Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

​🔮 Хотите, предскажу вам будущее? До наступления 2026 года осталось ⏳ 36 дней. Этого слишком мало, чтобы похудеть на 10-20, а то и 50 кг, поэтому 👉 вы уже решили, что худеть будете в следующем году, а сейчас можно позволить себе как следует расслабиться и от души поесть! К чему это приведет👇 Встречать Новый год вы будете вместе со всеми своими 🙈 лишними килограммами, старыми и новыми. Веселая компания, должна сказать. А вот красивое 👗 платье, о котором вы мечтали, придется отложить, и выбрать то, что подойдет по размеру. Немного обидно, да? Салатики, бутерброды, конфеты, 🥂 шампанское… Все это начнется ❗️ задолго до Новогодней ночи, потому что вас ждут корпоративы, семейные и дружеские встречи, сами знаете! А потом еще 12 (‼️) дней праздничных выходных, чтобы доедать запасы и сокрушаться о том, что даже пижама свободного покроя становится в обтяг. Привыкнув за декабрь и половину января беспорядочно питаться, вы еще долго будете собираться с силами, чтобы начать, наконец, снижать вес. Поговорка – ☝️ как встретишь Новый год, так его и проведешь - становится актуальной, как никогда. Если вам такое будущее не нравится, у меня есть для вас альтернативное предложение! 😊 Начните снижать вес в декабре, вместе с участниками марафона 🎄 «НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК для себя любимой». Таким образом, вы: ❄️ похудеете к праздникам на 3-5 кг (особенно если воспользуетесь РЕВОЛЮЦИОННОЙ ВЕРСИЕЙ СИСТЕМЫ PRO+), ❄️ платье и даже пуховик будут смотреться на вас гораздо лучше, ❄️ вы почувствуете себя стройнее и прекраснее, ❄️ у вас сформируются полезные привычки в питании, ❄️ но самое главное – 🥰 вам не захочется потерять этот результат, вы не наберете лишнего за долгие выходные, и продолжите снижать вес в новом 2026 году! Сломайте статистику! Встречайте Новый год уже похудевшей, чтобы гарантированно достичь цели в 2026 году! 💃 У вас есть еще ⏰ 24 часа, чтобы успеть записаться на марафон ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ 2290 рублей!

💥 Очень вкусный рецепт для обеда (версия 2.0 и классика) и ужина по 2.0, (а если убрать масло и сыр, то ✔️ можно и на классике). И снова 🔥 #аэрогриль_минус60 в деле! Что нужно: 🍅 Томаты черри 🧂 Соль, специи по вкусу 🫙 Масло (для версии 2.0) 🍚 Творог 🧀 Сыр (для версии 2.0) Что делать: Взять томаты черри, берите по размеру вашего аэрогриля, у меня поместилось в один ряд 500 гр. Для 2.0 сбрызгиваем оливковым маслом, для классики - без масла. Солим, добавляем специи, я использовала только орегано. Выставляем режим «Дегидратация», если он есть, если нет - выставляем в ручную 90 градусов и сушим 5 часов. Можно тоже самое сделать в духовке, если можно выставить низкую температуру. Дальше: Выкладываем в огнеупорную формочку творог, кладем кусочек сыра. Ставим форму в аэрогриль, буквально на пару минут на максимум, чтобы расплавился сыр. Можно тоже самое сделать в микроволновке. Украшаем готовыми помидорами. Приятного аппетита! ❤️ #аэрогриль

​🥳 Сегодня 9 лет с тех пор, как я вышла замуж в четвертый раз. И на этот раз я, наконец, действительно 🥰 удачно вышла замуж. Я встретила идеального для меня человека, мою вторую половинку, который понимает меня с полуслова, во всем меня поддерживает, всегда рядом даже в самую трудную минуту, и, в добавок, просто очень красивый и очень умный мужчина 😍 Рядом с ним я снова расцвела. И я очень благодарна ему за это. Мне хотелось бы пожелать всем тем, кто еще не нашел мужчину своей мечты: 👉 не сдаваться, не довольствоваться малым, не бояться расставаться с ненужными в вашей жизни людьми, и искать, отсеивать, выбирать. Если бы я не рисковала, прекращала бы поиски, я была бы сейчас в эмоциональном болоте, рядом с теми, кто совершенно мне не подходит 🙈 Верьте в то, что вы встретите того, кого заслуживаете, но ❗️ не просто визуализируйте, делайте каждый день 👣 маленькие шаги: самосовершенствуйтесь внутренне и внешне, оставайтесь открытой к новому и свободной от прошлого, ведь только так, можно встретить адекватного и близкого для себя человека. Если вы его еще не встретили, не прекращайте поиски! А если не знаете, где и как искать, я подробно писала об этом в книге «Плакать в Плакательную» 😉

