Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»
Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой
2.5K
12.5K
28
25
43.9K
Единственная официальная группа от создателя системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
Подписчики
Всего
6 743
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
651
ER
Общий
6.63%
Суточный
5.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 456 постов
Смотреть все посты
Пост от 09.06.2026 11:57
34
0
1
Не можете похудеть? Значит, делаете что-то ⚠️ не так 👆
ФОРМУЛА трех С – трехнедельный марафон, который поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
В программе:
🟢 Питание по Системе Минус 60 без отказа от сладкого (три варианта на выбор - классика, версия 2.0, ПРО+)
🔥 Авторский курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА - простой способ вернуть себе красоту и молодость без ботокса, филлеров и пластики. Видео-уроки останутся у вас навсегда!
🍀 Сборник психологических техник для снятия стресса без еды, алкоголя и других зависимостей.
💥 Старт: 18 июня!
Узнать подробности и записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
ФОРМУЛА трех С – трехнедельный марафон, который поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
В программе:
🟢 Питание по Системе Минус 60 без отказа от сладкого (три варианта на выбор - классика, версия 2.0, ПРО+)
🔥 Авторский курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА - простой способ вернуть себе красоту и молодость без ботокса, филлеров и пластики. Видео-уроки останутся у вас навсегда!
🍀 Сборник психологических техник для снятия стресса без еды, алкоголя и других зависимостей.
💥 Старт: 18 июня!
Узнать подробности и записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
❤
1
Пост от 08.06.2026 09:01
49
0
0
👻 Осторожно! Они захватят ваш сад!
Всем известно, сколько труда и сил требует выращивание 🌹 цветов или 🍅 овощей. Особенно важно оберегать грядки и клумбы от незваных гостей - ⚠️ сорняков, среди которых могут быть инвазивные растения, такие как 😱 борщевик или амброзия. Они пускают свои корни как можно глубже, забирают себе все пространство и вытесняют полезные культуры. И только постоянная методичная работа по их искоренению может помочь спасти урожай.
👉 Лишние килограммы действуют как те самые инвазивные растения. Если вы не уделяете внимание своему телу, не следите за питанием, не делаете зарядку, не ухаживаете за собой, жировые клетки 🙈 растут и постепенно захватывают все больше места, делая вас тяжелой на подъем, лишая красоты и привлекательности.
Но ‼️ самые опасные «сорняки» - ваши мысли о том, что похудеть не получится:
💬 Это генетика
💬 Я все равно не справлюсь
💬 В моем возрасте уже поздно
💬 С моим диагнозом не похудеть
💬 Мне ничто не поможет
Эти мысли-паразиты постоянно ⚠️ отравляют почву вашей мотивации. И если не вырывать их с корнем, не пропалывать каждый день, они разрастутся так густо, что вы махнете на себя рукой и останетесь в совершенно запущенном состоянии. 😥
Но 😉 настоящий садовник не ждет, пока сорняки задушат его розы. 💪 Он защищает их, постепенно очищая землю от опасных растений и поддерживая порядок в своем саду.
Ваша 🔥 мотивация – как культурное полезное растение, которое нужно поливать маленькими победами, удобрять новыми знаниями и достижениями.
Ваше тело – это прекрасный 🌻 сад, и вы – главный садовник, ❗️ только от вас зависит, будет ли ваш участок привлекать взгляды прохожих своим цветущим видом или превратится в заросли сорняков.
Марафон «ФОРМУЛА трех С» – полноценное руководство по уходу за вашим «садом»: 👉 четкие правила питания и ежедневная проверка отчетов, 10-минутная зарядка, несколько минут для ухода за лицом, и, конечно, регулярная «прополка» ваших мыслей.
Все это поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
Станьте самым заботливым садовником и не позволяйте «сорнякам» захватить ваш прекрасный сад! ❤️
Всем известно, сколько труда и сил требует выращивание 🌹 цветов или 🍅 овощей. Особенно важно оберегать грядки и клумбы от незваных гостей - ⚠️ сорняков, среди которых могут быть инвазивные растения, такие как 😱 борщевик или амброзия. Они пускают свои корни как можно глубже, забирают себе все пространство и вытесняют полезные культуры. И только постоянная методичная работа по их искоренению может помочь спасти урожай.
