Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​🖐 5 причин похудеть этой осенью!

Я не устану говорить, что 👉 лучшее время начать худеть – сейчас, вне зависимости от того, какая погода за окном. Но эта осень может стать для вас 🔥 особенной, вашим стартом к стройности, и вот почему:

🍁 Осень - лучшее время для того, чтобы освоить версию питания 2.0 по Системе Минус 60. Большой выбор овощей и фруктов нового урожая и яркие осенние рецепты сделают ваше питание вкусным и разнообразным. Вы даже не почувствуете, что в чем-то себя ограничиваете, а вес будет снижаться! 😍 Никогда еще похудение не было таким вкусным!

🍁 Этой осенью вы можете освоить уникальную программу «Плоский живот» под моим руководством и уменьшить окружность талии и живота с помощью доступных упражнений и специальных массажных техник. Вам потребуется всего 10-15 минут в день, чтобы ускорить снижение веса и подтянуть фигуру! 😉 Я лично покажу каждое упражнение и дам подробные ответы на ваши вопросы.

🍁 Осенью уже не жарко, и поэтому вам будет легче контролировать свой аппетит, выстраивать питание и научиться слышать свой организм. Аудио- и видео-уроки по снижению веса помогут вам расставить приоритеты и настроиться на победу над лишним весом! 💪

🍁 Только в сентябре вас ждут рецепты простых недорогих блюд, для приготовления которых не требуется часами стоять у плиты. Рецепты будут публиковаться в ежедневных уроках, а готовый сборник получит каждый участник марафона в конце программы.

🍁 Если начать снижать вес в сентябре, то к новому году вы успеете похудеть на 10-15 кг, и будете наслаждаться своей стройной фигурой, ведь на ней так шикарно будет смотреться вечернее платье вашего нового размера, которое вы наденете на праздник! 💃

Только вам решать – отложить начало вашего похудения, как обычно, на 1 января и набрать к новому году еще несколько кг, или начать действовать и стать стройнее на один-два размера уже к концу года. 🥰

🔔 Записаться на марафон "Стройность и плоский живот без лишних затрат"

Вчера на свадьбе нашей Кати толкнула речь и решила вам ее пересказать

Когда 10 лет назад я в четвертый раз вышла замуж, на этот раз удачно - за Давида, мы поехали в Португалию. Я была очень счастлива, окрыленная любовью… и тут мы сели на туристический кораблик. Вокруг нас было очень много разнонациональных пар, кто-то с детьми кто-то без. И их объединяло одно: все они смотрели друг на друг с небывалым отвращением😂 меня это так впечатлило, я даже прослезилась и поделилась переживаниями с мужем, а он мне ответил, что с нами такого никогда не произойдет, мы будем друг друга любить всегда. И я поверила, несмотря на свой прошлый негативный опыт. И мы действительно очень счастливы, спустя все эти годы.

Толстой сказал: что все счастливые семьи похожи друг на друга, а все несчастные - несчастливы по-своему. И был неправ. Я бы вообще не стала приводить его цитаты о браке, потому что он явно не был специалистом в семейной жизни, принимая во внимание тот факт, что он изменял своей жене направо и налево.

На самом деле счастливые браки можно пересчитать по пальцам. А все почему?
Брак очень похож на приготовление пищи. У многих есть хорошие ингредиенты, но далеко не все способны приготовить блюдо высокой кухни. Так же и с браком. Для того, чтобы создать идеальные отношения достаточно четырех ингредиентов: любовь, уважение, страсть и… не доставать вторую сторону😂 изначально эти ингредиенты есть у всех, ну или у очень многих, но готовить из них получается не у всех. У Кати с Андресом все эти ингредиенты есть и я уверена, что у них получится мишленовское блюдо! Счастья вам, дети мои😘😘😘

​👀 А что у вас с животом?

Осеннюю одежду уже померили? А зимнюю? ❓ Еще нет? ❗️Сделайте это сегодня, ведь если за лето вы незаметно набрали еще несколько килограммов, то, возможно, придется покупать пуховик на размер больше, потому что… 🙈 молния не сходится на животе.

