Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

Упс! 🤷‍♀️ Запись на марафон "НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК для себя любимой" закончилась. Свободных мест больше нет. Кто не успел, тот не успел. Но вы можете пройти 👉 бесплатные курсы на сайте Клуба Минус 60 https://club-minus60.ru/training/category/besplatnye-treningi И не пропустите запись на 🔥 ЛЕГЕНДАРНЫЕ СИСТЕМНЫЕ КАНИКУЛЫ! Совсем скоро расскажу подробности 😉

​❤️ Расслабьтесь, вы не опаздываете! Декабрь всегда наполнен суетой и 🫣 переживаниями. Купить всем 🎁 подарки (😉 себя не забыли?), успеть навести дома порядок, нарядить 🎄 елку, спланировать меню на праздник, придумать, чем заняться в долгие выходные, а еще работа, ежедневные хлопоты… И еще тревожная мысль фоном: 🙈 «я так и не успела похудеть в этом году». Еще раз скажу: расслабьтесь, ❤️ вы не опаздываете. Во-первых, 👉 до конца года чуть больше 3 недель. Этого хватит, чтобы похудеть на 3 кг. Мало? Но это будет началом, в январе продолжите снижение веса, если действительно поставите перед собой цель и ❗️ составите реальный план действий, а не просто «пообещаете» себе похудеть. Во-вторых, 👉 чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше едите. Так работает эмоциональный голод. Вместо того, чтобы ругать себя за упущенные возможности, начните делать 👣 маленькие шаги к стройности. Перестаньте бесконтрольно перекусывать в течение дня, полноценно питайтесь и не забывайте выходить на прогулку. В-третьих, 👉 помните, что праздники это время общения с близкими и радости, а не «обжорства». Сосредоточьтесь на главном: чувствовать себя здоровой, активной, легкой, быть в хорошем настроении. Постоянное переедание ⚠️ не делает вас счастливой, и вы это знаете. Конечно, вы можете начать «завтра» или «в новом году». Но ☝️ единственный день в году, когда вы можете что-то сделать для себя – это СЕГОДНЯ. Даже если ваш день наполнен сотней дел, находите время для себя любимой 🥰 В марафоне «НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК для себя любимой» осталось всего 🤫 несколько мест и запись вот-вот закроется, но даже если вы не успели на марафон, вы все еще не опаздываете и можете 👉 начать снижать вес на Системе Минус 60 прямо сейчас.

‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ МАРАФОН НАЧИНАЕТСЯ ⏰ ЗАВТРА! Но еще очень многие не нашли дорогу в личный кабинет и секретный чат марафона! 👉 ПЕРЕЙТИ В ТРЕНИНГ МАРАФОНА ⚠️ Если у вас возникли сложности с авторизацией на сайте, обращайтесь в службу заботы о клиентах:  @Club_Minus_60

​🔥 Сырники #аэрогриль Вообще я очень люблю готовить, но почему-то сырники не делала очень-очень давно. Наверное, потому, что дочка их не любила, и я как-то вообще забыла про них. Плюс, на сковородке они получаются очень жирными для меня. Решила попробовать сделать в аэрогриле. Получилось очень вкусно 😋 Муж так вообще попробовал сырники первый раз 🙈 🥣 Что нужно: Творог - 1 кг. Мука - 150 гр. Яйца - 1 целое яйцо и один желток. Сахарная пудра - 120 гр. Соль - 10 гр. Ванильный экстракт - 1/2 чайной ложки Греческий йогурт, варенье для подачи 💥 Как делать: Всё смешать в однородную массу. Я вымесила руками, но, если хотите идеальную текстуру, можно перебить блендером, или перетереть через сито. Выстилаем аэрогриль бумагой для выпечки, сбрызгиваем ее маслом. Формируем сырники, выкладываем на бумагу, сбрызгиваем маслом. Ставим на 180 градусов и запекаем 10 минут, переворачиваем лопаткой и с другой стороны на 10 минут на 180 градусов. Можно сделать точно также в духовке, но время увеличивается. Или пожарить на сковородке, но будет жирнее 😉 Приятного вам завтрака ❤️ #аэрогриль_минус60