👉 Лишние килограммы действуют как те самые инвазивные растения. Если вы не уделяете внимание своему телу, не следите за питанием, не делаете зарядку, не ухаживаете за собой, жировые клетки 🙈 растут и постепенно захватывают все больше места, делая вас тяжелой на подъем, лишая красоты и привлекательности.
Но ‼️ самые опасные «сорняки» - ваши мысли о том, что похудеть не получится:
💬 Это генетика
💬 Я все равно не справлюсь
💬 В моем возрасте уже поздно
💬 С моим диагнозом не похудеть
💬 Мне ничто не поможет
Эти мысли-паразиты постоянно ⚠️ отравляют почву вашей мотивации. И если не вырывать их с корнем, не пропалывать каждый день, они разрастутся так густо, что вы махнете на себя рукой и останетесь в совершенно запущенном состоянии. 😥
Но 😉 настоящий садовник не ждет, пока сорняки задушат его розы. 💪 Он защищает их, постепенно очищая землю от опасных растений и поддерживая порядок в своем саду.
Ваша 🔥 мотивация – как культурное полезное растение, которое нужно поливать маленькими победами, удобрять новыми знаниями и достижениями.
Ваше тело – это прекрасный 🌻 сад, и вы – главный садовник, ❗️ только от вас зависит, будет ли ваш участок привлекать взгляды прохожих своим цветущим видом или превратится в заросли сорняков.
Марафон «ФОРМУЛА трех С» – полноценное руководство по уходу за вашим «садом»: 👉 четкие правила питания и ежедневная проверка отчетов, 10-минутная зарядка, несколько минут для ухода за лицом, и, конечно, регулярная «прополка» ваших мыслей.
Все это поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
Станьте самым заботливым садовником и не позволяйте «сорнякам» захватить ваш прекрасный сад! ❤️
🔥
1
Пост от 08.06.2026 06:00
1
0
0
Пост от 07.06.2026 12:17
9
0
1
😋 Если вы не знаете, что приготовить на обед, забирайте 10 вариантов обедов по версии Системы Минус 60 2.0!
👉 Забрать подарок
❓ Что такое версия 2.0 и с чем ее едят
👉 Забрать подарок
❓ Что такое версия 2.0 и с чем ее едят
Пост от 05.06.2026 08:00
33
0
0
🎮 Пройдите этот уровень!
Представьте, что похудение — это 🔥 захватывающая игра, а каждый марафон — очередной уровень на пути к главному 🏆 призу – лучшей версии вас. Чтобы пройти уровень, нужно знать правила, выполнять определенные действия, преодолевать препятствия и копить достижения – ⭐️ звезды, 💰монетки, 💎 драгоценные камни.
Когда вы начинаете игру «в марафон», вы знакомитесь с правилами. Здесь вам помогают 🧚 «феи» – админы, которые отвечают на ваши вопросы и протягивают руку помощи для освоения незнакомых кнопок на игровом джойстике (ваш личный кабинет и площадка для отчетов по питанию).
💎 Питание - это пополнение ресурсов как «жизни» в игре. Каждый элемент – завтрак, обед и ужин – имеет свои особенности, и чем точнее вы следуете рекомендациям, тем больше запасов сил у вашего игрового персонажа, и ‼️ тем меньше жировых запасов в вашем теле. Подробные правила питания (классика Системы Минус 60, версия 2.0 или ПРО+) ждут вас в первых уроках.
🤸 Физическая активность - прокачка навыков и характеристик. Вы не сможете победить 🐉 «дракона», если у вас нулевая сила атаки. Каждая 10-минутная тренировка (видео с упражнениями каждый участник марафона получает в подарок) – это 💪 повышение уровня выносливости, причем не виртуально, а в реальности – ваши мышцы станут сильными, а тело – подтянутым.
🥰 Йога для лица - улучшение внешности вашего персонажа. Выполнение специальных упражнений и массажных приемов – это важная часть игрового процесса, как посещение 🧙 мага, который улучшает ваш облик. А отражение в зеркале (самое настоящее, не игрушечное) – дает +100 к уверенности в себе и мотивации играть дальше. В роли 🪄 мага – я лично: покажу каждое упражнение в видео-уроках и отвечу на ваши вопросы.
Есть в этой игре и ⚠️ препятствия. Соблазн съесть ночью тортик — это хитрый тролль, выскочивший из-за угла. Стрессовый день на работе — это ядовитый туман, замедляющий движение. Каждая отмазка – острый шип, который нужно обойти, чтобы продолжить движение вперед. Специальные антистрессовые 💝 «подарки» в этой игре помогут вам научиться обходить любые препятствия.
