Кто уже чувствует эту усталость от общения?🙋♀️
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает об эффекте «социального похмелья», с которым многие сталкиваются в конце года — когда после череды встреч и событий хочется просто сбежать от мира и восстановить силы в тишине💁♀️
Почему так происходит?
Обычно в году общение распределено более-менее равномерно. Но в декабре все наваливается разом:
- Годовые отчеты и дедлайны на работе
- Корпоративы и встречи с друзьями
- Семейные посиделки
- Поиск подарков и планирование праздников
А еще от нас ждут, что мы будем вовлеченными, внимательными и в «праздничном настроении». Эмоциональная нагрузка становится очень высокой
Как себе помочь?
1️⃣ Выбирайте только те встречи, которые действительно приносят радость. Те, на которые идете «потому что надо», — смело отменяйте или переносите
2️⃣ Разрешите себе не быть «праздничным». Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете — усталость, тихую радость или просто спокойствие.
3️⃣ Встройте в день маленькие ритуалы для восстановления: короткая прогулка, лишний час сна, медитация, чашка чая в тишине или глава любимой книги.
Год заканчивается — это время, чтобы замедлиться, а не ускориться. Позаботьтесь о себе💙
💬 Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47