Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​❌ Молочный шоколад нельзя! Или почему ‼️ важно читать правила 😂

Несмотря на то, что правила Системы Минус 60 находятся в свободном доступе уже 😱 20 лет, я все время вижу множество ⚠️ одинаковых вопросов, ошибок и заблуждений, как в общем чате, так и в отчетах участниц марафонов. Иногда возникает ощущение, что у каждого какая-то 🙈 своя «система», взятая буквально с потолка.

Вот что удивляет меня больше всего:

😱 «Молочный шоколад нельзя!» - пишет кто-то в чате, и ему верят. Но по Системе Минус 60 НА ЗАВТРАК ✅ МОЖНО ВСЕ! Вообще все! А миф о том, что нельзя молочный шоколад появился из-за вырванной из контекста фразы, где я говорю, что горький шоколад полезнее и вкуснее. Открывайте правила, 👀 смотрите раздел «завтрак», и не вводите в заблуждение ни себя, ни других.

😱 «А в интернете написано…» - за эти годы о Системе Минус 60 не писал только ленивый, и в интернете полно ⚠️ неправильных табличек с сочетанием продуктов, лже-системных марафонов и правил. Почему нельзя зайти на официальный сайт и скачать подробные правила, созданные мной лично, 🤷‍♀️ я не знаю. Но пока вы блуждаете по интернету, верите чату ГПТ и другим непроверенным источникам, вы так и будете недоумевать, почему вы не худеете, и думать, что Система не работает.

😱 «А можно ли фасоль на обед и овсянку на ужин?» - читайте ‼️ правила! Так говорю я и прошу админов чата напоминать вам о том, что есть полные правила питания, которые вы можете бесплатно скачать, распечатать и использовать в процессе похудения. В них есть ✅ ответы на 99% вопросов, которые возникают у худеющих по Системе.

😱 «А можно ли такие хлебцы/пюрешки/суп/котлеты/конфеты?» - и снова – читайте ‼️ правила! В них перечислены разрешенные продукты и их сочетания. Разложите интересующее вас блюдо на отдельные ингредиенты и проверьте по правилам питания. Этот 👉 алгоритм проверки собственного меню на соответствие Системе Минус 60 ЕСТЬ В ПОДРОБНЫХ ПРАВИЛАХ НА САЙТЕ!

😱 «А вам что жалко ответить?» - я уже 👉 ответила, составив правила питания и написав десятки книг, от вас зависит только одно – прочитать и изучить. Ежедневно в чате и в личных сообщениях я получаю сотни вопросов, ОТВЕТЫ НА КОТОРЫЕ ✅ УЖЕ ЕСТЬ!

Правила существуют, чтобы их 👉 ИЗУЧАТЬ и ПРИМЕНЯТЬ на практике. Если у вас появился вопрос – сначала проверьте, не упустили ли вы эту информацию в правилах питания и в 👉 материалах для новичков. Воспользуйтесь поиском в чате, высока вероятность, что кто-то уже спрашивал, можно ли какие-то хлебцы и как приготовить хачапури.

Берите ответственность за свое похудение в свои собственные руки, изучайте правила и снижайте вес без голоданий и отказа от любимых блюд на Системе Минус 60 ❤️

​😱 Я в шоке!

С понедельника провожу диагностику по фотографиям участниц, смотрю на них и 😍 поражаюсь, как изменились девочки, которые участвовали в предыдущем марафоне с упражнениями для возвращения молодости. Они выполняли не все, что я показывала, и далеко не каждый день, но результат, как говорится – на лицо! 🥰

👉Ушли спазмы и зажимы, расправились плечи, вытянулась шея, контур стал более четким, подтянулись веки, кожа стала свежее и моложе. А в сочетании со снижением веса на Системе Минус 60 это дает 🔥 ошеломляющий результат, который видно, когда сравниваешь фото «до и после».

❓ Думаете, что у вас так не получится? ✅ Получится!

😉 Если перестанете себя обманывать и ждать, что похудеете и помолодеете за неделю. ❗️ Вы годами набирали вес и теряли свою красоту! Для обратного процесса нужны 👉 время и последовательные действия.

Представьте, что вы строите 🏠 дом: заложили прочный фундамент, методично укладываете кирпичик за кирпичиком, промазывая каждый из них хорошим цементом. И вот спустя время видите результат – надежный дом для комфортной жизни.

‼️ Ваше тело – тот же дом. Вы создаете его, а точнее перестраиваете, кирпичик за кирпичиком: питание, зарядка, массаж. Все это скрепляется «цементом», то есть систематичностью действий, которые вы выполняете каждый день.

Вы не похудеете и не помолодеете за три дня, но 👉 благодаря ежедневным небольшим усилиям сможете достичь результата, о котором сейчас даже не мечтаете. Чтобы этот результат стал реальностью, начать нужно прямо сейчас.

У вас есть еще ⏰ 24 часа, чтобы успеть записаться на марафон «КОД МОЛОДОСТИ», который уже начался.

