Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​Знакомьтесь! 😱 Это дно!

Лишний вес, выпирающий живот, отеки, боли в спине, проблемы гормональной системы, болезненность менструального цикла, хроническая усталость, раздражительность и потеря удовольствия от жизни.

❓ И давно вы в таком состоянии? ❓ Сколько еще вы будете игнорировать сигналы о помощи от вашего организма, утешать себя чем-то вкусным, лежать на диване, глушить боль таблетками, и ждать, пока само пройдет? 🥺

Все эти проблемы можно решить, восстановив здоровье 👉 всего одной группы мышц. С течением времени наше тазовое дно слабеет под влиянием возраста, недостатка физической активности и других факторов (беременность, роды, неправильная осанка).

Это приводит ⚠️ к ослаблению поддержки внутренних органов, недержанию мочи, нарушению кровообращения в женских половых органах, создает дополнительную нагрузку на позвоночник, вызывая боль в нижней части спины и брюшной полости.

Самое время «оттолкнуться от дна», и это не просто метафора. Я предлагаю вам 🔥 в корне изменить ситуацию, восстановив здоровье мышц тазового дна, которые играют ключевую роль в состоянии вашего здоровья, а именно:

🌺 В поддержке внутренних органов. Они отвечают за плоскость вашего живота. Никак не можете убрать его, качая пресс? 👉 Займитесь тазовым дном.

🌺 В нарушении кровообращения мышц тазового дна, которое вызывает проблемы в работе матки. Как следствие возникают нарушения цикла, ранняя менопауза, кисты, миомы, эндометриоз. Хотите, чтобы месячные были менее болезненными и обильными? 👉 Займитесь мышцами тазового дна.

🌺 Во время беременности копчик уходит назад и так и остается в неправильном положении. Работа с тазовыми мышцами помогает 👉 поставить его на место, помогая уменьшить боли в спине, даже в тех случаях, когда не помогает ни массаж, ни физиотерапевт.

А кроме этого, здоровый баланс мочеполовой системы напрямую влияет на ваш 💎 гормональный фон и психическое состояние.

🟢 Регулярное выполнение специальных упражнений для укрепления мышц тазового дна:

🔹 помогает значительно уменьшить живот,
🔹 снижает давление на позвоночник,
🔹 укрепляет мышцы, стабилизирующие осанку,
🔹 избавляет вас от болей в спине,
🔹 ослабляет спазмы в матке,
🔹 уменьшает симптомы ПМС и перименопаузы,
🔹 обеспечивает поддержку внутренних органов
🔹 способствует общему расслаблению и снятию стресса.

И нет, это ❌ не упражнения Кегеля. Эффективность комплекса, который я создала на основе медицинских исследований, знаний анатомии и собственных практических разработок, ‼️ не сравнится ни с чем.

Я всегда делюсь с вами только проверенными рабочими знаниями. Система Минус 60 помогает снижать вес уже больше 20 лет, а упражнения, которые я показываю в видео-уроках, всегда дают 💯 гарантированный результат при небольших усилиях.

🔥 Уникальный комплекс упражнений для мышц тазового дна, который восстановит здоровый баланс вашего женского здоровья, получат ❗️ только участники весеннего марафона «НИЧЕГО ЛИШНЕГО».

❗️ Повтора программы не будет. ✅ Доступ ко всем материалам останется у вас навсегда. (👉 Все уроки доступны на сайте Клуба Минус 60 ⏰ 24/7!)

Оттолкнитесь от дна, пора вернуть себе здоровье, стройность и красоту! 💃

😋 Торрихас

На Пасху в Испании делают не куличи и не панетоне. Традиционная сладость у нас - торрихас, по сути - это сдобные гренки. Мне всегда очень лень делать их на сковороде, решила приготовить в аэрогриле, получилось отлично!

