Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

💥 Блины, которые не мешают похудению!

🔥 Трендовый рецепт в стиле Системы Минус 60!

На 2-3 блина вам понадобится:
• Рисовая цельнозерновая мука - 100 гр.
• Вода – 100-200 мл
• Яйцо – 2 шт.
• Ржаная мука – 3 ч.л.
• Солод – 2 ч.л.
• Соль по вкусу

👉 Светлое тесто:
Рисовую муку смешать с водой и яйцами, добавить соль по вкусу. Количество муки смотрите по консистенции теста.

👉 Темное тесто для пятен (два вида):
В отдельных мисках смешайте: ржаную муку с небольшим количеством воды и щепоткой соли, и отдельно солод с небольшим количеством воды и щепоткой соли. Такие пятна придают блинам 😉 вкус бородинского хлеба.

👉 Смажьте сковородку каплей масла (или пеките на сухой сковороде), создайте рисунок из пятен, залейте светлым тестом, пеките с обеих сторон. Повторите несколько раз.

🍽 Подавайте с йогуртом, сыром, овощами и даже фруктами. 👉 Подходит на обед для классики (без мясной группы) и версии 2.0 (в любых сочетаниях).

Приятного аппетита! ❤️

​❓ Любите ли вы… себя? Да? Уверены?

Когда любишь 👉 заботишься о любимом человеке. Вы годами заботитесь о муже и детях, тащите на себе быт, школьные уроки, аквариумных рыбок и что у вас там еще, при этом работаете на работе, а на себя не остается ни сил, ни времени. И самое страшное – вы считаете, что это 🙈 нормально. Что нужно потерпеть, подождать, пока кто-то другой о вас позаботится, а сами вы о себе не заботитесь, потому что ❌ НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ.

Любовь это не просто слова, это 👉 ДЕЙСТВИЯ. Если, к примеру, мужчина говорит, что любит вас, но при этом изменяет, бьет и вынуждает вас работать на трех работах, чтобы обеспечивать его и детей, то любит ли он вас на самом деле? Вот только ❗️ не надо про «любит, но по-своему». Это самообман.

Даже если вы вышли замуж за любимого и любящего мужчину, у вас родились дети, это не значит, что нужно раствориться в семье и пожертвовать собой ради других. Ведь вы – ❤️ самый близкий для себя человек! И вы всегда можете найти возможность позаботиться о себе, даже если у вас 5 детей, большое хозяйство или вы генеральный директор, если вы на самом деле себя цените.

😍 Влюбитесь в себя! Это не эгоизм, а жизненная необходимость!

Перестаньте ждать, пока кто-то придет и сделает вас стройнее, счастливее, прекраснее. Берите все в свои руки! 🥰 Купите себе сегодня цветы, если ваш мужчина не догадался, или вы еще не в отношениях. Начните заботиться о своем питании, сделайте зарядку, найдите в своем расписании время для себя. Тот самый идеальный момент начать менять свою жизнь – СЕЙЧАС!

Начните ЛЮБИТЬ СЕБЯ по-настоящему, не на словах, а на деле, и ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону! 🌺

С днем всех влюбленных! ❤️

🗑 Выбросьте свой крем от морщин! Он ❌ не поможет!
Показываю, что вы делаете не так ☝️

Похудеть и избавиться от от морщин вам поможет 🔥 марафон "КОД МОЛОДОСТИ"!
Записаться можно ТОЛЬКО НА САЙТЕ: https://club-minus60.ru/rdr/62

​⚠️ 5 привычек, которые вас старят!

Мы все становимся старше с каждым годом, это нормально. Но многие из вас часто выглядят 😔 гораздо старше своего возраста, а чувствуют себя еще хуже, из-за этих привычек:

1️⃣ Беспорядочное несбалансированное питание

Переедание, избыток сладкого в рационе, постоянные перекусы, недостаток белка и клетчатки, постоянные качели «голодаю – заедаю» - все это приводит не только к набору лишнего веса, но и к постепенному 💔 разрушению здоровья: инсулинорезистентность, диабет второго типа, проблемы с сердечно-сосудистой системой и много другое.

2️⃣ Отсутствие ухода за собой

Есть тонкая грань между «естественностью» и 🚫 запущенностью, последствия которой становятся заметнее с каждым годом. Сегодня не до крема. Завтра – «и так сойдет». Послезавтра - «уже не важно». Сон с косметикой на лице, игнорирование ухода за кожей, специальных упражнений и массажа ускоряют старение лица в несколько раз.

