Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

Даже среди моих подруг есть те, кто 😂 "все время хочет похудеть", но ❗️ дружба с Миримановой не помогает, если человек сам ничего не делает. Чаще всего среди оправданий звучит недостаток времени на похудение. Оно и понятно, современный ритм жизни порой не оставляет ни одной свободной минуты, где уж найти время на то, чтобы изучить правила питания по Системе Минус 60, составить меню на несколько дней, и начать снижать вес. Гораздо проще сказать «мне некогда», и продолжать плыть по течению вместе с лишними килограммами. 🙈

У каждого из нас в сутках 24 часа, ❗️ но кто-то успевает все самое важное, а кто-то не успевает ничего. И это не вопрос времени, это вопрос расстановки приоритетов:

Если у вас нет времени, чтобы заняться питанием, 👉 ваш вес будет увеличиваться, а вместе с ним - последствия ожирения (сердечно-сосудистые заболевания, диабет, и т.д.).

Если вы не находите времени на то, чтобы делать зарядку и больше двигаться, 👉 то в один не очень прекрасный день ваши суставы с вами попрощаются, а слабые мышцы увеличат риск переломов в преклонном возрасте.

Если у вас нет ни минуты на то, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье, 👉 то, вероятно, скоро у вас будет много времени, чтобы лежать в больнице, проходить бесчисленные обследования и принимать лекарства.

И вот еще что: ❓ если у вас нет времени на себя, то любите ли вы себя?

Правда в том, что человек всегда находит время на то, что для него действительно важно. И если для вас, как и для некоторых моих подруг, ВЫ САМИ далеко не на первом месте, то вы так и будете оправдываться нехваткой времени на себя, и жаловаться на лишний вес. И ничего не изменится, пока вы не осознаете, насколько важно уделять время самому близкому для вас человеку – вам! ❤️

Ведь что такое стройное тело? Это здоровье, красота, сексуальность, молодость (даже если вам давно не шестнадцать!), энергия и активный образ жизни! А значит – ваша счастливая жизнь. Именно собой и своей жизнью вы жертвуете ради пиццы перед телевизором в половине двенадцатого ночи! ☝️ Просто подумайте об этом.

Я не знаю способа увеличить сутки до 36 часов, и у меня нет машины времени, но я могу поделиться с вами своим жизненным опытом и секретами управления временем, чтобы вы могли найти время для снижения веса, и научились заботиться о себе, как о самом любимом человеке.

Марафон - это простой и доступный способ перестать откладывать себя на потом и 💃 начать действовать. Пусть не сразу все будет получаться, пусть не идеально, но вы уже начнете двигаться в нужном направлении, а я буду 🤝 рядом, чтобы помочь вам поддержать мотивацию, выстроить питание, и сделать первые шаги к стройности и красоте.

Стартуем в понедельник, но ❗️ чат и первые уроки уже открыты. Используйте эти выходные, чтобы в спокойном темпе изучить правила питания, задать вопросы и подготовиться к старту марафона и своей новой жизни, в которой у вас всегда будет время на самого главного человека в вашей жизни - саму себя ❤️

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​🛏 Худейте лежа в кровати!

Для похудения не нужны деньги и время. Нужны 🥹 силы для того, чтобы готовить себе, делать упражнения, действовать. А у вас их ❌ нет. Вы так устаете за день, что единственное, на что вы способны вечером, – поесть чего-нибудь вкусного, лечь на кровать и не двигаться.

❓ А разве так можно скинуть лишний вес и убрать выпирающий живот?
✅ Можно!

Пока вы думаете, что для снижения веса и изменения фигуры нужны глобальные перемены, вы 🙈 ничего не делаете, и остаетесь в прежней форме или набираете новые лишние килограммы. Но стоит начать делать 👣 маленькие шаги, как срабатывает накопительный эффект и вы видите реальный результат, на который даже не рассчитывали. 🥰

Поэтому, если у вас нет сил, можно худеть даже лежа в кровати, но нужно ❗️ правильно расставить акценты в питании, активности и заботе о себе.

