Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​😳 Разве так худеют?

Когда я слышу разговоры женщин о том, как избавиться от лишнего веса, 😱 у меня волосы на голове встают дыбом. Некоторые считают, что 👉 для похудения обязательно считать калории. Другие полагают, что 👉 для сброса веса нужно сесть на жесткач - питаться одной гречкой или яблоками с кефиром. Третьи уверены, что 👉 похудеть без уколов или таблеток не получится. 

Но ‼️ мой собственный опыт и опыт десятков тысяч участниц марафонов доказывает, что можно худеть на Системе Минус 60 без страданий, химии и запретов. 

Примерно так 👇 выглядит меню по Системе Минус 60 (2.0 или ПРО+):  

⭐️ Бутерброды с колбасой и пирожное на завтрак,
⭐️ Картошка с мясом на обед,
⭐️ Бананы и клубника на ужин.

Когда кто-то слышит о Системе в первый раз, они удивляются: 😳 «Разве так худеют?! Ведь если все можно, а я и так ем все, что хочу, почему тогда я не худею, а наоборот, поправляюсь? В чем секрет?!»

Секрет 👉 в балансе. 

Правила классики Системы Минус 60 и другие версии давно можно найти в интернете. Но ❗️ одно дело – теория, и совсем другое – реальность. Ведь если все так просто, то ❓ почему у многих из вас так и не получается похудеть?

Дело в том, что на практике худеющие совершают массу ⚠️ ошибок. Вы думаете, что соблюдаете правила питания на 100%, приходите на марафон, и во время проверки я нахожу у вас нарушения, которые вы даже не замечали. Не говоря  уже о том, что 👉 на снижение веса влияет не только питание, но и другие факторы, которые вообще мало кто принимает во внимание.

Моя ❤️ индивидуальная работа с каждым участником марафона включает анализ всего вашего образа жизни в целом, а не только содержимого ваших тарелок.

Мы с вами проверяем и учитываем ❗️ всё: сон, количество воды, уровень стресса, физическую нагрузку, фазу цикла и даже ваше настроение. Потому что женский организм уникальная и сложная система, которая требует не ограничений и жестких рамок, а внимательного отношения к каждой мелочи.

Мой 20-летний опыт позволяет мне быстро и точно определить, что именно мешает вам похудеть, и найти варианты преодоления этих трудностей.

Я знаю, как важна 🤝 поддержка в процессе снижения веса, и обязательно включаю в уроки мотивационную информацию, нахожусь с вами постоянно на связи в общем чате и в личной переписке. Вы - не одни, и в этом тоже залог успеха - победы над лишним весом, которая раньше казалась невозможной.

Так ❓ работает ли Система Минус 60 без подсчета калорий, голоданий, отказа от любимых блюд и сладостей?

🟢 Проверьте на собственном опыте.

Три недели марафона – это 👉 возможность избавиться от 3-5 кг лишнего веса, настроиться на дальнейшие изменения, и создать такой образ жизни, в котором не останется места для лишних килограммов. 💃

❓ Что внутри марафона? Показываю на примере 👆

💎 Все уроки доступны 24/7 в вашем личном кабинете на сайте

💎 Я постоянно с вами на связи в чатах марафона и в личной переписке

💎 Результат марафона гарантирован при выполнении всех заданий и моих рекомендаций

Новый марафон стартует 20 июня! Записаться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

Сегодня день рождения моего мужа ❤️ Давида. Ему исполняется 51 год. Любимый, хочу поблагодарить тебя за то, что ты всегда рядом - любишь и поддерживаешь меня 🥰 До встречи с тобой я даже не подозревала, что такие мужчины существуют! Очень тебя люблю! 💞

А вам, девочки, хочу напомнить, что не все и не всегда получается с первого раза. Иногда кажется, что все идет не по плану, или даже вообще 🙈 летит в тартарары. Но в такие моменты важно помнить, что в конце концов все всегда бывает хорошо, а если все еще не хорошо, значит это еще 😉 не конец.

