В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о письменной практике для замедления на выходные — «Дневник двумя руками»🙌🏻
Найдите тихое место и свободное время. Лучше рано утром или перед сном. Своей рабочей рукой запишите всё рациональное, что приходит на ум: факты, планы, свои мысли, рассуждения💭
А теперь другой рукой опишите свои эмоции, импульсы, обрывки фраз, интуитивные находки💡
Повторяйте это упражнение каждый день в течение недели🗓️
Вы можете использовать эту технику иначе, если у вас есть какой-то важный вопрос, на который вы хотите найти ответ✅
Доминирующей рукой запишите свой вопрос, например: «Чего ты сейчас боишься?»
Другой рукой начните отвечать, не останавливаясь и не редактируя✍️
Прочитайте написанное. Поразмышляйте. Прислушайтесь к себе🧐
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
Соцзащита Ленобласти в MAX