Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​Рисуешь и худеешь. 😱 Как такое возможно?

Благодаря специальным психологическим техникам 👇

Арт-терапия не сжигает калории напрямую, но она ❗️ эффективно работает с психологическими причинами набора веса: эмоциональным перееданием, стрессом, непринятием своего тела и отсутствием контакта с сигналами голода.

Если вы постоянно срываетесь, заедаете грусть, одиночество и тревогу, не можете настроиться на похудение и вообще потеряли надежду вернуть себе стройность, берите в руки ✏️ карандаш, будем прямо сейчас исправлять ситуацию.

🫟 Упражнение первое «Карта насыщения»

Нарисуйте на листе бумаги четыре окружности. Для каждой из них вы можете выбрать любой цвет и заполнить линиями, фигурами или сплошным  тоном в соответствии со следующими ощущениями:

1️⃣ Сильный голод – как выглядит ваше ощущение сильного голода, когда вы готовы съесть «слона»?
2️⃣ Комфортное чувство голода – какого цвета тот голод, когда вы чувствуете приятную пустоту в желудке и настраиваетесь на прием пищи?
3️⃣ Комфортное чувство насыщения – какое оно, то самое ощущение, когда вы наелись, но все еще чувствуете себя легкой и активной?
4️⃣ Переедание – какого цвета ваше переедание, когда вы ощущаете тяжесть в желудке, боль, тошноту и чувство стыда за то, что опять пытались заглушить какую-то эмоцию едой?

Повесьте этот рисунок на холодильник (или сохраните фотографию в телефоне), чтобы ориентироваться на комфортные состояния голода и насыщения, тем самым поддерживая баланс в питании.

🫟 Упражнение второе «Скорая помощь от срыва»

Чувствуете, что готовы съесть половину содержимого холодильника и заполировать шоколадкой со сладким чаем? Берите карандаш и бумагу, и начинайте рисовать линии, геометрические фигуры, цветочки – все, что придет вам в голову, куда рука поведет.

В этот момент ваша психика переполнена эмоциями, и произвольное рисование поможет снизить градус напряжения. Вас 😇 отпустит, если дадите себе волю и «нарисуете» все, что у вас на душе. Если захочется зачеркать лист бумаги – так тоже можно.

🫟 Упражнение третье «Терапия настроения»

Еда – это возможность ощутить яркие положительные эмоции на фоне тревоги и стресса, но этот же эффект можно получить без лишних калорий. В идеале вам понадобятся яркие краски или фломастеры, но можно использовать так же яркие цветные ткани, обрезки бумажек, стразы, бусинки – все, чего желает ваша фантазия.

С помощью ярких красок нарисуйте 🪩 цветной «витраж» - как будто кусочки цветного стекла соединены воедино. Не нужно создавать шедевр, добавляйте цветные летали в случайном порядке, заполняя лист бумаги или поверхность стола, если используете кусочки бумаги, ткани и другие материалы. Составьте мозаику для поднятия настроения. Уже в процессе вас станет легче, а 😉 желание в очередной раз поднять себе настроение шоколадкой снизится.

❗️ Но это еще не все!

Способов справиться с эмоциональным перееданием и другими психологическими проблемами в процессе снижения веса гораздо больше. В марафоне «Слепите себя заново» вас ждет целая 🔥 АРТ-АПТЕЧКА таких упражнений, с которыми вы перестанете срываться и измените отношение к себе.

🎨 Арт-терапия – это идеальная замена «ночным дожорам» и доступный способ терапии в домашних условиях.

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

⚠️ ВНИМАНИЕ: арт-марафон проходить только раз в год, повтора программы не будет! Старт - 20 июля!

​С возрастом происходит это! 👇
 
Вы постоянно жалуетесь на то, что 🙈 «с возрастом лишний вес набирается и не уходит, тело становится дряблым, лицо стекает вниз». Но дело совсем ❌ не в возрасте, а в том, что у вас беспорядочное питание, мало движения и отсутствует уход за кожей лица и тела.

Конечно, мы все с годами становимся старше, но ❓ сколько можно «возрастом» оправдывать то, что вы просто ничего не делаете? Похудеть и выглядеть отлично можно (и нужно!) в любом возрасте!

Вот вам пример. 👉 Джоан Макдональд жила обычной жизнью и к спорту не имела никакого отношения. Она даже не занималась зарядкой, максимум, что было в ее жизни, - это небольшие пешие прогулки. Кроме того, у нее всегда был лишний вес, который она набрала, заедая стресс сладостями. В итоге к 60 годам она превратилась в старушку с лишним весом, артритом, отеками и высоким давлением. На тот момент ей пришлось сделать операцию по замене коленного сустава, иначе она бы не смогла ходить.

