Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​⚠️ Вы в опасности!

Вы думаете, ничего страшного, что юбка на талии не сходится, всегда можно купить новую, размером побольше. Но это не просто «большой живот», а ‼️ серьёзная угроза для здоровья.

👉 Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и активно влияет на обмен веществ, гормональный фон и работу всего организма. Даже у людей с нормальным весом может быть избыток жировой массы внутри живота («метаболическое ожирение»).

В чем опасность:

🔸 Висцеральный жир выделяет вещества, вызывающие воспаление в стенках сосудов, способствует развитию атеросклероза, повышает давление, увеличивает риск инфарктов и инсультов.

🔸 Провоцирует инсулинорезистентность: клетки перестают реагировать на инсулин, что ведёт к повышению уровня сахара в крови и развитию сахарного диабета 2 типа.

🔸 Приводит к развитию абдоминального ожирения, гипертонии, повышению уровня холестерина, нарушению углеводного обмена, жирового гепатоза (ожирение печени).

🔸 Повышается риск рака толстой кишки, молочной и поджелудочной желез и других органов.

🔸 Нарушается менструальный цикл и репродуктивная функция.

🔸 Ускоряется старение, снижение памяти, внимания, повышается риск деменции и болезни Альцгеймера.

🔸 Увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и развитие остеоартроза.

❓ Как определить, есть ли у вас избыток висцерального жира:

👉 Ваша талия больше 80 см.
👉 Фигура по типу «яблоко», выпирающий живот и широкая талия.
👉 Одышка при умеренной нагрузке.
👉 Хроническая усталость, утомляемость.
👉 Высокое артериальное давление, изжога, нарушения пищеварения.
👉 Повышенный уровень сахара, холестерина, триглицеридов.

Работая с проблемным животом, вы ⭐️ снизите риск возникновения проблем со здоровьем и будете выглядеть эстетичнее. Думаете, что у вас просто такой тип фигуры, что никогда не будет талии? Но это ПОПУЛЯРНОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Талия может и должна быть у всех, просто нужно правильно работать с этой областью.

Как ✅ избавиться от висцерального жира:

1️⃣ Освоить специальный комплекс упражнений, который помогает сжиганию жира и делает живот плоским, а талию тонкой. Никаких изматывающих тренировок! Достаточно ⏰ 10-15 минут в день простых упражнений, которые я покажу в видео-уроках в апрельском марафоне.

2️⃣ Выстроить сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и других нутриентов. Тогда вы будете снижать вес за счет жировой массы без чувства голода и риска для здоровья. Каждому участнику марафона я помогаю выстроить питание ❤️ индивидуально.

3️⃣ Научиться заботиться о себе по-настоящему, как о самом близком и родном человеке. Благодаря урокам по психологии похудения вы измените отношение к себе, сможете 💪 сбросить вес без срывов и будете удерживать результат долгие годы.

Все это ждет вас в марафоне «Формула тонкой талии». 🟢 Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда.

До старта осталось 🚀 7 дней!

Напоминаю, что утром в понедельник надо встать на весы и отметиться в традиционной перекличке 😉

❤️ Поздравляю вас всех с праздником Светлой Пасхи!

Традиционно во Франции заезжали в Лурд к моей любимой святой, благодаря поддержке которой я смогла преодолеть сложный период жизни и вернуть себе здоровье. Но хочу напомнить вам о том, что ‼️ вера без действий не работает. Если бы я только молилась, вряд ли что-то случилось само собой.

⭐️ Если вы хотите что-то изменить в своей жизни - похудеть и восстановить здоровье - действуйте! Делайте то, что приблизит вас к цели: запишитесь на марафон, пройдите лечение, и верьте, у вас все получится!

Вы опять НЕ ПОХУДЕЕТЕ к лету! Вот почему ☝️

😢 Не можете начать самостоятельно? Срываетесь?
❗️ Вам нужен четкий план действий и мощная поддержка - от меня и других участников марафона!

Стартуем 🚀 20 апреля!
Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

​😉 Хотите подарок на майские праздники?

Хотите похудеть? Точно хотите? Но вы ❌ не похудеете.

Потому что хотеть и делать - это не одно и то же. 🤷‍♀️ Когда вы только «хотите», ваш мозг постоянно находится в поиске вариантов 👉 «почему не сейчас». Вот Пасха на носу, потом майские праздники, обещания себе похудеть летом на даче, и финальное: «ой, да какой смысл летом худеть, уже поздно»…

И так круглый год. ❗️ Вы постоянно говорите «Очень хочу похудеть!», но до дела никак не доходит. А тем временем количество лишних килограммов растет, размер одежды увеличивается, здоровье ухудшается, а вы продолжаете «хотеть» и находить новые отговорки.

