#рецепты_минус60
#минус60_обед

Практически любое блюдо можно адаптировать под рекомендации Системы Минус 60. Немного смелости, фантазии и желания - и можно даже накрыть праздничный стол!

Шаг 1️⃣ - курс Секреты мотивации - для того, чтобы правильно настроиться на победу.

Шаг 2️⃣ - изучение принципов питания по Системе Минус 60 - шаг за шагом к цели.

#это_интересно_минус60

🟢 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен

📌 Как перестать срываться и, наконец, похудеть? Тссс! Это секрет!

⚡️⚡️⚡️ Запись прямого эфира от 18 октября ⚡️⚡️⚡️

https://youtu.be/rOo2I1FAoNE

До начала прямого эфира осталось 10 минут.

ТЕМА: Как перестать срываться и, наконец, начать худеть?

Присоединяйтесь, будет интересно!

Давайте честно, никто не хочет быть толстым. Мы не мечтаем о том, как будем весить 100 кг или носить одежду 64 размера. Как раз наоборот. Люди стремятся быть стройными, легкими, красивыми, нравиться себе и другим.

Чтобы похудеть, нужно действовать: изменить питание, добавить активности, заботиться о себе.

Но даже если вы когда-то давно похудели на Системе Минус 60, возможно, сейчас не можете даже начать худеть, хотя уверены, что все делаете правильно. Вы делаете попытку за попыткой, и раз за разом срываетесь, время спада увеличивается, а вес растет. И у вас даже нет сил разобраться, в чем причина череды неудач.

Хотите понять, что вы делаете не так и как выйти из замкнутого круга?

👉 Приходите завтра, 18 октября, в 13:30 (мск) на прямой эфир в аккаунте инстаграм.

Я расскажу вам о причинах постоянных спадов и дам конкретные инструкции, как начать худеть без стресса и напряжения. Вместе с вами мы составим план действий, который поможет вам справиться с трудностями и настроиться на снижение веса.

#это_интересно_минус60

💡 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен

🔥🔥🔥 Стратегия успеха! 🔥🔥🔥

Исправили и заново выложили запись вчерашнего прямого эфира!

https://youtu.be/Hh81kh2DtD8

❓ Зачем и для кого вам худеть?

✅ В ответе на этот вопрос кроется самая сильная мотивация к действию.

Если вы считаете, что похудеть нужно для мужа, чтобы дети гордились, чтобы люди про вас ничего неприятного не думали, то ваша решимость будет постоянно подвергаться сомнению. ⛔️ Поссорилась с мужем – назло ему наемся на ночь. Дети выросли и уехали жить в другую страну – стимула что-то делать не осталось. А окружающим людям, по большому счету, все равно, сколько в вас лишних кг, сделают замечание и забудут про вас, в конце концов, у них своя жизнь, что им до вашей? 💁‍♀️

👉 Снижать вес и вообще заботиться о себе можно и нужно только из любви к себе ❤️, только ради себя – самого близкого и родного себе человека. Ждать, пока кто-то придет и окружит вас вниманием и заботой, бессмысленно. Нужно брать эту важную миссию в свои руки и улучшать качество своей жизни по всем фронтам: настраивать питание, поддерживать активность, ухаживать за своей кожей, соблюдать режим сна и отдыха, окружать себя красивыми вещами, уютом и поддерживать отношения с теми, кто вдохновляет вас, поддерживает и помогает чувствовать себя еще счастливее. ‼️

💡 Пока вы рассматриваете похудение как наказание, вам будет очень сложно настроиться и двигаться к цели. И только из желания сделать свою жизнь лучше, из любви к себе можно достичь ошеломительных результатов.

А я всегда готова вам помочь в этом. 🤗

Екатерина Мириманова

🔔 Запись прямого эфира от 14 октября 2021 года уже доступна для просмотра!

https://youtu.be/tHjhZjQM79I

⏳Встречаемся в прямом эфире через 10 минут!

Автор самого интересного вопроса получит бесплатное участие в новом марафоне 😉

#рецепты_минус60 #ужин_минус60

Творог на ужин!

С фруктами или овощами?
Сладкий или соленый?
С ванилью (не ванильным сахаром!) или с чесноком?

