Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

‼️ ВНИМАНИЕ! Участие в программе "Системные каникулы 2026" и другие курсы Клуба Минус 60 🔥 https://club-minus60.ru/catalog можно оплатить из любой точки мира банковской картой. Подробнее об оплате 👉 https://club-minus60.ru/files/payment.pdf

​😵 Они вас ждут! ⏰ У вас 24 часа! Совсем скоро наступит новый год, и они уже ждут вас – 😱 новые лишние килограммы, притаившиеся в оливье, конфетах и бесконечных праздничных застольях, без которых не обойдутся длинные выходные. С одной стороны вы радуетесь предстоящим праздникам, а с другой – так страшно 🙈 набрать несколько лишних кг за это время, правда? Хочется совместить приятное с полезным – и едой насладиться, и фигуру сохранить, 👉 ведь вы уже пообещали себе похудеть в новом году. Особенно это актуально, если вы ❗️ весь декабрь худели и даже достигли результата, а все эти соблазны угрожают украсть вашу стройность, как 🎄Гринч пытался похитить Рождество в известной истории. Если у вас нет проверенной стратегии на новогодние каникулы, вам будет очень 🥺 трудно удержаться от соблазнов. А начать снижать вес после «зажорных» праздников - все равно, что вручную толкать нагруженный 🚂 вагончик в гору, как бы сильно ни хотелось его сдвинуть, ничего не получится. Ежегодная программа «Системные каникулы», благодаря которой все выходные 😉 можно есть оливье и пить 🥂 шампанское, - является той самой ✅ стратегией. Она позволит вам не только не набрать лишний вес, но возможно даже поможет похудеть, без насилия над собой и отказа от новогодних угощений. Каждый день вас ждет 👉 общение с единомышленниками, короткий 🎵 аудио-урок и небольшое задание. Все это позволит вам правильно расставить акценты, поддерживать баланс и начать худеть, не отказываясь от праздничных блюд. Ежедневно вы будете делать один маленький 👣 шаг к фигуре своей мечты. Но наступления нового года всего 📆 7 дней, а до повышения цены на «Системные каникулы 2026» осталось ⏰ 24 часа! Подарите себе шанс сохранить фигуру в новогодние каникулы и настроиться на похудение в 2026 году! ❤️

​В прошлом году увидела в Швейцарии вот такие 🎄 елочки из шоколада и пряников. Времени повторить не было, в этом году наверстала упущенное)) Для пряников: 🔹 Формочки звезды разных размеров 🔹 Сахар — 200 гр. 🔹 Вода ~ 200 гр. 🔹 Масло сливочное 82,5% — 90 гр. 🔹 Смесь пряностей (имбирь, корица, гвоздика, мускатный орех) — 5 гр. 🔹 Соль — 2,5 гр. 🔹 Сода — 1/2 чайной лодки 🔹 Яйцо — 2 шт. 🔹 Мука — 400 гр. Для глазури 🔹 Сахарная пудра 🔹 Лимонная кислота по вкусу 🔹 Вода 🔹 Шоколадное цветное драже Смешиваем муку, соль, сахар, соду и пряности. Добавляем растопленное масло, яйца и воду понемногу. Тесто должно получиться плотным. Скатываем в шар, убираем в пленку, на полчаса в холодильник. Достаем, раскатываем толщиной 2 см, разрезаем формочкой на звездочки. Лучше, чтобы каждый размер был по две штуки. Выпекаем на 180 градусах до золотистого цвета. Остужаем. Собираем елочку на деревянную шпажку: сверху вниз. Смешиваем сахарную пудру с лимонной кислотой и водой, чтобы получилась густая глазурь. Украшаем елочку глазурью и шариками драже 🎄