Вам может показаться, что вы не справитесь, но и это - всего лишь 😉 очередное препятствие. Помните: ❗️ в играх нет непроходимых уровней! Особенно если вы проходите этот уровень с моей личной поддержкой и в компании единомышленников.
⭐️ Игра начнется 18 июня!
До повышения цены на участие в этом уровне осталось ⏰ 24 часа!
Представьте, что похудение — это 🔥 захватывающая игра, а каждый марафон — очередной уровень на пути к главному 🏆 призу – лучшей версии вас. Чтобы пройти уровень, нужно знать правила, выполнять определенные действия, преодолевать препятствия и копить достижения – ⭐️ звезды, 💰монетки, 💎 драгоценные камни.
Когда вы начинаете игру «в марафон», вы знакомитесь с правилами. Здесь вам помогают 🧚 «феи» – админы, которые отвечают на ваши вопросы и протягивают руку помощи для освоения незнакомых кнопок на игровом джойстике (ваш личный кабинет и площадка для отчетов по питанию).
💎 Питание - это пополнение ресурсов как «жизни» в игре. Каждый элемент – завтрак, обед и ужин – имеет свои особенности, и чем точнее вы следуете рекомендациям, тем больше запасов сил у вашего игрового персонажа, и ‼️ тем меньше жировых запасов в вашем теле. Подробные правила питания (классика Системы Минус 60, версия 2.0 или ПРО+) ждут вас в первых уроках.
🤸 Физическая активность - прокачка навыков и характеристик. Вы не сможете победить 🐉 «дракона», если у вас нулевая сила атаки. Каждая 10-минутная тренировка (видео с упражнениями каждый участник марафона получает в подарок) – это 💪 повышение уровня выносливости, причем не виртуально, а в реальности – ваши мышцы станут сильными, а тело – подтянутым.
🥰 Йога для лица - улучшение внешности вашего персонажа. Выполнение специальных упражнений и массажных приемов – это важная часть игрового процесса, как посещение 🧙 мага, который улучшает ваш облик. А отражение в зеркале (самое настоящее, не игрушечное) – дает +100 к уверенности в себе и мотивации играть дальше. В роли 🪄 мага – я лично: покажу каждое упражнение в видео-уроках и отвечу на ваши вопросы.
Есть в этой игре и ⚠️ препятствия. Соблазн съесть ночью тортик — это хитрый тролль, выскочивший из-за угла. Стрессовый день на работе — это ядовитый туман, замедляющий движение. Каждая отмазка – острый шип, который нужно обойти, чтобы продолжить движение вперед. Специальные антистрессовые 💝 «подарки» в этой игре помогут вам научиться обходить любые препятствия.
Вам может показаться, что вы не справитесь, но и это - всего лишь 😉 очередное препятствие. Помните: ❗️ в играх нет непроходимых уровней! Особенно если вы проходите этот уровень с моей личной поддержкой и в компании единомышленников.
⭐️ Игра начнется 18 июня!
До повышения цены на участие в этом уровне осталось ⏰ 24 часа!
👍
1
Пост от 04.06.2026 14:04
31
0
1
Пост от 03.06.2026 09:01
26
0
0
🧱 Первый кирпичик для вашей крепости!
Вы привыкли думать, что снижение веса это только питание и спорт, но ‼️ забываете вот о чем: если вы находитесь в состоянии постоянного стресса, никакая сила воли и мотивация не могут удержать вас от ножных дожоров и срывов. 🤷♀️
Когда мы нервничаем, включается «механизм выживания» и запускается целая цепочка реакций:
👉 Надпочечники выбрасывают в кровь гормон 😫 стресса – кортизол.
👉 Кортизол повышает аппетит. Организм требует быстрой энергии, чтобы «убежать от опасности», именно поэтому после тяжелого дня хочется съесть 🎂 торт, а не салат.
👉 Мозг требует дофамина, чтобы снизить уровень тревоги, а самый быстрый способ сделать это – съесть что-то сладкое и жирное, и снова 🙈 торт подходит идеально.
👉 Постоянно высокий уровень кортизола способствует накоплению висцерального жира, снижает чувствительность к инсулину и повышает уровень сахара в крови. ⚠️ Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет – три всадника нервного апокалипсиса.
