Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​🥹 Два летних месяца уже прошли. За это время участники марафонов похудели на 5-10 кг, стали стройнее, моложе, уверенней в себе. ❓ А что успели сделать вы для себя за это время? Опять ничего? А почему?

Вы ⚠️ привыкли обманывать себя: что времени еще много, что вы еще успеете, поэтому можно отложить на потом заботу о себе и своем здоровье. Вы, как тот страус, прячете голову в песок и не хотите видеть, до чего вы себя довели:

⚠️ лишний вес,
⚠️ дряблое тело,
⚠️ постоянная усталость,
⚠️ отсутствие сил и энергии,
⚠️ отеки и потухший взгляд, 
⚠️ проблемы со здоровьем. 

Вы чувствуете себя 😩 уставшей уже с утра, то тут болит, то там. А избы горят, кони бегут, и единственная радость, как обычно, - вкусно поесть на ночь. 🙈

Но есть и другая линия жизни, которая может стать вашей новой реальностью. 

👉 Представьте: вы встаете утром свежей и отдохнувшей, полной сил, без жутких отеков на лице. Вы любуетесь своим отражением в зеркале, надеваете любую одежду, которая вам нравится. Вы полны энергии и успеваете сделать все запланированные на день дела, вкусно позавтракать, пообедать, поужинать, а вечером, вместо того, чтобы заедать стресс сладостями, уделяете время себе и близким. 🥰

☺️ Чувствуете разницу?

Этого можно достичь ❗️ без особых усилий и специальных условий. Со снижением веса на Системе Минус 60 меняется не только тело, но и ваше самочувствие, состояние здоровья, настроение, жизнь в целом. Но есть ‼️ нюанс: не нужно ждать мифического идеального момента. Он никогда не наступит. Всегда будут проблемы, хлопоты, переживания. Заботиться о себе нужно каждый день, а не ждать, пока грянет гром.  

Но ❌ не спешите прямо сейчас садиться на очередную жесткую диету, выбрасывать конфеты и отказываться от пирожных. Переход к новому образу жизни должен быть ✅ грамотным, постепенным и сбалансированным.

Похудеть и вернуть себе энергию, можно без голоданий, резких движений и насилия над собой. Уже через несколько недель вы можете увидеть тот самый желанный 😍 результат, если перестанете бесконечно откладывать и ждать идеального момента, который никогда не наступит.

Существует множество проверенных способов ускорить снижение веса без вреда для здоровья, и очень скоро я поделюсь с вами некоторыми из них. Не переключайтесь! ❤️

У кого еще такая проблема с котиком? 🤣🤣🤣

​😎 Вам быстро или похудеть?
 
Существуют две стратегии, которые приводят к победе, но используются в совершенно разных условиях.

1️⃣ Первая – стратегия спринтера –  идеально подходит для бега на короткие дистанции. Главная цель – как можно быстрее развить максимальную скорость и первым пересечь финишную черту, а значит, нет времени на раскачку и требуется выложиться на все 100%.

2️⃣ Вторая – стратегия стайера – используется в беге на длинные дистанции. Здесь важно рассчитать силы, поддерживать темп и сохранить энергию для финального рывка. На особенно долгих маршрутах у бегунов даже есть возможность сделать остановку, перевести дыхание и выпить воды.

Очевидно, что ⚠️ бежать несколько километров в стиле спринтера невозможно, силы закончатся задолго до финиша. А стайер ❌ не сможет выиграть соревнования в беге на короткие дистанции из-за неподходящей стратегии.

Похудение – это ❗️ длинная дистанция, особенно если вам нужно сбросить от 10 килограммов и больше. Когда вы ⚠️ резко сокращаете порции, исключаете часть продуктов, начинаете часами заниматься спортом (хотя до этого не делали даже зарядку), то очень быстро выдыхаетесь и срываетесь. Вы ❌ не сможете дойти до цели только потому, что «быстро» в похудении не работает.

Здесь нужна ✅ стратегия стайера – постепенные изменения в питании, плавное повышение активности, поддержание скорости движения и мотивации. Вот тогда вы гарантировано дойдете до финиша – похудеете  до своего идеала и будете удерживать результат долгие годы. 💃

Марафон длится 21 день, это 🏃🏽‍♀️‍➡️ спринтерская дистанция в снижении веса, которая позволяет максимально быстро, но аккуратно, ввести необходимые изменения в образ жизни – поменять питание, начать делать зарядку, выстроить стартовую мотивацию. Но ‼️ марафон заканчивается, а похудение нет, и в этот момент нужно переходить к стратегии стайера.

