В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о связи физических упражнений и профилактики депрессии☝🏻
В международном медицинском журнале вышел большой клинический обзор, посвященный депрессии
Для нас с вами, поскольку мы не врачи, интересной является часть, описывающая связь депрессии и физических упражнений: аэробные нагрузки, ходьба, бег, силовые упражнения и йога рассматриваются как вмешательства с убедительной доказательной базой🏃
Разные виды упражнений могут подходить разным группам пациентов. Силовые упражнения, по данным обзора, дают более выраженное улучшение у молодых взрослых и женщин, а йога – у мужчин и пожилых людей. Польза выше, когда занятия структурированы и сочетаются с психотерапией или антидепрессантами💊
Также упражнения считаются отличной профилактикой депрессивных состояний✅
Найдите на выходных время и потренируйтесь, чтобы поддержать бодрость духа!
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47
Сегодня 22 августа — День Государственного флага Российской Федерации.
Наш триколор прошёл долгий путь: родившись на первом русском военном корабле в XVII веке, он менял статус, уступал место другим знамёнам, чтобы в 1991 году вернуться и стать главным символом современной России.
Белый, синий, красный — для каждого эти цвета имеют свой смысл. Но для всех нас вместе это знак единства нашей огромной страны.
Именно под этим флагом наши предки одерживали великие победы, под ним сегодня наши бойцы сражаются на специальной военной операции. Флаг как символ нашего единства усилиями героев СВО, среди которых немало ленинградцев, возвращается на исторические земли России.
В мировом спорте после долгого перерыва наш триколор снова поднимается на крупнейших аренах. И мы гордимся, что среди первых, кто вновь выступил под российским флагом, — наши земляки, ленинградские спортсмены.
2026 год объявлен Годом единства народов России. И флаг — как раз тот символ, который нас всех и объединяет, независимо от того, где мы живём и на каком языке говорим. Везде, где поднят наш флаг, — присутствует Россия.
Гордитесь своей страной, своей землёй и друг другом.
Мне о потерях говорить всегда тяжело и больно. Сегодня — особенно. Вручили ордена Мужества семьям наших воинов — вдовам, матерям, родным.
В истории каждой из этих семей навсегда останется память о сыне, отце, муже, защитнике.
Семь бойцов из Всеволожского района. Рядовые и ефрейторы, младший сержант и старший матрос. Они ушли от нас, выполнив свой долг до конца. Указом Президента Российской Федерации Владимира Путина каждый из них посмертно награжден орденом Мужества:
· Баранов Алексей Юрьевич;
· Григорьев Михаил Михайлович;
· Крицкий Александр Сергеевич;
· Мельников Николай Владимирович;
· Мишин Юрий Евгеньевич;
· Титов Александр Владимирович;
· Тищенко Тарас Григорьевич.
Эти герои не вернулись домой, но их семьи не остались одни. Родных сопровождают специалисты филиала Государственного фонда «Защитники Отечества» по Ленинградской области. Им доступна всесторонняя поддержка — и от региона, и от государства.
Орден Мужества теперь навсегда с ними — и с теми, кто пал, и с теми, кто продолжает их любить. Свидетельство силы и память о цене, которую они заплатили за нас с вами. Но это еще не все. Мы продолжим называть улицы, парки, аллеи именами наших героев. Мы никогда не забудем их подвиг.
Сертификат на материнский капитал оформляется в беззаявительном порядке на основании сведений о рождении, поступивших в территориальный орган Социального фонда России из Единого государственного реестра ЗАГС
Мера социальной поддержки предоставляется Социальным фондом России✅
Для оформления сертификата (в случае если сертификат не оформлен ранее, в том числе в проактивном режиме) можно подать заявление посредством обращения:
🔹в территориальный орган Социального фонда России
🔹МФЦ
🔹через личный кабинет на сайте Социального фонда России/Едином портале государственных услуг
🔹направить заявление по почте (установление личности, подлинность подписи заявителя на заявлении, удостоверение верности копий приложенных документов осуществляется у нотариуса)
📝Данные об оформлении сертификата отображаются в личном кабинете на сайте Социального фонда России и Едином портале государственных услуг
🖥Цифровая версия сертификата включает в себя те же сведения, которые раньше были в бумажном сертификате
✅Подробные условия предоставления, список необходимых документов и способы подачи заявления можно найти на сайте Социального фонда России