Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

Напоминаю, что на Системе Минус 60 можно всё! И эклеры, и конфеты, и даже то, о чем вы сейчас подумали 😂

А чтобы не терять мотивацию и уверенно идти 💃 к цели, можно присоединиться к ЗАКРЫТОМУ ЧАТУ. Сегодня обсуждаем, как правильно есть 🐘 слонов и 🐸 лягушек для похудения.

Узнать подробности и присоединиться к закрытому чату

​🧱 Давайте класть кирпичи вместе!

Многие замечают, что после окончания марафона пропадает мотивация. Пока вы находитесь среди единомышленников и получаете мою личную поддержку, 👉 вес снижается. А потом вы остаетесь один на один с лишними килограммами, расслабляетесь, позволяете себе то конфетку на обед, то пиццу на ужин. Со временем 😢 вес возвращается, а вы погружаетесь в отчаяние и начинаете думать, что вам уже ничто не поможет.

А знаете, что помогает справиться с лишним весом и поддерживать мотивацию? 👉 Укладка кирпичей! 😁 Думаете, Мириманова совсем сошла с ума? Нет, это исторический пример 👇 и один из эффективных способов справиться с отчаянием и депрессивным состоянием.

Уинстон Черчилль годами страдал от депрессии, даже на вершине власти. Но у него был 🔥 эффективный способ не дать тьме победить. И это были не громкие речи и не политические победы, а простое физическое действие – укладка кирпичей.

В своем поместье он собственноручно клал 200 кирпичей в день, ряд за рядом, стена за стеной. Строил садовые стены, хозяйственные постройки, и другие конструкции. Важен был даже не результат, а ‼️ процесс. Его идея была проста: занять руки, чтобы дать покой уму. Когда наваливались тяжелые мысли, он приступал к укладке очередного ряда кирпичей.

Отчаяние и депрессия 💥 отступают перед тем, кто продолжает двигаться вперед, вместо того, чтобы застревать в мыслях и переживаниях о прошлом или будущем. Как я часто говорю – ❌ не нужно думать, ✅ нужно делать, и тогда результат станет неизбежным.

Для победы над лишним весом вам не нужны ни свое поместье, ни 200 кирпичей. Нужно научиться ежедневно совершать простые маленькие действия, 👉 строить «стены» своей стройности из символичных «кирпичиков».

Но в одиночку бывает не просто собраться, и не хватает четкого плана - «кирпичей» для укладки. Поэтому я 🤗 приглашаю вас присоединиться к секретному закрытому чату, в котором вы сможете преодолевать любые препятствия с моей помощью и в кругу единомышленников.

В закрытом чате вас ждут:

❤️ Моя личная поддержка. Аудио и видео сообщения для поддержания вашей мотивации, общение со мной, как в чате марафона.

💪 Упражнения для всего тела. Короткие видео-уроки с упражнениями для лица и тела, которые вы можете выполнять сразу и не тратить на это много времени.

🍧 Рецепты вкусных блюд. Чтобы ваше питание по Системе Минус 60 всегда было вкусным и разнообразным.

💬 Ответы на ваши вопросы. По всем версиям Системы Минус 60 и особенностям снижения веса вам отвечу я лично и администраторы, которые профессионально разбираются в Системе.

💞 Команда единомышленников. Вам не нужно справляться с трудностями в одиночку, другие участники Клуба будут рады поддержать вас и порадоваться вашим успехам.

🟢 Чат работает в Телеграм и в Макс.

30 дней доступа ко всем материалам и поддержке стоят всего 990 рублей. Присоединиться могут ТОЛЬКО те, кто уже прошел хотя бы один марафон.

Узнать подробности и присоединиться к закрытому чату

ℹ️ Оплатить участие можно картой из любой точки мира и в рассрочку от разных банков. Выбирайте удобный вариант оплаты на сайте!
ℹ️ Письмо со ссылкой на закрытый чат придет на вашу электронную почту сразу после оплаты.

​Проверьте себя! ⚠️ 5 признаков запойного мышления   

Серьезное препятствие в процессе снижения веса – ❗️ запойное мышление. Если вы все время срываетесь, никак не можете настроиться на похудение и чувствуете себя бессильной перед куском торта, то у вас почти наверняка есть эти признаки:

⚠️ Установка «Все или ничего!»
Для вас нет золотой середины, есть только две крайности: либо полный запрет (строгая диета), либо «запой» - бесконтрольный срыв, из которого очень сложно выйти. Постоянное чувство вины за то, что вы не справляетесь и «делаете не достаточно», только усложняет ситуацию.