Это касается любой сферы жизни - и похудения, и личной жизни, и работы. Нужно только соблюдать одно важное правило: не сдаваться, продолжать действовать, делать маленькие 👣 шаги к изменениям, и тогда, рано или поздно, все обязательно получится 🥰

Рисуешь и худеешь. 😱 Как такое возможно?

Благодаря специальным психологическим техникам 👇

Арт-терапия не сжигает калории напрямую, но она ❗️ эффективно работает с психологическими причинами набора веса: эмоциональным перееданием, стрессом, непринятием своего тела и отсутствием контакта с сигналами голода.

Если вы постоянно срываетесь, заедаете грусть, одиночество и тревогу, не можете настроиться на похудение и вообще потеряли надежду вернуть себе стройность, берите в руки ✏️ карандаш, будем прямо сейчас исправлять ситуацию.

🫟 Упражнение первое «Карта насыщения»

Нарисуйте на листе бумаги четыре окружности. Для каждой из них вы можете выбрать любой цвет и заполнить линиями, фигурами или сплошным  тоном в соответствии со следующими ощущениями:

1️⃣ Сильный голод – как выглядит ваше ощущение сильного голода, когда вы готовы съесть «слона»?
2️⃣ Комфортное чувство голода – какого цвета тот голод, когда вы чувствуете приятную пустоту в желудке и настраиваетесь на прием пищи?
3️⃣ Комфортное чувство насыщения – какое оно, то самое ощущение, когда вы наелись, но все еще чувствуете себя легкой и активной?
4️⃣ Переедание – какого цвета ваше переедание, когда вы ощущаете тяжесть в желудке, боль, тошноту и чувство стыда за то, что опять пытались заглушить какую-то эмоцию едой?

Повесьте этот рисунок на холодильник (или сохраните фотографию в телефоне), чтобы ориентироваться на комфортные состояния голода и насыщения, тем самым поддерживая баланс в питании.

🫟 Упражнение второе «Скорая помощь от срыва»

Чувствуете, что готовы съесть половину содержимого холодильника и заполировать шоколадкой со сладким чаем? Берите карандаш и бумагу, и начинайте рисовать линии, геометрические фигуры, цветочки – все, что придет вам в голову, куда рука поведет.

В этот момент ваша психика переполнена эмоциями, и произвольное рисование поможет снизить градус напряжения. Вас 😇 отпустит, если дадите себе волю и «нарисуете» все, что у вас на душе. Если захочется зачеркать лист бумаги – так тоже можно.

🫟 Упражнение третье «Терапия настроения»

Еда – это возможность ощутить яркие положительные эмоции на фоне тревоги и стресса, но этот же эффект можно получить без лишних калорий. В идеале вам понадобятся яркие краски или фломастеры, но можно использовать так же яркие цветные ткани, обрезки бумажек, стразы, бусинки – все, чего желает ваша фантазия.

С помощью ярких красок нарисуйте 🪩 цветной «витраж» - как будто кусочки цветного стекла соединены воедино. Не нужно создавать шедевр, добавляйте цветные летали в случайном порядке, заполняя лист бумаги или поверхность стола, если используете кусочки бумаги, ткани и другие материалы. Составьте мозаику для поднятия настроения. Уже в процессе вас станет легче, а 😉 желание в очередной раз поднять себе настроение шоколадкой снизится.

❗️ Но это еще не все!

Способов справиться с эмоциональным перееданием и другими психологическими проблемами в процессе снижения веса гораздо больше. В марафоне «Слепите себя заново» вас ждет целая 🔥 АРТ-АПТЕЧКА таких упражнений, с которыми вы перестанете срываться и измените отношение к себе.

🎨 Арт-терапия – это идеальная замена «ночным дожорам» и доступный способ терапии в домашних условиях.

Записаться на марафон 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62

⚠️ ВНИМАНИЕ: арт-марафон проходит только раз в год, повтора программы не будет! Старт - 20 июля!

​С возрастом происходит это! 👇
 
Вы постоянно жалуетесь на то, что 🙈 «с возрастом лишний вес набирается и не уходит, тело становится дряблым, лицо стекает вниз». Но дело совсем ❌ не в возрасте, а в том, что у вас беспорядочное питание, мало движения и отсутствует уход за кожей лица и тела.

