В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о том, можно ли стать счастливым по собственному желанию🤗
Известный психолог и исследователь счастья Соня Любомирски пишет, что счастье — это не судьба, а управляемая система. Она описывает его формулу:
🔸50% — генетика (на что мы повлиять не можем)
🔸10% — внешние обстоятельства (частично управляемы)
🔸40% — наши ежедневные мысли, реакции и выбор (то, что полностью в нашей власти)
Именно эти 40% — ключ к осознанному повышению уровня счастья☝🏻
Исследования Сони Любомирски показывают, какие практики счастья действительно работают:
✅ Регулярное выражение благодарности повышает удовлетворенность жизнью
✅ Фокус на позитивных моментах снижает тревогу и ускоряет восстановление после стресса
✅ Осознанность помогает лучше регулировать эмоции и меньше реагировать на внешние раздражители
Она доказала, что счастье — это способность снова и снова возвращать себя в состояние ясности, благодарности и действия
Нам не стоит ждать счастья в подарок, пора начинать самим становиться счастливыми!
Будьте счастливы в новом году каждый день💛
💬 Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47