Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😉 Похудеть за 125 рублей? У вас ⏰ 24 часа!

Снижение веса в наше время – 🙈 недешевое удовольствие. Нужно покупать дорогое мясо, экзотические фрукты и овощи, особенные «похудательные» продукты, и, конечно же, абонемент в спортзал. Счет идет 😱 на десятки тысяч рублей, правда?

Нет. 👉 «Худеть дорого» - это просто еще одна отмазка, повод ничего не менять в своей жизни. Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно много денег:

✅ Система Минус 60 - это питание самыми обычными продуктами, которые вы 👉 уже покупаете каждый день. Достаточно изучить принципы Системы, оптимизировать ваш рацион, и использовать правильные «похудательные» сочетания. А я ❤️ лично проверю ваши отчеты во время марафона, чтобы вы питались вкусно и сытно, и получили 🔥 максимальный результат.

✅ Прогулки и выполнение простых упражнений дома – это 😃 бесплатно. Всего за 10-15 минут в день вы ускорите снижение веса и вернете мышцам упругость. Особое 😍 внимание в этом марафоне мы уделим здоровью и стройности ваших ножек. Все упражнения, которые я покажу в видео-уроках, останутся у вас навсегда.

✅ Чем вы обычно заедаете стресс: суши, пицца, тортики, алкоголь? В марафоне мы не только выстроим правильный режим питания, который поможет избежать срывов, но и ‼️ изменим ваши привычки с помощью специальных психологических упражнений.

Всего за 125 рублей в день вы получаете:

🔹 доступ к трем версиям Системы Минус 60 для похудения (классика, версия 2.0, ПРО+),

🔹 все необходимые уроки по снижению веса,

🔹 видео-уроки с упражнениями для всех мышц и отдельно для стройности ног,

🔹 уникальный курс «Как перестать срываться, есть на ночь и заедать стресс» (по мотивам моей новой книги «Пульт управления вашей жизнью»),

🔹 и мою личную поддержку в течение трех недель.

И самое главное - ‼️ вам нужен всего один марафон, чтобы разобраться с правилами питания и настроиться на победу над лишним весом.

⚠️ До повышения цены на участие в марафоне осталось ⏰ 24 часа!

Решила я к свадьбе дочери научиться делать зефирные цветы, чтобы украсить ими торт🤣🤣🤣 ну вот у каждого своего хобби, да🤣

и вот вижу уже лучше 👆, намного лучше, но понимаю, что что-то не то) такое ощущение, что все рецепты дают неправильные пропорции🙈 получается очень мягко, пробовала добавлять больше агар-агара, но и так сироп не сироп, а клейстер получается🙈 а в видео у всех он как сироп выглядит. Яблоки сама запекаю (зеленые без кожуры) и протираю. Сушу потом в духовке на 30 градусах несколько часов.

У меня вот такой рецепт:
- Сахар 135 г
- Яблочное пюре 130г.
- Вода 60г.
- Агар-агар 5-6г (я использую силу 900)*.

Для взбивания:
- Сахар 65г.
- Белок 65г

Может у меня есть знатоки, кто подскажет на вид, что я делаю не так?)) может у нас в Испании зеленые яблоки какие то не такие🙈 всем заранее спасибо за советы 😘

#зефирныецветы #готовимсмиримановой

​⚠️ Ваш фундамент не выдерживает!

Если у здания разваливается фундамент, 👉 начинают трескаться стены и рушится весь дом.

Фундамент и опора вашего тела – ❗️ ноги. На них и так приходится большая нагрузка, но наличие лишнего веса многократно ее увеличивает, что приводит к преждевременному износу суставов, развитию артрита и артроза, нарушению кровообращения, появлению болей и отеков. Всё это отражается не только на ногах, но и на позвоночнике, осанке и 🥺 общем состоянии здоровья.

Лишний вес и слабые мышцы ног способствуют развитию:

🆘 Деформации стоп и большого пальца (выпирание «косточки»), так как связки и мышцы не справляются с постоянной перегрузкой

🆘 Воспалению подошвенной фасции, вызывающего сильную боль в пятке

🆘 Нарушению кровообращения: у людей с лишним весом чаще возникают отёки, варикозное расширение вен и ощущение тяжести в ногах

🆘 Разрушению суставов: колени испытывают колоссальную нагрузку при ходьбе, беге и подъёме по лестнице. Лишний вес ускоряет износ хрящевой ткани, что приводит к развитию остеоартроза

🆘 Воспалительных процессов: избыточная масса тела способствует хроническому воспалению в суставах, что усиливает боль и ограничивает подвижность

🆘 Повышенному риску травм: ослабленные связки и мышцы вокруг коленей хуже поддерживают сустав, что увеличивает вероятность переломов, вывихов, растяжений и других травм

🆘 Изменению походки: из-за боли и дискомфорта человек начинает неправильно ставить ногу, что ещё больше усугубляет проблемы с суставами и позвоночником

✅ Снижение массы тела даже на 3-5 кг значительно уменьшает нагрузку, облегчает боль, замедляет развитие заболеваний суставов и улучшает общее самочувствие.