Поэтому я создала ⭐️ закрытый чат для тех, кто хочет «бежать» к цели с моей поддержкой и в компании единомышленников.

Если вы уже знаете правила питания по Системе Минус 60, но постоянно срываетесь и чувствуете, что вам не хватает мотивации, то именно здесь вы сможете:
🔹 настроиться на нужный ритм,
🔹 усовершенствовать свой стиль питания,
🔹 сформировать привычку регулярно выполнять упражнения по 10-15 минут в день,
🔹 разобраться в том, что лично вам мешает похудеть,
🔹 и дойти до финиша  - своего идеального веса.

В чате нет даты старта, вы присоединяетесь к нам сразу после оплаты и получаете доступ ко всем опубликованным ранее материалам.

30 дней доступа ко всем материалам и поддержке стоят всего 990 рублей. Присоединиться могут ТОЛЬКО те, кто уже прошел хотя бы один марафон.

✅ Чат работает в Телеграм и в Макс.
 
Узнать подробности и присоединиться к закрытому чату

Напоминаю, что на Системе Минус 60 можно всё! И эклеры, и конфеты, и даже то, о чем вы сейчас подумали 😂

А чтобы не терять мотивацию и уверенно идти 💃 к цели, можно присоединиться к ЗАКРЫТОМУ ЧАТУ. Сегодня обсуждаем, как правильно есть 🐘 слонов и 🐸 лягушек для похудения.

Узнать подробности и присоединиться к закрытому чату

​🧱 Давайте класть кирпичи вместе!

Многие замечают, что после окончания марафона пропадает мотивация. Пока вы находитесь среди единомышленников и получаете мою личную поддержку, 👉 вес снижается. А потом вы остаетесь один на один с лишними килограммами, расслабляетесь, позволяете себе то конфетку на обед, то пиццу на ужин. Со временем 😢 вес возвращается, а вы погружаетесь в отчаяние и начинаете думать, что вам уже ничто не поможет.

А знаете, что помогает справиться с лишним весом и поддерживать мотивацию? 👉 Укладка кирпичей! 😁 Думаете, Мириманова совсем сошла с ума? Нет, это исторический пример 👇 и один из эффективных способов справиться с отчаянием и депрессивным состоянием.

Уинстон Черчилль годами страдал от депрессии, даже на вершине власти. Но у него был 🔥 эффективный способ не дать тьме победить. И это были не громкие речи и не политические победы, а простое физическое действие – укладка кирпичей.

В своем поместье он собственноручно клал 200 кирпичей в день, ряд за рядом, стена за стеной. Строил садовые стены, хозяйственные постройки, и другие конструкции. Важен был даже не результат, а ‼️ процесс. Его идея была проста: занять руки, чтобы дать покой уму. Когда наваливались тяжелые мысли, он приступал к укладке очередного ряда кирпичей.

Отчаяние и депрессия 💥 отступают перед тем, кто продолжает двигаться вперед, вместо того, чтобы застревать в мыслях и переживаниях о прошлом или будущем. Как я часто говорю – ❌ не нужно думать, ✅ нужно делать, и тогда результат станет неизбежным.

Для победы над лишним весом вам не нужны ни свое поместье, ни 200 кирпичей. Нужно научиться ежедневно совершать простые маленькие действия, 👉 строить «стены» своей стройности из символичных «кирпичиков».

Но в одиночку бывает не просто собраться, и не хватает четкого плана - «кирпичей» для укладки. Поэтому я 🤗 приглашаю вас присоединиться к секретному закрытому чату, в котором вы сможете преодолевать любые препятствия с моей помощью и в кругу единомышленников.

В закрытом чате вас ждут:

❤️ Моя личная поддержка. Аудио и видео сообщения для поддержания вашей мотивации, общение со мной, как в чате марафона.

💪 Упражнения для всего тела. Короткие видео-уроки с упражнениями для лица и тела, которые вы можете выполнять сразу и не тратить на это много времени.

🍧 Рецепты вкусных блюд. Чтобы ваше питание по Системе Минус 60 всегда было вкусным и разнообразным.

💬 Ответы на ваши вопросы. По всем версиям Системы Минус 60 и особенностям снижения веса вам отвечу я лично и администраторы, которые профессионально разбираются в Системе.