Следующего шанса получить уникальный комплекс упражнений для лица может ❌ не быть.

​⛔️ Перестаньте это делать!

Я часто слышу от девочек старше 40, а уж тем более от тех, кому за 60, что ⚠️ уже поздно: худеть, заниматься лицом, гимнастикой для тела, да и одеваться красиво и стильно уже незачем, и так сойдет! Но ‼️ проблема не в вашем возрасте, а в том, что вы сами себя «старите» и не даете себе возможность жить полноценной и активной жизнью.

Мир изменился! 😉 Причем уже очень давно. Никто не посмотрит на вас косо, если вы пойдете одна в ресторан или в театр, начнете танцевать в возрасте «за…», даже если вы никогда этого не делали, изучите иностранный язык с нуля, освоите новую профессию или хобби, и, конечно, - похудеете 💃 и удивите окружающих своей неиссякаемой энергией.

Вы можете прямо сейчас 👇 замедлить процесс физиологического и психологического старения:

🟢 Меняйте питание

Переедание, срывы на сладкое, недостаток белка и клетчатки в рационе приводят к набору веса, развитию различных заболеваний, дряблости тела и потере энергии. Ваше здоровье портится ❌ не от возраста, а от беспорядочного питания и отсутствия заботы о себе.

🟢 Занимайтесь лицом

Ваши морщины, асимметрия и дряблость кожи результат не только естественного старения, но и недостатка ухода за собой. Несколько минут выполнения упражнений йоги для лица в день помогают исправить существующие перекосы, снять зажимы и устранить дряблость кожи. Благодаря этому вы будете выглядеть значительно 😍 лучше в любом возрасте.

🟢 Укрепляйте мышцы

У вас нет сил на спорт только потому, что ваши мышцы находятся 🆘 в стадии истощения. Количество мышц естественным образом сокращается с возрастом. Плюс вы теряете мышечную массу каждый раз, когда садитесь на строгую диету. Регулярные силовые тренировки после 40 лет – это самый лучший источник энергии.

🟢 Удивляйте мозг

Рутина тормозит работу мозга, а все непривычное, нестандартное включает его на полную мощность. Новые маршруты, изучение языков, выполнение разных тренировок – все это формирует новые 🧠 нейронные связи и замедляет процессы старения.

🟢 Сохраняйте позитив

Ваши собственные ❗️ мысли, а не внешние обстоятельства, влияют на вашу мотивацию. Привычка мрачно мыслить, говорить себе «я уже не в том возрасте, мне поздно» 🙈 старит вас гораздо быстрее, чем годы жизни.

В программе марафона «КОД МОЛОДОСТИ» вас ждут:

🔹 Питание для снижения веса без вреда для здоровья и проверка меню с персональными рекомендациями.

🔹 Полный курс ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА для молодости и красоты и ИНДИВИДАУЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА по фотографиям. ‼️ ПОВТОРА ПРОГРАММЫ НЕ БУДЕТ!

🔹 15-минутная тренировка на все группы мышц,

🔹 Специальные упражнения для активации работы мозга и развития новых нейронных связей,

🔹 Мотивация и ежедневная поддержка в процессе снижения веса и восстановления молодости.

✅ Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда!

Марафон начинается ⏰ ЗАВТРА!

Подарите себе ❤️ возможность изменить жизнь: восстановить здоровье, скинуть лишний вес, подтянуть лицо, и оставаться активной еще много лет!

​☃️ С новым годом!

Нет, я 😂 не ошиблась! Сегодня начинается новый год 🏮 по китайскому календарю. Последний шанс начать «с 1 января» для всех, кто загадывал желание похудеть под бой курантов. И не важно, что сегодня не январь и даже не понедельник. Самое лучшее время сделать первый шаг – СЕЙЧАС. И если вам нужен особый знак, то вот он! 🐎

🔹 17 февраля – начало года 🔥 Огненной Лошади и новый этап жизни. Согласно восточному календарю, эта энергия несет новые горизонты, быстрый рост и яркие изменения. Лучшее время для активных действий и новых возможностей.

🔹 Лошадь является символом независимости, уверенности и движения вперед. В сочетании с огнём этот знак приносит 💥 мощный импульс для преодоления препятствий и достижения целей.

🔹 Цвет 2026 года — ❤️ красный. Он символизирует счастье, удачу и защиту от негативных влияний. Не нужно перекрашивать стены в квартире, достаточно добавить какой-то красный элемент в интерьере или собственном облике, чтобы привлечь огненную энергию в свою жизнь.

Не обязательно верить в гороскопы и отмечать все подряд праздники, но 😉 почему бы не использовать этот день, как точку старта к вашей новой стройной фигуре?

👉 Если ваш день только начался, спланируйте обед и ужин по Системе Минус 60.

👉 Если вы уже поужинали, а день прошел совсем не по Системе, составьте план на завтра.

