Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​❌ Хватит есть на ночь!

❓ Сколько раз вы себе это говорили? А потом все равно шли к холодильнику, делали себе большой бутерброд или доставали из коробки пирожное, и ели, снова 😭 обещая «завтра» так не делать.

А ведь это всего лишь ☝️ привычка, такая же механическая, как ежедневная чистка зубов, но гораздо более ⚠️ вредная и опасная. Не так страшно то, что вы со временем перестаете помещаться в джинсы или любимую юбку, хотя это, безусловно, очень 😢 расстраивает. Гораздо страшнее тот факт, что ‼️ваше здоровье начинает разваливаться, и в какой-то момент могут возникнуть серьезные заболевания.

Но есть и ☺️ хорошая новость. 👉 Любую привычку, даже самую вредную, можно изменить, просто переключив себя, как вы переключаете каналы в телевизоре с помощью 🕹 пульта. Даже сила воли не понадобится, если вы подойдете к изменению привычки грамотно и последовательно:

1️⃣ Осознайте, какой вред наносят вам регулярные ночные «зажоры». Выпишите все минусы, даже если они кажутся вам странными.

2️⃣ Определите причины, триггеры, которые запускают в вас эту потребность поесть на ночь. Что становится спусковым крючком?

3️⃣ Придумайте одну или несколько новых полезных привычек, которые могут стать альтернативой и переключат «канал» на полезную передачу.

4️⃣ Начните переключаться осознанно, анализируя свое состояние, регулируя «громкость» ощущений и выбирая новые программы вместо привычного шоу «Ночной дожор».

5️⃣ Дайте себе время привыкнуть к новой привычке и новым ощущениям, наблюдайте, как улучшается ваше состояние с новым, полезным «телевидением».

✏️ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: ❓часто едите на ночь? Как боретесь с этой привычкой?

Подробное описание каждого шага и ❗️ практические задания, выполнение которых поможет вам избавиться от любой вредной привычки, вы найдете в моей новой книге «ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ». 📘

Книга появится в книжных магазинах и на маркетплейсах уже 🗓 в конце апреля. Успейте сделать ПРЕДЗАКАЗ, чтобы быть среди самых первых читателей и как можно раньше ✅ «переключить» свои вредные привычки на полезные.

Сделать ПРЕДЗАКАЗ НА КНИГУ можно тут: 👉 https://www.chitai-gorod.ru/product/pul-t-upravlenia-vasej-zizn-u-3153401

​🤪 Незабываемый отпуск

Решили мы в этот раз поехать в другую часть Франции, рядом с Испанией, чтобы посмотреть новые места, в том числе Тулуз, Монпелье, Каркассон. Но даже 🙈 не предполагали, чем обернется это путешествие.

👉 За день до приезда, поздно вечером, владелица апартаментов на Booking сообщила нам, что в здании ведутся фасадные работы, и что единственное окно в квартире с видом на море… ❌ заклеено непрозрачной пленкой. Поскольку скандалить и что-то менять с тремя собаками не так просто, мы смирились с этим фактом. 🤷‍♀️

👉 Приезжаем, а тут 💨 адский ветер под 100 км в час. И дул он, не останавливаясь, всю неделю, что мы тут были. Потом нам в окно машины на трассе засветил камень, стекло треснуло, не сильно, но все равно неприятно. 😢

👉 В один из дней мы чуть не оказались ночью без бензина в лесу где-то в районе Лурда. Потому что с собой физическая банковская карта была только киргизская, а с нее каждый раз, когда заправляешься, удерживают сто евро на неопределенный срок (как выяснилось позже, на 4 дня), так, на всякий случай 😂 То есть, блокируют на карте 150-200 евро при заправке на любую сумму, а с телефона ни на одной заправке оплатить было нельзя.

👉 Еще как-то раз у нас загорелся желтый значок мотора, и мы долго искали автосервис который нас примет, чтобы посмотреть, что случилось.

Но самое 💥 интересное произошло в последний день отпуска. Выходим мы гулять с собаками на закрытый паркинг, а там - все соседи. И у четырех машин, включая нашу, 😱 проколоты два колеса и поцарапан капот и бок. Выяснилось, что в здании живет сумасшедшая, которая постоянно делает странные вещи.