⚠️ Феномен «одного кусочка»
Стоит съесть один квадратик шоколадки или выпить немного вина, как у вас полностью отключается самоконтроль, и вы уходите в отрыв. Не потому что, у вас не хватает силы воли – так работают привычки, которые формировались годами.   

⚠️ Ошибка мотивации
Находясь в плену черно-белого мышления, вы не видите картины целиком, и выбираете получить удовольствие «здесь и сейчас», а последствия (лишний вес, проблемы со здоровьем и т.д.) кажутся вам далекими и абстрактными. Происходит резкий сдвиг баланса мотивации: долгосрочные цели проигрывают минутному наслаждению.

⚠️ Убаюкивающие обещания
Вы легко обещаете себе: завтра сесть на диету, сделать зарядку, бросить курить, выпивать или просиживать часами в соцсетях. Но «завтра» никогда не наступает, а «сегодня еще можно в самый-самый последний раз». В этих обещаниях пролетают годы, а проблема зависимости становится только серьезнее.

⚠️ «Этого не было» и другие искажения памяти
Психика настолько привыкает «прятать» в глубине подсознания то, что приносит огорчение, что вы начинаете «забывать» о том, как ели ночью прямо из холодильника, не замечаете, как в один присест съели пачку печенья, хотя планировали взять одну штучку. И чем дальше, тем больше таких провалов в памяти, лишнего веса и других проблем.

Думаете, что это навсегда? Ошибаетесь. 👉 Ваше запойное мышление сформировалось из-за различных заблуждений, которые вам внушали родители и общество. Но 💎 ваша жизнь - в ваших руках, и вы можете сделать ее лучше, действуя шаг за шагом, а именно:  

🟢 Перестать мыслить крайностями: отказаться от жестких запретов и научиться хвалить себя за маленькие успехи. На этом построена Система Минус 60 – вы снижаете вес без отказа от любимых блюд, постепенно выстраивая не только новый стиль питания, но и новый стиль мышления.

🟢 Познакомиться с собой, понять свои настоящие потребности, желания, дефициты, которые вы пытаетесь заглушить с помощью еды и других вредных привычек. Стресс, усталость, одиночество, и другие переживания «не лечатся» шоколадкой и бокалом вина. А вот изменение мышления освобождает вас от любой зависимости.

🟢 Начать менять мышление с помощью проверенных техник и упражнений. Последовательно выполняя задания из книги «Пульт управления вашей жизни» (прямо на страницах книги), вы сможете посмотреть на себя и свою жизнь совсем иначе, и выйти за рамки запойного мышления, создавая свою новую жизнь.

Вот только ❌ не нужно прямо сейчас давать себе тех самых громких «запойных» обещаний «завтра начать новую жизнь»! Не наступайте на те же грабли. Ваш путь к новому мышлению не будет прямым и простым, но 🥰 если вы действительно хотите стать стройнее, счастливее и свободнее от любых привычек, не сдавайтесь, даже если что-то не получается сразу.

Вы уже сделали первый шаг, прочитав этот пост. Не останавливайтесь, и у вас все получится! ❤️

P.S. Подробнее о запойном мышлении вы можете прочитать в моей 📗 книге «Пульт управления вашей жизни».

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ!
Рубрика: вредные советы 😜

😈 Как только вы решили, что вам нужно похудеть, садитесь на самую строгую диету – чашка кофе на завтрак, пара листиков салата на ужин, и уже через пару дней вы легко расстанетесь… с мыслью о том, что надо похудеть.

😈 Пока сидите на диете, взвешивайтесь как можно чаще. Особенно после еды, чтобы осознать, что диета не работает, и потерять… остатки мотивации.

😈 Как можно чаще смотрите на себя в зеркало, отыскивайте все складочки и жиринки, которые омрачают ваше существование. Вот вы уже три дня на диете, и ничего не меняется, видите? Никакой надежды похудеть!