Вам нужен специалист, который поможет разобраться со всеми препятствиями, и перейти от желания к действиям:

🔹 В выходные Пасха, но ❗️ на Системе можно всё! Куличи прекрасно подходят на завтрак без вреда для фигуры, а обед и ужин могут быть не менее праздничными и вкусными.

🔹 Майские праздники совершенно 🥳 не мешают похудению. Шашлыки на Системе можно и на ужин, а на версии 2.0 или ПРО+ даже с 🍅 овощами и 🍇фруктами. Специально для участников марафона я приготовила 🎁 ПОДАРОК - дополнительный урок с рекомендациями и рецептами «Как пережить майские праздники».

🔹 Летом на даче вы снова 🙈 не похудеете без системного подхода. Приемы пищи будут хаотичными. С утра кофе с печенькой - и на огород. Обеда не будет, надо полоть/поливать. А за ужином вы оторветесь, потому что «весь день трудились, заслужили». Даже если вы физически устаете на дачном участке, это не значит, что вы худеете.

🔹 А насчет того, что летом уже поздно… ⚠️ Подходящего, идеального момента не будет никогда! И нет никакого смысла худеть к лету, к новому году или ко дню рождения. Нужно один раз выстроить питание, сбросить лишние килограммы и быть в форме 365 дней в году. А ‼️ начать нужно прямо сейчас, не дожидаясь, пока вас вес перевалит за 100 кг или у вас диагностируют инсулинорезистентность или преддиабет.

❓ У вас остались еще отмазки, затруднения или вопросы?

С каждым участником марафона я работаю ❤️ индивидуально и помогаю не только выстроить питание и начать делать упражнения. Мы вместе с вами разбираем 👉 причины срывов, трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и находим решение любой проблемы. От вас зависит только одно – оставаться со мной 🤝 на связи и делать маленькие шаги к цели каждый день.

Марафон стартует 20 апреля. Вы еще успеваете 🥰 скинуть к лету 5-7 кг, уменьшить талию на 10-15 см, стать на один-два размера стройнее, и настроиться на продолжение похудения летом, чтобы достичь своего идеального веса и оставаться всегда в форме.

🥰 Самый вкусный кулич

Делаем в несколько этапов.

1️⃣ Замочить 300 гр. изюма, клюквы или цукатов в 100 мл бренди или рома, поставить на полторы минуты в микроволновку, перемешать, потом в тепло (например, в духовку к опаре).

2️⃣ Опара

• Молоко 3,5%— 150 мл.
• Дрожжи быстро действующие — 10 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная — 200 гр.
• Сахар коричневый - 25 гр.

👉 Смешиваем венчиком сахар, теплое молоко и дрожжи. Добавляем муку, вымешиваем руками. Кладем в теплое место, накрываем (я ставлю в духовку на 30 градусов).

3️⃣ Заготовка для теста

• Яйца - 100 гр.
• Желтки - 50 гр.
• Мука пшеничная хлебопекарная - 300 гр.
• Сахар коричневый - 50 гр.
• Молоко около 150-200 мл, зависит от вашей муки

👉 Смешать яйца, желтки, сахар и молоко, добавить муку. Замесить крутое тесто. Отставить, пока подходит опара. Опара должна увеличиться в два раза (у меня ушел час, но зависит от ваших дрожжей). Завернуть опару в заготовку и вымесить комбайном или руками до однородности.

4️⃣ Делаем тесто:

• Сахар нормальный - 100 гр.
• Кукурузный сироп (можно убрать, но так вкуснее) - 1 ст. ложка
• Соль - 8 гр.
• Масло сливочное из холодильника - 200 гр.
• Цедра цитрусовых или апельсиновое масло

👉 Добавляем в заготовку мелко нарезанное масло, сахар, сироп, цедру и соль. Вымешиваем. Я всегда потом вымешиваю руками, чтобы лучше расходился глютен, то есть текстура была красивее. Оставляем подходить в тепле часа полтора.

5️⃣ Через полтора часа вручную вмешиваем сухофрукты. Распределяем по формам (у меня металлические, выстланные бумагой), наполняя форму приблизительно на половину. Оставляем подходить, пока тесто не удвоится в размере (минимум два часа, но зависит от качества муки и дрожжей).

6️⃣ Выпекать при температуре 180 градусов до золотистого верха. Зависит от объема ваших куличей. Мои большие, пеклись 60 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой или термометром (температуры внутри 94-96 градусов). ❤️