Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»
Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой
2.4K
12.5K
28
25
43.9K
Единственная официальная группа от создателя системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
Подписчики
Всего
6 760
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
703
ER
Общий
10.24%
Суточный
8.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 359 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.04.2026 09:18
96
0
0
🥰 Самый вкусный кулич
Делаем в несколько этапов.
1️⃣ Замочить 300 гр. изюма, клюквы или цукатов в 100 мл бренди или рома, поставить на полторы минуты в микроволновку, перемешать, потом в тепло (например, в духовку к опаре).
2️⃣ Опара
• Молоко 3,5%— 150 мл.
• Дрожжи быстро действующие — 10 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная — 200 гр.
• Сахар коричневый - 25 гр.
👉 Смешиваем венчиком сахар, теплое молоко и дрожжи. Добавляем муку, вымешиваем руками. Кладем в теплое место, накрываем (я ставлю в духовку на 30 градусов).
3️⃣ Заготовка для теста
• Яйца - 100 гр.
• Желтки - 50 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная - 300 гр.
• Сахар коричневый - 50 гр.
• Молоко около 150-200 мл, зависит от вашей муки
👉 Смешать яйца, желтки, сахар и молоко, добавить муку. Замесить крутое тесто. Отставить, пока подходит опара. Опара должна увеличиться в два раза (у меня ушел час, но зависит от ваших дрожжей). Завернуть опару в заготовку и вымесить комбайном или руками до однородности.
4️⃣ Делаем тесто:
• Сахар нормальный - 100 гр.
• Кукурузный сироп (можно убрать, но так вкуснее) - 1 ст. ложка
• Соль - 8 гр.
• Масло сливочное из холодильника - 200 гр.
• Цедра цитрусовых или апельсиновое масло
👉 Добавляем в заготовку мелко нарезанное масло, сахар, сироп, цедру и соль. Вымешиваем. Я всегда потом вымешиваю руками, чтобы лучше расходился глютен, то есть текстура была красивее. Оставляем подходить в тепле часа полтора.
5️⃣ Через полтора часа вручную вмешиваем сухофрукты. Распределяем по формам (у меня металлические, выстланные бумагой), наполняя форму приблизительно на половину. Оставляем подходить, пока тесто не удвоится в размере (минимум два часа, но зависит от качества муки и дрожжей).
6️⃣ Выпекать при температуре 180 градусов до золотистого верха. Зависит от объема ваших куличей. Мои большие, пеклись 60 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой или термометром (температуры внутри 94-96 градусов). ❤️
Делаем в несколько этапов.
1️⃣ Замочить 300 гр. изюма, клюквы или цукатов в 100 мл бренди или рома, поставить на полторы минуты в микроволновку, перемешать, потом в тепло (например, в духовку к опаре).
2️⃣ Опара
• Молоко 3,5%— 150 мл.
• Дрожжи быстро действующие — 10 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная — 200 гр.
• Сахар коричневый - 25 гр.
👉 Смешиваем венчиком сахар, теплое молоко и дрожжи. Добавляем муку, вымешиваем руками. Кладем в теплое место, накрываем (я ставлю в духовку на 30 градусов).
3️⃣ Заготовка для теста
• Яйца - 100 гр.
• Желтки - 50 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная - 300 гр.
• Сахар коричневый - 50 гр.
• Молоко около 150-200 мл, зависит от вашей муки
👉 Смешать яйца, желтки, сахар и молоко, добавить муку. Замесить крутое тесто. Отставить, пока подходит опара. Опара должна увеличиться в два раза (у меня ушел час, но зависит от ваших дрожжей). Завернуть опару в заготовку и вымесить комбайном или руками до однородности.
4️⃣ Делаем тесто:
• Сахар нормальный - 100 гр.
• Кукурузный сироп (можно убрать, но так вкуснее) - 1 ст. ложка
• Соль - 8 гр.
• Масло сливочное из холодильника - 200 гр.
• Цедра цитрусовых или апельсиновое масло
👉 Добавляем в заготовку мелко нарезанное масло, сахар, сироп, цедру и соль. Вымешиваем. Я всегда потом вымешиваю руками, чтобы лучше расходился глютен, то есть текстура была красивее. Оставляем подходить в тепле часа полтора.
