В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о простом упражнении для разминки✅
Если вы долго сидите без движения, наверняка вам иногда очень хочется размяться. На такой случай предлагаю вам короткое и простое упражнение. Оно одновременно нагружает мышцы спины, живота и ягодиц, чтобы вы почувствовали прилив сил. При этом упражнение совсем не ощущается сложным и не требует снаряжения✔️
Итак, встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу⬇️
Выровняйте корпус. Проверьте, чтобы спина была прямой, а поясница не провисала. Потяните пупок к спине. Смотрите в пол, чтобы шея не уставала. Дышите спокойно⬇️
Удерживайте положение 3–5 секунд, затем вернитесь в исходное положение на четвереньках и повторите то же самое с другой ногой и рукой⬇️
Засеките минуту и выполняйте это упражнение в течение этого времени, чередуя стороны✅
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
Посвятить себя заботе о будущем — задача, которую чётко обозначил председатель партии «Единая Россия», заместитель председателя Совета Безопасности Российской Федерации Дмитрий Анатольевич Медведев.
На форуме «Есть результат!» поставлена и стратегическая задача партии: каждая семья, независимо от состава, уровня дохода или места проживания, должна быть уверена в завтрашнем дне.
За последние пять лет рост числа многодетных семей в Ленинградской области составил 82,9%. При этом мы увидели другую проблему — молодым семьям часто тяжело решиться даже на первого ребёнка. Родители боятся потерять доход, карьеру, стабильность или наоборот не уверены в своем материальном положении.
Увеличили размер маткапитала при рождении первого и второго ребёнка, запустили программу «Социальная няня», работают пункты проката предметов первой необходимости для новорождённых, будущих мам берём на социальный патронаж, сопровождаем специалистом соцзащиты — и это только часть региональных мер поддержки. Результат есть: впервые в этом году в регионе отмечается рост рождаемости среди семей, где появляется второй ребёнок.
Но, лучшая оценка для областного правительства будет тогда, когда на вопрос о мечте человек скажет: «Хочу, чтобы мои дети и внуки жили здесь, в Ленинградской области».
К этому надо стремиться, и мы к этому идём. Вместе с партией «Единая Россия».
Первое мая — праздник, который каждый встречает по-своему. Кто-то едет на дачу, кто-то идет в гости, а команда Правительства Ленинградской области — на футбол ⚽️
Сегодня на стадионе «Спартак» в Гатчине прошел товарищеский футбольный матч между командой Правительства Ленинградской области и сборной Гатчинского муниципального района
«В составе команды Правительства Ленобласти — двое сотрудников комитета по социальной защите. Умение действовать сообща, подстраховывать друг друга и сохранять спокойствие в острых ситуациях пригодится им не только на поле, но и в рабочих буднях. Спорт в этом смысле — лучший тренажер», — отметила председатель комитета Анастасия Толмачева
Матч, приуроченный к празднику, символизирующему солидарность, дружбу и труд завершился со счетом 3:1 в пользу команды Правительства Ленобласти🎉