Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​💥 Меняйте правила!

70% женщин набирают вес после 40 лет. Даже те, кто никогда не сталкивался с проблемой лишних килограммов, после определенного возраста начинают замечать, что ⚠️ организм не работает как прежде.

Даже если вы питаетесь как обычно, вы набираете ❗️ от 2 кг лишнего веса в год. В результате гормональных изменений снижается скорость обмена веществ и появляется 😔 жир на животе. А еще 👉 снижается упругость кожи, появляются морщины, отечность, меняется овал лица.

После 50 риск возникновения ожирения становится ‼️ в 5 раз выше, а прибавка в весе при вашем обычном питании составляет уже около 7 кг в год. Если вы периодически пытаетесь сесть на строгую диету, а потом неизбежно срываетесь, 😱 скорость набора веса увеличивается, равно как и риски возникновения проблем со здоровьем.

С приближением перименопаузы и менопаузы к лишнему весу добавляются:

🔸 перепады настроения, усиление тревожности,
🔸 приливы,
🔸 проблемы со сном, бессонница,
🔸 недостаток сил и энергии, постоянная усталость,
🔸 сокращение количества мышечной массы и последующая саркопения,
🔸 остеопороз, высокий риск переломов и осложнения при восстановлении,
🔸 повышение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний,
🔸 снижение когнитивных функций (потеря памяти и остроты мышления).

Врачи в этом возрасте часто назначают гормональную терапию. Она может помочь справиться с некоторыми симптомами, но 🤫 медики не говорят вам, что снижение веса так же помогает бороться с приближающейся менопаузой.

Не верите? ℹ️ Попробуйте погулять в быстром темпе с сумкой весом 20 кг, вы устанете гораздо быстрее, вам станет жарко, вы почувствуете нервозность, сердце будет выпрыгивать из груди. Так что гормональная терапия не всегда является выходом из положения.

В действительности сохранить фигуру, здоровье и молодость в возрасте 40+ помогают не таблетки, а ✅ изменение подхода к своему телу и лицу:

🟢 Питание, которое включает в себя достаточное количество белка, клетчатки и других нутриентов, и 🔥 Система Минус 60 PRO+ специально разработана для того, чтобы создать необходимый баланс в вашем рационе, снизить вес и вернуть себе энергию, силы и здоровье.

🟢 Адекватные силовые нагрузки от 15 минут в день, которые восстанавливают количество мышечной массы, способствуют укреплению костей, ускоряют обмен веществ, повышают чувствительность к инсулину и помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Такую тренировку вы получаете в подарок при участии в марафоне «КОД МОЛОДОСТИ».

🟢 Специальные силовые упражнения и 🔥 ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА. В начале марафона я проведу 🔥 ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ по фотографиям и дам персональные рекомендации. Каждый день буду показывать упражнения, с помощью которых вы сократите количество морщин, восстановите упругость кожи, подтянете веки, увеличите губы, вернете себе молодость и красоту без ботокса и пластики.

Помните, ❗️ с возрастом обмен веществ замедляется, но не останавливается.

💥 «КОД МОЛОДОСТИ» - это программа, которая поможет вам сбросить лишний жир, сохранить мышцы, остановить старение, улучшить состояние кожи и качество жизни. Применяя полученные знания, вы сможете оставаться стройной и прекрасной всегда.

⚠️ Повтора программы не будет!

​🔥 Системный пирог из остатков в аэрогриле на обед

Я его слепила из того, что было, помните? 😂
Увидела тут в Нью-йорк Таймсе рецепт пирога с капустой, и сразу подумала о таком же системном и в аэрогриле, ибо давно не было рецептов #аэрогриль. Подумано-сделано!

Вы можете использовать 👉 любые овощи и мясо, какие завалялись в холодильнике. Также можно поиграть с количеством теста. У меня теста было минимум. Можно сделать больше, тогда увеличиваем ⏰ время выпечки.

🥣 Для теста
Цельнозерновая рисовая мука - около 200 гр. (зависит от того, насколько жидкий у вас кефир)
Кефир - 500 гр.
Сода - 1 ч.л.
Уксус - 1 ч.л.
Соль - по вкусу

🥦 Для начинки:
Мясо - 300 гр. (у меня филе индейки, но можно любое, и рыбу в том числе)
Брокколи - 1 маленький кочан (можно белокочанную, цветную, или вообще без капусты, с кабачком, например)
Морковь - 2 шт.
Лук - 1 шт.

ℹ️ Как я уже сказала, можно использовать томаты, перец, кабачки, все, что есть в холодильнике))

💥 Способ приготовления:

👉 Пассируем нарезанный кольцами лук, мясо кусочками, добавляем овощи и пассируем несколько минут.

👉 В отдельной миске смешиваем кефир с солью и содой, гашеной уксусом. Добавляем рисовую муку. Тесто должно быть чуть гуще чем для оладий, но не совсем густое, чтобы обволакивало овощи и мясо.

👉 Добавляем овощи с мясом, тщательно перемешиваем еще раз. Ставим в аэрогриль на 160 градусов приблизительно на 40 минут. Можно сделать теста побольше, тогда время готовки увеличится.