5️⃣ Через полтора часа вручную вмешиваем сухофрукты. Распределяем по формам (у меня металлические, выстланные бумагой), наполняя форму приблизительно на половину. Оставляем подходить, пока тесто не удвоится в размере (минимум два часа, но зависит от качества муки и дрожжей).
6️⃣ Выпекать при температуре 180 градусов до золотистого верха. Зависит от объема ваших куличей. Мои большие, пеклись 60 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой или термометром (температуры внутри 94-96 градусов). ❤️
❤
5
Пост от 09.04.2026 09:18
96
0
1
🔥 Самый вкусный кулич!
Рецепт ниже 🔽🔽🔽
Рецепт ниже 🔽🔽🔽
❤
2
Пост от 08.04.2026 09:01
55
0
1
😱 Ой, а что это у вас с ногами?
Все знают, что живот растет от постоянных перееданий и недостатка физической нагрузки. Но мало кто знает, что на форму и размер живота влияют… 👣 ноги.
Вы можете похудеть благодаря Системе Минус 60, добавить больше активности, 🙈 годами качать пресс, похудеть до своего минимального веса, а живот так и будет выпирать.
Все потому, что 👉 мышцы ног и мышцы живота тесно связаны через мышечные цепи, фасции, осанку и центр тяжести. Если где-то нарушен баланс, это отражается на всем теле. 🤷♀️
Вот как все устроено:
🔹 Лишний вес, который вы носите на себе, оказывает огромную нагрузку на ступни ног, не говоря уже об организме в целом.
🔹 Нарушается правильная амортизация при ходьбе и стоянии. Это приводит к заваливанию стопы внутрь и другим нарушениям биомеханики.
🔹 Дисбаланс передаётся выше: голеностоп, колени, таз. В результате колени могут болеть, таз будет наклоняться вперёд или смещаться, что провоцирует выпячивание живота и увеличение поясничного прогиба.
🔹 Зажатые мышцы бедер еще больше оттягивают таз назад, прогиб в пояснице усиливается, и живот выпирает вперед, даже при условии отсутствия лишнего жира.
🔹 Перекос, который начался в ступнях, нарушает осанку, что часто сопровождается повышением внутрибрюшного давления. Это визуально увеличивает живот, даже если лишнего жира нет.
🔹 Из-за всех этих нарушений с возрастом икроножные мышцы укорачиваются, нарушается циркуляция крови и лимфы в ногах, появляется целлюлит.
Чтобы решить все эти проблемы ❗️ не достаточно просто похудеть, нужно работать со ступнями и телом в целом. Восстановив мышечный баланс и правильную работу стоп с помощью ⭐️ специального комплекса упражнений, который я разработала, опираясь на знания анатомии и медицинские исследования, вы сможете не только похудеть и исправить форму стоп, но и ‼️ уменьшите окружность талии и размер живота и почувствуете себя значительно лучше.
Вот отзыв одной из участниц прошлогоднего летнего марафона, в котором мы так же работали с животом👇👇👇
На марафоне «Формула тонкой талии» вас ждет ⭐️ уникальный обновленный комплекс упражнений, который поможет быстро и эффективно подтянуть живот, даже если он очень большой, висит «фартуком», не помещается в джинсы и портит ваш внешний вид.
А еще вы сможете освоить питание по Системе Минус 60 не только по классике, но и 💥 по версии 2.0 или 💥 ПРО+. Я лично проверяю ваши отчеты по питанию и помогаю добиться максимальных результатов. ❤️
Все уроки останутся у вас навсегда, чтобы вы продолжали двигаться к цели и после окончания программы.
Все знают, что живот растет от постоянных перееданий и недостатка физической нагрузки. Но мало кто знает, что на форму и размер живота влияют… 👣 ноги.
Вы можете похудеть благодаря Системе Минус 60, добавить больше активности, 🙈 годами качать пресс, похудеть до своего минимального веса, а живот так и будет выпирать.
Все потому, что 👉 мышцы ног и мышцы живота тесно связаны через мышечные цепи, фасции, осанку и центр тяжести. Если где-то нарушен баланс, это отражается на всем теле. 🤷♀️
Вот как все устроено:
🔹 Лишний вес, который вы носите на себе, оказывает огромную нагрузку на ступни ног, не говоря уже об организме в целом.
🔹 Нарушается правильная амортизация при ходьбе и стоянии. Это приводит к заваливанию стопы внутрь и другим нарушениям биомеханики.