💥 Вы можете есть сладкое каждый день и снижать вес. Это доказано тысячами последователей Системы Минус 60. Чтобы вы получили максимальный результат, я лично проверяю ваши отчеты по питанию и помогаю найти идеальный для вас режим. Кстати, смотреть уроки, общаться в чате и отправлять отчеты можно со своего смартфона лежа в кровати. ☺️

💥 Вы можете не готовить себе отдельно какие-то сложные блюда, а питаться обычными блюдами, которые готовите для своей семьи или пользоваться рецептами, которые можно приготовить буквально за 10 минут. Я подготовила для вас целый сборник секретов экономии сил и времени на готовку. 😉

💥 Вы можете подтянуть живот, выполняя упражнения и массаж, не вставая с постели или прямо перед сном. Только в марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат» вас ждет специальный комплекс упражнений, который можно выполнять лежа. 👉 Он идеально подойдет вам, если:

🔹 вы очень устаете за день, и у вас еле хватает сил, чтобы добраться до кровати

🔹 у вас болит спина, и выполнение обычных упражнений на пресс вызывает боль и дискомфорт

🔹 не хватает времени на упражнения в течение дня, но есть несколько минут перед сном, когда вы уже в постели

Я покажу вам, как с помощью упражнений и массажных техник 🔥 восстановить правильное положение тазового дна, расслабить поясницу, удлинить икроножные мышцы, растянуть паховые и реберные мышцы, и уменьшить окружность талии и живота, буквально не вставая с кровати.

Обычные упражнения на пресс и восстановление осанки тоже 🤗 будут, и все видео-уроки останутся у вас ☺️ навсегда, чтобы вы могли в любой момент продолжить занятия и сделать ваш живот еще более подтянутым и красивым.

Напомню, что ⚠️ повтора программы не будет! Стартуем в понедельник, а доступ к чату и первым урокам марафона УЖЕ ОТКРЫТ! 🟢

Хотите стройный и подтянутый живот? Перестаньте качать пресс! Сначала нужно сделать это 👆 смотрите видео 🥰

Как именно работать с мышцами живота и сделать его плоским без лишних усилий, покажу на марафоне "Стройность и плоский живот", который начинается уже в понедельник 21 сентября!

Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​😇 Вот были бы у вас время и деньги на спортзал, тогда бы вы точно похудели, а пока их нет, можно со спокойной совестью продолжать утешаться чем-то вкусным и 😱 набирать вес. Поздравляю! Вы нашли 💥 очередную отмазку, чтобы ничего не делать, ведь денег и времени всегда не хватает, 🥹 особенно на себя.

Правда в том, что ‼️ даже если у вас будет абонемент в спортзал, это не гарантирует того, что вы будете заниматься и похудеете!

Тренажерные залы - это новый способ 😂 отъема денег у населения. Покупка карты дает ощущение действия, которое ведет к результату. Маркетологи продают вам надежду, но по статистике 👉 от 80% до 90% людей, купивших годовой абонемент в спортзал, прекращают регулярные занятия уже на второй месяц. Владелец спортзала получает прибыль, а вы – теряете 🙁 деньги и время.

🔹 Годовой абонемент стоит от 25 000 рублей.
🔹 Оплата персонального тренера от 1500 рублей за час, из расчета две тренировки в неделю – 144 000 рублей в год.
🔹 «Правильная» форма и кроссовки – от 10 000 рублей.
🔹 Дополнительные коктейли и протеиновые батончики, которые вам будут продавать в зале (посчитайте сами).
🔹 Дорога до клуба и обратно, сборы, душ — всё это требует огромного количества времени, которого у вас тоже нет.

