В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает об опасности низкоуглеводных диет💁♀️
Даже если вы планируете снизить вес к праздникам, стоит быть аккуратнее со строгими низкоуглеводными диетами☝🏻
Ученые провели исследование, в котором наблюдали за женщинами, придерживавшимися диеты с потреблением менее 50 г углеводов в день на протяжении 12 недель. Результаты оказались тревожными:
⭕️Уровень активного гормона щитовидной железы Т3 снизился на 12-18%
⭕️Участницы чаще жаловались на усталость, раздражительность, проблемы со сном и памятью
⭕️Метаболизм замедлился, несмотря на снижение веса
Это происходит потому, что из-за резкого недостатка углеводов организм воспринимает такое питание как стресс и переходит в режим экономии энергии. В ответ щитовидная железа снижает выработку гормона Т3, чтобы «сохранить силы»🔋
Что делать❓
Исследователи подчеркивают, что более безопасным и полезным решением является умеренное потребление углеводов — около 100-150 г в день. Такой уровень поддерживает работу щитовидной железы, гормональный баланс и стабильный уровень энергии✅
💬 Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47