В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о том, как сохранить баланс и спокойствие, когда вокруг все стремительно меняется😌
Психологи называют готовность действовать, сохраняя внутреннее спокойствие, алертностью. Быть алертным — значит быть готовым к любому повороту событий, оставаясь свободным от тревоги. В современном мире это очень важное качество. И хорошая новость заключается в том, что его совсем нетрудно развить, каждый день выполняя простые действия:
🥑Заботьтесь о своем питании и о том, как вы спите
👨⚕️Регулярно проходите диспансеризацию и занимайтесь посильным спортом
🙅♀️Читайте меньше новостей, не участвуйте в конфликтах и не провоцируйте их сами
🟢Используйте подходящие вам практики освобождения от негативных эмоций: дыхательные упражнения, пробежки, активные домашние дела, посещение бани, искусство
💛Уделите внимание отношениям с близкими. Научитесь прощать, мириться и благодарить окружающих
💡Постоянно занимайтесь саморазвитием, читайте книги, посещайте тренинги
Эти пункты могут показаться вам простыми или даже банальными, но в современном мире важность базовых ценностей только растет. Позаботьтесь о себе✨
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47