🔹 Хлеб сдобный, типа бриоши - 10 шт.
🔹 Корица по вкусу
🔹 Сахар - 100 гр.
🔹 Яйца - 3 шт.
🔹 Масло сливочное - 70 гр.
🔹 Молоко - около 300 мл.
🔹 Можно еще добавить ванилин, цедру апельсина или апельсиновое масло

Очищаем булочки от «кожуры», так получается гораздо нежнее (секрет от моего последнего бывшего мужа шеф-повара). В миске тщательно смешиваем все остальные ингредиенты кроме масла. Опускаем в смесь хлеб и оставляем набухать. Слегка отжимаем, выстилаем аэрогриль бумагой для выпечки, выкладываем гренки, поливаем остатками смеси. Сверху выкладываем тонкие кусочки нарезанного масла. Запекаем на 180 градусов около 15 минут.

Перед подачей смазать джемом. Традиционно испанское 🍊 апельсиновый. Но я предпочитаю🍒 ягодный. Приятного завтрака!

Больше рецептов в новом марафоне

❌ НЕ СМОТРИТЕ, если хотите и дальше искать себе оправдания!

Похудеть, восстановить здоровье, вернуть себе красоту и молодость можно всегда, если действовать шаг за шагом!

Показываю, как это было 👆👆👆 и какой получился результат 🔥🔥🔥

Вы тоже так можете! ❤️ Начните меняться вместе с Системой Минус 60 и моей личной поддержкой!

🌺 Старт весеннего марафона - 23 марта!
✏️ Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​❌ Не надо натуральности!

На смену тренду накаченных 👄 губ, искусственных волос и силиконовых частей тела приходит мода на ☘️ натуральность. Многие воспринимают ее как возможность перестать 🥺 переживать о том, как вы выглядите, сколько весите и пользуетесь ли косметикой. В действительности ❗️ натуральность ❌ не равна запущенности, которую вам пытаются завернуть в упаковку «полюбите себя такой, какая вы есть».

Безусловно, мы все рождаемся уникальными, с разным цветом глаз, волос, кожи. И суть бодипозитива, как я уже неоднократно говорила, в том, чтобы 👉 принять свои особенности, а не в том, чтобы махнуть на себя рукой под лозунгом «я за натуральность».

🫣 Вы готовы любить мужчину в его самом естественном виде? Такого, который не мылся несколько дней, не брился, не расчесывался, годами не следил за здоровьем своих зубов и формой тела? Как вам такая натуральность? 🥴 Отталкивающе, не правда ли?

Я не призываю вас стремиться к идеальной фигуре и быть похожими на звезд кино. Они тоже не идеальны и часто пользуются пластикой и фотошопом. И выглядеть в 60 на 20 лет тоже лишнее. Но ‼️ ваша внешность в любом возрасте нуждается в постоянном внимании.

❤️ Настоящая натуральность – это ухоженность, бережная забота о себе, своем здоровье, внешнем виде, качестве жизни.

Если вы выращиваете 🍅 овощи или 🌷 цветы на дачном участке, то знаете, сколько сил требуется, чтобы заботиться о растениях - поливать, удобрять, выпалывать сорняки. Вы прекрасно знаете, если ⚠️ пустить все на самотек, участок очень скоро зарастет бурьяном, но такая натуральность вам точно 😫 не понравится, поэтому вы будете прилагать усилия и ухаживать за своим садом.

❓ А что с вашим телом? ⚠️ Без постоянной заботы оно точно так же приходит в упадок. Ваша «натуральность» сегодня вас совсем не радует? Это не повод расстраиваться, но повод собой заняться, ведь вы 🥰 достойны лучшего!

Вы заслуживаете быть здоровой, чувствовать себя активной и бодрой, выглядеть привлекательно в любом возрасте!

И я знаю, как, шаг за шагом вернуть вам женственность и привлекательность без особых усилий:

🍽 Питание по Системе Минус 60 поможет вам сбросить лишние килограммы без отказа от любимых блюд.

🏀 Специальный комплекс упражнений восстановит ваш уровень женской энергии всего за 10 минут в день.