🥳 Объявляю победителей конкурса отзывов! Я решила подарить участие в марафоне "НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК для себя любимой" сразу двум участницам: ⭐️ @Sveta7i7 и ⭐️ @SeminaMargo Девочки, напишите, пожалуйста, 👉 @Club_minus_60 в личные сообщения, чтобы получить приз! А запись на марафон продолжается! 💥 Подробности о программе марафона вот тут

​Ваша кожа! 😱 На что она похожа? Многие из вас думают, что намазавшись кремом популярной марки, который везде рекламируют, можно сразу превратиться в спелое, аппетитное, гладкое яблоко. Но почему-то 🥺 этого не происходит. Все мы с возрастом не молодеем, но некоторые не молодеют быстрее, чем другие. ❓ Почему так? Большинство из вас совершают ошибки, ухаживая за лицом. Я постоянно 👀 вижу это, когда анализирую ваши фото на марафонах с блоком "Йога для лица". Помимо того, что у абсолютного большинства спазмированы мышцы, невооруженным глазом видны последствия неправильного ухода за кожей или его полного отсутствия. Вот самые частые ошибки 👇 ⚠️ Неправильная система ухода за кожей лица Многие из вас думают, что достаточно намазаться кремом, но это не так. Нашей коже необходимо ежедневное очищение, питание, отшелушивание, увлажнение и антивозрастные компоненты, которые поддержат и даже вернут ее молодость. В этом марафоне я расскажу вам про ✅ 10-ступенчатую корейскую систему ухода за кожей, которая позволит удовлетворить все потребности вашего лица. ⚠️ Неподходящие средства для ухода Часто мы руководствуемся рекламой при покупке уходовых средств за лицом. После 30 лет важно отдавать предпочтение средствам, оказывающим омолаживающее воздействие. Для каждого возраста есть свои компоненты. Об этом нужно помнить, выбирая натуральную косметику. ⚠️ Неверная техника нанесения Это может травмировать или растягивать вашу кожу (особенно под глазами), что приводит к появлению морщин. Важна так же правильная последовательность нанесения сывороток и крема. Достаточно один раз изучить алгоритм, чтобы потом поддерживать кожу в хорошем состоянии. ⚠️ Игнорирование использования SPF Даже в пасмурную погоду ультрафиолет разрушает коллаген и ускоряет старение. Без защиты кожа теряет эластичность, появляются пигментные пятна. ⚠️ Отсутствие или неправильный уход за кожей вокруг глаз Кожа вокруг глаз от природы тоньше, нежнее и чувствительнее, чем на остальной части лица, она быстрее теряет упругость и эластичность, и признаки старения на ней появляются раньше. ⚠️ Нерегулярный уход Даже самый лучший крем не спасет, если пользоваться им от случая к случаю. Кожа любит последовательность и регулярность. Если вы заботитесь о коже лишь время от времени, не стоит ждать какого-то эффекта. ⚠️ Увлечение отшелушиванием Скрабы и пилинги для лица полезны, но нужно знать, какие выбирать, и использовать их в меру. При чрезмерном использовании кожа теряет защитный слой, становится чувствительной, появляются покраснения и микровоспаления. Видя последствия этих ошибок, я решила включить в программу марафона «НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК для себя любимой» 🔥 полноценный курс по уходу за лицом. Вы получите: 🔹 Подробные рекомендации по выбору средств, которые подойдут лично вам, и их правильному использованию. 🔹 10-ступенчатую корейскую систему по уходу за кожей и советы, как адаптировать ее к своему ритму жизни. 🔹 Технику правильного нанесения уходовых средств, чтобы сохранить молодость и красоту. 🔹 Список конкретных марок бюджетной косметики, а так же подсказки, как выбрать хороший крем даже в рамках самых ограниченных возможностей. 🔹 Видео-урок по антивозрастному макияжу. Все уроки останутся у вас навсегда. Но ‼️ повтора программы не будет, так что если хотите научиться ухаживать за своим лицом так, чтобы всегда выглядеть прекрасно, сделайте себе этот ПОДАРОК на новый год!

Продолжаю проверять возможности аэрогриля 😉 На этот раз рецепт к завтраку! 🥐 Слойка с ветчиной и сыром Отличный вариант для быстрого завтрака в аэрогриле, особенно интересным будет для тех, кто выберет в этом месяце новую версию Системы Минус 60 PRO+ 🔹 Два листа готового слоеного теста 🔹 Ветчина 300 гр. 🔹 Сыр тертый 200 гр. Выстелить аэрогриль бумагой для выпечки, выложить слой теста, выстелить его тонко порезанной ветчиной, посыпать сыром, выложить второй слой теста, закатать края. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут (смотрим готовность по золотистому цвету верхушки пирога). Можно приготовить и в духовке, но тогда увеличиваем время приготовления до 50 минут. Приятного аппетита ☺️ #аэрогриль_минус60