Это самая ⚠️ проблемная часть тела для большинства женщин. При похудении живот сдается самым последним, и то не всегда. В процессе индивидуальной диагностики на марафонах я вижу, что даже у тех, у кого практически нет лишнего веса, часто 👉 выпирает живот.

Вы можете бесконечно качать пресс, сидеть на диетах и даже голодать, но какой в этом смысл, если 👇 причина совсем в другом.

Почему растет живот:

⚠️ Сидячий образ жизни, неправильная осанка, ношение каблуков, вождение машины и отсутствие регулярных грамотных занятий спортом создают растяжение мышц живота и укорачивание мышц поясницы и икроножных мышц, отчего таз уходит назад, а живот еще больше выпирает.

⚠️ Укороченные мышцы создают перекос всего тела, мышцы спины и ног берут на себя двойную нагрузку, в то время как мышцы живота еще больше расслабляются и растягиваются.

⚠️ Очень сильные изменения происходят во время беременности. Увеличивается нагрузка на поясницу, мышцы живота теряют силу и упругость, и после родов часто не удается вернуть живот в прежнее состояние.

Наше тело – единая система, в которой все ♻️ взаимосвязано. Чтобы убрать живот, нужно 👉 уделить внимание и другим частям тела: необходимо расслабить мышцы поясницы, снять зажимы и спазмы в спине и мышцах ног, и укрепить мышцы живота. А еще ❗️ важно проработать шрамы от кесарево, удаления аппендицита и другие спайки на животе, если они есть.

Это не просто прокачка пресса, но ⭐️ тонкая работа, с пониманием того, где и как нужно воздействовать на мышцы и фасции, чтобы исправить вашу фигуру и восстановить баланс.

При этом вы сможете 🥰 избавиться от болей в спине и ногах, улучшить осанку, раскрыть грудную клетку, и, конечно, убрать выпирающий живот. Вам потребуется всего несколько минут в день, чтобы увидеть потрясающий результат, которого вы не могли достичь раньше.

Именно такой 🔥 уникальный комплекс упражнений ждет вас в эконом-марафоне «Стройность и плоский живот без лишних затрат».

За 21 день вы с моей помощью не только выстроите питание для снижения веса по Системе Минус 60 (включая версии 2.0, ПРО+ и индивидуальную проверку отчетов по питанию), но и:

✅ Разучите более 20 простых и эффективных упражнений для красивого плоского живота, которые отнимут у вас не более 10-15 минут в день.

✅ Научитесь делать специальный массаж для похудения в зоне «спасательного круга» и восстановления упругости кожи.

✅ Узнаете, какие ароматические масла помогают от растяжек и устраняют дряблость кожи.

✅ Гарантировано уменьшите окружность не только талии, но и живота.

И все это 😉 без спортзала, тренера, долгих изнурительных нагрузок и по смешной цене 123 рубля в день!

Доступ ко всем упражнениям и урокам останется у вас 🟢 навсегда, чтобы вы могли продолжать заниматься после окончания марафона, и следующим летом с гордостью демонстрировать свой плоский живот на пляже. 👙

​💥 Эконом-марафон СТРОЙНОСТЬ и ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. Набор открыт!

Вы откладываете свое похудение в ожидании момента, когда у вас появятся деньги и время, а ⚠️ количество лишнего веса всё растет, увеличиваются расходы на лекарства и одежду большего размера. 

Чтобы показать вам, что для похудения 😉 не нужно тратить больше денег и времени, я проведу специальный эконом-марафон «Стройность и плоский живот без лишних затрат», в котором вас ждут:

💎 Простые и вкусные рецепты на каждый день

Вам не придется покупать дорогие продукты и часами стоять у плиты. Вы узнаете, как сделать привычные блюда вкуснее и системнее, чтобы готовить сразу на всю семью, а не отдельно для себя. ⭐️ Сборник рецептов получит каждый участник марафона в конце программы.

💎 Домашние тренировки для стройности, плоского живота и тонкой талии

Специальный комплекс самых эффективных упражнений, которые можно делать под просмотр сериала или между делом всего 10-15 минут в день. Никакого спортзала, тренажеров и дополнительных расходов. ⭐️ Фокус внимания – на самую проблемную часть – живот. Я записала для вас короткие уроки, которые помогут вам начать заниматься с первого дня марафона, и уже через три недели вы увидите результат – уменьшение талии и объема живота  до 15 см.

