Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😇 Вот были бы у вас время и деньги на спортзал, тогда бы вы точно похудели, а пока их нет, можно со спокойной совестью продолжать утешаться чем-то вкусным и 😱 набирать вес. Поздравляю! Вы нашли 💥 очередную отмазку, чтобы ничего не делать, ведь денег и времени всегда не хватает, 🥹 особенно на себя.

Правда в том, что ‼️ даже если у вас будет абонемент в спортзал, это не гарантирует того, что вы будете заниматься и похудеете!

Тренажерные залы - это новый способ 😂 отъема денег у населения. Покупка карты дает ощущение действия, которое ведет к результату. Маркетологи продают вам надежду, но по статистике 👉 от 80% до 90% людей, купивших годовой абонемент в спортзал, прекращают регулярные занятия уже на второй месяц. Владелец спортзала получает прибыль, а вы – теряете 🙁 деньги и время.

🔹 Годовой абонемент стоит от 25 000 рублей.
🔹 Оплата персонального тренера от 1500 рублей за час, из расчета две тренировки в неделю – 144 000 рублей в год.
🔹 «Правильная» форма и кроссовки – от 10 000 рублей.
🔹 Дополнительные коктейли и протеиновые батончики, которые вам будут продавать в зале (посчитайте сами).
🔹 Дорога до клуба и обратно, сборы, душ — всё это требует огромного количества времени, которого у вас тоже нет.

Добавьте сюда: 🙈 очереди к тренажерам, риск получения травм, если вы совсем новичок и занимаетесь без тренера, хлорированную воду в бассейне, которая сушит волосы и кожу, и может вызывать аллергические реакции, и другие моменты, о которых вам не расскажут при покупке абонемента. И не забудьте о 🥶 дискомфорте, который вы будете испытывать, глядя на подтянутые тела окружающих и их осуждающие взгляды: «как она себя довела до такого состояния?»

Одним словом, спортзал - это разводка, а вовсе ⚠️ не мотивация. Он вам не нужен, чтобы сбросить вес и подтянуть тело. Для этого нужна 👉 проверенная система питания, доступные упражнения и поддержка.

Все это ждет вас в марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат»:

🟢 Система Минус 60 - это питание привычными доступными продуктами. Никаких голоданий, отказа от сладкого или мучного. Можно всё! Но нужно знать, как правильно выстроить режим и что есть, чтобы похудеть. Проверяя ваши отчеты, я лично прослежу, чтобы вы питались вкусно, сытно и снижали вес.

🟢 Упражнения, которые можно выполнять дома даже лежа в кровати. Я покажу, как можно убрать сантиметры с талии и подтянуть живот почти без усилий. Вам понадобится всего 15 минут в день, чтобы увидеть результат! 

🟢 Отсутствие времени больше не будет препятствием на пути к стройности. На марафоне я расскажу вам, как сэкономить время на приготовлении пищи и находить возможности ежедневно выполнять тренировки и заботиться о себе.

🟢 И еще – в марафоне вы находитесь в компании единомышленников, которые вас не осудят, а наоборот – поддержат, потому что каждая участница марафона стремится к той же цели, что и вы – вернуть себе стройность и красоту.

Стоимость марафона всего 2890 рублей. Вы платите один раз, и все уроки остаются у вас навсегда! ❤️

Повтора программы не будет.

❓ Почему у вас не хватает времени на похудение?

Или на изучение иностранного языка, или на повышение квалификации, или на то, чтобы связать себе шарфик на зиму – не так важно, что именно вы не успеваете, важнее понять, ПОЧЕМУ У ВАС НЕ ХВАТАЕТ НА ЭТО ВРЕМЕНИ.

1️⃣ Причина первая – нет желания. Только честно. Если человек хочет, извините, в туалет, его ничто не остановит. И если вы чего-то хотите, действительно хотите, то вы найдете время, возможности и ресурсы для достижения цели. Так что вопрос очень простой: ❓ правда ли вы хотите похудеть? Или просто успокаиваете себя постоянными обещаниями начать с понедельника?

