Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😱 Не знаете, что делать с кабачками?
Вот вам блин! 😉 Кабачковый, похудательный! Специально для вас! ❤️

ℹ️ Из таких блинчиков можно собрать целый торт, но начнем с рецепта.

🤗 Трем на терке кабачок (не забудьте почистить, если нужно). Если выделилось много жидкости, можно немного отжать. Далее добавляем 150 мл воды, 4 яйца, соль по вкусу, рисовую цельнозерновую муку на глаз, чтобы получилось тесто нужной консистенции для блинов.

👉 Печь можно на хорошей антипригарной сковороде (переворачивайте аккуратно), в аэрогриле, и даже в духовке (используйте силиконовую форму или пергамент).

К готовым блинчикам добавляем:

💎 На завтрак (😉кстати, на завтрак можно сделать блины на молоке) - все, что хотите, сыр (обычный или творожный), красную рыбу, колбасу, сметану, в общем – любую начинку, хоть оливье.

💎 На обед (на любой версии Системы Минус 60) – сыр (до 50 гр), сметану (1 ч.л.), свежие овощи, йогурт, или даже мясной паштет (если сами готовили) или кусочки мяса.

💎 На ужин ‼️ нужно убрать из рецепта муку! 👉 Натерли кабачок (отжать жидкость), добавили соль, яйца, и такие блинчики уже будут полноценным ужином на версии 2.0 или ПРО+. 💥 Последователи Классики могут попробовать сделать блины из кабачка и рисовой муки (без яиц!), тогда жидкость из кабачка оставляете, если тесто будет густое, добавьте немного воды.

‼️ И ЕЩЕ! Если не хотите заморачиваться с блинами, можно из этого теста сделать пирог в аэрогриле или в духовке. 😉

В общем, вам нужен кабачок и немного фантазии, чтобы получить десятки вариантов блюд по Системе Минус 60 для снижения веса и поддержания фигуры! 💃

🔥 Еще больше простых и доступных рецептов ждут вас в эконом-марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат».

🚀 Старт 21 сентября. Подробности и запись 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​❓ Вы потеряли?

Вы до сих пор не похудели, потому что 👉 у вас нет времени на себя, угадала? У вас работа, дети, муж, хозяйство, обязанности и заботы, а на себя остается всего полчаса перед сном, чтобы вкусно поесть на ночь в качестве утешения. 🥹

У каждого из нас в сутках 24 часа. Однако, кто-то успевает за день сделать сотню дел, а кто-то не может сделать даже самое необходимое. Если 😉 честно проанализировать ваш день, окажется, что вы теряете время:

⏰ часами зависая в соцсетях,
⏰ в десятый раз обсуждая сплетни с подругами,
⏰ за просмотром сериала, который видели уже не раз.

А ведь время – это совершенно ⚠️ невозобновляемый ресурс. Если съеденный пирожок можно завтра снова купить в той же булочной, то ❗️ минувший день ни в каком магазине уже не купишь.

Но вы теряете не только время! 👉 С каждым набранным килограммом вы теряете красоту, стройность, здоровье, и рано или поздно вам придется искать время на то, чтобы ходить по врачам, обследоваться, лежать в больнице, проходить лечение. ❓ Вот только зачем доводить до крайности? Может быть, пора начать экономить не только деньги, но и время?

Простые принципы 📝 тайм-менеджмента помогают найти время для питания, зарядки и даже отдыха, стоит только иначе посмотреть на свой день и начать использовать хитрости, которыми я делюсь в программе марафона:

❓ Вы не успеваете готовить для себя? 🟢 Я научу вас готовить простые блюда и расскажу, как готовить по Системе Минус 60 сразу несколько блюд на всю семью, чтобы не стоять часами у плиты.

❓ Не можете найти время на зарядку? 🟢 Поделюсь своими собственными секретами, благодаря которым вы будете успевать выполнять полноценную 15-минутную тренировку каждый день.