🔹 Дисбаланс передаётся выше: голеностоп, колени, таз. В результате колени могут болеть, таз будет наклоняться вперёд или смещаться, что провоцирует выпячивание живота и увеличение поясничного прогиба.
🔹 Зажатые мышцы бедер еще больше оттягивают таз назад, прогиб в пояснице усиливается, и живот выпирает вперед, даже при условии отсутствия лишнего жира.
🔹 Перекос, который начался в ступнях, нарушает осанку, что часто сопровождается повышением внутрибрюшного давления. Это визуально увеличивает живот, даже если лишнего жира нет.
🔹 Из-за всех этих нарушений с возрастом икроножные мышцы укорачиваются, нарушается циркуляция крови и лимфы в ногах, появляется целлюлит.
Чтобы решить все эти проблемы ❗️ не достаточно просто похудеть, нужно работать со ступнями и телом в целом. Восстановив мышечный баланс и правильную работу стоп с помощью ⭐️ специального комплекса упражнений, который я разработала, опираясь на знания анатомии и медицинские исследования, вы сможете не только похудеть и исправить форму стоп, но и ‼️ уменьшите окружность талии и размер живота и почувствуете себя значительно лучше.
Вот отзыв одной из участниц прошлогоднего летнего марафона, в котором мы так же работали с животом👇👇👇
На марафоне «Формула тонкой талии» вас ждет ⭐️ уникальный обновленный комплекс упражнений, который поможет быстро и эффективно подтянуть живот, даже если он очень большой, висит «фартуком», не помещается в джинсы и портит ваш внешний вид.
А еще вы сможете освоить питание по Системе Минус 60 не только по классике, но и 💥 по версии 2.0 или 💥 ПРО+. Я лично проверяю ваши отчеты по питанию и помогаю добиться максимальных результатов. ❤️
Все уроки останутся у вас навсегда, чтобы вы продолжали двигаться к цели и после окончания программы.
Пост от 07.04.2026 19:01
134
0
1
И еще немного фото 😊
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
❤
11
👍
5
Пост от 07.04.2026 19:00
135
0
0
Наконец-то, немного разгреблась с делами насущными и могу рассказать об 🥰 отпуске. Несмотря на машинные приключения, мы все же успели много чего посмотреть.
👉 Съездили в Монпелье. Я уже была там с бывшим мужем почти 15 лет назад. И мне безумно понравилось. Поэтому решила, что Давид обязательно должен 😍 увидеть этот город. Там чудесный свет, великолепная архитектура, мы съездили в итоге два раза. Но вот за пределами исторического центра находиться немножко страшно, даже днем 🙈 а с бывшим мужем мы там жили где-то на окраине и такого не было. Все заполнено неместными, причем какими-то совершенно жуткими, вообще стойкое ощущение, что ты где-то в Марокко. Там, куда мы обычно ездим во Францию, на западное побережье, такого нет.
👉 Быстро пробежались до Барселоны и обратно. Тоже немного неприятное ощущение оставила: все перерыто, толпы туристов и на въезде в паркинг написано: «Не оставляйте вещи в машине, бьют стекла»🙈 в Мадриде такого пока нет 🙈 да и вообще ни в одном городе Испании
👉 Посетили Каркассон. Вот он очень понравился! Спокойный, тихий! И по мне, так крепость ни чем не уступает своей красотой и обаянием Сан-Мишелю, только народу в разы меньше 😊
👉 Заскочили в Тулуз по дороге в Лурд. Но город не произвел вообще никакого впечатления. Какой-то очень квадратный и очень скучный.
👉 Еще съездили в Кадакес - деревушку, вдохновлявшую Сальвадора Дали. Тоже была там сто лет назад, и мне очень понравилось. Снова не разочаровалась и опять, как и в прошлый раз, накупила себе красивую местную керамическую посуду 🥰
👉 Заглянули в Хирону. Тоже очень уютный небольшой городок. С красивыми улочками.
Ну и прошвырнулись по небольшим городкам, а еще, очень важно: познакомились лично, наконец, с моей давней подругой по соцсетям, заводчицей бернов 😍😍😍 потискала щенков и взрослых собачек! Это, конечно, абсолютное счастье для меня 🤗
👉 Съездили в Монпелье. Я уже была там с бывшим мужем почти 15 лет назад. И мне безумно понравилось. Поэтому решила, что Давид обязательно должен 😍 увидеть этот город. Там чудесный свет, великолепная архитектура, мы съездили в итоге два раза. Но вот за пределами исторического центра находиться немножко страшно, даже днем 🙈 а с бывшим мужем мы там жили где-то на окраине и такого не было. Все заполнено неместными, причем какими-то совершенно жуткими, вообще стойкое ощущение, что ты где-то в Марокко. Там, куда мы обычно ездим во Францию, на западное побережье, такого нет.
