Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😢 «Я никогда не буду выглядеть так, как в 20 лет» - думаете вы. И вы ❗️ абсолютно правы! С возрастом костные и мышечные структуры лица меняются, кожа теряет эластичность. И ⚠️ даже если вы вколете ботокс или поставите филлеры, они дадут кратковременный эффект, который нужно постоянно обновлять.

Еще можно сделать пластическую операцию, но ее эффект тоже не вечен, а количество возможных осложнений 😱 ужасает, не говоря о том, что она стоит огромных денег. Но самое главное - ни операции, ни ботокс ❌ не помогут восстановить костные и мышечные структуры, вы просто натягиваете кожу. 

В действительности для того, чтобы выглядеть моложе, нужно работать с лицом 👉 глубже. И не только с лицом. ❓ Знаете ли вы, что в появлении мешков под глазами виновата... шея? Да-да, именно с нее нужно начинать, если вы хотите их убрать. А еще задняя поверхность шеи и платизма отвечают за обвисшую кожу на подбородке. Об этом забывают многие преподаватели фейс-йоги, и ☝️ совершенно напрасно.

Я занимаюсь изучением мышц лица и влиянием осанки на молодость уже много лет, и регулярно делюсь с вами своими наработками. В этом месяце у вас есть возможность записаться на новый 🔥 уникальный марафон КОД МОЛОДОСТИ, в котором я покажу не только уже знакомые многим приемы, но и абсолютно 👉 новые способы работы с лицом. Вы станете настоящим экспертом в подтяжке лица без операций и инъекций. 

С помощью программы КОД МОЛОДОСТИ вы:
💎 Уберете мешки под глазами
💎 Подтянете веки
💎 Сократите количество морщин и заломов
💎 Улучшите овал лица и уберете брыли
💎 Избавитесь от холки и улучшите осанку
💎 Вернете молодость и естественную длину своей шее
💎 Уберете второй подбородок и кожные складки на шее
💎 Улучшите состояние кожи лица и шеи

Даже если вы уже были на марафоне по йоге для лица, вы сможете добавить в свою копилку 🤗 новые упражнения, узнаете, как усложнить уже знакомые техники и станете настоящим ⭐️ ЭКСПЕРТОМ по поддержанию молодости и красоты.

В начале марафона я проведу 😉 ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ лица по фотографии всем желающим и дам персональные рекомендации, на что обратить особое внимание при выполнении упражнений. Всего несколько минут в день, и спустя три недели результат вас приятно удивит. 😍

И, конечно, на марафоне вас ждет 💃 похудение без усилий и вреда для здоровья.

Вы будете снижать вес с помощью Системы Минус 60 без голоданий, отказа от любимых блюд и дискомфорта. Я лично проверяю ваши отчеты, ❤️ помогаю исправить ошибки и выстроить идеальный режим питания. Для вас – четкие правила питания по ТРЕМ ВЕРСИЯМ Системы – классика, версия 2.0 и ПРО+, а так же рецепты и примеры меню.

Даже если вам не нужно худеть, вы можете улучшить качество своего питания с помощью специальных рекомендаций, разработанный мною специально для поддержания стабильного веса, а так же 🥰 уделить максимум внимания работе с лицом.

‼️ Но это еще не всё!  

Каждый участник марафона получит:
🎁 ПОДАРОК! 15-минутная видео-тренировка для всех групп мышц.
🎁 ПОДАРОК! Видео-урок по антивозрастному макияжу.
🎁 Уроки по психологии похудения,  чтобы вы гарантировано достигли своей цели и удерживали результат долгие годы.

🟢 ДОСТУП КО ВСЕМ УРОКАМ ОСТАНЕТСЯ У ВАС НАВСЕГДА! Чтобы и после окончания марафона вы продолжали стройнеть и молодеть, как настоящие эксперты! 🔥

🚀 Старт марафона: 19 октября 2026
⏳ Длительность: 21 день
👉 Стоимость участия при оплате ❗️ до 7 октября включительно – 2590 рублей, с 8 октября – 2890 рублей.