❓ Затрудняетесь с планированием времени? 🟢 Узнаете, как легко и просто составить план на день с учетом своих приоритетов и найти «оазисы времени» для себя любимой.

Всего 21 день участия в марафоне – и вы сэкономите себе годы жизни. Помните, 🤗 одного марафона достаточно, чтобы раз и навсегда решить вопрос с питанием и лишним весом, а все материалы (их реально огромное количество!) останутся у вас навсегда. 

‼️ До повышения цены на марафон «Стройность и плоский живот без лишних затрат» осталось ⏰ 24 часа.

Не теряйте время, теряйте лишний вес! 😉 Успейте записаться по самой низкой цене!

​🖐 5 причин похудеть этой осенью!

Я не устану говорить, что 👉 лучшее время начать худеть – сейчас, вне зависимости от того, какая погода за окном. Но эта осень может стать для вас 🔥 особенной, вашим стартом к стройности, и вот почему:

🍁 Осень - лучшее время для того, чтобы освоить версию питания 2.0 по Системе Минус 60. Большой выбор овощей и фруктов нового урожая и яркие осенние рецепты сделают ваше питание вкусным и разнообразным. Вы даже не почувствуете, что в чем-то себя ограничиваете, а вес будет снижаться! 😍 Никогда еще похудение не было таким вкусным!

🍁 Этой осенью вы можете освоить уникальную программу «Плоский живот» под моим руководством и уменьшить окружность талии и живота с помощью доступных упражнений и специальных массажных техник. Вам потребуется всего 10-15 минут в день, чтобы ускорить снижение веса и подтянуть фигуру! 😉 Я лично покажу каждое упражнение и дам подробные ответы на ваши вопросы.

🍁 Осенью уже не жарко, и поэтому вам будет легче контролировать свой аппетит, выстраивать питание и научиться слышать свой организм. Аудио- и видео-уроки по снижению веса помогут вам расставить приоритеты и настроиться на победу над лишним весом! 💪

🍁 Только в сентябре вас ждут рецепты простых недорогих блюд, для приготовления которых не требуется часами стоять у плиты. Рецепты будут публиковаться в ежедневных уроках, а готовый сборник получит каждый участник марафона в конце программы.

🍁 Если начать снижать вес в сентябре, то к новому году вы успеете похудеть на 10-15 кг, и будете наслаждаться своей стройной фигурой, ведь на ней так шикарно будет смотреться вечернее платье вашего нового размера, которое вы наденете на праздник! 💃

Только вам решать – отложить начало вашего похудения, как обычно, на 1 января и набрать к новому году еще несколько кг, или начать действовать и стать стройнее на один-два размера уже к концу года. 🥰

🔔 Записаться на марафон "Стройность и плоский живот без лишних затрат"

Вчера на свадьбе нашей Кати толкнула речь и решила вам ее пересказать

Когда 10 лет назад я в четвертый раз вышла замуж, на этот раз удачно - за Давида, мы поехали в Португалию. Я была очень счастлива, окрыленная любовью… и тут мы сели на туристический кораблик. Вокруг нас было очень много разнонациональных пар, кто-то с детьми кто-то без. И их объединяло одно: все они смотрели друг на друг с небывалым отвращением😂 меня это так впечатлило, я даже прослезилась и поделилась переживаниями с мужем, а он мне ответил, что с нами такого никогда не произойдет, мы будем друг друга любить всегда. И я поверила, несмотря на свой прошлый негативный опыт. И мы действительно очень счастливы, спустя все эти годы.

Толстой сказал: что все счастливые семьи похожи друг на друга, а все несчастные - несчастливы по-своему. И был неправ. Я бы вообще не стала приводить его цитаты о браке, потому что он явно не был специалистом в семейной жизни, принимая во внимание тот факт, что он изменял своей жене направо и налево.

