Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😉 Хочется новенького?

Вы прошли марафон с ежедневными проверками отчетов. Под моим руководством у вас все получалось: вес снижался, все было хорошо. Но похудение это часто вопрос не одного месяца, и когда вы решили, что уже все понимаете и будете продолжать самостоятельно, у вас 🙈 начали появляться вопросы, которые вы не успели задать во время марафона:

❓ Можно ли сочетать яйца с картошкой на версии 2.0?
❓ Как правильно приготовить системный плов?
❓ Что съесть на ужин в дороге по классике?
❓ Как подстроить режим питания к рабочему графику на ПРО+?
❓ Что взять с собой в поезд?
❓ Как не сорваться на свадьбе или корпоративе?

Ответы порой нужны как можно быстрее, а перечитывать правила питания в личном кабинете на сайте Клуба нет времени. Добавьте сюда 🥹 пропадающую мотивацию и нехватку общения со мной лично и другими участниками.

Так же хочется регулярно получать «волшебный пендель» в виде упражнений и заданий, но чтобы это не напрягало, ведь марафон - это, по сути, интенсив, в котором нужно держать темп и ежедневно отчитываться, а хочется более 🫠 расслабленного, но мотивирующего формата.

А еще очень интересно, 🤭 чем питается Мириманова, и что готовят другие. Хочется подсмотреть тарелочки и быть уверенной в том, что блюда соответствуют Системе, ведь в других чатах рецепты содержат ⚠️ ошибки и нет гарантии, что там на ваши вопросы ответят правильно. 

Все это можно найти 👉 в закрытом чате Клуба Минус 60. Здесь участники получают ответы на все свои вопросы, которые возникают в процессе снижения веса, и мы ежедневно делимся друг с другом идеями рецептов.

Вот например, недавно я готовила курицу в аэрогриле для системного салата «Цезарь» на обед, и выкладывала рецепт в чате 👇 рецепт смотрите ниже

Доступ к чату могут приобрести те, кто прошел хотя бы один марафон и уже знает основные правила Системы Минус 60.  

❓ Почему чат не работает бесплатно? 👉 Потому что никто не работает бесплатно, и вы тоже. Чат - это не просто общение с бывшими участниками марафона, это возможность получать правильные ответы на ваши вопросы в течение всего месяца, полезную информацию и общение со мной лично. 

Консультация любого специалиста стоит денег, причем, чем больше опыта, тем выше цена ответов на вопросы. Постоянная поддержка тренера или диетолога стоит сегодня от 5 000 до 20 000 рублей в месяц.

Доступ к чату стоит всего 990 рублей в месяц.

В эту стоимость входят:
💎 ежедневная поддержка,
💎 ответы на ваши вопросы,
💎 психологические и физические упражнения,
💎 рекомендации и советы, которые помогут в вашей уникальной ситуации наладить питание, справиться с трудностями и избавиться от лишнего веса.

На моем сайте вы можете узнать подробности о закрытом чате и присоединиться к нам в любой момент, чтобы худеть в компании единомышленников с моей личной поддержкой.

​Помните анекдот? 😆

- Мадам! Это платье вас полнит!
- Так вот в чем причина! А я-то все на булочки грешила!

Действительно, темные однотонные цвета смотрятся «стройнее» цветастых платьев, а правильно подобранная одежда может выгодно подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки. 

Но если лишние 5 килограммов можно скрыть одеждой, то ❗️ 20-30 и более уже не спрячешь ни черным платьем, ни особым фасоном. Приходится признать – 🙈 вас полнят именно булочки, а не наряд.

С появлением лишнего веса вы сначала переходите на юбки и брюки на резинке и оверсайз. Постепенно оверсайз становится «как раз», и приходится покупать одежду бОльшего размера. Но чем дальше, тем 🥺 сложнее найти подходящее платье, костюм или плащ. И дело не в том, что одежда плохая, а в том, что вам 🫣 не нравится ваше тело с дополнительными объемами.

Рано или поздно вы приходите к выводу – чтобы выглядеть стройнее, черного цвета не достаточно, нужно начать избавляться от лишнего веса. И вот тут многие начинают совершать ⚠️ грубые ошибки:

❌ Садиться на строгие диеты и отказываться от сладкого, мучного и жаренного. Спустя пару недель случается закономерный срыв, а сброшенный вес возвращается.

✅ Как правильно: меняйте питание постепенно и не отказывайтесь от любимых блюд. На Системе Минус 60 можно есть все, даже шоколад и пирожные, и это не мешает похудению.

