Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Smart Training»
Smart Training
395
42
4
0
172
Официальный канал YouTube канала Smart Training
Подписчики
Всего
718
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
99
ER
Общий
13.72%
Суточный
8.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 395 постов
Смотреть все посты
Пост от 27.10.2026 15:22
11
0
0
⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните тренировку за максимально короткое время!
✅ Делайте отдых между кругами, если необходимо!
#SmartTraining
✅ Выполните тренировку за максимально короткое время!
✅ Делайте отдых между кругами, если необходимо!
#SmartTraining
Пост от 26.10.2026 14:22
19
0
0
⚡ МОТИВАЦИЯ
❗️Твоя цель не волнует, какое у тебя настроение сегодня. Мышцы не вырастут от обещаний, а форма не изменится от красивых планов. Результат получают те, кто способен действовать, когда энтузиазм исчезает. Перестань торговаться с собственной ленью. Выполняй программу, следи за питанием, восстанавливайся и возвращайся в зал.
✅ Не нужно быть идеальным — нужно быть последовательным. Каждый день либо укрепляй свои привычки, либо позволяй им тянуть тебя назад!
#SmartTraining
❗️Твоя цель не волнует, какое у тебя настроение сегодня. Мышцы не вырастут от обещаний, а форма не изменится от красивых планов. Результат получают те, кто способен действовать, когда энтузиазм исчезает. Перестань торговаться с собственной ленью. Выполняй программу, следи за питанием, восстанавливайся и возвращайся в зал.
✅ Не нужно быть идеальным — нужно быть последовательным. Каждый день либо укрепляй свои привычки, либо позволяй им тянуть тебя назад!
#SmartTraining
Изображение
👏
1
Пост от 24.10.2026 14:21
21
0
0
⚡ ЮМОР
Слшком поздно, босс! 😬
#SmartTraining
Слшком поздно, босс! 😬
#SmartTraining
Пост от 23.10.2026 13:13
73
0
0
...
Тем не менее я иногда использую этот подход в собственных тренировках. Например, когда выполняю тягу верхнего блока и хочу максимально нагрузить широчайшие мышцы спины, я концентрируюсь на том, чтобы чувствовать, как они растягиваются и сокращаются. Это помогает не позволять средней части трапециевидных мышц и ромбовидным мышцам перетягивать на себя основную нагрузку.
При выполнении махов с гантелями в стороны я также стараюсь сосредоточиться на работе средних пучков дельтовидных мышц, чтобы трапеции и передние пучки дельт не брали на себя слишком много нагрузки.
А вот в тяжёлых базовых упражнениях — приседаниях, жимах, тягах в наклоне и становой тяге — я обычно не использую этот приём, а просто сосредоточиваюсь на правильной технике выполнения.
А вы используете связь «мозг — мышцы» в своих тренировках?"
-Джефф Ниппард
Тем не менее я иногда использую этот подход в собственных тренировках. Например, когда выполняю тягу верхнего блока и хочу максимально нагрузить широчайшие мышцы спины, я концентрируюсь на том, чтобы чувствовать, как они растягиваются и сокращаются. Это помогает не позволять средней части трапециевидных мышц и ромбовидным мышцам перетягивать на себя основную нагрузку.
При выполнении махов с гантелями в стороны я также стараюсь сосредоточиться на работе средних пучков дельтовидных мышц, чтобы трапеции и передние пучки дельт не брали на себя слишком много нагрузки.
А вот в тяжёлых базовых упражнениях — приседаниях, жимах, тягах в наклоне и становой тяге — я обычно не использую этот приём, а просто сосредоточиваюсь на правильной технике выполнения.
А вы используете связь «мозг — мышцы» в своих тренировках?"
-Джефф Ниппард
Пост от 23.10.2026 13:12
70
0
0
⚡ НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ
"Насколько важна связь между мозгом и мышцами?
Связь «мозг — мышцы» — это именно то, что подразумевает название: во время выполнения упражнения вы мысленно концентрируетесь на мышце, которую хотите нагрузить.
Бодибилдеры говорят об этом уже не одно десятилетие. Но действительно ли это работает?
Некоторые исследования показывают, что такая техника может усиливать рост мышц. Например, исследование 2018 года выявило значительно больший рост бицепсов у участников, которые концентрировались на том, чтобы «чувствовать работу мышцы», а не просто поднимать вес. Однако в целом научных данных пока довольно мало, а сам эффект, судя по всему, не слишком велик.
...
"Насколько важна связь между мозгом и мышцами?
Связь «мозг — мышцы» — это именно то, что подразумевает название: во время выполнения упражнения вы мысленно концентрируетесь на мышце, которую хотите нагрузить.
Бодибилдеры говорят об этом уже не одно десятилетие. Но действительно ли это работает?
Некоторые исследования показывают, что такая техника может усиливать рост мышц. Например, исследование 2018 года выявило значительно больший рост бицепсов у участников, которые концентрировались на том, чтобы «чувствовать работу мышцы», а не просто поднимать вес. Однако в целом научных данных пока довольно мало, а сам эффект, судя по всему, не слишком велик.
...
Пост от 20.10.2026 14:20
15
0
0
⚡ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА
✅ Выполните максимальное количество кругов, если не можете дойти до 10!
✅ Делайте отдых между кругами 1 минуту, если необходимо!
#SmartTraining
✅ Выполните максимальное количество кругов, если не можете дойти до 10!
✅ Делайте отдых между кругами 1 минуту, если необходимо!
#SmartTraining
🔥
1
Пост от 19.10.2026 13:13
20
0
1
⚡ МОТИВАЦИЯ
❗️Устал? Нет настроения? Слишком много дел? Отговорки всегда найдутся, если ты сам позволишь им управлять своей жизнью. Хватит ждать идеального момента! Никто не придёт и не построит твоё тело за тебя. Хочешь силу, мышцы и уверенность — иди и работай.
✅ Пока ты откладываешь, кто-то другой становится сильнее. Закрой рот своим сомнениям и докажи самому себе, на что ты способен! 💪
#SmartTraining
❗️Устал? Нет настроения? Слишком много дел? Отговорки всегда найдутся, если ты сам позволишь им управлять своей жизнью. Хватит ждать идеального момента! Никто не придёт и не построит твоё тело за тебя. Хочешь силу, мышцы и уверенность — иди и работай.
✅ Пока ты откладываешь, кто-то другой становится сильнее. Закрой рот своим сомнениям и докажи самому себе, на что ты способен! 💪
#SmartTraining
❤
2