В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова дает совет, как заменить вредную привычку на здоровую💁♀️
🍭Вы замечали, что чем упорнее гнать от себя мысль, тем с большей вероятностью та вновь пробивается в сознание? Вы решаете отказаться от сладкого, и мысль о тортике начинает преследовать вас по пятам!
💡Когда вы бросите контролировать нежелательные мысли и чувства, они перестанут вами управлять. Но как это сделать?
🤸Следует сменить акценты: не запретить вредную привычку, а заменить её новой более здоровой! Сосредоточьтесь на том, что хотите делать, а не на том, чего не хотите. Так вы еще и добавите удовольствия в процесс достижения результата.
🍰Подумали о тортике - сделайте 5 приседаний и 5 полных вдохов-выдохов и выпейте воды или погрызите морковку.
Заменяйте привычки и будьте настойчивы!❤️
💬 Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47