❌ Начинать бегать по утрам или записываться в спортзал, хотя до сих пор вы не делали даже утреннюю гимнастику. Как правило, после первой же тренировки энтузиазм похудеть с помощью спорта пропадает.

✅ Как правильно: начните с 5 минутной ежедневной зарядки. Сначала закрепите привычку делать упражнения, а потом наращивайте нагрузку. И помните, что 90% успеха в похудении зависит от питания.

❌ Искать быстрый способ похудеть с помощью чаев, таблеток, уколов и других «чудо-средств». В лучшем случае – вы просто потеряете энную сумму денег, но гораздо более вероятно – ухудшите свое здоровье.

✅ Как правильно: не верьте рекламе, начните качественно менять свой образ жизни так, чтобы в нем просто не осталось места для лишнего веса.

Если вы будете сбалансировано питаться, регулярно выполнять упражнения и заботиться о себе, то 👉 вес снизится естественным образом, и ⚫️ черный цвет действительно будет вас стройнить, а вам будет нравиться ваше отражение в зеркале в любом наряде.

Начать худеть на Системе Минус 60 можно с помощью ⭐️ бесплатного курса «7 шагов к стройности».

А если вы уже проходили хотя бы один марафон, и вам просто не хватает поддержки, чтобы вернуться на Систему, то я жду вас в специальном закрытом чате ❤️

​🍭 Показываю вам свое питание!
 
Меня часто спрашивают: ❓ по какой версии Системы Минус 60 я питаюсь, что ем, и как справляюсь с соблазнами.

Отвечаю:

👉 Я на поддержке, потому что мой вес давно достиг идеала, и теперь остается только поддерживать баланс с помощью питания, регулярных тренировок и ежедневного ухода за кожей. Система нужна не только для похудения, но и для удержания результата. Со снижением веса работа над собой не заканчивается, иначе ⚠️ вы так и будете ходить по кругу «похудела-набрала».
 
❗️ Меня нельзя соблазнить сладостями на ужин или пиццей в 12 ночи. Это вопрос правильной расстановки приоритетов, а не железной силы воли, как многие думают. Не важно, нахожусь ли я дома, иду в гости, еду в отпуск, сталкиваюсь с проблемами (которые люди обычно заедают на нервах) или отдыхаю в кругу семьи – я 😉 всегда на Системе, потому что это помогает мне чувствовать себя отлично и 💃 выглядеть на все 100.

При этом я 😋 люблю вкусную еду, постоянно готовлю, часто экспериментирую и делюсь рецептами в своих книгах и соцсетях. А теперь еще каждый день в ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ Клуба Минус 60 я выкладываю простые рецепты и фотографии своих приемов пищи 👇👇👇

В закрытом чате я также 🤗 отвечаю на ваши вопросы, делюсь упражнениями и мотивационными материалами, чтобы поддерживать вас на пути к стройности или в процессе удержания достигнутого результата.

Находиться в кругу единомышленников, получать поддержку и помощь ❗️ очень важно всегда, худеете ли вы, или стараетесь сохранить результат. Именно для этого работает 👉 закрытый чат Клуба, и если вы уже проходили хотя бы один марафон, присоединяйтесь, чтобы поддерживать свою мотивацию и оставаться на связи со мной ❤️

Узнать подробности и присоединиться к чату 👉 https://mirimanova.ru/club-60

🙈 Как только не оправдывают женщины свое бездействие! Стоит только столкнуться с трудностями при снижении веса, увидеть на обеденном столе торт, пиццу или мамины пирожки, сорваться, как сразу голос внутри шепчет🤫: «Да я и так ничего, не надо мне вообще худеть, по крайней мере, не сегодня». И начинается праздник живота. Ровно до следующего приступа сожалений о том, что джинсы не сходятся на талии 😢

⁉️ Кого вы пытаетесь обмануть?

👉 Вы говорите, что вас устраивает ваша внешность, 😐но стесняетесь надеть купальник на пляж, раздеться перед мужем, на общих фотографиях прячетесь за спины друзей, и даже стараетесь пробежать мимо зеркала.