💞 Команда единомышленников. Вам не нужно справляться с трудностями в одиночку, другие участники Клуба будут рады поддержать вас и порадоваться вашим успехам.

🟢 Чат работает в Телеграм и в Макс.

30 дней доступа ко всем материалам и поддержке стоят всего 990 рублей. Присоединиться могут ТОЛЬКО те, кто уже прошел хотя бы один марафон.

Узнать подробности и присоединиться к закрытому чату

ℹ️ Оплатить участие можно картой из любой точки мира и в рассрочку от разных банков. Выбирайте удобный вариант оплаты на сайте!
ℹ️ Письмо со ссылкой на закрытый чат придет на вашу электронную почту сразу после оплаты.

​Проверьте себя! ⚠️ 5 признаков запойного мышления   

Серьезное препятствие в процессе снижения веса – ❗️ запойное мышление. Если вы все время срываетесь, никак не можете настроиться на похудение и чувствуете себя бессильной перед куском торта, то у вас почти наверняка есть эти признаки:

⚠️ Установка «Все или ничего!»
Для вас нет золотой середины, есть только две крайности: либо полный запрет (строгая диета), либо «запой» - бесконтрольный срыв, из которого очень сложно выйти. Постоянное чувство вины за то, что вы не справляетесь и «делаете не достаточно», только усложняет ситуацию.

⚠️ Феномен «одного кусочка»
Стоит съесть один квадратик шоколадки или выпить немного вина, как у вас полностью отключается самоконтроль, и вы уходите в отрыв. Не потому что, у вас не хватает силы воли – так работают привычки, которые формировались годами.   

⚠️ Ошибка мотивации
Находясь в плену черно-белого мышления, вы не видите картины целиком, и выбираете получить удовольствие «здесь и сейчас», а последствия (лишний вес, проблемы со здоровьем и т.д.) кажутся вам далекими и абстрактными. Происходит резкий сдвиг баланса мотивации: долгосрочные цели проигрывают минутному наслаждению.

⚠️ Убаюкивающие обещания
Вы легко обещаете себе: завтра сесть на диету, сделать зарядку, бросить курить, выпивать или просиживать часами в соцсетях. Но «завтра» никогда не наступает, а «сегодня еще можно в самый-самый последний раз». В этих обещаниях пролетают годы, а проблема зависимости становится только серьезнее.

⚠️ «Этого не было» и другие искажения памяти
Психика настолько привыкает «прятать» в глубине подсознания то, что приносит огорчение, что вы начинаете «забывать» о том, как ели ночью прямо из холодильника, не замечаете, как в один присест съели пачку печенья, хотя планировали взять одну штучку. И чем дальше, тем больше таких провалов в памяти, лишнего веса и других проблем.

Думаете, что это навсегда? Ошибаетесь. 👉 Ваше запойное мышление сформировалось из-за различных заблуждений, которые вам внушали родители и общество. Но 💎 ваша жизнь - в ваших руках, и вы можете сделать ее лучше, действуя шаг за шагом, а именно:  

🟢 Перестать мыслить крайностями: отказаться от жестких запретов и научиться хвалить себя за маленькие успехи. На этом построена Система Минус 60 – вы снижаете вес без отказа от любимых блюд, постепенно выстраивая не только новый стиль питания, но и новый стиль мышления.

🟢 Познакомиться с собой, понять свои настоящие потребности, желания, дефициты, которые вы пытаетесь заглушить с помощью еды и других вредных привычек. Стресс, усталость, одиночество, и другие переживания «не лечатся» шоколадкой и бокалом вина. А вот изменение мышления освобождает вас от любой зависимости.

🟢 Начать менять мышление с помощью проверенных техник и упражнений. Последовательно выполняя задания из книги «Пульт управления вашей жизни» (прямо на страницах книги), вы сможете посмотреть на себя и свою жизнь совсем иначе, и выйти за рамки запойного мышления, создавая свою новую жизнь.

Вот только ❌ не нужно прямо сейчас давать себе тех самых громких «запойных» обещаний «завтра начать новую жизнь»! Не наступайте на те же грабли. Ваш путь к новому мышлению не будет прямым и простым, но 🥰 если вы действительно хотите стать стройнее, счастливее и свободнее от любых привычек, не сдавайтесь, даже если что-то не получается сразу.

Вы уже сделали первый шаг, прочитав этот пост. Не останавливайтесь, и у вас все получится! ❤️

P.S. Подробнее о запойном мышлении вы можете прочитать в моей 📗 книге «Пульт управления вашей жизни».