сюжет книги, параллельно замедляя сердечный ритм и снимая мышечное напряжение.

🟠 Читающие люди живут дольше

Более масштабное исследование провели в Йельском университете. Учёные в течение 12 лет наблюдали за 3635 американцами старше 50 лет, отслеживая их привычки чтения и здоровье.

Оказалось, что люди, читавшие книги более 3,5 часов в неделю, имели на 20–23% более низкий риск смерти за период наблюдения по сравнению с теми, кто не читал вовсе — эффект сохранялся даже после учёта уровня образования, дохода и состояния здоровья. Причём именно чтение книг (а не газет и журналов) было связано с этим эффектом сильнее всего. Авторы осторожно отмечают: это корреляция, а не доказательство прямой причинно-следственной связи, но сама устойчивость эффекта впечатляет.

🔵 Литература делает нас более чуткими к другим

Один из самых цитируемых экспериментов на эту тему — работа психологов Дэвида Кидда и Эмануэле Кастано, опубликованная в журнале Science в 2013 году. Они провели пять экспериментов, в которых людям давали читать либо серьёзнуюю художественную литературу, либо бестселлеры художки, либо статьи, а затем тестировали их способность считывать эмоции и намерения других людей — например, с помощью теста «Чтение эмоций по глазам».

Те, кто читал именно серьёзную художественную прозу, значительно лучше справлялись с этими тестами, чем читатели бестселлеров или нон-фикшна. Объяснение авторов: сложная литература показывает героев с неочевидными, противоречивыми внутренними мотивами — читателю приходится «достраивать» их психологию самому, а это и есть тренировка эмпатии в чистом виде.

⚪️ Книги — часть терапии депрессии и тревожности

Отдельное направление — библиотерапия, то есть использование специально подобранной литературы как элемента терапии. Метаанализ 2018 года, объединивший 8 рандомизированных контролируемых исследований с почти тысячей участников-подростков показал, что библиотерапия даёт статистически значимое улучшение при депрессии и тревожности по сравнению с ее отсутствием.

Эффект оказался заметнее при лечении депрессии у подростков, чем тревожности у детей младшего возраста, а при исключении самых маленьких по выборке исследований статистическая значимость снижалась — то есть метод работает, но не как волшебная таблетка, а скорее как мягкая, доступная поддержка, которую разумно сочетать с другими подходами.

Что в итоге

В сумме эти исследования рисуют убедительную картину: чтение — это не пассивное развлечение, а активная тренировка мозга, которая ощутимо снижает стресс, тренирует эмпатию и, по некоторым данным, связана даже с продолжительностью жизни. Возможно, стоит воспринимать книгу, как недорогой и приятный инструмент заботы о себе 📚🩵


Как у вас с чтением? Замечаете терапевтический эффект?