2️⃣ Причина вторая – отсутствие дисциплины. Если на достижение цели требуется много времени, не обойтись без плана и регулярных действий. Получить образование, сделать ремонт, построить дом, похудеть – все это задачи не одного дня, и относиться к ним нужно соответственно. В любом процессе будут задачи, которые нравятся и решаются легко, например, завтрак по Системе Минус 60. И задачи, которые не вызывают особого восторга, но требуют времени и ежедневных усилий, например, выполнение упражнений. ❗️ И то, и другое имеет значение для достижения цели.

3️⃣ Причина третья – трата времени на раскачивание. Все ваши «начну завтра», «стартую с понедельника» - просто бегство от реальности. ⚠️ Ничего глобально не изменится с наступлением понедельника или нового года. Либо вы начинаете сейчас, либо ничего не меняется никогда.

Все вышеперечисленное можно сформулировать как отсутствие мотивации. И тут можно действовать сразу в двух направлениях – ✅ планировать свой день с учетом цели (питание, зарядка, уход за кожей) и ✅ искать дополнительные источники вдохновения – примеры других людей, мотивирующие книги, фильмы, что-то еще. Вариантов огромное множество, стоит попробовать максимум, чтобы найти то, что сработает именно на вас.

❓ А почему у вас не хватает времени на снижение веса и заботу о себе? Рассказывайте!

О том, как найти время на похудение, я расскажу в программе марафона «Стройность и плоский живот без лишних затрат». Вас ждут самые 🔥 лучшие хитрости тайм-менеджмента, которые вы сможете применить на практике уже во время марафона и получить результат 💪 снижение веса на 3-5 кг и уменьшение объемов талии и живота до 10-15 см.

Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​❗️ Главный миф про ваш желудок!

Многие думают, что 👉 желудок растягивается и остается в этом состоянии навсегда, поэтому бесполезно что-либо предпринимать, остается только переедать и набирать вес, или решать проблему с помощью операций и уколов. 🙈

Миф о «растянутом желудке» звучит как железное оправдание, но ❓ что говорит наука?

ℹ️ Желудок — это полый мышечный орган. Его стенки состоят из гладкой мускулатуры, которая подчиняется законам физиологии, а не мифам о похудении.

ℹ️ В пустом состоянии объем желудка составляет около 0,2-0,5 литра. После плотного обеда он естественным образом растягивается до 1–1,5 литров. А когда пища двигается дальше – вот чудо! – 😊 желудок возвращается к своему естественному размеру.

ℹ️ При хроническом переедании вместимость желудка может увеличиться до 2–3 литров, его стенки становятся дряблыми, нарушается моторика. Желудок просто перестает сопротивляться давлению пищи. Именно поэтому вам кажется, что вы никак не можете насытиться и способны съесть больше. Но ❗️ даже в этом случае желудок способен вернуться к своим естественным размерам, если изменить привычки в питании. 

ℹ️ При хирургическом вмешательстве желудок сокращают до объема примерно 100 мл, но если вы не работаете со своими привычками, не меняете образ жизни, и продолжаете систематически переедать, со временем желудок снова растягивается. ⚠️ Примеров набора веса после похудения с бариатрией достаточно.  

ℹ️ Инъекции вообще не влияют на размер желудка. Они временно блокируют центр голода в головном мозге и замедляют пищеварение. Вам просто не хочется есть. Но как только действие уколов заканчивается, ❗️ вы возвращаетесь к прежним привычкам в питании, переедаете и снова набираете вес.

Наш мозг всегда ищет оправдания. 🥺 Гораздо проще сказать «у меня растянутый желудок», чем признать, что вы постоянно заедаете стресс и эмоции, и начать менять свои привычки.

Операции и инъекции дают временный эффект, но ❌ не учат вас питаться правильно, менять привычки и образ жизни. Если вы обычно съедаете сковородку жареной картошки или торт на ночь, вы 🙈 найдете способ делать это после операции и курса уколов.