👉 Если вы все время срываетесь и вам нужна поддержка, то я 🤗 жду вас в чате марафона «КОД МОЛОДОСТИ». Первые уроки и правила трех версий питания по Системе Минус 60 уже доступны к изучению.

Не упустите этот "новый год", дайте себе шанс измениться! ❤️

Подробная информация и запись на марафон ❗️ ТОЛЬКО НА САЙТЕ 👉 https://mirimanova.ru/marafon

​🦄 Вы все еще верите в сказки?

Представьте, что в самой лучшей клинике мира вам совершенно бесплатно сделают ряд безопасных и эффективных операций, после которых вы вернетесь домой 😍 стройной, молодой и прекрасной!

Вот вы стоите перед зеркалом и любуетесь собой: у вас тонкая талия, плоский живот и стройные ноги, красивая упругая грудь, подтянутое и прекрасное лицо без единой морщинки с идеальной кожей. Вы думаете, что теперь всегда будете такой, но… ❗️ не тут-то было.

Вы вернулись 👉 в те самые условия, в которых набрали лишний вес и запустили свою внешность без должного ухода. Ваш образ жизни не изменился: те же привычки, та же работа, муж, дети, заботы, стресс, который вы уже через несколько дней снова 🙈 начнете заедать по вечерам чипсами и шоколадом перед телевизором.

У вас снова ❌ не находится времени на то, чтобы сделать зарядку и массаж лица, не хватает сил даже смыть косметику перед сном! Пройдет несколько месяцев и вся ваша красота исчезнет: часы пробьют 12, волшебство рассеется, и карета превратится в тыкву. Вот и сказочке конец. 🥺

Любые «чудесные» преображения ⚠️ не помогут, если вы не меняете главное – ваш образ жизни.

Вы обманываете себя обещаниями «завтра сажусь на диету», покупаете таблетки для похудения, крем от морщин, делаете инъекции ботокса, раз в год проходите курс антицеллюлитного массажа, и надеетесь, что все это поможет. Но все эти манипуляции дают 😢 временный эффект.

Настоящие качественные изменения начинаются 👉 с последовательной работы над питанием и привычками. Начните все делать правильно, выстраивать новый образ жизни маленькими шагами:

🔹 Используйте пошаговый план изменения питания, который я даю в каждом марафоне, и лично 🤝 проверяю ваши отчеты, чтобы вы снижали вес вкусно, сытно и с пользой для здоровья.

🔹 Найдите несколько минут на выполнение упражнений йоги для лица, которые можно делать под 😉 просмотр сериала, вместо того, чтобы кусочничать по вечерам. Каждый день вас ждет видео-урок с моими комментариями и советами, как встроить уход за лицом в свой режим дня.

🔹 Постепенно повышайте вашу активность, используя простые упражнения, которые занимают не более 10-15 минут в день, но помогают ускорить обмен веществ и худеть за счет потери жира, а не мышечной массы. Такую видео-тренировку вы получаете 🎁 в подарок!

😃 Но и это еще не все!

Марафон «КОД МОЛОДОСТИ» – это возможность научиться по-настоящему ❤️заботиться о себе и навсегда избавиться от лишнего веса и морщин, благодаря выстраиванию здоровых привычек в питании и уходе за лицом и телом.

Если заниматься лицом всего ⏰ несколько минут в день, можно улучшить свой внешний вид без уколов и пластики, даже если вам кажется, что уже ничего не исправить.

И ЕЩЕ: чат марафона уже открыт и вот-вот начнется 🔥 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА лица по фотографиям!

Каждой участнице марафона я дам персональные рекомендации о том, на какие зоны лица и тела нужно обратить особое внимание при выполнении упражнений. Такая возможность у вас будет ‼️ только в этом марафоне. Не упустите свой шанс! 😉

💥 Блины, которые не мешают похудению!

🔥 Трендовый рецепт в стиле Системы Минус 60!

На 2-3 блина вам понадобится:
• Рисовая цельнозерновая мука - 100 гр.
• Вода – 100-200 мл
• Яйцо – 2 шт.
• Ржаная мука – 3 ч.л.
• Солод – 2 ч.л.
• Соль по вкусу

👉 Светлое тесто:
Рисовую муку смешать с водой и яйцами, добавить соль по вкусу. Количество муки смотрите по консистенции теста.

👉 Темное тесто для пятен (два вида):
В отдельных мисках смешайте: ржаную муку с небольшим количеством воды и щепоткой соли, и отдельно солод с небольшим количеством воды и щепоткой соли. Такие пятна придают блинам 😉 вкус бородинского хлеба.

👉 Смажьте сковородку каплей масла (или пеките на сухой сковороде), создайте рисунок из пятен, залейте светлым тестом, пеките с обеих сторон. Повторите несколько раз.

🍽 Подавайте с йогуртом, сыром, овощами и даже фруктами. 👉 Подходит на обед для классики (без мясной группы) и версии 2.0 (в любых сочетаниях).

Приятного аппетита! ❤️