👉 Можно сделать в духовке - тогда на 180 градусов и где-то на час.

✅ Проверяем готовность пирога, наколов его деревянной шпажкой или ножом.

Наслаждаемся обедом и худеем с удовольствием на Системе Минус 60 😋

‼️ ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ!

ОПЛАТА УЧАСТИЯ В МАРАФОНАХ И ДРУГИХ ПРОГРАММАХ КЛУБА МИНУС 60, ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ САЙТ https://club-minus60.ru

Если вам пишут в личные сообщения от моего имени или имени моих помощников, предлагают оплатить на карту со скидкой, торопят с оплатой, ЭТО ⚠️ МОШЕННИКИ!

Все реальные контакты для связи: https://t.me/Sistemaminus_60/2626

Перепроверяйте информацию и берегите себя и свои деньги! ❤️

​😉 Спорим, вы этого не знали?

С возрастом вы ❗️ теряете мышечную массу, особенно если не делаете никаких упражнений, и постоянно пытаетесь похудеть с помощью жестких диет и голоданий. При таком подходе к снижению веса организм сжигает мышцы и сохраняет жировые запасы, а когда вы срываетесь, то количество жира становится еще больше. ⚠️ С уменьшением мышечной массы тело становится бесформенным, кожа - дряблой, а лицо покрывается морщинами.

«Тогда я не буду худеть!» – скажете вы. Но это ❌ не выход. Мышечная масса будет продолжать истончаться, при этом жировые запасы будут увеличиваться, и оказывать давление на суставы. Состояние здоровья ухудшится, а вы совсем перестанете себе нравиться. Но самое главное – ‼️ морщины и дряблость кожи не исчезнут, и ситуация будет только усугубляться!

Но проблема не в том, что вы стареете, а в том, что вы себя 🙈 запустили!

Конечно, остановить процесс старения невозможно, но можно замедлить его и 🥰 вернуть себе красоту и стройность! Только делать это нужно 👉 правильно.

Питание по Системе Минус 60 позволяет 👉 снижать вес без вреда для здоровья, чувства голода и срывов. А новая версия ПРО+ специально разработана так, чтобы в процессе похудения 👉 сохранялись мышцы и сгорала жировая масса.

Кроме того, мышцы, не только тела, но и 👩 лица, можно легко восстановить с помощью простых и доступных всем упражнений.

Специальный 🔥 НОВЫЙ КОМПЛЕКС СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА работает изнутри, и действует гораздо лучше любой пластики и других косметических процедур, которые дают временный эффект, пока действует инъекция. Регулярно выполняя эти упражнения, вы восстановите упругость кожи и четкий овал лица, избавитесь от морщин и обвисших век. 😍

Не верите? Посмотрите на меня. Сегодня я выгляжу даже лучше, чем 20 лет назад, благодаря Системе Минус 60 и упражнениям для лица, которыми я поделюсь с участниками марафона «КОД МОЛОДОСТИ».

​⚠️ Осторожно! Ловушка!

Часто в чатах спрашивают: ❓ «Есть ли смысл покупать беговую дорожку, виброплатформу, велотренажёр или какой-нибудь другой тренажёр?»

Ваш мозг рисует иллюзию, будто покупка очередного девайса волшебным образом решит проблему лишнего веса. У вас возникает ощущение, что вы вложились, что-то сделали для похудения, и теперь можно ждать результат.

Но ‼️ результат зависит исключительно ОТ ВАШИХ РЕГУЛЯРНЫХ ДЕЙСТВИЙ, а не от покупки очередной дорогой «вешалки» для одежды.

Не спрашивайте, стоит ли покупать беговую дорожку, 👉 СПРОСИТЕ СЕБЯ, будете ли вы ее использовать регулярно и по назначению? Сама по себе дорожка ничего не изменит, если вы не будете мотивировать себя заниматься. А ходить можно 💃 бесплатно по улице, или даже дома под специальные тренировки без дорогих тренажеров.

Точно так же вы можете оформить абонемент в спорт-зал, и 🤷‍♀️ ни разу там не появиться. Или вложить деньги в оборудование домашнего спортзала и ничего не делать.

Еще раз: ✅ результат вы получаете не от того, как много денег потратили на покупку ненужных вещей, а от того, 👉 что вы делаете каждый день для достижения поставленной цели.

Похудеть можно 👉 без лишних затрат, питаясь доступными продуктами и делая простые упражнения. Одного марафона обычно хватает, чтобы во всем разобраться и двигаться к цели самостоятельно. И тогда вы получите тот самый 🔥 результат, о котором пока только мечтаете.

Старт ближайшего марафона 19 февраля. Подробности: https://mirimanova.ru/marafon

😍 Посмотрите, какая длинная шея, расправленные плечи, четкий овал лица, высокие скулы, поднятые веки, рельефная фигура! И нет, я говорю не про 2008 год, а 😉 про 2025. С возрастом  мы не стареем, мы себя запускаем! Но все можно изменить!

Стать моложе и стройнее можно вместе с марафоном 🔥 КОД МОЛОДОСТИ! Старт 19 февраля!
Подробности и запись на марафон - https://club-minus60.ru/buy/1?utm_source=telegram