Телеграм канал «Соцзащита Ленобласти»

В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашённый эксперт Анастасия Борисова рассказывает о том, как засыпать за 8 минут вместо часа, просыпаться без тревоги, уменьшить раздражительность и чувствовать себя бодрее✅

В одном из исследований с участием почти трёх тысяч человек с хроническим стрессом выяснили: 8 минут расслабления по специальному протоколу перед сном снижает кортизол на физиологическом уровне. Попробуйте!

Лягте на спину и закройте глаза. Медленно сканируйте каждую часть тела⬇️

1️⃣Сконцентрируйтесь на стопах, напрягите их на 5 секунд, потом отпустите. Почувствуйте тепло, покалывание, тяжесть. Представьте, как напряжение «стекает» через пальцы в пол

2️⃣Положите руку на живот, почувствуйте, как он зажат. Сделайте медленный вдох животом (не грудью!) на 4 счёта и выдох на 6 счётов. Повторите 3 раза

3️⃣Осознанно расслабьте челюсть. Откройте рот, подвигайте ей. Опустите плечи вниз

4️⃣Расслабьте лоб. Представьте, что кожа стекает вниз

5️⃣Закройте глаза и посмотрите «внутрь» век. Не двигайте глазами. Почувствуйте, как глазные яблоки становятся тяжёлыми

Что происходит на 8-й минуте: тело переходит в режим глубокого восстановления. Пульс замедляется, дыхание становится редким, температура тела падает на полградуса. Мозг начинает вырабатывать мелатонин вместо кортизола😴

Повторяйте по 8 минут каждый вечер в течение двух недель✔️

💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47

Соцзащита Ленобласти в MAX

❗️Друзья, напоминаем, что лучшие каналы из Ленинградской области и о Ленинградской области можно читать в MAX.

✅ Такая тема. Ещё один канал от @lentv24 с исключительно оригинальными видео. Самое интересное из всемирной сети, то, о чём говорит вся страна и мир, с авторскими комментариями наших обозревателей.
Такая тема - https://max.ru/lentv24promo

✅ Online47.ru. Наверное, лучшие и самые оперативные новости о жизни Ленинградской области. А также аналитические материалы и мнения экспертов обо всём, что волнует жителей региона и страны в целом.
Online47.ru - https://max.ru/online47

✅ Дежурный по Ленобласти. Голос Ленинградской области, её книга жалоб и предложений. Принимает сообщения от жителей и честно говорит о том, что не так в регионе. Впрочем, о том, что здорово - тоже говорит.
Дежурный по Ленобласти - https://max.ru/dlenobl

✅ Ivbg.ru. Информационный канал о Ленинградской области и не только. Самое главное и самое интересное с комментариями и подробным анализом.
Ivbg.ru - https://max.ru/ivbgru

✅ 47channel.ru. Пожалуй, самый ми-ми-милый наш канал о жизни Ленинградской области. Нигде больше вы не найдёте столько информации о замечательных людях, живущих в нашем регионе, о чудесных звериках, в нём обитающих. Но и новости о жизни и политике в Ленобласти присутствуют.
47channel.ru - https://max.ru/channel47

✅ Банька по-чёрному Z. Генеральный директор @lentv24 Олег Черных с интересными мыслями по поводу Ленобласти, телевидения и интернета, СВО, российской и мировой политики и многого другого.
Банька по-чёрному Z - https://max.ru/id470410305957_biz

✅ Пул N47. Пишет редко, но метко. Главные новости о работе губернатора и правительства Ленинградской области.
Пул N47 - https://max.ru/join/2EmSUTbKfwqRh6Qk2E4xpW71LZ55iaw5lJJ7bCr_bdI

✅ Тайны Ленинградского двора ZVO. Частные наблюдения за политической (и не только) жизнью в Ленинградской области и на Суворовском, 67. Делает тайное явным. Иногда жёстко, иногда с иронией, но всегда справедливо.
Тайны Ленинградского двора ZVO - https://max.ru/Leningrad_guide

✅ Башня. Небольшое, но широко известное в узких кругах региональное СМИ. Политика, аналитика, законы и работа правительства.
Башня - https://max.ru/bashnya_media

❗️А также важные государственные каналы 47-го региона в МАХе, подписка на которые может пригодиться каждому:

