Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

​🏖 А вы готовы к пляжному сезону? Катя, 😱 какой пляжный сезон? На дворе холод собачий, и вообще скоро праздники! Сначала нужно встретить новый год, потом 👉 Рождество, Масленица, 8 марта, Пасха, майские праздники, и можно будет носить летние платья, босоножки, купальник… Уже мечтаете об этом? Но в действительности 🙈 вы будете носить лишние килограммы, которые никуда не исчезнут, если не начнете худеть прямо сейчас. Но худеть на новый год невозможно, лучше после праздников перейти на Систему. 😂 После майских, да? Потому что именно так обычно и бывает – вы тянете до последнего, а в конце мая понимаете, что 🥺 уже поздно худеть к лету, и можно снова отложить это на будущий год. Ведь вам нужно похудеть не на один или два килограмма, а на 10, 20 или даже больше. А это невозможно сделать всего за несколько недель. 😔 Именно поэтому начать снижать вес нужно легко и просто уже ✅ 1 января, не отказываясь от оливье, тогда к лету вы сможете довести свое тело до совершенства. Вот уже ❗️ четыре года сотни участниц системных каникул не только не набирают вес во время новогодних праздников, но и заряжаются похудательной 🔥 энергией на весь год. 10 дней Системных каникул – это 10 простых 👣 шагов к стройности: 🔹 Проверенная и доказанная четырьмя годами «Системных каникул» схема перехода на Системное питание без стресса и отказа от праздничных мероприятий. 🔹 Мощные мотивационные аудио-уроки, которые настроят вас на победу над лишним весом. 🔹 Любимый всеми конкурс по шагам, который добавит вам азарта и движения. 🔹 Призы и подарки – без них не обходятся ни одни «Системные каникулы»! 🔹 Поддержка куратора и общение с единомышленниками, которые не дадут вам свернуть с пути к цели. С самого начала января вы начнете свой путь 💃 к стройности, а когда наступит время снять пуховик и надеть летнее платье, ваше преображение произведет неизгладимое впечатление на окружающих. 😍 Чем раньше начнете, тем быстрее приведете себя в идеальную форму, перестанете волноваться по поводу лишнего веса, и будете готовы выйти на пляж в купальнике в любое время года! ❤️

⁉️ Как отмечать Новый год? Строго по Системе или уйти в отрыв? Ограничить себя или пуститься во все тяжкие? Расслабиться только в новогоднюю ночь или дать себе волю на все праздники? Такие сомнения и терзания свойственны тем, кто так и не принял окончательного решения относительно снижения (или удержания) веса. И тем, кто мыслит крайностями: всё или ничего! 👉 Лучшим решением будет соблюсти баланс и научиться получать удовольствие не только от еды. ✅ Вот что можно сделать, чтобы за праздники не набрать лишнего: 🥗 Адаптируйте праздничные рецепты под Систему Минус 60 Нежирное запеченное мясо вместо ветчины, йогурт вместо сметаны, запекайте блюда, а не жарьте в масле. Обязательно поставьте на стол овощную и фруктовую нарезки, запеченное в духовке мясо или рыбу. Одним словом – у вас должна быть системная альтернатива традиционным салатам и закускам. ❌ Не пробуйте, не доедайте остатки пищи во время приготовления Тут полпирожка, там пара ложек, здесь бутербродик с икрой. Такими постоянными перекусами вы нарушаете режим питания и создаете дополнительную нагрузку на организм. 🍹 Алкоголь можно, но помните, что смысл праздника не в том, чтобы напиться Мы собираемся, чтобы весело провести время и пообщаться. Поставьте рядом с бокалом вина бокал с водой, и чередуйте поднятие тостов, чтобы не перебрать с алкоголем. 🍽 Пользуйтесь правилом одной тарелки Положите себе по ложке разных салатов и ешьте не спеша, так вы утолите голод и желание попробовать все блюда без риска переесть. 💧 Пейте больше воды в течение дня, между приемами пищи Будете меньше перекусывать, меньше выпьете алкоголя и, соответственно, сможете избежать переедания. ⚠️ Не пытайтесь не есть за праздничным столом Сначала вам будет казаться, что вы сможете, но после пары бокалов шампанского в ход пойдет все, что есть на столе. Поэтому обязательно положите себе на тарелку закуску, просто не торопитесь съесть и выпить все сразу. 😴 Выспитесь перед празднованием Нового года Да и перед любым другим торжеством. Недостаток сна провоцирует переедание, а если вы хорошо отдохнули накануне, вам легче контролировать свой аппетит. 💃 Чаще вставайте из-за стола Чтобы потанцевать, выйти на свежий воздух, и вообще предложите компании прогуляться. Это еще один способ оторваться от бесконечного поедания новогодних блюд. Кстати, отличная идея запастись настольными играми и поиграть вместо того, чтобы есть всю ночь напролет. 🤝 Заручитесь поддержкой единомышленников Если в вашей семье или среди друзей нет тех, кто поддержит вас в стремлении удержать вес во время праздников и продолжить снижать его после, найдите поддержку в социальных сетях или среди участников легендарной программы «Системные каникулы 2026», которая стартует 1 января 2026 года и продлится ровно 10 дней.