Добавьте сюда: 🙈 очереди к тренажерам, риск получения травм, если вы совсем новичок и занимаетесь без тренера, хлорированную воду в бассейне, которая сушит волосы и кожу, и может вызывать аллергические реакции, и другие моменты, о которых вам не расскажут при покупке абонемента. И не забудьте о 🥶 дискомфорте, который вы будете испытывать, глядя на подтянутые тела окружающих и их осуждающие взгляды: «как она себя довела до такого состояния?»

Одним словом, спортзал - это разводка, а вовсе ⚠️ не мотивация. Он вам не нужен, чтобы сбросить вес и подтянуть тело. Для этого нужна 👉 проверенная система питания, доступные упражнения и поддержка.

Все это ждет вас в марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат»:

🟢 Система Минус 60 - это питание привычными доступными продуктами. Никаких голоданий, отказа от сладкого или мучного. Можно всё! Но нужно знать, как правильно выстроить режим и что есть, чтобы похудеть. Проверяя ваши отчеты, я лично прослежу, чтобы вы питались вкусно, сытно и снижали вес.

🟢 Упражнения, которые можно выполнять дома даже лежа в кровати. Я покажу, как можно убрать сантиметры с талии и подтянуть живот почти без усилий. Вам понадобится всего 15 минут в день, чтобы увидеть результат! 

🟢 Отсутствие времени больше не будет препятствием на пути к стройности. На марафоне я расскажу вам, как сэкономить время на приготовлении пищи и находить возможности ежедневно выполнять тренировки и заботиться о себе.

🟢 И еще – в марафоне вы находитесь в компании единомышленников, которые вас не осудят, а наоборот – поддержат, потому что каждая участница марафона стремится к той же цели, что и вы – вернуть себе стройность и красоту.

Стоимость марафона всего 2890 рублей. Вы платите один раз, и все уроки остаются у вас навсегда! ❤️

Повтора программы не будет.

❓ Почему у вас не хватает времени на похудение?

Или на изучение иностранного языка, или на повышение квалификации, или на то, чтобы связать себе шарфик на зиму – не так важно, что именно вы не успеваете, важнее понять, ПОЧЕМУ У ВАС НЕ ХВАТАЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ.

1️⃣ Причина первая – нет желания. Только честно. Если человек хочет, извините, в туалет, его ничто не остановит. И если вы чего-то хотите, действительно хотите, то вы найдете время, возможности и ресурсы для достижения цели. Так что вопрос очень простой: ❓ правда ли вы хотите похудеть? Или просто успокаиваете себя постоянными обещаниями начать с понедельника?

2️⃣ Причина вторая – отсутствие дисциплины. Если на достижение цели требуется много времени, не обойтись без плана и регулярных действий. Получить образование, сделать ремонт, построить дом, похудеть – все это задачи не одного дня, и относиться к ним нужно соответственно. В любом процессе будут задачи, которые нравятся и решаются легко, например, завтрак по Системе Минус 60. И задачи, которые не вызывают особого восторга, но требуют времени и ежедневных усилий, например, выполнение упражнений. ❗️ И то, и другое имеет значение для достижения цели.

3️⃣ Причина третья – трата времени на раскачивание. Все ваши «начну завтра», «стартую с понедельника» - просто бегство от реальности. ⚠️ Ничего глобально не изменится с наступлением понедельника или нового года. Либо вы начинаете сейчас, либо ничего не меняется никогда.

Все вышеперечисленное можно сформулировать как отсутствие мотивации. И тут можно действовать сразу в двух направлениях – ✅ планировать свой день с учетом цели (питание, зарядка, уход за кожей) и ✅ искать дополнительные источники вдохновения – примеры других людей, мотивирующие книги, фильмы, что-то еще. Вариантов огромное множество, стоит попробовать максимум, чтобы найти то, что сработает именно на вас.

❓ А почему у вас не хватает времени на снижение веса и заботу о себе? Рассказывайте!