3️⃣ Осанка и походка

Ваш облик говорит громче слов: сутулость, шаркающая походка, опущенная голова – всё это выглядит как признак 🥺 старости, даже если вам до нее еще далеко. Привычка постоянно опускать голову, утыкаясь в смартфон, приводит к старению лица, появлению морщин, отечности вокруг глаз, второго подбородка и возникновению морщин на шее.

4️⃣ Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физической активности приводит к замедлению метаболизма, ослаблению мышц, суставов и костной ткани, снижению иммунитета, повышению риска переломов и ухудшению общего самочувствия. Вы «еле ноги таскаете» ❌ не от старости, а от недостатка мышечной массы, восстановить которую можно только с помощью упражнений и правильного питания.

5️⃣ Курение и злоупотребление алкоголем

Эти привычки - мощный 💥 удар по вашему организму. Курение повреждает легкие, сердце, кожу, вызывая раннее появление морщин и ухудшение состояния зубов. Алкоголь вызывает отеки, разрушает клетки печени и мозга. Безопасной дозы алкоголя не существует. Если вы думаете, что «бокальчик по выходным» не играет роли, попробуйте отказаться от него на месяц, и вы 😉 увидите, как изменится ваше лицо без алкогольной отечности.

Если вы обнаружили у себя несколько или все привычки, которые ускоряют старение, 🥰 не отчаивайтесь.

Вы 👉 можете вернуть себе стройность, красоту и молодость, если начнете шаг за шагом приобретать новые привычки: сбалансированное питание, посильная физическая нагрузка, регулярный уход за лицом с помощью специальных упражнений и массажа.

Все это ждет вас в программе марафона 🔥 «КОД МОЛОДОСТИ», а я лично помогу вам выстроить питание и создать такой образ жизни, при котором вы будете выглядеть прекрасно в любом возрасте! ❤️

​В последнее время меня обвиняют в необъективности. 👉 Мол, я привожу в пример звезд, которые вкладывают 😱 сотни тысяч долларов в свою внешность и только поэтому выглядят прекрасно. У них есть деньги на пластику, удаление ребер, вставку филеров, на питание натуральными продуктами, спортзалы, массажи и другие манипуляции. А у вас, 🥺 обычных людей, нет таких возможностей, поэтому нет смысла даже стараться, верно? Остается только 😢 мечтать о похудении и продолжать есть на ночь под просмотр сериала и списывать появившиеся морщины на неизбежные возрастные изменения.

Но ведь ❌ не все звезды, у которых есть деньги, выглядят одинаково хорошо, правда? Некоторых не спасают ни пластические операции, ни уколы.

❓ А все почему?

👉 Потому что ни одна операция не сделает вашу осанку правильной. Ею нужно ежедневно заниматься.

👉 Резекция желудка не поможет вам похудеть, если вы не измените свой образ жизни.

👉 Липосакции и массажи не смогут сделать вашу фигуру подтянутой и рельефной, если вы не будете регулярно выполнять упражнения и продолжите беспорядочно питаться.

👉 Экологические продукты не повлияют позитивно ни на ваш вес, ни на кожу, если вы будете то резко худеть, то снова поправляться.

👉 Ни один пластический хирург или серия инъекций не снимут спазмы в ваших мышцах лица и зажимов в теле. Нужно править лицо и тело своими собственными руками с помощью специальных упражнений и массажа.

‼️ Никто в мире не сможет изменить ваше тело и лицо, кроме вас самих. И чем раньше вы это осознаете, чем раньше возьмете ответственность за свою жизнь на себя, тем быстрее приведете себя в порядок!

Вам 🙅‍♀️ не нужны тысячи долларов, чтобы вернуть себе стройность и красоту.

✅ Тысячи участников моих марафонов снижают вес и начинают выглядеть лучше ❗️ без дополнительных финансовых вложений, питаясь простыми и доступными абсолютно всем неэкологическими продуктами, не тратя деньги на спортзалы и пластику.

Питание по Системе Минус 60 создано для самых обычных людей и заключается не в отказе от сладкого, жирного или мучного, а ⚖️ в правильном балансе, который я помогаю выстраивать каждому участнику марафона индивидуально.

Выполнять упражнения можно 🏠 дома в любое удобное время, это займет не более 10 минут в день, а результат вас приятно удивит. Я лично показываю комплексы упражнений для стройности тела и молодости лица в видео-уроках. ✅ Доступ ко всем материалам марафона останется у вас навсегда.

Перестаньте искать причины, которые мешают вам измениться. Делайте 👣 маленькие ежедневные шаги, из которых складывается тот самый результат, о котором вы мечтаете.

Если не знаете, с чего начать и как действовать, 👉 приходите на марафон «КОД МОЛОДОСТИ» и вы получите не только пошаговый план действий и множество полезной информации, но и мою личную ❤️ поддержку!