👉 Получается замкнутый круг: стресс – кортизол – тяга к сладкому и жирному – лишний вес – еще больше стресса и проблем со здоровьем. 😔
❗️ Вместо того, чтобы бегать по кругу, можно выстроить себе прочную КРЕПОСТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ и вернуть себе контроль над нервной системой.
Используя специальные техники и упражнения, вы помогаете организму снижать уровень кортизола, и тут происходит 💥 магия: тяга к вредной еде снижается сама собой, организм перестает судорожно запасать жир и начинает спокойно отдавать лишнее. Вы лучше спите, у вас становится больше энергии, а жизнь становится «вкуснее» без лишнего куска торта.
Вот вам первый кирпичик для вашей крепости: дыхание по квадрату (мой личный фаворит в снижении стресса!):
🔹 Вдох: медленно вдыхайте носом, считая про себя до 4.
🔹 Задержка: задержите дыхание на 4 счёта.
🔹 Выдох: медленно выдыхайте ртом, считая до 4.
🔹 Пауза: снова задержите дыхание на 4 счёта.
🔹 Повторите этот цикл 5–10 раз.
Выполните упражнение ❗️ прямо сейчас, и вы почувствуете, как мозг переключается из режима паники в состояние покоя, а желание «заесть» тревогу снижается.
Таких кирпичиков - техник снижения стресса (читайте «снижения веса») гораздо больше, и в марафоне «Формула трех С» я 🤗 поделюсь с вами самыми эффективными способами контроля кортизола и тяги к сладкому.
Стрессоустойчивость - это не просто навык, а жизненно важный фундамент вашей стройности и здоровья! ❤️
Вы привыкли думать, что снижение веса это только питание и спорт, но ‼️ забываете вот о чем: если вы находитесь в состоянии постоянного стресса, никакая сила воли и мотивация не могут удержать вас от ножных дожоров и срывов. 🤷♀️
Когда мы нервничаем, включается «механизм выживания» и запускается целая цепочка реакций:
👉 Надпочечники выбрасывают в кровь гормон 😫 стресса – кортизол.
👉 Кортизол повышает аппетит. Организм требует быстрой энергии, чтобы «убежать от опасности», именно поэтому после тяжелого дня хочется съесть 🎂 торт, а не салат.
👉 Мозг требует дофамина, чтобы снизить уровень тревоги, а самый быстрый способ сделать это – съесть что-то сладкое и жирное, и снова 🙈 торт подходит идеально.
👉 Постоянно высокий уровень кортизола способствует накоплению висцерального жира, снижает чувствительность к инсулину и повышает уровень сахара в крови. ⚠️ Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет – три всадника нервного апокалипсиса.
👉 Получается замкнутый круг: стресс – кортизол – тяга к сладкому и жирному – лишний вес – еще больше стресса и проблем со здоровьем. 😔
❗️ Вместо того, чтобы бегать по кругу, можно выстроить себе прочную КРЕПОСТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ и вернуть себе контроль над нервной системой.
Используя специальные техники и упражнения, вы помогаете организму снижать уровень кортизола, и тут происходит 💥 магия: тяга к вредной еде снижается сама собой, организм перестает судорожно запасать жир и начинает спокойно отдавать лишнее. Вы лучше спите, у вас становится больше энергии, а жизнь становится «вкуснее» без лишнего куска торта.
Вот вам первый кирпичик для вашей крепости: дыхание по квадрату (мой личный фаворит в снижении стресса!):
🔹 Вдох: медленно вдыхайте носом, считая про себя до 4.
🔹 Задержка: задержите дыхание на 4 счёта.
🔹 Выдох: медленно выдыхайте ртом, считая до 4.
🔹 Пауза: снова задержите дыхание на 4 счёта.
🔹 Повторите этот цикл 5–10 раз.
Выполните упражнение ❗️ прямо сейчас, и вы почувствуете, как мозг переключается из режима паники в состояние покоя, а желание «заесть» тревогу снижается.
Таких кирпичиков - техник снижения стресса (читайте «снижения веса») гораздо больше, и в марафоне «Формула трех С» я 🤗 поделюсь с вами самыми эффективными способами контроля кортизола и тяги к сладкому.
Стрессоустойчивость - это не просто навык, а жизненно важный фундамент вашей стройности и здоровья! ❤️
❤
1