Вариантов может быть много, мы предлагаем попробовать эти два рецепта. Для начала. Ведь разнообразие вашего питания ограничено лишь вашей фантазией. 😉

#это_интересно_минус60

💡 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен

❇️ "Не столь важно, как медленно ты идешь, важнее - как долго ты идешь, не останавливаясь". ©️ Конфуций

⚡️⚡️⚡️ Завтра, 14 октября в 18:00 по московскому времени состоится прямой эфир в официальном аккаунте Клуба Минус 60 в Инстаграм.

Екатерина расскажет о новой версии Системы - ускоренной 2.0 и о том, что вас ждет на Интерактивном кулинарном марафоне ❤️

Старт марафона - 18 октября.
Длительность - 21 день.

Для подписчиков телеграм-канала действует особенная цена 💥

🔹 РУБРИКА #ответы_на_вопросы

❓ Екатерина, здравствуйте! 10 лет назад скинула на системе 30 кг за 1,5 года. Сейчас вернулась практически к весу после родов-82 кг. Который раз пытаюсь начать жить по системе, и каждый раз срывы. Устала. Жизнь на стрессе постоянно. Скажите, марафон по новой версии системы планируете. Думаю нужно попробовать 2 версию. Жду ответ)

✅ Вот уже год как каждый марафон – это возможность освоить питание по Системе Минус 60 версии 2.0. Сразу после оплаты вы получаете доступ к вводному курсу «Снижение веса по Системе Минус 60», в котором найдете ответы на важнейшие вопросы по похудению, разберетесь в том, как настраивать свое питание, на какие моменты обратить особое внимание, получите подробные инструкции по питанию по Системе версии 2.0, чтобы с началом основной программы – с обратной связью – тщательно настроить процесс снижения веса под моим руководством.

⚠️ Каждую участницу марафона веду индивидуально!

Для подписчиков телеграм-канала Клуба Минус 60 действует 💰 особая цена – 1990 рублей.

Старт марафона – 18 октября.

Жду вас на программе, которая в этот раз обещает быть особенно насыщенной и интересной! 😉

#это_интересно_минус60

📝 Блог Екатерины Миримановой на Яндекс.Дзен

👉 Качество вашего питания. Учимся планировать рацион

🔹 РУБРИКА #ответы_на_вопросы

❓ У меня иногда бывает минус 1 кг, это меня очень волнует, т. к. если такой большой минус, то обязательно на следующий день плюс 1-2 кг. Конечно же, срываюсь, начинаю нервничать, потому что эти кг уходят очень медленно. Вроде бы всё делаю правильно, но, увы... Раз в неделю это обязательно происходит, т. е. стою на одном месте. Что делаю не так?

✅ Фокус в том, чтобы наблюдать за колебаниями веса, но не реагировать на них эмоционально, тем самым исключив вероятность срыва. Ваш срыв – это результат эмоций, в данном случае негативных эмоций относительно показаний весов. Именно это не дает продвинуться дальше к цели.

Нужно понять, что вес зависит от многих факторов. Причиной привеса до 3 кг могут быть: начало или середина менструального цикла, недостаток сна, отеки по причине болезни или стресса, и многое другое. Даже интенсивная тренировка может отразиться на теле небольшим отеком, и ожидать резкого снижения веса после двух часов в спортзале не стоит.

Я не могу сказать, точно ли вы соблюдаете питание по Системе Минус 60, но рекомендую вам поработать над принятием того факта, что привес в 1, 2 или даже 3 кг – это не прибавка жира. Это всего лишь отек, который пройдет, как только вы выспитесь, выздоровеете, сменится фаза цикла или снизится уровень стресса. Переживая о каждом плюсе на весах, вы увеличиваете стресс, уровень кортизола и… провоцируете новый отек. А срываясь и переедая на этом фоне, отдаляете себя от цели.

Так что сохраняйте спокойствие, концентрируйтесь на питании, физической активности и заботе о себе. И вес будет снижаться дальше.

Четверг - время рубрики #рецепты_минус60

#минус60_обед должен быть вкусным и полноценным. Плов, овощная нарезка или салат из свежих овощей успокоят голод, а десерт станет отличным дополнением - получать удовольствие от вкусной еды - это правильно и очень важно!

Всем приятного аппетита!