Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😱 Вы же обещали! Опять обещали себе похудеть в новом году, но ❓ готовы ли вы действовать? Или снова весь год будете ждать «подходящего» момента, который никогда не наступит? 🥺 Проходит год за годом, а проблема вашего лишнего веса 🤷‍♀️ не решается. И даже хуже – лишних килограммов становится ⚠️ все больше, а веры своим собственным обещаниям – меньше. А ведь двигаясь шаг за шагом, марафон за марафоном, можно за год избавиться от 25-30 лишних кг! Без отказа от сладкого и насилия над собой! 😉 Как выглядит результат за год? Смотрите 👇 Такой результат возможен, когда вы 👣 следуете проверенному плану действий, знаете, как правильно и грамотно снижать вес, ощущаете 🔥 мощную поддержку единомышленников и не сдаетесь, с какими бы трудностями не пришлось столкнуться на пути к цели. Все это и многое другое получают участники марафонов по Системе Минус 60, которые я провожу ежемесячно. Каждый марафон – это возможность: 🔹 Снизить вес от 3 до 5 кг за марафон, а за год – до 30 кг и больше! 🔹 Подтянуть фигуру и 💥 лицо, благодаря специальным комплексам упражнений, которые я даю в каждом марафоне. В каждом марафоне работаем над разными проблемными зонами! 🔹 Разобраться в тонкостях снижения веса от питания до сна, для вас – подробные уроки и объяснения всех процессов, которые происходят в организме. 🔹 Выстроить питание с учетом особенностей вашего ритма жизни, предпочтений и состояния здоровья. 🔹 Закрепить необходимые для похудения и затем удержания результата полезные привычки. 🔹 Обрести и укрепить свою мотивацию с моей личной поддержкой и поддержкой других участников марафонов. Меняются темы марафонов, я постоянно делюсь новой информацией, упражнениями и секретами снижения веса, но одно остается неизменным – моя личная проверка вашего питания, индивидуальные рекомендации, которые подойдут только вам, и ❤️ поддержка, чтобы вы обрели силы и уверенность в победе над лишними килограммами. Персональный консультант по питанию стоит дорого, цена одного часа консультации начинается от 1500 рублей. Я к вашим услугам всего за 140 рублей в день, и только потому, что хочу, чтобы 👉 как можно больше женщин перестали прятать свою красоту под тяжестью лишнего веса. Хотите узнать, ❓ как вы изменитесь за год, если будете на самом деле действовать вместо того, чтобы обещать себе «начать завтра или после праздников»? 🟢 Пройдите несколько марафонов подряд или 💎 подарите себе ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на 2026 год, чтобы у вас не осталось больше отговорок и отмазок в очередной раз отложить свое похудение на следующий год. Только ‼️ до 20 января 2026 года вы можете купить ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на марафоны всего за 22 000 рублей вместо 55000. ⭐️ Доступно оформление заказа в рассрочку и оплата долями. 💥 Подробности и оформление заказа ТОЛЬКО НА САЙТЕ 👉 https://club-minus60.ru/catalog/godovoy-abonement-na-2026-god

😱 А они остались! ☝️ СМОТРЕТЬ ДО КОНЦА! Чтобы было понятно, к чему стремиться 😉 Рассказывайте, ❓ сколько лишних килограммов выйдет с вами на работу после праздников? 😂 Чтобы избавиться от лишнего груза, приходите на марафон "ПЕРЕЗАГРУЗКА"! подробности и запись 👉 https://mirimanova.ru/marafon

❤️ В помощь фигуре во время праздников! 🟢 АКЦЕНТ ДНЯ - Поддержка Без поддержки трудно, это все знают. Поэтому мы окружаем себя друзьями, близкими по духу людьми, чтобы в трудную минуту услышать, что все будет хорошо, и мы обязательно справимся. А что делать, если таких друзей и близких нет? Есть один человек, который всегда будет рядом с вами – это вы сами. ❤️ И кто еще кроме вас может оказать самую лучшую поддержку? Беда в том, что мы привыкли ругать и критиковать себя. Не важно, с детства это или общество так влияет. Важнее то, что вы можете это изменить. Прямо сейчас. Начните отслеживать свои порывы в очередной раз сказать себе и о себе гадость. Посмотрите на себя в зеркало – родная, самая-самая, неужели так необходимо постоянно награждать себя тычками и пинками? Нет, давайте с этого дня говорить себе комплименты, поддерживать себя хорошими словами, напоминать о том, что вы точно справитесь, и все будет хорошо. Это не решает проблемы, факт, но придает сил, чтобы решать проблемы. 👉 Все программы Клуба Минус 60

‼️ ЕЩЕ РАЗ НАПОМИНАЮ, ЧТО ОПЛАТА УЧАСТИЯ В МАРАФОНАХ И ДРУГИХ ПРОГРАММАХ КЛУБА МИНУС 60, ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ САЙТ https://club-minus60.ru Если вам пишут в личные сообщения от моего имени или имени моих помощников, предлагают оплатить на карту со скидкой, торопят с оплатой, ЭТО ⚠️ МОШЕННИКИ! Все реальные контакты для связи: https://t.me/Sistemaminus_60/2626 Перепроверяйте информацию и берегите себя и свои деньги! ❤️