😈 Посмотрите на своих подруг из категории ведьм, которые жрут на ночь и не толстеют. Почувствуйте всю несправедливость этого мира и поешьте на ночь шоколада, это немного подсластит ваше настроение.

😈 Скажите мужу, что это он виноват в том, что вы поправились. Мотает вам нервы, покупает пиво с чипсами, жарит на ночь картошку. Причина найдена! Но мужа так просто не поменяешь, поэтому придется поменять планы – никакого похудения!

😈 С утра до вечера концентрируйтесь на всех неприятных событиях и эмоциях, чтобы к вечеру почувствовать непреодолимое желание утешить себя чем-то вкусным.

😈 Напоминайте себе о том, что вы никогда не похудеете, нет никакой надежды снова быть тонкой и звонкой. Наблюдайте за тем, как портится ваше настроение, старайтесь поднять его с помощью булочек и пирожков. Готово! Вы великолепны!

😂😂😂

А если серьезно, девочки, ‼️ в снижении веса МОТИВАЦИЯ и работа над своей мотивацией ИГРАЮТ ОГРОМНУЮ РОЛЬ! Это двигатель прогресса, и если вы ничего не делаете, чтобы поддерживать себя правильным настроем, не хвалите себя за каждое достижение и усилие, вы обречены вечно бороться с лишним весом без каких-либо заметных успехов!

Но вы можете
👉 пройти БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «Секреты мотивации» и настроиться на снижение веса прямо сейчас! ❤️

​⛔️ Хватит заниматься этим! Осталось ⏰ 24 часа!

Сколько лет ❓ вы уже находитесь «в процессе похудения»? А в результате - количество лишнего веса только растет. Все потому, что вы лишь делаете вид, что худеете. Утром садитесь на диету, а вечером срываетесь. В пятницу обещаете себе «начать с понедельника», и все выходные отрываетесь, как в последний раз. А в понедельник - снова строгая диета и срыв. 🙈

Это не процесс похудения, это ⚠️ САМООБМАН. Если бы вы действительно делали хоть что-то для снижения веса, вы давно уже были бы в отличной форме.

Признайтесь, у вас не получается сдвинуться с места самостоятельно. Все время что-то 🥺 мешает: несбалансированное питание вызывает сильный голод и приводит к срывам, отсутствие плана действий не дает достичь устойчивых результатов, а справляться с соблазнами без поддержки не получается.

Но это не значит, что нужно опустить руки и сдаться. Вам просто ❤️ нужна помощь. На Системе Минус 60 похудели уже тысячи людей, а марафон – лучший способ сдвинуться с мертвой точки и начать действовать.

Вас ждут:

💎 Ежедневный план действий, следуя которому вы постепенно будете менять свои привычки и начнете снижать вес без отказа от любимых блюд и чувства голода. Я лично проверю, чтобы ваше питание было сбалансированным и вкусным.

💎 Специальные упражнения для восстановления осанки, избавления от холки, выпирающего живота и целлюлита. Всего несколько минут в день и через три недели вы увидите значительную разницу.

💎 Короткие и простые задания по арт-терапии, которые помогут вам снижать вес без срывов и легко справляться с приступами эмоционального голода.

💎 Мощная поддержка – моя личная и других участников марафона. Ответы на ваши вопросы, обмен опытом и общение с единомышленниками – это важная часть похудения.

💎 Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда, чтобы вы могли продолжать двигаться к цели и после окончания марафона.

Начать сегодня или пропустить этот марафон и сделать еще десяток безуспешных попыток похудеть самостоятельно – решать вам.

Все зависит от того, какая у вас цель. ❓ Действительно ли вы хотите стать стройнее или предпочитаете остаться при своих лишних килограммах?

Марафон ‼️ УЖЕ НАЧАЛСЯ, и у вас осталось всего ⏰ 24 часа, чтобы успеть присоединиться!

Что говорят участники марафонов? Смотрите сами ☝️

Еще больше отзывов тут: https://club-minus60.ru/reviews

❓ А как вы изменитесь за три недели? 😉 Проверьте на собственном опыте! Я лично помогу вам разобраться с питанием по Системе Минус 60 и получить максимальный результат!

Арт-марафон «Слепите новую себя» начинается 🚀 завтра, но участники уже изучают уроки по питанию и знакомятся в 🤫 секретных чатах.

Присоединиться к марафону 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62