🤗 Я не спорю, есть женщины с лишним весом, которых на самом деле все устраивает. ❗️ Но они не подписываются на паблики про снижение веса и не стесняются выйти на пляж в бикини. До поры до времени. ♻️ Даже те звезды кино и эстрады, которые добились успеха будучи «в теле» постепенно меняют свое питание, начинают заниматься спортом и снижают вес. ‼️ Ради здоровья и самооценки, не только ради достижений в карьере. 👍

👉 Вы говорите, что у вас со здоровьем все нормально, ☹️ но при этом с трудом встаете по утрам и чувствуете себя разбитой, даже если накануне легли вовремя спать. Считаете, что лишний вес не вредит здоровью, но страдаете от повышенного давления, одышки и перепадов настроения, которые могут быть признаком нарушения гормонального фона организма.

❓А когда вы в последний раз проходили обследование и проверяли основные показатели здоровья? Или вы обращаетесь к врачам только когда чувствуете, что все совсем плохо? ❌ Такое пренебрежение своим здоровьем может сыграть с вами злую шутку. Все запущенные формы заболеваний именно так и развиваются, пока люди думают, что «и так все нормально».

👉 «Я и так ничего!» – довольно часто слышу это от знакомых и незнакомых людей с лишним весом. Так они пытаются успокоить самих себя. Но ведь слово «ничего» буквально обозначает ‼️пустое место! Не задумывались об этом? Говоря о себе в таком ключе, вы сами себя определяете как человека, которого как бы нет, который не заслуживает внимания, заботы, любви. А ведь это совсем не так!

🔥🔥🔥 Вы – уникальная личность, единственный, неповторимый и самый близкий для себя человек. Вы – всё! В своей собственной жизни именно вы источник радости и счастья для себя самой. Вы можете создать себе самую удивительную и прекрасную жизнь, если только захотите. Вы можете похудеть, сменить гардероб, научиться по-настоящему ухаживать за собой, как только перестанете считать себя «ничем», как только перестанете думать, что не заслуживаете большего.

❓Говорите ли вы про себя «Я и так ничего»? Чувствуете ли вы, что не стоите внимания и любви? Не пытаетесь ли вы с помощью еды заполнить внутреннюю пустоту? Не является ли ваш лишний вес попыткой перестать быть «ничем»? Ответьте себе честно.

Вот только ⚠️ не спешите прямо сейчас садиться на очередную жесткую диету в попытке «быстренько похудеть». Хватит наступать на одни и те же грабли, начните качественно менять свой образ жизни и отношение к себе, шаг за шагов возвращая себе стройность, здоровье и счастье, которых вы заслуживаете ❤️

👉 Все программы Клуба Минус 60

​🔥 Испеките свою фигуру! Осталось 24 часа!

На днях моя дочь Катя впервые сама испекла 🥖 хлеб на закваске. Для первого раза получилось просто отлично, но вот 👇 что стоит за этим успехом:

Закваску для того, чтобы начать печь, дала я. Катя сто раз мне позвонила (она живет в 30 км от меня), чтобы уточнить – как ее подкармливать, в каких пропорциях и как замесить тесто, сколько ему нужно времени, чтобы подняться, как сформировать хлеб, сколько печь, когда резать.

❗️ Когда делаешь что-то в первый раз, вопросы возникают 🙈 на каждом шагу – в приготовлении закваски, при формовке, выпечке. В результате получился 😋 вкусный и пышный хлеб, а все потому, что на всех этапах процесс сопровождала я - человек, который в совершенстве знает весь процесс, ведь я уже много лет пеку хлеб сама. 🥰

Точно так же ❗️ с похудением – чтобы получить результат, нужно заручиться поддержкой того, кто знает все о снижении веса – о питании, психологии, упражнениях, уходе за кожей лица и тела.

ℹ️ Система Минус 60 существует уже более 20 лет, и это не просто система питания, а целая философия, которая меняет образ жизни и ваше отношение к себе.

Мой 20-ти летний опыт консультирования позволяет не просто исправить ваши ошибки в питании, а 👉 увидеть всю картину целиком, и помочь ❤️ вам решить те проблемы, которые возникают в процессе похудения.

Именно ❗️ поэтому я все эти годы работаю с каждым участником марафона строго индивидуально, потому что каждый случай уникален, и каждая из вас нуждается в поддержке и помощи.

Если вы годами самостоятельно пытаетесь «испечь хлеб», но ничего не получается, 😉 пора обратиться за помощью к профессионалу и разобраться, что вы делаете не так, и как правильно действовать, чтобы вернуть себе стройность! 💃

💥 Марафон «Революционный ДЕТОКС» уже начался, и у вас осталось всего ⏰ 24 часа, чтобы сделать первый серьезный шаг к стройности с моей личной поддержкой.