А регулярное выполнение упражнений для укрепления мышц ног оказывает дополнительный оздоравливающий эффект:

♻️ Ускорение обмена веществ и снижения веса
♻️ Сжигание подкожного жира и уменьшение объема бедер
♻️ Улучшение кровообращения и уменьшение отечности ног
♻️ Снижение риска развития варикоза
♻️ Укрепление мышц и связок
♻️ Исправление осанки и подтяжка живота
♻️ Сокращение проявлений целлюлита
♻️ Улучшение состояния кожи

Такой результат можно увидеть уже 👉 через три недели, приняв участие в марафоне «Стройные ножки без отказа от сладкого».

🟢 Питание по Системе Минус 60, специальный комплекс простых, но эффективных упражнений для укрепления мышц ног, и моя личная ежедневная поддержка помогут вам похудеть на 3-5 кг и существенно улучшить состояние вашего фундамента и здоровья.

❌ Повтора программы не будет!

Успейте получить доступ к «пульту» управления весом и обретению стройных ножек! 💃

​🤯 А вы почему срываетесь?

Если вы утром начинаете худеть, а вечером срываетесь и, по старой привычке, съедаете пол холодильника, то невольно начинаете думать, что вам 😢 не хватает силы воли или желания. А раз так – то и похудеть уже не получится никогда. Остается обнять себя, поплакать и доесть пятый бутерброд.

Но ‼️ сила воли тут не при чем, и размер вашего желания похудеть не имеет значения. У постоянных срывов совсем другие 👇 причины:

⛔️ СЛИШКОМ ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

👉 Вы резко сокращаете порции и отказываетесь от сладкого, а организм увеличивает выработку гормона голода: вас непреодолимо тянет на кухню, чтобы компенсировать недостаток пищи в течение дня.

✅ РЕШЕНИЕ: определите оптимальный для себя размер порции и не отказывайтесь ни от сладкого, ни от других любимых блюд.

⛔️ НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

👉 На завтрак чашка кофе, на обед салат, на ужин пицца, тортик и газировка. На следующее утро новая попытка с теми же ошибками, и снова провал.

✅ РЕШЕНИЕ: приемы пищи должны быть равноценными и вкусными, чтобы вы снижали вес без чувства голода в течение дня. На марафоне я лично слежу за балансом в питании каждого участника.

⛔️ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ

👉 Однажды вы попробовали снимать стресс после работы бокалом вина с роллами, понравилось, повторили – и вот уже не можете без ежевечернего ритуала с эффектом набора лишних кг. Сначала вы формируете свои привычки, а потом они управляют вами.

✅ РЕШЕНИЕ: избавиться от привычки есть на ночь не так сложно, как вам кажется. Вы легко с этим справитесь с помощью психологических упражнений из программы нового марафона.

⛔️ ОТСУТСТВИЕ ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ

👉 Вчера вы пробовали сидеть на одной диете, сегодня перешли на другую, завтра решили бегать по утрам, а в итоге – много суеты и никаких результатов. Потому что у вас нет главного – системы действий.

✅ РЕШЕНИЕ: Система Минус 60 это не просто правила питания. Это готовый алгоритм, который гарантированно приводит вас к цели. Проходя урок за уроком, вы меняете свои привычки и питание, и радуетесь изменениям в вашем теле.

⛔️ НЕДОСТАТОК ПОДДЕРЖКИ

👉 Вы решили похудеть, но: на работе коллеги пьют чай с тортом, дома муж соблазняет жаренной картошкой, друзья говорят, что «от одного кусочка ничего не будет», а вы чувствуете себя совершенно бессильной перед соблазнами.

✅ РЕШЕНИЕ: очень важно находиться среди единомышленников в процессе снижения веса. В марафоне я лично помогаю вам исправлять ошибки в питании, а другие участники марафона поддерживают вас в специальном чате.

Какой бы ни была причина ваших срывов, даже если у вас их целый набор, все это 🥰 можно изменить с помощью участия в одном марафоне.

За три недели вы 👉 выстроите сбалансированное питание с моей помощью, 👉 измените свои привычки благодаря специальному курсу по мотивам моей книги «Пульт управления вашей жизнью», и 👉 увидите первые вдохновляющие результаты.

Доступ ко всем урокам останется у вас ✅ навсегда, чтобы вы могли продолжить снижение веса и после окончания марафона.

Конечно, не достаточно просто прочитать книгу, чтобы перестать есть на ночь, похудеть или изменить что-то еще в своей жизни к лучшему. Нужна 👉 практика - конкретные ежедневные шаги, которые создают новую реальность. Марафон – это та самая практическая часть, которая поможет вам перейти от слов к действиям и научиться любить себя по-настоящему.

подробности тут: https://mirimanova.ru/marafon

Получила сегодня посылку от Эксмо 😍

Напоминаю, что новый марафон будет по мотивам моей новой книги - как избавиться от привычки есть по ночам и срываться 🔥

подробности тут: https://mirimanova.ru/marafon