👉 Быстро пробежались до Барселоны и обратно. Тоже немного неприятное ощущение оставила: все перерыто, толпы туристов и на въезде в паркинг написано: «Не оставляйте вещи в машине, бьют стекла»🙈 в Мадриде такого пока нет 🙈 да и вообще ни в одном городе Испании
👉 Посетили Каркассон. Вот он очень понравился! Спокойный, тихий! И по мне, так крепость ни чем не уступает своей красотой и обаянием Сан-Мишелю, только народу в разы меньше 😊
👉 Заскочили в Тулуз по дороге в Лурд. Но город не произвел вообще никакого впечатления. Какой-то очень квадратный и очень скучный.
👉 Еще съездили в Кадакес - деревушку, вдохновлявшую Сальвадора Дали. Тоже была там сто лет назад, и мне очень понравилось. Снова не разочаровалась и опять, как и в прошлый раз, накупила себе красивую местную керамическую посуду 🥰
👉 Заглянули в Хирону. Тоже очень уютный небольшой городок. С красивыми улочками.
Ну и прошвырнулись по небольшим городкам, а еще, очень важно: познакомились лично, наконец, с моей давней подругой по соцсетям, заводчицей бернов 😍😍😍 потискала щенков и взрослых собачек! Это, конечно, абсолютное счастье для меня 🤗
❤
8
👍
2
Пост от 07.04.2026 09:00
183
0
1
💥 Жир бессмертен! 😂
Или 10 занимательных фактов о жировых клетках.
1️⃣ Жировые клетки есть у всех с рождения. Они необходимы для нормального функционирования организма: участвуют в выработке гормонов и защищают внутренние органы от ударов и холода. При наборе веса они ❗️ НЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ, а УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В РАЗМЕРАХ.
2️⃣ У взрослого человека около 30 миллиардов жировых клеток. Их количество индивидуально и зависит от генетики и образа жизни. Жировые клетки живут долго — в среднем от 7 до 10 лет. После гибели одной клетки на её месте появляется 😁 новая.
3️⃣ Жировые клетки бывают двух типов: белые (запасают энергию) и бурые (обеспечивают организм теплом). Бурый жир содержит особый белок — термогенин, который помогает сжигать калории для обогрева тела, а не просто запасать их. С возрастом бурого жира становится меньше, поэтому взрослые чаще мерзнут, чем дети, и 😉 со снижением веса вам бывает труднее согреться.
4️⃣ Ваш жир «разговаривает» с вашим 🧠 мозгом: жировые клетки постоянно шлют отчеты в мозг через гормон лептин. Много жира – много лептина – мозг спокоен. Вы садитесь на строгую диету – клетки сдуваются, количество лептина снижается, включается сирена: 😱 «мы умираем от голода!», и мозг включает режим срыва. Аналогично постоянный стресс запускает ту же реакцию, и вы едите больше, чем требуется.
5️⃣ Жировая ткань напоминает улей: под микроскопом клетки выглядят как ячеистая структура, где каждая ячейка заполнена каплей жира. Это самые 🏋️ тяжелые клетки вашего организма.
6️⃣ Жировая клетка способна растягиваться и увеличиваться в объеме в 1000 раз больше своего первоначального размера. Это 🎈«шарик» с запасом энергии с огромным потенциалом роста.
7️⃣ Жир бессмертен, вы не можете уничтожить жировую клетку, когда вы худеете. Они не исчезают, а сдуваются как воздушный шарик. Как только начинаете переедать после жестких ограничений – жировые клетки 🙈 пухнут еще быстрее.
8️⃣ Удалить жировые клетки можно с помощью липосакции, но ⚠️ после операции организм может компенсировать удалённые жировые клетки, увеличивая объём оставшихся. Кроме того, само по себе процедура несет определенный риск для здоровья и жизни.