Желудок — удивительно выносливый орган. Ему не нужны диеты, интервальные голодания, и другие истязания. Ему нужен ✅ стабильный режим питания, адекватное количество пищи и отсутствие хронического стресса.

Вместо того, чтобы искать «волшебную» кнопку отключения аппетита, 👉 начните менять привычки и выстраивать систему – тот образ жизни, в котором не будет места лишнему весу. Это легко сделать вместе с участниками марафона «Стройность и плоский живот без лишних затрат».

Всего за три недели вы:
🔹 выстроите питание с моей помощью и поддержкой
🔹 сбросите от 3 до 5 кг лишнего веса
🔹 уменьшите объем талии и живота на 10-15 см
🔹 научитесь слышать и понимать сигналы своего организма
🔹 перестанете есть на ночь и срываться на эмоциях

‼️ Но это еще не всё!

Каждый участник марафона получит: 
⭐️ сборник простых, вкусных и недорогих рецептов для снижения веса,
⭐️ 15-минутную видео-тренировку на все группы мышц,
⭐️ и уникальный комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии.

Я лично проверю ваше питание и отвечу на ваши вопросы в секретном чате марафона, чтобы вы получили максимальный результат без лишних усилий и затрат! ❤️

⚠️ Повтора программы не будет!

👼 При рождении нам даются определенные цвет волос и глаз, оттенок кожи, тип телосложения, особенности обмена веществ и все остальное.

До 20 лет поддерживать тело стройным и здоровым, если у вас хорошая наследственность, - просто. Достаточно питаться более-менее регулярно, хотя бы изредка двигаться - и все. Если у вас уже в молодости есть избыточный вес - тут сложнее. Хотя терять набранные килограммы в этом возрасте можно почти без усилий. Даже если вы просто перестаете есть после 6 вечера, вес, как правило, уходит легко.

Потом часто в жизни случается замужество, беременность (и не одна), роды и круглосуточная забота о детях. Все это требует сил и совсем не оставляет времени. Гормональные скачки, нерегулярные перекусы, чай с коллегами и замедление обмена веществ - все это подрывает даже самую хорошую наследственность и заставляет даже стройных подруг жаловаться на прибавку в весе. Что уж говорить людям, склонным к полноте! Но кому-то все еще удается держаться в форме. Особенно тем, кто время от времени придерживается Системы, пусть даже не на сто процентов.

😔 После 40 лет картина меняется в худшую сторону. Если раньше достаточно было не есть после шести, убрать сладкое и мучное после завтрака, и вес уходил, сейчас все становится сложнее. Иногда, даже при строгом соблюдении Системы, вес уходит очень медленно без физических нагрузок, и это в том случае, если вы четко знаете правила. По опыту, большинство допускает ошибки даже в том случае, когда уверены, что все делают правильно.

И что же делать? После 40 лет медленно отползать в сторону кладбища?😂 Махнуть на себя рукой и внушить, что вы и так неплохо выглядите?

Посмотрите на себя на фотографиях! Давно перестали их делать, потому что себе не нравитесь? Но проблема не в фотографиях 😉

‼️ Запомните самое главное правило: до 20 лет у вас тело, с которым родились, после 30 - которое заслужили, после 40 - которое заработали. Кстати, этот принцип можно применить ко всему в жизни: к работе, партнеру, вашему лицу.

После 40 лет над телом надо РАБОТАТЬ. Каждый день, без выходных и отпусков. Да, конечно, выглядеть в 40 лет как в 20 уже не получится, но каждая из вас может стать, как минимум, лучше, если начнет заниматься собой прямо сейчас!

Хватит отговорок, что годы уже не те и, что и так сойдет. ❌ Не сойдет! Нельзя запускать себя, потому что вам уже … столько-то лет! Нужно стремиться быть красивой в любом возрасте!

Зачем? Затем, что 👉 себя нужно уважать! Себя нужно любить! Себя нужно холить и лелеять. Тогда и другие начнут относиться к вам соответственно.

💪 Возьмите ответственность за свою жизнь и фигуру в свои руки.