О том, как найти время на похудение, я расскажу в программе марафона «Стройность и плоский живот без лишних затрат». Вас ждут самые 🔥 лучшие хитрости тайм-менеджмента, которые вы сможете применить на практике уже во время марафона и получить результат 💪 снижение веса на 3-5 кг и уменьшение объемов талии и живота до 10-15 см.

Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​❗️ Главный миф про ваш желудок!

Многие думают, что 👉 желудок растягивается и остается в этом состоянии навсегда, поэтому бесполезно что-либо предпринимать, остается только переедать и набирать вес, или решать проблему с помощью операций и уколов. 🙈

Миф о «растянутом желудке» звучит как железное оправдание, но ❓ что говорит наука?

ℹ️ Желудок — это полый мышечный орган. Его стенки состоят из гладкой мускулатуры, которая подчиняется законам физиологии, а не мифам о похудении.

ℹ️ В пустом состоянии объем желудка составляет около 0,2-0,5 литра. После плотного обеда он естественным образом растягивается до 1–1,5 литров. А когда пища двигается дальше – вот чудо! – 😊 желудок возвращается к своему естественному размеру.

ℹ️ При хроническом переедании вместимость желудка может увеличиться до 2–3 литров, его стенки становятся дряблыми, нарушается моторика. Желудок просто перестает сопротивляться давлению пищи. Именно поэтому вам кажется, что вы никак не можете насытиться и способны съесть больше. Но ❗️ даже в этом случае желудок способен вернуться к своим естественным размерам, если изменить привычки в питании. 

ℹ️ При хирургическом вмешательстве желудок сокращают до объема примерно 100 мл, но если вы не работаете со своими привычками, не меняете образ жизни, и продолжаете систематически переедать, со временем желудок снова растягивается. ⚠️ Примеров набора веса после похудения с бариатрией достаточно.  

ℹ️ Инъекции вообще не влияют на размер желудка. Они временно блокируют центр голода в головном мозге и замедляют пищеварение. Вам просто не хочется есть. Но как только действие уколов заканчивается, ❗️ вы возвращаетесь к прежним привычкам в питании, переедаете и снова набираете вес.

Наш мозг всегда ищет оправдания. 🥺 Гораздо проще сказать «у меня растянутый желудок», чем признать, что вы постоянно заедаете стресс и эмоции, и начать менять свои привычки.

Операции и инъекции дают временный эффект, но ❌ не учат вас питаться правильно, менять привычки и образ жизни. Если вы обычно съедаете сковородку жареной картошки или торт на ночь, вы 🙈 найдете способ делать это после операции и курса уколов.

Желудок — удивительно выносливый орган. Ему не нужны диеты, интервальные голодания, и другие истязания. Ему нужен ✅ стабильный режим питания, адекватное количество пищи и отсутствие хронического стресса.

Вместо того, чтобы искать «волшебную» кнопку отключения аппетита, 👉 начните менять привычки и выстраивать систему – тот образ жизни, в котором не будет места лишнему весу. Это легко сделать вместе с участниками марафона «Стройность и плоский живот без лишних затрат».

Всего за три недели вы:
🔹 выстроите питание с моей помощью и поддержкой
🔹 сбросите от 3 до 5 кг лишнего веса
🔹 уменьшите объем талии и живота на 10-15 см
🔹 научитесь слышать и понимать сигналы своего организма
🔹 перестанете есть на ночь и срываться на эмоциях

‼️ Но это еще не всё!

Каждый участник марафона получит: 
⭐️ сборник простых, вкусных и недорогих рецептов для снижения веса,
⭐️ 15-минутную видео-тренировку на все группы мышц,
⭐️ и уникальный комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии.

Я лично проверю ваше питание и отвечу на ваши вопросы в секретном чате марафона, чтобы вы получили максимальный результат без лишних усилий и затрат! ❤️

⚠️ Повтора программы не будет!