❤️ А моя личная поддержка и индивидуальная проверка отчетов по питанию гарантируют вам максимальный результат.

Начните заботиться о себе с любовью, и вы расцветете этой весной как самый прекрасный цветок! 🌺

❤️ ЧАТ СИСТЕМЫ МИНУС 60!

В связи с затрудненной работой Телеграм мы открыли для вас ЧАТ на сайте.

Как присоединиться:

1️⃣ Зайти на сайт Клуба Минус 60 https://club-minus60.ru в вашем любимом браузере (с телефона или другого устройства)
2️⃣ Авторизоваться с помощью логина и пароля (поставьте галочку, чтобы запомнить данные)
3️⃣ Найти в правом нижнем углу зеленый значок чатов и зайти в чат.

❗️ Если вы еще не зарегистрированы в Клубе, это можно сделать БЕСПЛАТНО https://club-minus60.ru/lk/registration

⚠️ Если вам нужна помощь с авторизацией, обращайтесь @Club_Minus_60

​🥺 Почему вас не тянет на 🥦 брокколи?

Вы когда-нибудь задумывались, ❓ почему во время срывов вас не тянет, например, на брокколи или огурцы? Другое дело 😋 сладости, мучные продукты, фастфуд и алкоголь! Это не потому, что вы просто любите вкусно поесть. Сила воли тоже здесь не причем.

Все объясняется нейрохимией 🧠 мозга. Вот как это происходит:

👉 В попытках похудеть вы ❌ запрещаете себе все вкусное и урезаете порции. Запретный плод всегда сладок. От дополнительного стресса повышается уровень кортизола и запускается механизм компенсации: 😱 нужно срочно поднять настроение, подавить тревогу, получить хоть какое-то удовольствие. Сегодня исключаете сладкое, завтра едите торт на ночь.

ℹ️ Именно поэтому на Системе Минус 60 МОЖНО ВСЁ, даже то, о чем вы сейчас подумали. Это снижает уровень стресса и позволяет снижать вес с удовольствием.

👉 Дисбаланс в питании: недостаток в рационе белка, сложных углеводов и клетчатки, создает ⚠️ повышенное чувство голода. Организм ищет насыщение, но получает лишь быстрые углеводы. Вам кажется, что вы наелись парой бутербродов, но уже через полчаса снова хочется есть.

ℹ️ Во время марафона я помогаю вам выстроить сбалансированное питание, которое обеспечит вас стабильным уровнем насыщения и остановит череду срывов.

👉 Скачки уровня женских гормонов во время ПМС и в перименопаузе влияют на ваше настроение, которое вы привычно пытаетесь поднять с помощью 🍰 вкусной еды.

ℹ️ Специальный комплекс упражнений, который я покажу только в этом марафоне, поможет восстановить гормональный баланс и повысить настроение без лишних калорий.

👉 Недостаток положительных эмоций в течение дня 😢 снижает уровень дофамина и серотонина. Вы пытаетесь восполнить этот дефицит сахаром, жирной пищей, выпечкой или бокалом вина.

ℹ️ В уроках марафона я учу вас находить несъедобные радости, чтобы поддерживать оптимальный уровень гормонов счастья без помощи еды.

👉 Когда вам не хватает близости (объятия, прикосновения, поддержка), падает уровень окситоцина. Мозг воспринимает сладкое как 🫠 утешение, и вместо общения с близкими или друзьями вы идете к холодильнику.

ℹ️ В марафоне вы находитесь в кругу единомышленников и получаете постоянную ❤️ поддержку от меня и других участников.

Срывы это не слабость, а отсутствие баланса. Сила воли здесь не работает. Вам нужен 👉 системный подход, который ✅ решит проблему срывов и лишнего веса.

Весенний марафон «НИЧЕГО ЛИШНЕГО» поможет вам выстроить ⚖️ идеальный баланс в питании и ⚙️ «починить» ваш гормональный фон.

⚠️ Повтора программы не будет!