Какие планы на новый год? 😂 #юмор_минус60

❌Осторожно! Мошенники! К сожалению, мошенничества становится все больше, и единственный способ защититься - это личная осознанность и ответственность! ‼️ ВНИМАНИЕ! ✅ Любое взаимодействие со мной и моими помощниками только через: ✅ ТГ контакт Службы заботы о клиентах Клуба Минус 60 @Club_Minus_60 ✅ Этот канал: https://t.me/Sistemaminus_60 ✅ Чат: https://t.me/chatsistemaminus60 ✅ Сайты: https://mirimanova.ru, https://club-minus60.ru ✅ Почту: info@mirimanova.ru Любые аккаунты, которые притворяются "Екатериной Миримановой" или админами чата, закрытые чаты, закрытые марафоны без анонса на сайте/канале — НЕ ИМЕЮТ ОТНОШЕНИЯ к моему имени и Клубу Минус 60. 👉 Как распознать обман быстро: ❌ Любые просьбы сообщить код или какие-то данные вашей карты для оплаты. Мы не собираем и не храним информацию о ваших личных данных и оплатах. ❌ Поддельные аккаунты, которые притворяются мной или сотрудниками Клуба Минус 60. «Синяя галочка» это просто стикер из Premium. ❌ Просьбы оплатить срочно, прямо сейчас, пока вы не осознали, что вас обманывают. 👉 Что делать, если вам написали: ✅Не отвечайте. ✅Заблокируйте профиль и пожалуйтесь: Профиль → Ещё → Пожаловаться/Спам. ✅Не кидайте скрины в чат — они только захламляют ленту и никак не помогают бороться с мошенниками. ✅Проверьте настройки Telegram: Конфиденциальность → Кто может добавлять меня в группы/каналы → Никто. Берегите свое время, деньги и личные данные!

​💥 С новым минусом! Каждый год 1 января многие из вас пытаются начать новую жизнь 👉 дают громкие обещания под бой курантов, загадывают желания, мечтают о том, что уже в этом новом году все будет по-другому. Но ❗️ для настоящих перемен нужен четкий план действий и мощная поддержка единомышленников. Все это есть в программе ✅ «СИСТЕМНЫЕ КАНИКУЛЫ 2026». Четвертый год подряд я помогаю участникам начать новую жизнь, и вот что из этого получается. ЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ👇👇👇 Каникулы – это возможность начать год правильно и легко! Чего вам ❌не придется делать: 🔹 Ограничивать себя и отказываться от оливье, следки под шубой, шампанского, конфет и других угощений. 🔹 Писать ежедневные отчеты и переживать о том, что вы не соблюдаете правила Системы Минус 60. 🔹 Сожалеть о том, что год начался, а новая жизнь снова осталась только в ваших мечтах. Что ✅ нужно будет делать: 🔹 Слушать мои аудио-уроки, это займет не более 10 минут в день. 🔹 Гулять, танцевать, двигаться и считать шаги с помощью фитнес-браслета или шагомера на телефоне. 🔹 Выполнять простые задания по питанию. В процессе вам не придется отказываться от праздничных блюд, но вы сделаете первые уверенные шаги к своей новой жизни. Что вы 🥳 получите: 🔹 Заряд мотивации и вдохновения для активных действий и настоящих перемен! 🔹 Шанс удержать вес во время праздников и увидеть первые результаты, которые станут дополнительным стимулом! 🔹 Возможность выиграть ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на марафоны в 2026 году или БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ в январском марафоне. Кроме этого, вы получите поддержку модератора, будете общаться участниками программы в секретном чате и заряжаться ⚡️ энергией нового года и новой жизни. Начните новую жизнь 1 января благодаря пошаговому алгоритму действий и мощной поддержке единомышленников! ❤️

​⚠️ Вы в ловушке! Каждый раз перед праздниками вы говорите себе: 😎 «Не буду есть на ночь, ограничусь одним бокалом шампанского», а потом попадаете в одну из ‼️ психологических ловушек, которые заставляют вас переедать и набирать лишние килограммы. Вот три самые коварные ловушки: 👫 ДАВЛЕНИЕ ОБЩЕСТВА Вокруг и так много вкусного, сложно удержаться, чтобы не попробовать все, что есть на столе, так еще родственники и друзья настаивают, что «от одного кусочка ничего не будет» и «новый год бывает раз в году». И вот вы уже в третий раз накладываете в тарелку оливье... 💡 Совет: заранее определитесь, что вы хотите попробовать, положите в тарелку понемногу от каждого блюда, ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не пропустить момент, когда вы уже насытились. 🛋 ЖЕЛАНИЕ ОТДОХНУТЬ Привычка «отдыхать» с помощью еды особенно ярко проявляется в праздничные дни. Вместо того, чтобы выспаться и восстановить силы, вы нагружаете организм сладостями и салатами с майонезом. 💡 Совет: организуйте оптимальный режим дня даже в выходные, не сидите до трех ночи за столом или просмотром сериалов, сон гораздо важнее для вашего здоровья. 🍷 ПРИВЫЧКА РАССЛАБЛЯТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ АЛКОГОЛЯ Алкогольные напитки снижают контроль над аппетитом и усиливают чувство голода. После пары бокалов шампанского или вина хочется съесть гораздо больше, чем обычно. 💡 Совет: ограничьте потребление алкоголя и научитесь снимать напряжение с помощью спорта, дыхательных упражнений и других безопасных способов, которые действуют гораздо эффективнее. Но даже если вы знаете о том, какие ловушки вас подстерегают во время праздников, вам может быть 🥺 не просто справляться с ними в одиночку. Именно поэтому 🔥 четвертый год подряд я провожу Системные каникулы, где вас ждут ежедневные аудио-уроки для поддержания мотивации, конкурс по шагам с призами, чтобы вы больше времени уделяли прогулкам, и главное – вдохновляющее общение с единомышленниками. Вы не останетесь один на один с соблазнами новогодних каникул, сможете преодолеть любые препятствия и обязательно достигнете своего идеального веса в 2026 году! ❤️ 👉 Подробности о программе и запись на Системные каникулы