На самом деле счастливые браки можно пересчитать по пальцам. А все почему?
Брак очень похож на приготовление пищи. У многих есть хорошие ингредиенты, но далеко не все способны приготовить блюдо высокой кухни. Так же и с браком. Для того, чтобы создать идеальные отношения достаточно четырех ингредиентов: любовь, уважение, страсть и… не доставать вторую сторону😂 изначально эти ингредиенты есть у всех, ну или у очень многих, но готовить из них получается не у всех. У Кати с Андресом все эти ингредиенты есть и я уверена, что у них получится мишленовское блюдо! Счастья вам, дети мои😘😘😘

​👀 А что у вас с животом?

Осеннюю одежду уже померили? А зимнюю? ❓ Еще нет? ❗️Сделайте это сегодня, ведь если за лето вы незаметно набрали еще несколько килограммов, то, возможно, придется покупать пуховик на размер больше, потому что… 🙈 молния не сходится на животе.

Это самая ⚠️ проблемная часть тела для большинства женщин. При похудении живот сдается самым последним, и то не всегда. В процессе индивидуальной диагностики на марафонах я вижу, что даже у тех, у кого практически нет лишнего веса, часто 👉 выпирает живот.

Вы можете бесконечно качать пресс, сидеть на диетах и даже голодать, но какой в этом смысл, если 👇 причина совсем в другом.

Почему растет живот:

⚠️ Сидячий образ жизни, неправильная осанка, ношение каблуков, вождение машины и отсутствие регулярных грамотных занятий спортом создают растяжение мышц живота и укорачивание мышц поясницы и икроножных мышц, отчего таз уходит назад, а живот еще больше выпирает.

⚠️ Укороченные мышцы создают перекос всего тела, мышцы спины и ног берут на себя двойную нагрузку, в то время как мышцы живота еще больше расслабляются и растягиваются.

⚠️ Очень сильные изменения происходят во время беременности. Увеличивается нагрузка на поясницу, мышцы живота теряют силу и упругость, и после родов часто не удается вернуть живот в прежнее состояние.

Наше тело – единая система, в которой все ♻️ взаимосвязано. Чтобы убрать живот, нужно 👉 уделить внимание и другим частям тела: необходимо расслабить мышцы поясницы, снять зажимы и спазмы в спине и мышцах ног, и укрепить мышцы живота. А еще ❗️ важно проработать шрамы от кесарево, удаления аппендицита и другие спайки на животе, если они есть.

Это не просто прокачка пресса, но ⭐️ тонкая работа, с пониманием того, где и как нужно воздействовать на мышцы и фасции, чтобы исправить вашу фигуру и восстановить баланс.

При этом вы сможете 🥰 избавиться от болей в спине и ногах, улучшить осанку, раскрыть грудную клетку, и, конечно, убрать выпирающий живот. Вам потребуется всего несколько минут в день, чтобы увидеть потрясающий результат, которого вы не могли достичь раньше.

Именно такой 🔥 уникальный комплекс упражнений ждет вас в эконом-марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат».

За 21 день вы с моей помощью не только выстроите питание для снижения веса по Системе Минус 60 (включая версии 2.0, ПРО+ и индивидуальную проверку отчетов по питанию), но и:

✅ Разучите более 20 простых и эффективных упражнений для красивого плоского живота, которые отнимут у вас не более 10-15 минут в день.

✅ Научитесь делать специальный массаж для похудения в зоне «спасательного круга» и восстановления упругости кожи.

✅ Узнаете, какие ароматические масла помогают от растяжек и устраняют дряблость кожи.

✅ Гарантировано уменьшите окружность не только талии, но и живота.

И все это 😉 без спортзала, тренера, долгих изнурительных нагрузок и по смешной цене 123 рубля в день!

Доступ ко всем упражнениям и урокам останется у вас 🟢 навсегда, чтобы вы могли продолжать заниматься после окончания марафона, и следующим летом с гордостью демонстрировать свой плоский живот на пляже. 👙