Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​👻 Три года без него…

Сегодня ровно три года с тех пор, как я выпила свой последний 🍷 бокал вина. Утром я проснулась и решила, что не хочу больше ждать идеального момента, чтобы полностью отказаться от алкоголя. Меня 😉 не остановило даже то, что в тот день мы должны были праздновать день рождения брата мужа, а через неделю отметить мой день рождения и уехать в отпуск.

Сейчас алкоголь мне кажется абсолютно 🤷‍♀️ бессмысленным, а его влияние на организм – исключительно негативным. Безопасных доз ❌ не существует. Даже «бокальчик по пятницам» влияет на ваше здоровье.  

Вопреки всеобщему мнению, алкоголь ⚠️ не помогает справляться со стрессом, а лишь маскирует его проявления. Со временем уровень «гормонов радости» падает даже ниже исходного, что приводит к усилению тревоги, раздражительности и даже депрессии. Есть гораздо более эффективные способы расслабиться и снять напряжение (о них я подробно написала в своей новой 📗 книге «Пульт управления вашей жизнью»).

Алкоголь ⚠️ нарушает структуру сна, в результате сокращается или вовсе исчезает фаза быстрого сна (REM-фаза), необходимая для восстановления нервной системы и психики. Человек часто просыпается ночью, а утром чувствует себя уставшим и разбитым. Даже после прекращения употребления алкоголя нарушения сна могут 😥 сохраняться в течение длительного времени.

Я уж не говорю о том, что даже в малых дозах алкоголь ⚠️ усложняет похудение, вызывает отеки и ускоряет процесс 🙈 старения: раньше начинается климакс, ухудшается память, снижаются когнитивные функции, из-за обезвоживания кожа теряет упругость, появляются морщины и «мешки» под глазами.

Казалось бы, исключительно вредная привычка! Но вы не спешите от нее избавляться, потому что: 

🥺 Вы не считаете это зависимостью. Выпивать по выходным – это просто способ получить удовольствие и снять стресс, да? В действительности, зависимый от алкоголя человек это не обязательно тот, кто валяется под забором. Нетерпеливое ожидание выходных, чтобы выпить вечером бокал вина, - это ❗️ признак уже существующей зависимости.

🥺 Вам сложно противостоять традициям. Семейные праздники, дружеские посиделки, «бокальчик после работы» с коллегами. Стоит сказать «я не пью», как вас начинают уговаривать не отбиваться от коллектива, и тут требуется 💪 решительность отстоять свое решение.

🥺 Вы ждете быстрых результатов. Это касается и похудения тоже. Хочется, чтобы вес снижался быстро, здоровье восстановилось мгновенно, но это не происходит за пару недель. Вы годами набирали вес, регулярно употребляли алкоголь по выходным и праздникам. А ❗️ реальные изменения начинаются спустя хотя бы полгода.

И это далеко не полный список оправданий и причин, по которым вы продолжаете пить пиво по выходным и есть на ночь (это тоже 😉 привычка, от которой можно избавиться).

Но решение есть! В книге «Пульт управления вашей жизнью» вы найдете не только подробности о том, как формируются привычки и почему с ними так трудно справиться. Вас ждут 🔥 эффективные практические задания, которые можно выполнять прямо на страницах книги.

Благодаря этой книге вы сможете избавиться от любой привычки, которая разрушает вашу жизнь. Дело за малым - начать действовать! 💃

❓ Что съесть, чтобы похудеть? То, что вы любите 😍
Вот так ☝️ может выглядеть день по Системе Минус 60, и это только один из вариантов!

Сохраняйте и снижайте вес с удовольствием ❤️

👉 Все программы Клуба Минус 60

​👀 Это вы уже упустили! У вас еще ⏰ 24 часа!|

У меня для вас 😢 плохая новость: вы не похудеете к лету. Хотя уже могли бы быть легче на 10-15 кг, если бы действительно начали снижать вес с 1 января, как и обещали себе. 

