Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

⬆️⬆️⬆️
НАЧАЛО

4️⃣ Не спешите во время приема пищи. Ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком, это поможет получить максимум удовольствия и насытиться меньшим количеством пищи.

5️⃣ Откладывайте десерт на завтрак. Так вы получите больше наслаждения от сладкого без вреда для фигуры.

6️⃣ Не увлекайтесь алкоголем. Алкогольные напитки снижают уровень самоконтроля, и вы рискуете уйти в пищевой отрыв после пары бокалов.

7️⃣ Сосредоточьтесь на общении. Предлагайте интересные темы для обсуждения, и не пытайтесь одновременно есть и разговаривать, иначе вы не даже не заметите, как съедите гораздо больше.

8️⃣ Добавьте активности. Устройте танцы, играйте в активные игры, проведите конкурс или интеллектуальную игру или хотя бы просто погуляйте. Еда не самое главное на вечеринке.

9️⃣ Визуализируйте финал дня.
ПЕРВЫЙ ❌ сценарий: вы переели, чувствуете тяжесть, чувство вины, стыда, а на весах +3 кг.
ВТОРОЙ ✅ сценарий: вам было вкусно, но вы не переели и сохранили ощущение легкости, а теперь чувствуете гордость за себя и радуетесь результату.
❓ Какой вариант вам больше нравится?

🔟 Создайте настрой. Не забывайте, на Системе Минус 60 можно всё, вы можете выбрать легкость, стройность и красоту, вместо тяжести и разочарования.

💎 Играйте по правилам! Ведь придерживаться Системы Минус 60 легко в любой ситуации, и на праздниках, и в отпуске, а быть в форме круглый год – особенно приятно, правда? 🥰

🌷 Правила игры на майские праздники!

Праздничные дни - это настоящее 🙈 испытание для худеющих: хочется расслабиться, вкусно поесть, выпить чего-нибудь для снятия стресса. За майские праздники, которые наступят через неделю, можно легко набрать 2-5 кг. 😱 Какое уж тут похудение?!

Тем не менее, можно не только сохранить фигуру во время длинных выходных, но и 😉 сбросить вес благодаря Системе Минус 60. Нужно только соблюдать 👇 правила игры:

1️⃣ Соблюдайте режим питания в течение дня. Не пропускайте завтрак или обед, в надежде съесть меньше за ужином. Сильный голод после пропущенного приема пищи заставит вас съесть гораздо больше, чем вы планировали.

2️⃣ Используйте «правило одной тарелки». Один раз положите себе привычную порцию из тех блюд, которые хотите попробовать, и никаких добавок.

3️⃣ Отдавайте предпочтение мясу и овощам. Майские шашлыки идеально вписываются в Систему Минус 60, и не мешают худеть. ℹ️ На версиях 2.0 и ПРО+ можно есть шашлыки на ужин с овощами и фруктами.

ПРОДОЛЖЕНИЕ
⬇️⬇️⬇️

🔥 Книга "ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ" доступна на ЛитРес!

👉 https://www.litres.ru/book/ekaterina-mirimanova/pult-upravleniya-vashey-zhiznu-73830138/

​⛔️ Не совершайте эту ошибку!

Как правило, люди, избавляющиеся от какой-то вредной привычки, ❌ не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, порой менее вредную, но всегда 😔 нездоровую. Например, когда бросают 🚭 курить, начинают есть много 🍬 конфет. С одной стороны снижается риск рака легких, а с другой стороны – закрепляется ⚠️ новая вредная привычка, увеличивается риск развития ожирения, инсулинорезистентности и диабета второго типа.

Вредные привычки не появляются без веской причины за один день. Выкурили одну сигарету, выпили бокал вина, или съели конфетку? Вы не станете зависимой. Равно как если будете делать это ежедневно на протяжении, например, недели. Однако ❗️ постепенно в мозгу формируются химические связи, и вы начинаете испытывать физическую необходимость возвращаться к привычному действию.