Конечно, мы все с годами становимся старше, но ❓ сколько можно «возрастом» оправдывать то, что вы просто ничего не делаете? Похудеть и выглядеть отлично можно (и нужно!) в любом возрасте!

Вот вам пример. 👉 Джоан Макдональд жила обычной жизнью и к спорту не имела никакого отношения. Она даже не занималась зарядкой, максимум, что было в ее жизни, - это небольшие пешие прогулки. Кроме того, у нее всегда был лишний вес, который она набрала, заедая стресс сладостями. В итоге к 60 годам она превратилась в старушку с лишним весом, артритом, отеками и высоким давлением. На тот момент ей пришлось сделать операцию по замене коленного сустава, иначе она бы не смогла ходить.

Благодаря влиянию дочери, она осознала, что если ничего не изменить, то дальше будет только хуже: еще больше лекарств и скорая смерть. Она ❗️ настроилась на то, что путь будет длинным, и все изменения, касающиеся тренировок и питания, она сохранит до конца жизни. В 2017 году ей исполнилось 70 лет, при росте 162 см она весила 90 кг. Это была ее отправная точка. А вот результат, которого она достигла без пластических операций, бариатрии, волшебных таблеток и уколов 👇 (фото ниже)

‼️ Вам мешает не возраст, а ваше бездействие. Как только вы начинаете что-то делать, ваше тело меняется, не важно, сколько вам сейчас лет или сколько у вас лишнего веса.

Безусловно, в 60 ваша кожа не будет такой же, как в 18. Но 👉 благодаря питанию и регулярным занятиям вес снижается, мышцы укрепляются, а вы чувствуете себя лучше и выглядите привлекательней. И наоборот – чем дольше вы тянете, чем больше накапливаете лишних килограммов, тем сильнее растягивается ваша кожа и ⚠️ тем сложнее вернуть себя в форму.

Перестаньте верить в сказки про «волшебные чаи для похудения» и «чудесные крема от морщин». Нужно начать выстраивать 👉 систему питания и активности, которая действительно работает. И ведь такая Система уже давно существует – Система Минус 60.

Каждый марафон – это пошаговый план действий для выстраивания мотивации, формирования новых привычек в питании и качественного изменения образа жизни.

🔹 Вам не придется питаться какими-то дорогими или сложными блюдами – Система Минус 60 легко адаптируется под ваши возможности и предпочтения, а вес снижается без чувства голода и отказа от любимых сладостей.

🔹 Для занятий спортом не нужно ходить в спортзал – я покажу вам упражнения, которые можно выполнять дома по 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышцы и сделать ваше тело стройным и упругим. Особый акцент – ‼️ на спину и осанку, а значит, вы сможете избавиться от холки и болей в спине.

🔹 А чтобы вы не заедали эмоции и не срывались в процессе, вас ждут специальные задания по арт-терапии, которыми вы сможете пользоваться в будущем, чтобы поддерживать свою мотивацию и продолжать идти к цели после окончания марафона. ✔️ Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда.

Возраст – это не приговор и не оправдание, а возможность перестать верить в сказки и создать себя заново: стать стройной, красивой и привлекательной женщиной, сколько бы вам ни было лет. 💃

⏰ Старт марафона: 20 июля!

Сегодня моей любимой дочери Кате исполняется 22 года! Как выросла девочка и как изменилась я за это время - смотрите видео 🥰

За эти годы на Системе Минус 60 похудели ❗️миллионы людей. Правила питания работают так же эффективно как и 20 лет назад, а новые модификации (💥 версия 2.0 и ⭐️ ПРО+) помогают снижать вес комфортнее и быстрее.

Марафон по Системе Минус 60 - это ваша уникальная возможность похудеть под моим личным контролем. Вы получите гарантированный результат без отказа от любимых блюд и голодания.

Ближайший марафон стартует 20 июля. Успейте присоединиться 👉 https://club-minus60.ru/rdr/62