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ! Вредные советы 😜 😈 Как только вы решили, что вам нужно похудеть, садитесь на самую строгую диету – чашка кофе на завтрак, пара листиков салата на ужин, и уже через пару дней вы легко расстанетесь… с мыслью о том, что надо похудеть. 😈 Пока сидите на диете, взвешивайтесь как можно чаще. Особенно после еды, чтобы осознать, что диета не работает, и потерять… остатки мотивации. 😈 Как можно чаще смотрите на себя в зеркало, отыскивайте все складочки и жиринки, которые омрачают ваше существование. Вот вы уже три дня на диете, и ничего не меняется, видите? Никакой надежды похудеть! 😈 Посмотрите на своих подруг из категории ведьм, которые жрут на ночь и не толстеют. Почувствуйте всю несправедливость этого мира и поешьте на ночь шоколада, это немного подсластит ваше настроение. 😈 Скажите мужу, что это он виноват в том, что вы поправились. Мотает вам нервы, покупает пиво с чипсами, жарит на ночь картошку. Причина найдена! Но мужа так просто не поменяешь, поэтому придется поменять планы – никакого похудения! 😈 С утра до вечера концентрируйтесь на всех неприятных событиях и эмоциях, чтобы к вечеру почувствовать непреодолимое желание утешить себя чем-то вкусным. 😈 Напоминайте себе о том, что вы никогда не похудеете, нет никакой надежды снова быть тонкой и звонкой. Наблюдайте за тем, как портится ваше настроение, старайтесь поднять его с помощью булочек и пирожков. Готово! Вы великолепны! 😂😂😂 А если серьезно, девочки, ‼️ в снижении веса МОТИВАЦИЯ и работа над своей мотивацией ИГРАЮТ ОГРОМНУЮ РОЛЬ! Это двигатель прогресса, и если вы ничего не делаете, чтобы поддерживать себя правильным настроем, не хвалите себя за каждое достижение и усилие, вы обречены вечно бороться с лишним весом без каких-либо заметных успехов!

​⚠️ Осторожно! Испортится! Если отложить «на потом» еду, вместо того, чтобы съесть ее на обед или ужин, она 👉 испортится. Если оставить автомобиль стоять в гараже и не использовать, он 👉 заржавеет. Если купить ноутбук или телефон, и положить их в шкаф на пару лет, они 👉 устареют. Так и вы, когда откладываете себя на следующий год (в который раз?), становитесь старше, набираете еще больше лишнего веса, сталкиваетесь с плохим самочувствием и новыми диагнозами. 🙈 😃 Помните, как 1 января 2025 года вы в очередной раз обещали себе похудеть в этом году? Вы думали, что в этот раз точно все получится, ведь вам так хочется быть стройной! А потом каждый день вы 🥺 откладывали старт. То праздники и не до похудения, то заботы какие-то, и опять нет времени на себя. Год заканчивается, уже можно 🔢 посчитать, сколько вы набрали лишнего за эти 11 месяцев. А могли бы скинуть 15-20 кг. 💬 «Что ж, теперь точно буду худеть в следующем году, – скажете вы. - Все равно уже декабрь, поздно начинать». И вот вы снова делаете эту ‼️ ошибку – откладываете себя на «потом». А вдруг вы еще больше «испортитесь»? 😱 Декабрь – не только конец года, это 👉 начало зимы. Если вы начнете прямо сейчас, не ища новых отговорок, то к концу года ✔️ успеете потерять от 3 до 5 кг. А на сколько килограммов вы сможете похудеть за зиму, зависит только от вас, потому что 😉 никакие праздники не мешают снижать вес на Системе Минус 60. С моей поддержкой вы будете худеть вкусно, сытно и комфортно. И в новый год войдете уже 💃 постройневшей, и настроенной на настоящую победу над лишними килограммами в следующем году. Напоминаю, что в программе марафона вас ждут: 🔹 ПИТАНИЕ на ваш выбор - Система Минус 60 PRO+, Классика, Версия 2.0, и правила для удержания достигнутого результата. 🔹 ВИДЕО: 15 минутная ТРЕНИРОВКА и рекомендации по выполнению упражнений, чтобы вы могли снижать вес быстрее, а ваше тело заметно подтянулось к новому году. 🔹 Уникальный ПОЛНОЦЕННЫЙ КОМПЛЕКС УХОДА ЗА ЛИЦОМ И ТЕЛОМ для молодости и красоты: 10-ступенчатая система ухода за лицом, обзор уходовых средств, рекомендации по их выбору, массажные техники для подтяжки тела и борьбы с проблемными зонами. 🔹 ПОДАРОК: видео-урок по антивозрастному макияжу! 🔹 УРОКИ от тренера по ПОЗИРОВАНИЮ и походке Евгении Кулешовой: 30 идей для новогодней фотосессии и разбор ошибок, которые вы не замечаете на фотографиях. 🔹 ПЛАН подготовки к празднованию Нового года! 🔹 Сборник НОВЫХ РЕЦЕПТОВ для праздничного стола! До старта осталось ⏰ ТРИ ДНЯ! ✅ Доступ к первым урокам и секретному чату уже открыт! Не упустите возможность похудеть в этом году!