Только Келли меня понимает. Вот такие дела 😉

👉 Все программы Клуба Минус 60

🔔 НАПОМИНАЮ! ЗАВТРА подведу итоги розыгрыша! Три победителя получат книгу "Пульт управления вашей жизнью"! Настоящую, бумажную книгу, не электронную 😉 Еще есть время принять участие!

👉 Подробные условия участия в канале Системы Минус 60 в Макс
👉 https://max.ru/minus60/AaDXJk7nZ2k

​🙈 Это необратимо? Проходят годы, мы становимся старше, и отражение в зеркале все чаще расстраивает: лишний вес, морщины, потухший взгляд, опущенные плечи, укороченная шея, дряблая кожа. И в голове крутится мысль, которая вызывает приступ уныния: 😥 это необратимый процесс?

Вы можете хвататься за «соломинки»:

🔸 Колете ботокс, после которого лицо превращается в застывшую маску, а инъекции приходится делать регулярно, иначе лицо буквально «стекает» вниз.

🔸 Покупаете уже десятый по счету крем «от морщин» за несколько тысяч рублей, который обещает вернуть молодость, но чуда не происходит.

🔸 Принимаете БАДы, разрекламированные в интернете как средства для возвращения стройности, энергии и красоты, но ничего не помогает.

🔸 Садитесь на жесткую диету, держитесь пару недель, срываетесь, и набираете еще больше лишних килограммов.

🔸 Мечтаете накопить денег на пластику, но понимаете, что и этот способ тоже временный. 

А хочется как в сказке – съесть «молодильное 🍏 яблочко» и раз! – вы на 20 килограмм стройнее и на 10 лет моложе! Именно в ожидании такого «чуда» вы ⚠️ теряете возможность выглядеть лучше прямо сейчас, без ботокса, пластики и бесполезных дорогих кремов.

Девочки, вам ❌ не нужно стремиться в 40 выглядеть на 20, а в 60 – на 30. Гораздо лучше 👉 выглядеть на свой возраст, но так, что при взгляде на вас 😍 люди будут замирать от восхищения, мужчины будут делать вам комплименты, а подруги спрашивать контакт вашего косметолога и диетолога.

В следующем году мне исполнится 😁 45 лет, и я не боюсь говорить о своем возрасте открыто, публиковать свои фотографии без фильтров, потому что знаю – я хорошо выгляжу! Я поддерживаю свою красоту ежедневно и умею себя подать так, что мне вслед оборачиваются мужчины на улице, а знакомые не могут поверить, что все это ❗️ без операций, инъекций и чудо-косметики – только питание, спорт и СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА, который я выполняю ежедневно уже несколько лет.

Да, старение – необратимый процесс, но 😊 замедлить его и оставаться стройной и красивой в любом возрасте – в ваших руках. Сбросить тяжесть лишних килограммов, укрепить мышцы, расправить осанку, подтянуть тело, вернуть лицу свежесть и избавиться от заломов, морщин, брылей, отвисшей кожи на подбородке, холки, укороченной шеи и всего того, что делает вас старше – все это можно сделать своими руками, 💃 всего за несколько минут в день.

Молодильных яблок не существует, но есть работающий 🔥 КОД МОЛОДОСТИ – проверенная пошаговая программа, с помощью которой вы станете стройнее, моложе и привлекательней без пластики, филлеров, ботокса и уколов.

Подробности совсем скоро!

​💥 5 способов снизить тревожность и розыгрыш 📗 книги!
 
Тревожность стала постоянным фоном в наше время. 😔 Многие пытаются справиться с ней с помощью привычных способов: вкусная еда, алкоголь, курение и другие привычки, которые на самом деле разрушают здоровье, отношения и жизнь.

