Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»
Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой
2.5K
13.0K
28
25
48.7K
Единственная официальная группа от создателя системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - https://club-minus60.ru/catalog
НОВИЧКАМ СЮДА - /post/Sistemaminus_60/2021
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ - @Club_Minus_60
Подписчики
Всего
6 730
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
655
ER
Общий
7.64%
Суточный
5.4%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 462 постов
Смотреть все посты
Пост от 17.06.2026 09:01
169
0
0
🤯 А что бы сделали вы?
Несколько недель назад я обнаружила у себя большое уплотнение в груди. Уже 🥺 тревожно, правда? Особенности медицины в Испании дают еще больше поводов 😩 беспокоиться.
Поскольку у меня срочный случай, УЗИ и маммографии пришлось ждать 🙈 «всего» две недели (это самый быстрый вариант). Потом – ожидание биопсии (завтра держите за меня кулачки), и еще неделя уйдет на то, чтобы попасть к гинекологу и узнать точный диагноз (предварительно киста, но лучше лишний раз перестраховаться и знать точно). Итого – 🥵 месяц ожидания и переживаний, а дальше, вероятно, меня ждут операция и восстановление.
При всем этом ❗️ ни мое питание, ни режим тренировок не изменились, несмотря на то, что в первые дни грудь очень болела. Я уж не говорю о том, что продолжаю работать, как обычно, проверяя ваши отчеты в марафонах, работая с издательством и участвуя в разных мероприятиях. Впрочем, так было и раньше, когда я лечилась от фибромиалгии и восстанавливалась после перелома ребер (тогда уже через три дня я возобновила прогулки, а через три недели – полноценные 💪 тренировки).
❓ А что бы вы сделали в подобной ситуации?
Давайте честно, большинство из вас снизили бы физическую активность почти до нуля, начали заедать стресс, идя на поводу у привычки находить утешение в еде, и за месяц 😔 набрали бы 3-5 кг.
Вот только не говорите, что я - железная леди, а вы безвольные и слабые. Сила воли вообще ❌ не при чем, помогают только ✅ последовательность действий и знания, которыми я постоянно делюсь с вами в книгах, вебинарах и марафонах.
Во-первых, помните: ❗️ даже самая вкусная еда не решит проблему, ни со здоровьем, ни в личной жизни, ни в чем-то еще. Заедая стресс, вы только увеличиваете количество лишнего веса, негативных эмоций и последствий для здоровья.
И наоборот – поддерживая оптимальный режим питания и тренировок, вы 🤗 ПОМОГАЕТЕ организму справляться с возникающими заболеваниями (от простуды до переломов). Проверяя ваши отчеты в марафоне, я ❤️ лично подсказываю вам, как выстроить режим питания и найти время для тренировок, даже если у вас плотный график.
Во-вторых, вместо того, чтобы сетовать на отсутствие силы воли, научитесь 👉 УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ. Пока вы не взяли «пульт» в свои руки, вы так и будете заедать переживания, и набирать вес. Существует много способов справляться с эмоциями без помощи еды, алкоголя и других вредных привычек. В марафоне вас ждут самые 🔥 лучшие техники управления стрессом, которые вы сразу сможете применить на практике.
И, в-третьих, возьмите за правило 🍀 регулярно проходить обследования и не затягивайте с лечением, если в нем есть необходимость. Я бы гораздо больше переживала сейчас, если бы не тот факт, что пару месяцев назад я уже проходила ежегодную маммографию, и знаю, что никаких изменений в тканях не было обнаружено. А сейчас оперативно прохожу обследования, и знаю, что все будет хорошо.
Марафон «ФОРМУЛА трех С» стартует ⏰ 18 июня и продлится три недели.
Вы можете продолжать заедать стресс (сейчас его у всех в жизни 🙈 хватает), а можете 👉 похудеть на 3-5 кг с моей личной поддержкой и научиться справляться со стрессом без помощи еды.
Выбирайте, какой вариант вам больше нравится? 😉
Несколько недель назад я обнаружила у себя большое уплотнение в груди. Уже 🥺 тревожно, правда? Особенности медицины в Испании дают еще больше поводов 😩 беспокоиться.
Поскольку у меня срочный случай, УЗИ и маммографии пришлось ждать 🙈 «всего» две недели (это самый быстрый вариант). Потом – ожидание биопсии (завтра держите за меня кулачки), и еще неделя уйдет на то, чтобы попасть к гинекологу и узнать точный диагноз (предварительно киста, но лучше лишний раз перестраховаться и знать точно). Итого – 🥵 месяц ожидания и переживаний, а дальше, вероятно, меня ждут операция и восстановление.