Но есть и 😃 хорошая новость! Вы все еще можете стать стройнее, привлекательнее и даже начать носить короткие юбки, если перестанете ждать «идеального» момента и начнете прямо 💃 СЕЙЧАС. 

❓ Почему вы все время откладываете свое похудение на потом?

🤔 Не хватает времени?

Это самый ‼️ опасный самообман. У вас хватает времени на то, чтобы бесцельно посидеть в интернете или посмотреть очередной сериал, и, конечно, 👉 всегда есть время на то, чтобы поесть. Вы каждый день готовите завтрак, обед и ужин, а затем еще едите на ночь. Чтобы начать снижать вес, ❌ не нужно искать дополнительное время, достаточно ⭐️ готовить и питаться по Системе, а вместо ночного дожора делать зарядку 5-10 минут. И не обязательно готовить для себя отдельно, на версии 2.0 ваша семья даже не заметит, что вы худеете. 

🤔 Нет сил и желания?

Они и не появятся, пока вы 👉 не начнете избавляться от лишнего веса. Но с каждым сброшенным килограммом количество энергии будет 🚀 расти, потому что вы перестанете перегружать организм перееданиями и освободитесь от тяжести, которая тянет вас к дивану.

🤔 Нет денег?

Питание по Системе Минус 60 – это 👉 привычные блюда и доступные вам продукты, которые не требуют дополнительных затрат, а упражнения можно выполнять дома 👉 совершенно бесплатно в любое время, даже под просмотр сериала.

Если вам трудно начать самостоятельно, вы теряетесь в мифах о снижении веса и устали от безрезультативных попыток похудеть, я готова вам 🤝 помочь сделать первые шаги и увидеть первые результаты, которые станут вашим вдохновением и мотивацией!

Чтобы выстроить идеальный режим, который вы сможете поддерживать до достижения цели, ❗️ достаточно одного марафона. Всего за три недели:

🔹 вы изучите правила питания для снижения веса без отказа от сладкого,
сформируете свой личный режим питания и тренировок (спойлер – потребуется всего несколько минут!),

🔹 освоите комплекс упражнений и массажных техник для стройных ног,

🔹 избавитесь от привычки заедать стресс и тревогу,

🔹 перестанете срываться

🔹 и похудеете!

❌ Не нужно искать мотивацию или ждать подходящего момента. Достаточно 👣 следовать проверенному плану и наслаждаться переменами!

Марафон УЖЕ НАЧАЛСЯ! 🚀

У вас осталось ⏰ 24 часа, чтобы успеть присоединиться и сделать первый шаг к стройности вместе со мной!

⏰ Завтра стартует марафон «Стройные ножки без отказа от сладкого», и помимо подробных правил питания, меню, рецептов, уроков по снижению веса, вас ждет 🔥 самая ценная информация, благодаря которой вы перестанете срываться и измените свое отношение к похудению и себе любимой!

В программе:

🔥 Уникальный авторский курс «Как перестать срываться, есть на ночь и заедать стресс» (по мотивам моей новой книги «Пульт управления вашей жизнью»). Эффективные техники для качественного изменения ваших психологических настроек.

🔥 Специальный комплекс упражнений и массажных техник для стройных ног «Жировой дренаж», благодаря которому вы сможете укрепить мышцы ног, уменьшить окружность бедер, сократить проявление целлюлита, вернуть себе легкость и энергию. Выполнять упражнения можно в любое удобное время, даже под просмотр сериала.

Какие еще темы разберем в марафоне:

🔹 Как захотеть и похудеть, если совсем не хочется. С чего начинается мотивация.
🔹 Как укротить тягу к сладкому и похудеть, не отказываясь от любимых десертов.
🔹 Из чего складывается стройное тело? Ничего невозможного, у вас есть все инструменты для достижения цели.
🔹 Барьеры для стройности – неочевидные препятствия, которые мешают вам похудеть.
🔹 «Я на Системе, а вес не меняется» - как пережить период плато и не сдаться за два шага до цели.
🔹 Без фанатизма! – ошибки, которые совершают худеющие, и как перестать вставать на одни и те же грабли.
🔹 И другие хитрости снижения веса, которыми я лично пользуюсь каждый день!