​👉 Сейчас часто сравнивают, как выглядели женщины одного возраста в разное время. На фотографиях 100 летней давности вы увидите женщин, 😔 изможденных тяжелым физическим трудом и неправильным питанием.

Но даже актеры 70-80-х нам кажутся старше, чем актеры того же возраста сегодня. 👇 Светлане Немоляевой (слева) на момент съемок в «Служебном романе» было 39 лет, а справа – Кира Найтли в возрасте 40 лет.

Вы скажете, что сейчас все пользуются услугами пластических хирургов, но дело ❗️ не только в этом. У современных женщин изменился 💥 подход к самим себе. Они научились ставить себя и уход за собой на первое место.

Даже если вы обратитесь к пластическому хирургу, он ❌ не сможет сотворить чудо. Если вы будете продолжать беспорядочно питаться, не делать упражнения, не ухаживать за лицом и задвигать себя на задний план, его работа сойдет на нет за считанные дни. 🤷‍♀️

Вот еще один пример: 👇👇 Шер в возрасте 79 лет и Кейт Уинслет в возрасте 50 лет. Понятное дело, что Шер прибегала к услугам пластических хирургов очень много раз, но 👉 обратите внимание на ее осанку, благодаря этому ее овал лица и образ кажутся моложе.

А теперь посмотрите на Кейт. Она тоже пользовалась пластикой, хотя и отрицает 😉 это, но у нее зажата грудная область, шея ушла вперед, очень напряжена ключично-сосцевидная мышца, спазмирована волосистая часть головы, челюсти и глазные мышцы, имеется лишний вес. Поэтому она, несмотря на подтяжку, выглядит даже ⚠️ хуже, чем Шер.

❓ Что влияет на то, как мы выглядим:

💎 Правильная осанка. Не достаточно просто держать спину прямо, нужно убирать зажимы в спине, чтобы вернуть позвоночнику естественное положение.

💎 Раскрытый грудной отдел - без сутулости и зажатости - дополняет правильную осанку и добавляет молодости вашему облику.

💎 Длинная шея. Если вы постоянно втягиваете шею в плечи, она укорачивается, у вас образуется холка, и вы будете выглядеть старше своего возраста. ‼️ В этом марафоне мы будем работать с осанкой, грудью и шеей.

💎 Поднятые веки, расслабленные мышцы глаз и хороший кровоток вокруг них позволяет убрать синяки, отечность и морщины, делая ваш взгляд молодым и бодрым. ‼️ В марафоне я покажу вам новые упражнения, которые позволят улучшить состояние кожи вокруг глаз всего за несколько недель.

💎 Расслабленное лицо – без спазмов, заломов, брылей и складок между бровями. Этого эффекта нельзя добиться, просто обкалывая лицо инъекциями. Для качественного и долгосрочного расслабления нужны постоянные упражнения и массаж. ‼️ Каждый день в марафоне я буду давать видео-уроки, посвященные различным группам мышц лица, чтобы оно подтянулось и расслабилось.

💎 Походка – легкая и женственная, которая привлекает взгляды энергией молодости, возможна ❗️ только при наличии правильной осанки.

💎 Образ: прическа, макияж, одежда – каждая деталь имеет значение, и вы прекрасно знаете, как могут состарить женщину неподходящее платье, неправильный макияж и неудачная стрижка. ‼️ Мастер-класс по возрастному макияжу получат все участники марафона 🎁 В ПОДАРОК!

💎 Стройность. Лишние килограммы ВСЕГДА добавляют возраст. Начните снижать вес, без спешки, голоданий и жестких ограничений. Плавное грамотное снижение веса с употреблением всех необходимых нутриентов позволит вам сохранить здоровье и даст время подтянуться вашей коже.

В любом возрасте можно выглядеть гораздо 😍 лучше, но ❌ не за счет косметологии и пластики, а за счет ✅ знаний, которые помогут использовать по максимуму возможности вашего тела и отсрочить старение или даже повернуть время вспять.

Пошаговый план действий и практические знания ждут вас в марафоне 💎 «КОД МОЛОДОСТИ», который стартует 19 февраля.

⚠️ Повтора программы не будет, но 🟢 доступ ко всем урокам останется у вас навсегда!

❓Что может измениться за три недели?
Вместо тысячи слов - отзывы участников январского марафона 👆👆👆

Еще больше отзывов 👉 https://club-minus60.ru/reviews

💃 Следующий марафон "КОД МОЛОДОСТИ" стартует ⏰ 19 февраля.
Подробная информация о программе и запись на марафон ❗️ ТОЛЬКО НА САЙТЕ: 👉 https://club-minus60.ru/rdr/63