При всем этом ❗️ ни мое питание, ни режим тренировок не изменились, несмотря на то, что в первые дни грудь очень болела. Я уж не говорю о том, что продолжаю работать, как обычно, проверяя ваши отчеты в марафонах, работая с издательством и участвуя в разных мероприятиях. Впрочем, так было и раньше, когда я лечилась от фибромиалгии и восстанавливалась после перелома ребер (тогда уже через три дня я возобновила прогулки, а через три недели – полноценные 💪 тренировки).
❓ А что бы вы сделали в подобной ситуации?
Давайте честно, большинство из вас снизили бы физическую активность почти до нуля, начали заедать стресс, идя на поводу у привычки находить утешение в еде, и за месяц 😔 набрали бы 3-5 кг.
Вот только не говорите, что я - железная леди, а вы безвольные и слабые. Сила воли вообще ❌ не при чем, помогают только ✅ последовательность действий и знания, которыми я постоянно делюсь с вами в книгах, вебинарах и марафонах.
Во-первых, помните: ❗️ даже самая вкусная еда не решит проблему, ни со здоровьем, ни в личной жизни, ни в чем-то еще. Заедая стресс, вы только увеличиваете количество лишнего веса, негативных эмоций и последствий для здоровья.
И наоборот – поддерживая оптимальный режим питания и тренировок, вы 🤗 ПОМОГАЕТЕ организму справляться с возникающими заболеваниями (от простуды до переломов). Проверяя ваши отчеты в марафоне, я ❤️ лично подсказываю вам, как выстроить режим питания и найти время для тренировок, даже если у вас плотный график.
Во-вторых, вместо того, чтобы сетовать на отсутствие силы воли, научитесь 👉 УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ. Пока вы не взяли «пульт» в свои руки, вы так и будете заедать переживания, и набирать вес. Существует много способов справляться с эмоциями без помощи еды, алкоголя и других вредных привычек. В марафоне вас ждут самые 🔥 лучшие техники управления стрессом, которые вы сразу сможете применить на практике.
И, в-третьих, возьмите за правило 🍀 регулярно проходить обследования и не затягивайте с лечением, если в нем есть необходимость. Я бы гораздо больше переживала сейчас, если бы не тот факт, что пару месяцев назад я уже проходила ежегодную маммографию, и знаю, что никаких изменений в тканях не было обнаружено. А сейчас оперативно прохожу обследования, и знаю, что все будет хорошо.
Марафон «ФОРМУЛА трех С» стартует ⏰ 18 июня и продлится три недели.
Вы можете продолжать заедать стресс (сейчас его у всех в жизни 🙈 хватает), а можете 👉 похудеть на 3-5 кг с моей личной поддержкой и научиться справляться со стрессом без помощи еды.
Выбирайте, какой вариант вам больше нравится? 😉
❤
13
Пост от 16.06.2026 16:48
15
0
1
⚡️Показываю, почему вы выглядите старше своего возраста 👆 и как вернуть себе молодость и красоту без инъекций и пластики 🥰
В чате марафона уже жду ваши фотографии для индивидуальной диагностики и рекомендации ❤️
⏰ Ежедневные уроки ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА начинаются в этот четверг, 18 июня!
⚡️ Записаться на марафон: https://club-minus60.ru/rdr/62
В чате марафона уже жду ваши фотографии для индивидуальной диагностики и рекомендации ❤️
⏰ Ежедневные уроки ЙОГИ ДЛЯ ЛИЦА начинаются в этот четверг, 18 июня!
⚡️ Записаться на марафон: https://club-minus60.ru/rdr/62
Пост от 15.06.2026 06:00
1
0
0
Пост от 14.06.2026 14:33
1
0
0
😱 Если вы пропустили прямой эфир про вредные привычки, с помощью которых вы пытаетесь справиться с тревожностью, то смотрите запись:
https://vkvideo.ru/video-147594250_456260314?list=ln-pXCwS0s36VqxzK57Hp
Я рассказывала:
🔹 Как возникают вредные привычки, и что вы пытаетесь «пережить» с их помощью.
🔹 Что мешает вам преодолеть тягу к курению, алкоголю, сладкому и т.д.
🔹 Какими способами вы можете наладить сон, режим питания и научиться справляться с тревожностью и стрессом без помощи вредных привычек.
🔹 Каким образом можно повысить свою самооценку и научиться ценить себя и свою жизнь.