​❌ Не говорите так! Удивительно, как люди сами лишают себя возможности что-то изменить к лучшему. 👉 Одна моя знакомая, например, годами жалуется на жизнь, но ничего не делает, чтобы сделать ее лучше. Работа плохая – но новую не ищет, нужно выучить английский – но заниматься не хочет, отношения с мужем не те – и снова никаких реальных действий, чтобы изменить ситуацию. Мы знакомы больше 20 лет, она читала мои книги, в том числе «Плакать в Плакательную», она видит на моем примере, что возможно все, если действовать. Но вместо того, чтобы что-то делать, постоянно повторяет: ❌ Я НЕ МОГУ! Это удобное оправдание, возможность сложить руки и ничего не делать, ведь и возразить нечего, не может человек, что с него взять? Остается только посочувствовать 🤷‍♀️ его тяжкой доле. ❗️ Многие из вас точно так же годами говорят о том, что «надо похудеть» и «хочется быть стройной», а потом добавляют: «но ❌ я не могу». Все! Можно дальше есть на ночь, лежать на диване и ничего не делать. И чем чаще вы так говорите, тем ⚠️ меньше у вас шансов похудеть. 🙅‍♀️ Перестаньте так говорить! Каждый раз, когда вы произносите фразу «я не могу», даже мысленно, мозг получает сигнал отказаться от дальнейших попыток что-то изменить. Это создает замкнутый круг: сначала вы убеждаете себя в невозможности достижения цели, а затем следуете этому убеждению и ничего не делаете. 🟢 Начните думать иначе: «я смогу», «я буду действовать», «у меня получится». И действуйте! Двигайтесь к своей цели шаг за шагом. Вот что вы можете сделать для похудения 👉 прямо сейчас: 🎯 Определите свою цель: на сколько килограммов хотите похудеть, какой вес для вас оптимален? Даже если вы никогда не были стройной или забыли, как это - чувствовать себя легкой, 🏋️‍♀️ попробуйте поднять 10-20 кг и представьте, как вам будет легко без этого груза. 👣 Каждый день делайте один маленький шаг. Даже 5 минут упражнений каждый день гораздо лучше, чем годами уговаривать себя выполнить часовую тренировку и 😱 не делать ничего. Кстати, 👉 программа марафона построена именно по принципу маленьких шагов, позволяющих вам прийти к идеальному весу максимально коротким путем. 🤩 Хвалите себя за все усилия и достижения. Перестаньте обесценивать то, что делаете, и то, чего добиваетесь своими стараниями. Как океан состоит из маленьких капель, так и ваш успех – из маленьких результатов. ❤️ Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши усилия и вдохновляют вас двигаться вперед. Если среди ваших знакомых таких нет, ищите группу поддержки. Ею могут стать участники марафона, ведь, глядя на их успехи, вы поверите в то, что и вы можете похудеть 😉 А еще на марафоне вы получите ⭐️ мою личную поддержку и проверку меню, которая позволит вам с самого начала совершать минимальное количество ошибок. Сделайте первые шаги к цели вместе со мной, чтобы приблизиться к желаемому результату и обрести уверенность в собственных силах.

❤️ В помощь фигуре во время праздников! 🟢 АКЦЕНТ ДНЯ - Кожа Кожа - важный орган нашего тела, чтоб вы знали. Имеет множество полезных функций, но сейчас не об этом. Чем старше мы становимся, тем больше кожа нуждается в уходе. Во время снижения веса вообще становится страшно – вдруг все обвиснет и наступит полный кошмар. Давайте разберемся. Кожа сама по себе достаточно эластична, и при постепенном и комфортном снижении веса хорошо подтягивается. Даже у тех, кто старше 40 лет. Неприятные последствия могут возникнуть, если вы худеете очень быстро и агрессивно. Или вообще не выполняете никаких упражнений, даже простой зарядки. Но сегодня я хочу сказать не про скраб и массаж, а про чувствительность кожи. Про то, как мы ощущаем этот мир с помощью кожи. В течение дня наблюдайте: 🔹 Как ощущается прикосновение одежды, дуновение ветра? 🔹 Как отзывается прикосновение рук, своих, любимого человека? 🔹 Как вы ощущаете объятия? 🔹 Соприкосновение с водой? Теплой? Холодной? 🔹 Какие прикосновения вам приятны, а какие нет? Почему? Суть в том, чтобы научиться фокусироваться на физических ощущениях. Переключать внимание на разные участки тела, понимать, где и как вам приятно, а где – нет. В процессе вы можете обнаружить, что вам не хватает объятий, например, или наоборот, лично вам требуется тактильный детокс – время в одиночестве, когда вас никто не трогает и не дергает. А еще умение фокусироваться на ощущениях на коже помогает справляться с эмоциями. Если возникло ощущение «щас сорвусь», начинайте наблюдать за своим телом – что чувствуете кожей, в каком положении находится ваше тело, это поможет переключить внимание и справиться с острым приступом эмоционального голода. 👉 Все программы Клуба Минус 60

❤️ В помощь фигуре во время праздников! 🟢 АКЦЕНТ ДНЯ - Успехи Ну, какие там успехи могут быть за неделю? Еще какие! Просто вы не там смотрите. Успех в снижении веса все привыкли оценивать в килограммах и сантиметрах. Еще по фото «до и после». Но в краткосрочной перспективе это не так приятно. Минус 1 кг за неделю, например, душу особо не греет, а на фото вообще никакой разницы. Так, где ту искать успехи? Вот тут: 🔹 Питание: вы стали внимательней относиться к тому, что вы едите, как сервируете стол, обращаете внимание на запах, вкус блюда, послевкусие, знаете размер своей порции и уверенно планируете меню на день/неделю. 🔹 Спорт: стали чаще выходить на прогулку, каждый день уделять упражнениям 5 минут, чувствовать свое тело, развивать силу, выносливость. 🔹 Эмоции: перестали заедать негатив, игнорировать события в жизни и свои чувства. 🔹 И так далее. Достижения там, где их не привыкли искать. Каждый навык, каждая новая привычка требует времени и внимания. И только потом приводит к результату. Отмечайте свои достижения с позиции «чему я уже научилась, какие привычки формирую». Это подарит вам дополнительную мотивацию к действию. 👉 Все программы Клуба Минус 60