В общем, пришлось мне 😁 практиковать мой французский на всю катушку. Я впервые ездила в 🚔 полицейской машине и на эвакуаторе. Короче, развлекалась, как могла 😂 Но зато почувствовала себя 💪 на высоте: почти все понимала и много говорила. Пару раз только позвонила Кате, потому что с утра, по началу, вообще соображала с трудом, но потом разошлась 😎

А теперь мораль сей басни и 👇 практическая часть.

Многие из вас жалуются, что на нервах едят, и что с этим ⚠️ невозможно справиться. Так вот, после всего случившегося, пока мы ждали машину из сервиса, я пообедала салатом и рыбой. Не потому, что у меня железная сила воли, а потому, что я точно знаю, что ‼️ даже самая вкусная еда не решает никаких проблем. А вот создать новые – в виде лишнего веса – очень даже может 😂

Это вопрос приоритетов и вашего выбора! Так что в следующий раз, когда будете мысленно себе придумывать отмазку, чтобы наесться вкусного, вспомните эту историю, и сделайте 😉 правильный выбор.

​🔥 7 способов убрать живот!

Вы можете избавиться от выпирающего живота прямо сейчас! Не верите? Вот вам несколько способов сделать это:

1️⃣ Втяните живот. И не дышите, сколько сможете. Этого хватит для фотографии, но даже в этом случае на вашем лице будут читаться 😖 неимоверные усилия по удержанию живота в неестественном положении. А уж о том, чтобы всегда ходить с втянутым животом, и речи быть не может.

2️⃣ Носите утягивающее белье и корсет. Это немного скорректирует вашу фигуру, но что вы будете делать, когда соберетесь на пляж, в бассейн или окажетесь 😉 в постели с любимым мужчиной? Комментарии излишни.

3️⃣ Используйте крем для похудения. Ах, если бы кремы действительно работали, то ❓ разве существовала бы проблема лишнего веса и выпирающего живота?

4️⃣ Крутите тяжелый обруч. Синяки на талии и животе это только верхушка айсберга. Вас могут ожидать микротравмы внутренних органов, повреждение позвоночника, ухудшение состояния при наличии гинекологических заболеваний. 😢 А окружность талии останется прежней.

5️⃣ Тренируйтесь в полиэтилене. Ходят слухи, что можно «выпотеть» жир, если заниматься в спецкостюме. А по факту вам гарантированы 🥵 обезвоживание и перегрев организма. К похудению все это не имеет никакого отношения.

6️⃣ Сделайте пластику. Это действительно может помочь, но стоимость такой операции может составить от 💸 100 до 500 тысяч рублей. Потом вас ждет долгий период восстановления, шрамы в подарок, и ⚠️ риск снова вырастить большой живот, потому что ни питание, ни образ жизни не изменились.

7️⃣ Примите участие в марафоне, настройте 🍽 питание по Системе Минус 60 и выполняйте специальный комплекс 🧍‍♀️ упражнений для плоского живота и тонкой талии. Только это гарантирует устойчивый результат без лишних усилий и опасности для здоровья, и всего за 2590 рублей.

Участие в марафоне «ФОРМУЛА тонкой талии» это:

🟢 Снижение веса без отказа от любимых блюд – можно есть даже шоколад и булочки, и при этом худеть! Я лично прослежу, чтобы вы питались вкусно, сытно и теряли вес за счет сокращения жировой массы.

🟢 Укрепление мышц пресса, спины и кора за счет простых упражнений. Не достаточно просто «качать пресс», если в вашем теле нарушена взаимосвязь мышц и тканей, для ее восстановления нужен специальный подход! Каждое упражнение я покажу в видео-уроках. Доступ останется у вас навсегда.

🟢 Выстраивание единой системы действий по избавлению от жира и восстановлению вашей стройности: мотивация, питание, психология похудения, активность и МОЩНАЯ ПОДДЕРЖКА от меня и других участников марафона.

Убрать живот не сложно, это подтверждает мой личный опыт и опыт участников предыдущих марафонов по животу. Получится и у вас, ❤️ вне зависимости от вашего возраста и количества лишнего веса, стоит только сделать первый шаг навстречу стройности, плоскому животу и тонкой талии!