✅ Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда!

Напоминаю, что в марафоне я нахожусь с вами постоянно на связи в чате (в Телеграм и в Макс) и в личной переписке ❤️ с каждым участником.

⚠️ Программа марафона не повторяется! Кто не успел, тот упустил возможность научиться снижать вес без голоданий, срывов и отказа о сладкого.

👉 Записаться на марафон

​🤨 Вы хотите похудеть, но каждый вечер 😱 находите причину, чтобы «в последний раз» оторваться?

Сегодня 🍕 пиццу поели на ночь и запили пивом, завтра поедете на дачу на шашлыки с 🍷 вином, послезавтра вечером зайдете в кафе с подругой, чтобы съесть 🧁 пироженку с кофе, потом еще какой-нибудь повод найдется, чтобы отложить свое похудение. И не сосчитать, 🙈 сколько таких «последних разов» у вас уже было, а количество лишнего веса продолжает расти.

В русской культуре мы привыкли к хлебосольности, чтобы 😁 пир горой, и этого из нашего менталитета не вычеркнуть. Все мы знаем поговорку: 😂 "раз пошла такая пьянка, режь последний огурец", и не задумываемся о том, что постоянно действуем именно так.

❓ Есть ли лекарство от синдрома «режь последний огурец»?

Есть! ✅ Сохраняйте и используйте:

1️⃣ Забудьте о диетах и голоданиях! Для снижения веса не нужно отказываться ни от пиццы, ни от тортиков, ни от чего-то еще, что вы любите. На Системе Минус 60 МОЖНО ВСЕ, даже то, о чем вы сейчас подумали. Разве 😉 нужен «последний раз», если конфеты можно каждый день?

2️⃣ Действуйте постепенно! Не пытайтесь соблюдать правила Системы идеально с первого дня, действуйте шаг за шагом, давая организму и себе возможность перестроиться на новую волну без стресса и срывов. Например, следуя 👣 пошаговому алгоритму перехода на Систему, который есть в каждом марафоне.

3️⃣ Работайте со своим страхом! Именно 👻 страх (голода, ограничений, страданий) заставляет вас наедаться в «последний раз». Но перед смертью не надышишься, как говорится. На самом деле, для снижения веса нужно лишь выстроить сбалансированное питание, которое не исключает ни пиццу, ни шашлыки, ни что-то еще, что вам нравится. Тогда страх 😉 уйдет сам.

4️⃣ Ставьте разумные цели! Не гонитесь за «минус 10 кг за неделю», будьте ближе к реальности. Вы набирали этот вес годами, и что бы ни обещали вам «волшебные уколы и таблетки», на избавление от лишних кг потребуется время. 🫠

5️⃣ Худейте с удовольствием! Именно так вы перестанете срываться и регулярно устраивать себе пир «последнего раза». Наслаждайтесь 😋 вкусными системными завтраками, обедами и ужинами. Радуйтесь каждому сброшенному килограмму, чувству легкости, ощущению своего обновляющегося тела и процессу похудения.

Задумайтесь: вы 😍 ХУДЕЕТЕ В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ, в вашей жизни больше не будет никаких лишних килограммов, только стройность и красота! И все это без голода, отказа от сладкого и насилия над собой.

А если вам нужна ❤️ помощь в том, чтобы настроиться на похудение, разобраться с правилами питания и научиться снижать вес без срывов, то я 🤗 жду вас в секретном чате марафона. Стартуем 🚀 уже в понедельник!

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

😱 Где найти мотивацию? Рассказываю в видео☝️

Похудеть гораздо легче, чем вы думаете, и сделать первый шаг к стройности можно 👣 прямо сейчас! Доступ к правилам питания по Системе (классика, версия 2.0, ПРО+) и секретным чатам марафона (в Телеграм и в Макс) 🟢 УЖЕ ОТКРЫТ!

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62