🔹 Как взять управление жизнью в свои руки и избавиться от любых деструктивных привычек.
https://vkvideo.ru/video-147594250_456260314?list=ln-pXCwS0s36VqxzK57Hp
Я рассказывала:
🔹 Как возникают вредные привычки, и что вы пытаетесь «пережить» с их помощью.
🔹 Что мешает вам преодолеть тягу к курению, алкоголю, сладкому и т.д.
🔹 Какими способами вы можете наладить сон, режим питания и научиться справляться с тревожностью и стрессом без помощи вредных привычек.
🔹 Каким образом можно повысить свою самооценку и научиться ценить себя и свою жизнь.
🔹 Как взять управление жизнью в свои руки и избавиться от любых деструктивных привычек.
Пост от 14.06.2026 08:59
1
0
0
💥 Скидка 22 тысячи рублей на мой авторский курс омоложения без инъекций и пластики ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА!
Я хочу, чтобы как можно больше женщин могли позволить себе не только похудеть на Системе Минус 60 без лишних затрат на дорогие продукты, но и вернуть свежесть и молодость лица без покупки дорогих кремов, ботокса и филлеров ❤️
❓ Что такое ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА, зачем она нужна, и как получить этот уникальный комплекс упражнений ‼️ всего за 2890 рублей вместо 25 000 – смотрите тут: https://mirimanova.ru/face
Уже завтра, ⏰ в понедельник 15 июня, откроются первые уроки марафона. В чатах марафона (в Телеграм и в Макс) я проанализирую ваши фотографии и дам ❤️ индивидуальные рекомендации по упражнениями для лица и шеи каждой участнице.
А доступ ко всем урокам останется у вас ✅ навсегда, чтобы вы могли продолжать заботиться о себе и после окончания марафона.
Я хочу, чтобы как можно больше женщин могли позволить себе не только похудеть на Системе Минус 60 без лишних затрат на дорогие продукты, но и вернуть свежесть и молодость лица без покупки дорогих кремов, ботокса и филлеров ❤️
❓ Что такое ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА, зачем она нужна, и как получить этот уникальный комплекс упражнений ‼️ всего за 2890 рублей вместо 25 000 – смотрите тут: https://mirimanova.ru/face
Уже завтра, ⏰ в понедельник 15 июня, откроются первые уроки марафона. В чатах марафона (в Телеграм и в Макс) я проанализирую ваши фотографии и дам ❤️ индивидуальные рекомендации по упражнениями для лица и шеи каждой участнице.
А доступ ко всем урокам останется у вас ✅ навсегда, чтобы вы могли продолжать заботиться о себе и после окончания марафона.
Пост от 12.06.2026 09:01
1
0
0
Это вам не поможет 🥹
Говорят, что 10 000 шагов в день 🔥 сжигают килограмм жира. Звучит как мечта, правда? Но если бы всё работало так просто, я бы уже растаяла, потому что ежедневно прохожу около 15 тысяч шагов 😆
Многие из вас недоумевают, почему вы много работаете в огороде, делаете дела по дому, ходите по офису даже больше 10 000 шагов, а вес и ныне там. 😉 Сейчас я вам объясню, почему так происходит.
Во-первых, ❗️ 80% успеха в снижении веса и в поддержании формы зависит от ПИТАНИЯ. Вы можете ходить хоть по 20 км в день, но без коррекции питания количество жира в организме не уменьшится. Я постоянно вижу это на примере участников марафонов. 👉 Как только девочки перестраивают свое питание под моим руководством и начинают на 100% придерживаться Системы Минус 60, вес начинает снижаться, даже если физическая нагрузка остается прежней.
Во-вторых, 🫢 иногда, когда вы начинаете больше двигаться, вы начинаете больше есть. Вы думаете: «я заслужила это 🍰 пирожное, потому что прошла 10 тысяч шагов». Но с таким подходом вы не только не похудеете, но, возможно, даже ⚠️ поправитесь. Результата ❌ не будет, пока вы не приведете в порядок режим питания и не сбалансируете приемы пищи так, чтобы не испытывать голода и не срываться. На марафоне мы работаем с вами ❤️ индивидуально, пока вы не приведете свой рацион в норму.
В-третьих, ходьба на любые дистанции без выполнения упражнений ⛔️ не эффективна. Силовые тренировки по 10-15 минут в день в домашних условиях помогают сохранять и укреплять мышцы, тем самым 🔥 ускоряя обмен веществ и расход энергии даже во время отдыха, не говоря уже о прогулках. Хотите максимальный эффект? 👉 Добавьте 15-минутную тренировку на все группы мышц в свой режим дня, видео с упражнениями входит в программу марафона.