Мотивации пост! 👆

Пока вы стоите на месте, участники марафонов вливаются в мощную 🌊 волну перемен и достигают своих целей!

⭐️ ФОРМУЛА тонкой талии здесь: https://club-minus60.ru/rdr/62

Девочки (и мальчики)! Без паники! Никого не удаляли! Канал и чат открыты для всех худеющих и похудевших! ❤️

Это просто 1 апреля ☺️

удалил(-а) Вас из канала

​🧬 Секретная ФОРМУЛА тонкой талии!

От него все время хочется избавиться, но он сдается последним. Он это 👉 ваш живот. Беременность (а то и не одна), лишний вес, отсутствие спорта и ухода за кожей – и вместо красивого подтянутого живота вы имеете то, что имеете. И корректирующее белье не спасает, и даже если вы уже похудели, живот все равно выпирает и портит внешний вид. 😢

Вы отчаялись и думаете, что у вас больше никогда не будет тонкой талии и плоского живота? 🥺 Ведь у вас уже не тот возраст, генетика, есть лишние килограммы, но нет денег на пластику.

Я уверяю вас, ❗️ вы рано сдаетесь! Подтянуть живот, убрать «фартук» и снова сделать талию тонкой 💪 можно с помощью простых и доступных действий, без лишних затрат и огромных усилий!

💥 Только в марафоне «ФОРМУЛА тонкой талии» вас ждет уникальная и эффективная программа, благодаря которой всего за три недели вы сможете изменить внешний вид своего живота раз и навсегда.

За 21 день вы с моей помощью не только выстроите питание для снижения веса по Системе Минус 60 (на ваш выбор – классика, версия 2.0 или ПРО+), но и:

🟢 Разучите комплекс простых и эффективных упражнений для красивого плоского живота и тонкой талии, которые отнимут у вас не более 10-15 минут в день. Упражнения можно выполнять 😉 под просмотр сериала и «между делом».

🟢 Научитесь делать специальный массаж для похудения в зоне «спасательного круга».

🟢 Значительно улучшите состояние кожи живота и сможете подтянуть ❗️ «фартук».

🟢 Узнаете, какие ароматические масла помогают от растяжек и устраняют дряблость кожи.

🟢 Гарантировано уменьшите окружность не только талии, но и живота.

🟢 И все это без спортзала, тренера, долгих изнурительных нагрузок и по смешной цене 125 рублей в день!

Всего за три недели вы увидите ⭐️ значительные изменения в области живота и талии, научитесь питаться по Системе Минус 60 и получите заряд мотивации для того, чтобы продолжать совершенствовать свою фигуру после окончания марафона.

✅ Доступ ко всем материалам останется у вас навсегда!

Останется только применять полученные знания на практике и делать маленькие шаги, чтобы прекрасно выглядеть летом в любом наряде, даже в раздельном купальнике! 👙

▶️ Старт: 20 апреля 2026 года
⏳ Длительность: 21 день

Стоимость участия при оплате ❗️ до 6 апреля включительно - 2590 рублей.
С 7 апреля - 2890 руб.

Так же в программе:

💎 ПОДРОБНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ по Системе Минус 60 (PRO+, КЛАССИКА, ВЕРСИЯ 2.0). Видео-уроки, подробные рекомендации, меню и рецепты – все для гарантированного успеха. Вы выбираете тот вариант, который вам больше нравится, а я помогаю выстроить идеальное питание.

🎁 ПОДАРОК: 15 минутная ТРЕНИРОВКА и рекомендации по выполнению упражнений, чтобы вы могли снижать вес быстрее, а ваше тело стало подтянутым и красивым.

🎞 Подробные видео и аудио-уроки по снижению веса, которые ответят на все ваши вопросы и развеют все мифы похудения! Как снижается вес, какими должны быть порции, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть – эти и другие вопросы разберем в программе марафона.

❤️ Постоянная обратная связь от меня и кураторов чата в течение трех недель марафона.
Я лично проверяю ваши отчеты (в Телеграм или по электронной почте) и помогаю выстроить питание так, чтобы вы гарантированно достигли цели. А в чате марафона вас поддержат кураторы – ответят на вопросы и помогут разобраться в материалах марафона. ✅ Чат работает и в Телеграм, и на сайте Клуба Минус 60!