9️⃣ Во время снижения веса возникает так называемый woosh-эффект, когда 👉 жировая клетка временно наполняется водой, ваш вес может оставаться неизменным или даже увеличиться. Потом вода сливается, и вы видите отвес 1-1,5 кг. Наберитесь терпения и помните, снижение веса - это не магия, а физиология. 😊
🔟 Мужчина может «сжечь» максимально 100 гр. жира в сутки, женщины 😢 не более 50-70 гр., и это зависит от множества факторов. Жир уходит миллиграммами, поэтому цените каждый минус, который видите на весах и никогда не обесценивайте свои результаты! ❤️
💎 Снизить вес грамотно, без голода, срывов и отказа от любимых блюд можно вместе со мной на марафоне по Системе Минус 60. Подробности и запись: 👉 https://mirimanova.ru/marafon
Или 10 занимательных фактов о жировых клетках.
1️⃣ Жировые клетки есть у всех с рождения. Они необходимы для нормального функционирования организма: участвуют в выработке гормонов и защищают внутренние органы от ударов и холода. При наборе веса они ❗️ НЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ, а УВЕЛИЧИВАЮТСЯ В РАЗМЕРАХ.
2️⃣ У взрослого человека около 30 миллиардов жировых клеток. Их количество индивидуально и зависит от генетики и образа жизни. Жировые клетки живут долго — в среднем от 7 до 10 лет. После гибели одной клетки на её месте появляется 😁 новая.
3️⃣ Жировые клетки бывают двух типов: белые (запасают энергию) и бурые (обеспечивают организм теплом). Бурый жир содержит особый белок — термогенин, который помогает сжигать калории для обогрева тела, а не просто запасать их. С возрастом бурого жира становится меньше, поэтому взрослые чаще мерзнут, чем дети, и 😉 со снижением веса вам бывает труднее согреться.
4️⃣ Ваш жир «разговаривает» с вашим 🧠 мозгом: жировые клетки постоянно шлют отчеты в мозг через гормон лептин. Много жира – много лептина – мозг спокоен. Вы садитесь на строгую диету – клетки сдуваются, количество лептина снижается, включается сирена: 😱 «мы умираем от голода!», и мозг включает режим срыва. Аналогично постоянный стресс запускает ту же реакцию, и вы едите больше, чем требуется.
5️⃣ Жировая ткань напоминает улей: под микроскопом клетки выглядят как ячеистая структура, где каждая ячейка заполнена каплей жира. Это самые 🏋️ тяжелые клетки вашего организма.
6️⃣ Жировая клетка способна растягиваться и увеличиваться в объеме в 1000 раз больше своего первоначального размера. Это 🎈«шарик» с запасом энергии с огромным потенциалом роста.
7️⃣ Жир бессмертен, вы не можете уничтожить жировую клетку, когда вы худеете. Они не исчезают, а сдуваются как воздушный шарик. Как только начинаете переедать после жестких ограничений – жировые клетки 🙈 пухнут еще быстрее.
8️⃣ Удалить жировые клетки можно с помощью липосакции, но ⚠️ после операции организм может компенсировать удалённые жировые клетки, увеличивая объём оставшихся. Кроме того, само по себе процедура несет определенный риск для здоровья и жизни.
9️⃣ Во время снижения веса возникает так называемый woosh-эффект, когда 👉 жировая клетка временно наполняется водой, ваш вес может оставаться неизменным или даже увеличиться. Потом вода сливается, и вы видите отвес 1-1,5 кг. Наберитесь терпения и помните, снижение веса - это не магия, а физиология. 😊
🔟 Мужчина может «сжечь» максимально 100 гр. жира в сутки, женщины 😢 не более 50-70 гр., и это зависит от множества факторов. Жир уходит миллиграммами, поэтому цените каждый минус, который видите на весах и никогда не обесценивайте свои результаты! ❤️
💎 Снизить вес грамотно, без голода, срывов и отказа от любимых блюд можно вместе со мной на марафоне по Системе Минус 60. Подробности и запись: 👉 https://mirimanova.ru/marafon
👍
8
Пост от 06.04.2026 18:30
92
0
1
ВНИМАНИЕ! ❤️ Для полноценного участия в марафоне достаточно сайта Клуба Минус 60!
Отвечаю на ваши вопросы ☝️☝️☝️
⚠️ До повышения цены на участие в марафоне осталось 12 часов!
Записаться можно на сайте 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
Отвечаю на ваши вопросы ☝️☝️☝️
⚠️ До повышения цены на участие в марафоне осталось 12 часов!
Записаться можно на сайте 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
❤
4
🤗
1