💎 Секреты экономии времени

Вы научитесь экономить время на приготовлении завтрака, обеда и ужина, а так же узнаете ⭐️ хитрости тайм-менеджмента, благодаря которым будете успевать все: работать, заниматься домашними делами, делать упражнения, ухаживать за собой и даже отдыхать. 

На изучение уроков вам потребуется всего ⏰ 5 минут в день, и столько же на отправку отчета по питанию, который я буду проверять 👉 лично, чтобы помочь вам исправить возможные ошибки и получить максимальный результат.

Стоимость марафона при оплате до 7 сентября всего ‼️ 123 рубля в день за: 
🔹 индивидуальную проверку меню,
🔹 ежедневную поддержку в специальном чате (в Телеграм и в Макс)
🔹 и огромное количество уроков, доступ к которым останется у вас 👉 навсегда. 

Сделайте первый шаг к стройности в этом марафоне, и вы увидите, что «нет времени» это просто отговорка, а не препятствие для похудения ❤️

ℹ️ Старт марафона: 21 сентября 2026
⏳ Длительность: 21 день
👉 Стоимость участия при оплате ❗️ до 7 сентября включительно - 2590 рублей.
С 8 сентября - 2890 рублей.

​😉 Хотите сэкономить?

❓Какие статьи расходов первыми попадают под сокращение, когда наступают трудные времена? Грустно это признавать, но ⚠️ чаще всего женщины начинают экономить на себе, жертвуют своими потребностями ради близких. Кажется, что важнее купить что-то для мужа или для дома, а если у вас есть школьники, то 🙈 огромное количество денег, времени и сил вы сейчас будете тратить на образовательный процесс.  

С одной стороны – это похвально, получается, что вы ✅ хорошая хозяйка, мама и жена. А с другой стороны – когда вы забываете о себе, у вас ❗️ растет количество лишних килограммов, ухудшается здоровье, но самое главное 👉 у вас вообще пропадает желание заниматься собой, все равно нет ни денег, ни времени. Остается только одно – радовать себя едой и… продолжать набирать вес.

⛔️ Стоп! Давайте разберемся, так ли дорого привести себя в форму и поддерживать результат!

🍽 ПИТАНИЕ

Меня всегда удивляет, когда в социальных сетях пишут, что питание для снижения веса – это очень дорого. Если б я так думала 20 лет назад, то не появилась бы Система Минус 60. С самого начала я знала, что не смогу питаться дорогими продуктами, потому что я была обычной женщиной со средней зарплатой и маленьким ребенком. Поэтому 👉 я худела, питаясь привычными блюдами, немного изменив сочетания продуктов и способы приготовления. Траты на питание не увеличились, даже наоборот! 

⭐️ Вот вам задачка:
В течение недели записывайте все, что покупаете, и посчитайте свои расходы. Сколько денег вы тратите на спонтанные булочки и шоколадки, с помощью которых заедаете стресс?

🏀 СПОРТ

Да, без физической нагрузки худеется не так хорошо, как хотелось бы. Чтобы тело было подтянутым, а кожа не обвисала, ❗️ важно уделять занятиям 15-20 минут в день. Но для этого совсем не обязательно тратить деньги на спортзал! 👉 Выполнять упражнения можно дома, заменив гантели бутылками с водой, а вместо ходьбы на беговой дорожке, которую чаще используют как вешалку для одежды, выходить на прогулку. Это 😉 бесплатно и этого достаточно, чтобы похудеть и поддерживать фигуру в тонусе.

❤️ ЗАБОТА О СЕБЕ

Не обязательно ехать на море или идти в СПА, чтобы отдохнуть и восстановить силы. 👉 Принять душ или ванну, выполнить дыхательные упражнения для снятия стресса, прогуляться, лечь вовремя спать и выспаться – все это не требует дополнительных затрат. 

Как видите, 🥰 для похудения совсем не обязательно иметь много денег, осталось разобраться в деталях: как выстроить питание, какие упражнения делать, как найти время для себя без ущерба для других и без лишних затрат. Подробности совсем скоро! 💖