А теперь о самом главном и неочевидном! 👉 В формировании привычек задействуется не только физиология, но и психология. Они закрепляются тогда, когда вы пытаетесь убрать дискомфорт с помощью посторонних стимуляторов: шоколадка, бокал вина, сигарета или спонтанные покупки на маркетплейсах.

Именно поэтому с вредными привычками так 🥺 сложно бороться. Ведь гораздо проще сказать, что у вас непреодолимая тяга к сладкому, чем признаться себе, что вам не нравится ваша работа, и поэтому вы постоянно пьете кофе с шоколадом в рабочее время. Легче оправдать бокал вина по вечерам «снятием стресса», чем заняться наведением порядка в жизни.

Мы привыкли думать, что привычки нами управляют, но это 😉 не так. На самом деле, 🎮 пульт управления – в наших руках, остается только научиться им пользоваться.

Признание проблемы – это первый шаг не только к избавлению от вредной привычки, но и к настоящим качественным переменам в вашей жизни. Честно ответьте себе на вопрос: ❓ «От чего я пытаюсь убежать с помощью вредных привычек?» А затем начните действовать, шаг за шагом освобождаясь от любых зависимостей.

Не знаете, с чего начать и что нужно делать?

Воспользуйтесь моей новой книгой 👉 «Пульт управления вашей жизнью». Внутри каждой главы вас ждут подробные инструкции и ❗️ практические задания, которые можно выполнять прямо на страницах книги, день за днем делая свою жизнь свободной от любых вредных привычек.

P.S. Книга уже в продаже! Ищите в книжных магазинах вашего города и на маркетплейсах.

❓ Хотите избавиться от вредных привычек? 👉 Для этого нужно взять в руки «ПУЛЬТ УПРАВЛЕНИЯ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ» и нажать несколько кнопок. Что это за пульт и как им пользоваться, я рассказываю в своей новой книге. 📗

Вы узнаете, 👉 как формируются вредные привычки, и 👉 какими способами можно их выключить. Но самое главное – вы начнете 🔥 действовать уже в процессе чтения книги, потому что в каждой главе вас ждут ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ, выполнение которых и приведет вас к желаемым переменам. 💃

Книга 💥 УЖЕ В ПРОДАЖЕ! Ищите в книжных магазинах вашего города и на маркетплейсах!

​❗️ Между прошлым и будущим всего ⏰ 24 часа!

У всего есть «год спустя», но ⚠️ не всегда это те перемены, о которых вы мечтали. Вспомните себя ровно год назад, в апреле 2025 года, и сравните с сегодняшним днем. ❓ Сколько кг вы сбросили с тех пор? Нисколько? А сколько набрали?

Подумайте о том, 🤔 что будет через год – в апреле 2027 года, если вы так и не начнете действовать, а продолжите откладывать похудение на «потом» и «после праздников»? Скоро начнутся майские праздники, и уже через месяц лишнего веса станет 🙈 больше, а через год вы будете носить одежду на пару размеров больше.

А ведь прямо сейчас у вас есть возможность ⭐️ начать худеть на Системе Минус 60, не отказываясь от сладкого и майских шашлыков. На Системе МОЖНО ВСЕ! И даже то, о чем вы подумали.

В программе марафона «ФОРМУЛА тонкой талии» вас ждут:

💎 Все версии Системы Минус 60 – классика, версия 2.0, ПРО+

💎 Индивидуальная проверка отчетов по питанию

💎 Специальный комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии

💎 Практические советы «Как пережить майские праздники»

💎 Уроки по мотивации и психологии снижения веса

Все уроки останутся у вас навсегда, чтобы вы могли продолжить похудение после окончания марафона и достичь идеального веса! ❤️

У вас осталось ⏰ 24 часа, чтобы принять решение: продолжать набирать вес или записаться на марафон и начать действовать уже сегодня, чтобы год спустя подвести итоги и наслаждаться результатом! 💃