Благодаря влиянию дочери, она осознала, что если ничего не изменить, то дальше будет только хуже: еще больше лекарств и скорая смерть. Она ❗️ настроилась на то, что путь будет длинным, и все изменения, касающиеся тренировок и питания, она сохранит до конца жизни. В 2017 году ей исполнилось 70 лет, при росте 162 см она весила 90 кг. Это была ее отправная точка. А вот результат, которого она достигла без пластических операций, бариатрии, волшебных таблеток и уколов 👇 (фото ниже)

‼️ Вам мешает не возраст, а ваше бездействие. Как только вы начинаете что-то делать, ваше тело меняется, не важно, сколько вам сейчас лет или сколько у вас лишнего веса.

Безусловно, в 60 ваша кожа не будет такой же, как в 18. Но 👉 благодаря питанию и регулярным занятиям вес снижается, мышцы укрепляются, а вы чувствуете себя лучше и выглядите привлекательней. И наоборот – чем дольше вы тянете, чем больше накапливаете лишних килограммов, тем сильнее растягивается ваша кожа и ⚠️ тем сложнее вернуть себя в форму.

Перестаньте верить в сказки про «волшебные чаи для похудения» и «чудесные крема от морщин». Нужно начать выстраивать 👉 систему питания и активности, которая действительно работает. И ведь такая Система уже давно существует – Система Минус 60.

Каждый марафон – это пошаговый план действий для выстраивания мотивации, формирования новых привычек в питании и качественного изменения образа жизни.

🔹 Вам не придется питаться какими-то дорогими или сложными блюдами – Система Минус 60 легко адаптируется под ваши возможности и предпочтения, а вес снижается без чувства голода и отказа от любимых сладостей.

🔹 Для занятий спортом не нужно ходить в спортзал – я покажу вам упражнения, которые можно выполнять дома по 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышцы и сделать ваше тело стройным и упругим. Особый акцент – ‼️ на спину и осанку, а значит, вы сможете избавиться от холки и болей в спине.

🔹 А чтобы вы не заедали эмоции и не срывались в процессе, вас ждут специальные задания по арт-терапии, которыми вы сможете пользоваться в будущем, чтобы поддерживать свою мотивацию и продолжать идти к цели после окончания марафона. ✔️ Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда.

Возраст – это не приговор и не оправдание, а возможность перестать верить в сказки и создать себя заново: стать стройной, красивой и привлекательной женщиной, сколько бы вам ни было лет. 💃

⏰ Старт марафона: 20 июля!

Сегодня моей любимой дочери Кате исполняется 22 года! Как выросла девочка и как изменилась я за это время - смотрите видео 🥰

За эти годы на Системе Минус 60 похудели ❗️миллионы людей. Правила питания работают так же эффективно как и 20 лет назад, а новые модификации (💥 версия 2.0 и ⭐️ ПРО+) помогают снижать вес комфортнее и быстрее.

Марафон по Системе Минус 60 - это ваша уникальная возможность похудеть под моим личным контролем. Вы получите гарантированный результат без отказа от любимых блюд и голодания.

Ближайший марафон стартует 20 июля. Успейте присоединиться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​⭐️ Склейте себя заново!

В Японии существует древнее искусство кинцуги. Когда фарфоровая чашка разбивается, ее ❌ не выбрасывают, а ❤️ бережно собирают осколки и склеивают специальным лаком, при этом трещины и сколы не маскируют, а наоборот подчеркивают, выделяя их 🟡 золотом. В итоге получается настоящий шедевр, который стоит в разы дороже новой целой тарелки.

В нашей жизни время от времени происходят события, из-за которых мы словно 💔 «разбиваемся» на кусочки. Переезд, стресс на работе, сложный развод, проблемы со здоровьем или гормональная перестройка — обстоятельства бывают разными, но итог один: 👉 тело реагирует набором веса, привычный размер одежды трещит по швам, и кажется, что та самая прежняя стройная версия себя разлетелась вдребезги навсегда.