✅ Комитет образования Ленобласти
https://max.ru/obr_47

✅ Соцзащита Ленобласти
https://max.ru/soc_47

✅ МФЦ Ленобласти
https://max.ru/mfc47lo

✅ Госжилнадзор Ленобласти
https://max.ru/gilnadzor_lenoblast

☝️ И, само собой, не забывайте подписываться на ЛенТВ24 - https://max.ru/lentv24

——————
Подписаться на ЛенТВ24 | ТГ | МАХ | ВК

Субботники продолжаются. Порядок — наше общее дело! ✅

Коллектив комитета по социальной защите населения Ленинградской области провёл субботник в посёлке Рощино Выборгского района📍

Более 30 сотрудников вышли наводить порядок на прибрежной территории и у мемориала «Братская могила советских воинов». Работали дружно, слаженно, на совесть — как и положено в нашем регионе💪🏻

Такие мероприятия — важный шаг в сохранении экологии и уюта Ленинградской области💙

Соцзащита Ленобласти в MAX

#ленинградскаяобласть #соцзащита47 #командазаботы47

В Ленинградской области предусмотрен региональный материнский капитал в связи с рождением первого и (или) второго ребенка ✅

Мера поддержки предоставляется, если ребенок рожден начиная с 1 января 2024 года по 31 декабря 2030 года и актовая запись о рождении ребенка произведена в органах ЗАГС Ленинградской области или МФЦ Ленинградской области📄

Выплата предоставляется в размерах:
🔹Матери, родившей первого ребенка в 2024 г. в возрасте до 27 лет включительно - 140 000 руб.
🔹Матери, родившей первого ребенка с 2025 г. в возрасте до 30 лет включительно - 175 000 руб.
🔹Матери, родившей второго ребенка в 2024 г. в возрасте до 30 лет включительно - 70 000 руб.
🔹Матери, родившей второго ребенка с 2025 г. до 35 лет включительно - 125 000 руб.

✅Право на получение регионального материнского капитала предоставляется гражданам Российской Федерации при условии места жительства на территории Ленинградской области заявителя и ребенка

Обратиться за предоставлением меры социальной поддержки имеет право:
🔹женщина, родившая с 01.01.2024 года первого и (или) второго ребенка
🔹отец ребенка (детей), являющийся единственным родителем, в отдельных случаях

Материнский капитал в 2026 году предоставляется при условии критерия нуждаемости 60 600 руб. на каждого члена семьи

Подробные условия предоставления, список необходимых документов и способы подачи заявления вы можете найти на сайте Центра социальной защиты населения

Соцзащита Ленобласти в MAX

#будумамой

#цифранапятницу

В сегодняшнем выпуске #совет_опытной_мамы47 своим опытом воспитания делится Екатерина Богомолова — мама 9 детей из Кировского района 💬

Я не успела оглянуться, а дети уже большие… Мой опыт полон не только радостей, но и ошибок. Но я быстро встаю и учусь. Все, что я выношу из своего опыта, я хотела бы передать мамочкам, которые только начинают свой путь. Вот что я поняла:

✨ Жизнь после рождения ребёнка уже не будет прежней. И вы не будете прежней. Став мамами, мы никогда больше не будем принадлежать только себе. Чем раньше придет это осознание, тем легче дастся роль мамы

😌 Расслабьтесь! Я потратила слишком много дней на нервотрёпку по пустякам. Жутко жалею об этом

⏰ Если детей несколько — установите один режим дня для всех. Иначе стресс гарантирован

🏠 Не беспокойтесь так сильно о беспорядке. Чтобы сохранить порядок, просто меньше находитесь дома. Две долгие прогулки в день — и дети на воздухе, и квартира чище

💛 Принимайте детей такими, какие они есть. Наслаждайтесь уникальностью каждого своего ребенка

🙏 Если обидели — извинитесь перед детьми

🤗 Обнимайте каждого хотя бы раз в день. И говорите «люблю». Каждый день. Им это жизненно необходимо

🌸 Не забывайте про себя. Вы должны быть ресурсной. Уделять время себе — не эгоизм, а необходимость

🛡️ Будьте непреклонной, если так лучше для детей. Учите отличать добро от зла, трудиться, быть самостоятельными. Защищайте, даже когда оступились

И главное: счастливая мама — счастливый ребёнок. Будьте счастливы и просто любите своих детей❤️

#совет_опытной_мамы47

Минтруд России (VK)

От мечты к своему делу: как социальный контракт помогает запустить бизнес

Мечтаете о своем деле, но не знаете, с чего начать?

Социальный контракт – это поддержка для граждан и семей со среднедушевым доходом ниже прожиточного минимума в регионе проживания.

В наших карточках – история Полины, которая открыла швейную мастерскую благодаря соцконтракту.

Подробнее об условиях заключения соцконтракта на открытие своего дела – в посте.