​🏖 А вы готовы к пляжному сезону? Катя, 😱 какой пляжный сезон? На дворе холод собачий, и вообще скоро праздники! Сначала нужно встретить новый год, потом 👉 Рождество, Масленица, 8 марта, Пасха, майские праздники, и можно будет носить летние платья, босоножки, купальник… Уже мечтаете об этом? Но в действительности 🙈 вы будете носить лишние килограммы, которые никуда не исчезнут, если не начнете худеть прямо сейчас. Но худеть на новый год невозможно, лучше после праздников перейти на Систему. 😂 После майских, да? Потому что именно так обычно и бывает – вы тянете до последнего, а в конце мая понимаете, что 🥺 уже поздно худеть к лету, и можно снова отложить это на будущий год. Ведь вам нужно похудеть не на один или два килограмма, а на 10, 20 или даже больше. А это невозможно сделать всего за несколько недель. 😔 Именно поэтому начать снижать вес нужно легко и просто уже ✅ 1 января, не отказываясь от оливье, тогда к лету вы сможете довести свое тело до совершенства. Вот уже ❗️ четыре года сотни участниц системных каникул не только не набирают вес во время новогодних праздников, но и заряжаются похудательной 🔥 энергией на весь год. 10 дней Системных каникул – это 10 простых 👣 шагов к стройности: 🔹 Проверенная и доказанная четырьмя годами «Системных каникул» схема перехода на Системное питание без стресса и отказа от праздничных мероприятий. 🔹 Мощные мотивационные аудио-уроки, которые настроят вас на победу над лишним весом. 🔹 Любимый всеми конкурс по шагам, который добавит вам азарта и движения. 🔹 Призы и подарки – без них не обходятся ни одни «Системные каникулы»! 🔹 Поддержка куратора и общение с единомышленниками, которые не дадут вам свернуть с пути к цели. С самого начала января вы начнете свой путь 💃 к стройности, а когда наступит время снять пуховик и надеть летнее платье, ваше преображение произведет неизгладимое впечатление на окружающих. 😍 Чем раньше начнете, тем быстрее приведете себя в идеальную форму, перестанете волноваться по поводу лишнего веса, и будете готовы выйти на пляж в купальнике в любое время года! ❤️

⁉️ Как отмечать Новый год? Строго по Системе или уйти в отрыв? Ограничить себя или пуститься во все тяжкие? Расслабиться только в новогоднюю ночь или дать себе волю на все праздники? Такие сомнения и терзания свойственны тем, кто так и не принял окончательного решения относительно снижения (или удержания) веса. И тем, кто мыслит крайностями: всё или ничего! 👉 Лучшим решением будет соблюсти баланс и научиться получать удовольствие не только от еды. ✅ Вот что можно сделать, чтобы за праздники не набрать лишнего: 🥗 Адаптируйте праздничные рецепты под Систему Минус 60 Нежирное запеченное мясо вместо ветчины, йогурт вместо сметаны, запекайте блюда, а не жарьте в масле. Обязательно поставьте на стол овощную и фруктовую нарезки, запеченное в духовке мясо или рыбу. Одним словом – у вас должна быть системная альтернатива традиционным салатам и закускам. ❌ Не пробуйте, не доедайте остатки пищи во время приготовления Тут полпирожка, там пара ложек, здесь бутербродик с икрой. Такими постоянными перекусами вы нарушаете режим питания и создаете дополнительную нагрузку на организм. 🍹 Алкоголь можно, но помните, что смысл праздника не в том, чтобы напиться Мы собираемся, чтобы весело провести время и пообщаться. Поставьте рядом с бокалом вина бокал с водой, и чередуйте поднятие тостов, чтобы не перебрать с алкоголем. 🍽 Пользуйтесь правилом одной тарелки Положите себе по ложке разных салатов и ешьте не спеша, так вы утолите голод и желание попробовать все блюда без риска переесть. 💧 Пейте больше воды в течение дня, между приемами пищи Будете меньше перекусывать, меньше выпьете алкоголя и, соответственно, сможете избежать переедания. ⚠️ Не пытайтесь не есть за праздничным столом Сначала вам будет казаться, что вы сможете, но после пары бокалов шампанского в ход пойдет все, что есть на столе. Поэтому обязательно положите себе на тарелку закуску, просто не торопитесь съесть и выпить все сразу. 😴 Выспитесь перед празднованием Нового года Да и перед любым другим торжеством. Недостаток сна провоцирует переедание, а если вы хорошо отдохнули накануне, вам легче контролировать свой аппетит. 💃 Чаще вставайте из-за стола Чтобы потанцевать, выйти на свежий воздух, и вообще предложите компании прогуляться. Это еще один способ оторваться от бесконечного поедания новогодних блюд. Кстати, отличная идея запастись настольными играми и поиграть вместо того, чтобы есть всю ночь напролет. 🤝 Заручитесь поддержкой единомышленников Если в вашей семье или среди друзей нет тех, кто поддержит вас в стремлении удержать вес во время праздников и продолжить снижать его после, найдите поддержку в социальных сетях или среди участников легендарной программы «Системные каникулы 2026», которая стартует 1 января 2026 года и продлится ровно 10 дней.

Какие планы на новый год? 😂 #юмор_минус60