Для успешного похудения важна ‼️ СИСТЕМНОСТЬ действий – важно делать небольшие шаги к цели каждый день. Питание, прогулки, упражнения, достаточное количество сна, уход за кожей лица и тела – все это составляющие формулы успешного снижения веса. 👉 Для этого не требуется много времени, на марафоне я показываю, как встроить упражнения и уход за собой в режим дня, даже если вы очень занятая бизнес леди или многодетная мама 🥰
До старта марафона осталось ⏰ 6 дней!
Говорят, что 10 000 шагов в день 🔥 сжигают килограмм жира. Звучит как мечта, правда? Но если бы всё работало так просто, я бы уже растаяла, потому что ежедневно прохожу около 15 тысяч шагов 😆
Многие из вас недоумевают, почему вы много работаете в огороде, делаете дела по дому, ходите по офису даже больше 10 000 шагов, а вес и ныне там. 😉 Сейчас я вам объясню, почему так происходит.
Во-первых, ❗️ 80% успеха в снижении веса и в поддержании формы зависит от ПИТАНИЯ. Вы можете ходить хоть по 20 км в день, но без коррекции питания количество жира в организме не уменьшится. Я постоянно вижу это на примере участников марафонов. 👉 Как только девочки перестраивают свое питание под моим руководством и начинают на 100% придерживаться Системы Минус 60, вес начинает снижаться, даже если физическая нагрузка остается прежней.
Во-вторых, 🫢 иногда, когда вы начинаете больше двигаться, вы начинаете больше есть. Вы думаете: «я заслужила это 🍰 пирожное, потому что прошла 10 тысяч шагов». Но с таким подходом вы не только не похудеете, но, возможно, даже ⚠️ поправитесь. Результата ❌ не будет, пока вы не приведете в порядок режим питания и не сбалансируете приемы пищи так, чтобы не испытывать голода и не срываться. На марафоне мы работаем с вами ❤️ индивидуально, пока вы не приведете свой рацион в норму.
В-третьих, ходьба на любые дистанции без выполнения упражнений ⛔️ не эффективна. Силовые тренировки по 10-15 минут в день в домашних условиях помогают сохранять и укреплять мышцы, тем самым 🔥 ускоряя обмен веществ и расход энергии даже во время отдыха, не говоря уже о прогулках. Хотите максимальный эффект? 👉 Добавьте 15-минутную тренировку на все группы мышц в свой режим дня, видео с упражнениями входит в программу марафона.
Для успешного похудения важна ‼️ СИСТЕМНОСТЬ действий – важно делать небольшие шаги к цели каждый день. Питание, прогулки, упражнения, достаточное количество сна, уход за кожей лица и тела – все это составляющие формулы успешного снижения веса. 👉 Для этого не требуется много времени, на марафоне я показываю, как встроить упражнения и уход за собой в режим дня, даже если вы очень занятая бизнес леди или многодетная мама 🥰
До старта марафона осталось ⏰ 6 дней!
Пост от 09.06.2026 11:57
34
0
1
Не можете похудеть? Значит, делаете что-то ⚠️ не так 👆
ФОРМУЛА трех С – трехнедельный марафон, который поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
В программе:
🟢 Питание по Системе Минус 60 без отказа от сладкого (три варианта на выбор - классика, версия 2.0, ПРО+)
🔥 Авторский курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА - простой способ вернуть себе красоту и молодость без ботокса, филлеров и пластики. Видео-уроки останутся у вас навсегда!
🍀 Сборник психологических техник для снятия стресса без еды, алкоголя и других зависимостей.
💥 Старт: 18 июня!
Узнать подробности и записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
ФОРМУЛА трех С – трехнедельный марафон, который поможет вам вернуть СТРОЙНОСТЬ вашему телу, СИЯНИЕ вашему лицу и СТОЙКОСТЬ вашей мотивации.
В программе:
🟢 Питание по Системе Минус 60 без отказа от сладкого (три варианта на выбор - классика, версия 2.0, ПРО+)
🔥 Авторский курс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА - простой способ вернуть себе красоту и молодость без ботокса, филлеров и пластики. Видео-уроки останутся у вас навсегда!
🍀 Сборник психологических техник для снятия стресса без еды, алкоголя и других зависимостей.
💥 Старт: 18 июня!
Узнать подробности и записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62
❤
1