Как снизить тревожность за несколько минут, не прибегая к вредным привычкам?

Попробуйте эти пять проверенных способов:

1️⃣ Дышите.
Понятно, что вы и так постоянно дышите, иначе бы давно умерли, но если вы научитесь специальному 💨 успокаивающему дыханию, вы окажете себе и своей нервной системе большую услугу. Самое простое - дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета. Повторите в течение 2-3 минут, и ваша тревога отступит.

2️⃣ Считайте.
Когда мысли начинают бежать по кругу, их можно замедлить с помощью 👉 осознанного счета. Считайте свои шаги, если в данный момент идете, любые движения или предметы вокруг. Хотите успокоиться быстрее – перечисляйте только четные или нечетные числа, так мозг сможет полностью переключиться с тревожных мыслей на цифры.

3️⃣ Приседайте.
Или отжимайтесь, или качайте пресс. И считайте. При этом у вас включится контроль дыхания, а это уже 🔥 тройной удар по тревоге. Физические упражнения активизируют в головном мозге выработку дофамина и эндорфинов. Спокойствие и хорошая фигура – лучшее, что вы можете сделать для себя.

4️⃣ Рисуйте.
Не картины для выставки, а любые каракули, которые как раз обладают 🧿 терапевтическим эффектом. Рисование тревожных переживаний снижает уровень напряжения и помогает упорядочить мысли. Карандаш или ручка, лист бумаги, несколько минут, и вам станет спокойней. А листок с вашей нарисованной тревогой можно смять и выбросить.

5️⃣ Зажигайте свечи и смотрите на огонь.
Даже несколько минут такой 🕯«медитации» помогут снизить напряжение и успокоить нервную систему. Представляйте, как в огне сгорает ваша тревога, как очищаются ваши мысли от переживаний и тревог. Это выглядит как магия, но это работает.

Избавление от привычки снижать тревогу с помощью перееданий, алкоголя, курения и других вредных способов требует времени. В этом вам поможет 👉 пошаговый план действий, который есть в моей книге «Пульт управления вашей жизнью». Выполняя задания прямо на страницах книги, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

😃 А хотите выиграть книгу? 💥 Примите участие в розыгрыше, который я провожу в канале Системы Минус 60 в Макс.

Условия участия в розыгрыше:

1. Подписаться на канал Системы Минус 60 в Макс
2. Разместить информацию о розыгрыше на своей странице в любых социальных сетях.
3. Прислать ссылку на публикацию в комментариях к посту с розыгрышем в Макс.

29 сентября 2026 года я выберу ТРЕХ победителей, которые получат книгу «Пульт управления вашей жизнью».

😋 Очень вкусный сливовый пирог по рецепту из Нью-Йорк Таймс 😍 очень люблю их рецепты вообще)

Сверху 🍨 домашнее мороженое из вареной сгущенки)

А вот сам 👇 рецепт, который на днях выкладывала в закрытом чате:

⭐️ Сливовый пирог New York Times

🧈 Сливочное масло — 115 гр.
🍚 Сахар — 150 гр.
🥚 Яйца — 2 шт.
🌾 Мука — 120 гр.
🥄 Разрыхлитель — 1 ч. л.
🧂 Щепотка соли
🍑 Сливы — 8–10 шт.
✨ Корица + немного сахара сверху

Взбейте мягкое масло с сахаром. Добавьте яйца и перемешайте. Всыпьте муку, разрыхлитель и соль. Выложите тесто в форму, сверху разложите половинки слив срезом вверх. Посыпьте сахаром и корицей. Выпекайте при 180°C около 40–45 минут.

Подавайте на завтрак, с мороженым или без, будет вкусно 🥰

🔥 Еще больше рецептов и идей для меню по Системе Минус 60 на завтрак, обед и ужин - ждут вас каждый день в специальном закрытом чате - https://mirimanova.ru/club-60