Многие из вас когда-то уже вернули себе стройность – «склеили» себя – благодаря Системе Минус 60, и вы прекрасно помните, как было 🥰 здорово снова чувствовать себя легкой, стройной и привлекательной. Прошло время, случилось что-то еще, из-за чего вы снова набрали вес, но второй или третий заход на Систему уже 🙈 не дает результата. И вот почему 👇

В тот «первый» раз вы были моложе и активнее, а вес уходил даже 👉 с нарушениями в питании. Сегодня вы пытаетесь повторить тот успех, но ❗️ забываете о том, что вы, ваш обмен веществ и образ жизни изменились. Кроме того, вы регулярно позволяете себе то 🍬 конфетку после обеда, то 🥪 бутерброд на ужин, а то и вовсе пускаетесь во все тяжкие, оправдываясь нехваткой времени и сил. Эти «маленькие» уступки кажутся незначительными, но ‼️ они тоже не дают вам вернуться в форму и «склеить» себя заново.

Но это не повод 🥺 «выбросить» себя и плакать над осколками своей жизни. Наоборот – именно сейчас 🤗 важно доверить себя рукам мастера, который бережно соберет вас и поможет создать новый образ жизни, укрепить трещины золотым клеем, и осознать собственную ценность.

Главный секрет искусства кинцуги - золотые швы, которые делают разбитую чашку еще дороже. Ваше ⭐️ «золото» - это ваш возраст, опыт и те маленькие усилия, которые вы прилагаете для снижения веса. «Трещины» - ошибки, трудности и испытания, через которые вы прошли, не делают вас менее ценными, наоборот, именно они подчеркивают вашу уникальность.

Не важно, сколько вам лет и как много у вас лишнего веса, марафон – самый доступный способ бережно ❤️ «склеить» себя заново с моей личной поддержкой, и научиться ценить каждую свою «золотую» трещину, которая напоминает о пройденных испытаниях и вашем успехе.

Показываю 👆 что делает вас старше, даже если у вас нет лишнего веса и морщин.

И это ❗️ можно исправить с помощью простых упражнений всего за несколько минут в день. Все видео-уроки останутся у вас навсегда!

Записаться на программу по омоложению осанки и обретению королевской походки тут 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​⚠️ Она прибавляет вам 10 лет!

Если б не 🙈 она, вы могли бы выглядеть моложе, свежее, привлекательней, но… с ней это невозможно. Я про вашу 👉 холку, то самое место, на котором вы несете груз всех своих проблем, и из-за которой теряете свою красоту.

Холка это ❌ не отложение солей, не возраст, с которым надо смириться, и не проклятие, с которым ничего не поделать. Она не возникает в одночасье, а образуется постепенно из-за следующих факторов:

🔹 Нарушение осанки
🔹 Малоподвижный образ жизни
🔹 Работа за компьютером
🔹 Постоянное зависание в телефоне
🔹 Хронический стресс
🔹 Зажатая грудная клетка
🔹 Спазмов мышц и фасций в шейно-воротниковой зоне
🔹 Слабые мышцы спины и кора
🔹 Жировые отложения
🔹 Отеки
🔹 Возрастные и гормональные изменения

А начинается все с того, что 👩‍🦰 ваша голова смещается вперед, и поэтому меняется положение всего тела буквально от макушки до пят:

⚠️ Появляется второй подбородок
⚠️ Плечи уходят вперед
⚠️ Грудная клетка закрывается
⚠️ Передняя поверхность шеи укорачивается
⚠️ Формируется сутулость
⚠️ Становится глубже прогиб в пояснице
⚠️ Выпирает живот
⚠️ Возрастает нагрузка на таз и стопы, а это приводит к постоянному ощущению усталости и болям в спине и ногах.

И еще один 😢 печальный момент: с холкой вы выглядите ❗️ старше не только из-за некрасивого «горба». Задняя фасциальная линия соединяет в единую цепь спину, шею, затылок, череп и лоб. Когда возникает перенапряжение в мышцах и образуется холка, 👉 это усиливает заломы в межбровке, напряжение в челюсти, ассиметрию лица, нависание век, поплывший овал лица. И вот из зеркала на вас смотрит женщина на 10 лет старше. 🥺

Главное, что нужно знать – от холки ❗️ можно избавиться и восстановить естественное здоровое состояние осанки в любом возрасте. Но ни липосакция, ни просто массаж здесь не помогут.

Нужны ⭐️ специальные упражнения, которые снимут напряжение там, где оно возникло из-за текущего образа жизни, и укрепят те мышцы, которые перестали работать и потеряли свою силу и упругость.

Именно такой комплекс упражнений для устранения холки я покажу на марафоне «Слепите новую себя». Всего несколько минут в день, и вы повернете время вспять: 👉 исправите осанку, избавитесь от боли в спине, уберете холку и вернете себе естественную красоту. 💃

До повышения цены на марафон осталось ‼️ 24 часа!
Успейте получить уникальный комплекс от холки по самой низкой цене!