Не нужно тратить силы и ресурсы на сожаления о прошлом, направьте вашу энергию на то, что вы можете изменить в настоящем! Сколько бы ни было вам лет, 20, 30, 40 или больше, ❤️ СЕЙЧАС – самое лучшее время изменить свой образ жизни и выстроить самые гармоничные отношения со своим телом. А уж оно не замедлит ответить взаимностью.

С чего начать? С Системы Минус 60. Как только вы начинаете выстраивать разумное питание, добавляете в свой день немного активности, учитесь заботиться о себе по-настоящему, ваше тело начинает меняться:

✅ Снижается вес

✅ Улучшается здоровье, снимаются некоторые диагнозы, выравниваются показатели здоровья

✅ Меняется самочувствие: легкость, бодрость и активность становятся естественным состоянием.
А дальше, как говорится, дело техники: достичь своего комфортного веса и удерживать результат.

В эконом-марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат» вы сможете шаг за шагом выстроить свой новый образ жизни для достижения и сохранения стройности, а я помогу вам избежать ошибок и крайностей.

Поверьте, вы всегда заслуживаете лучшего: стройного и красивого тела, сколько бы вам ни было лет.❤️

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​😥 Это бесполезно?

Вы никогда не сможете похудеть и сделать свой живот подтянутым и красивым, просто качая пресс и садясь на диету время от времени. И вот почему:

👉 Если у вас беспорядочное питание – сначала вы сидите на жесткой диете, а потом наедаетесь на ночь – ваш организм сжигает мышцы и накапливает жир. Каждая попытка похудеть на ограничениях заканчивается ❗️ длительным срывом и набором новых лишних килограммов, которые остаются на вашем животе.

👉 Если вы просто качаете пресс, не уделяя внимания остальным частям тела, то еще больше закрепляете все те зажимы и спазмы, которые ❗️ делают вашу осанку неправильной, а живот выпирающим. Кроме того, упражнения без сбалансированного питания не дают видимого результата. Да, возможно, под слоем жира ваши мышцы укрепятся, но лишние килограммы останутся.  

☝️ Если в 20 организм прощал вам ночные зажоры и отсутствие спорта, то с возрастом правила игры меняются, и тело требует грамотного системного подхода к питанию и тренировкам.

💎 Когда в вашем рационе достаточно белка, клетчатки, полезных углеводов и жиров, вы не срываетесь по вечерам от голода, и ваше тело избавляется от жира, сохраняя мышечную массу, которая становится особенно ценной, когда вам 40, 50 лет и больше.

👉 На Системе Минус 60 продуман каждый элемент питания, в марафоне я лично проверяю ваши отчеты и помогаю выстроить идеальный для вас рацион. И да, сладкое, жирное, мучное и вкусное тоже МОЖНО, и это никак не мешает снижать вес! ☺️

💎 Но если вы хотите не только постройнеть, но и привести себя в идеальную форму, вам необходимо подключить регулярные силовые тренировки.

Ведь они: 
🔹 поддерживают мышечный каркас,
🔹 способствуют восстановлению осанки,
🔹 улучшают состояние кожи (привет тем, кто боится, что она обвиснет),
🔹 способствуют укреплению костей (профилактика остеопороза),
🔹 восстанавливают здоровье суставов.  

Силовые тренировки 💪 подтягивают тело изнутри. Для этого не нужно часами упахиваться в спортзале, достаточно заниматься дома всего 15 минут в день, например, под любимый сериал. Такой ⭐️ комплекс упражнений для всего тела, и дополнительно – упражнения для 🔥 плоского живота – получит каждый участник марафона в сентябре.

В эконом-марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат» вас ждет 👣 пошаговый план действий для похудения в домашних условиях и моя личная ❤️ поддержка!

😉 Если вам не хочется следить за питанием и делать зарядку, рассмотрите эти варианты ☝️

А если вам они не подходят, жду вас на марафоне "Стройность и плоский живот без лишних затрат". Научу вас худеть без отказа от сладкого и изматывающих тренировок.

Старт 21 сентября. Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62