Телеграм канал «Система Минус 60 Екатерины Миримановой»

​⚠️ Вы в ловушке! Каждый раз перед праздниками вы говорите себе: 😎 «Не буду есть на ночь, ограничусь одним бокалом шампанского», а потом попадаете в одну из ‼️ психологических ловушек, которые заставляют вас переедать и набирать лишние килограммы. Вот три самые коварные ловушки: 👫 ДАВЛЕНИЕ ОБЩЕСТВА Вокруг и так много вкусного, сложно удержаться, чтобы не попробовать все, что есть на столе, так еще родственники и друзья настаивают, что «от одного кусочка ничего не будет» и «новый год бывает раз в году». И вот вы уже в третий раз накладываете в тарелку оливье... 💡 Совет: заранее определитесь, что вы хотите попробовать, положите в тарелку понемногу от каждого блюда, ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом и прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не пропустить момент, когда вы уже насытились. 🛋 ЖЕЛАНИЕ ОТДОХНУТЬ Привычка «отдыхать» с помощью еды особенно ярко проявляется в праздничные дни. Вместо того, чтобы выспаться и восстановить силы, вы нагружаете организм сладостями и салатами с майонезом. 💡 Совет: организуйте оптимальный режим дня даже в выходные, не сидите до трех ночи за столом или просмотром сериалов, сон гораздо важнее для вашего здоровья. 🍷 ПРИВЫЧКА РАССЛАБЛЯТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ АЛКОГОЛЯ Алкогольные напитки снижают контроль над аппетитом и усиливают чувство голода. После пары бокалов шампанского или вина хочется съесть гораздо больше, чем обычно. 💡 Совет: ограничьте потребление алкоголя и научитесь снимать напряжение с помощью спорта, дыхательных упражнений и других безопасных способов, которые действуют гораздо эффективнее. Но даже если вы знаете о том, какие ловушки вас подстерегают во время праздников, вам может быть 🥺 не просто справляться с ними в одиночку. Именно поэтому 🔥 четвертый год подряд я провожу Системные каникулы, где вас ждут ежедневные аудио-уроки для поддержания мотивации, конкурс по шагам с призами, чтобы вы больше времени уделяли прогулкам, и главное – вдохновляющее общение с единомышленниками. Вы не останетесь один на один с соблазнами новогодних каникул, сможете преодолеть любые препятствия и обязательно достигнете своего идеального веса в 2026 году! ❤️ 👉 Подробности о программе и запись на Системные каникулы

Желания сбываются! Если их правильно загадывать 😉 Уже задумались о том, чего хотите в новом году? Какое-то особенное желание? Или несколько? Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы новогоднее желание исполнилось! ⭐️ Нужно чего-то ЗАХОТЕТЬ Потому что наши желания – это показатель здорового уровня энергии. Если ничего не хочется, девочки, это ⚠️ опасный признак того, что энергия на нуле, и тогда понятно, откуда лишний вес, ведь недостаток жизненной энергии люди привычно восполняют едой, алкоголем и другими заменителями счастья. Надеюсь, что у вас все же есть желания! 🥰 ⭐️ Желание должно быть ВАШИМ ❌ Нельзя желать про других людей. Никаких «хочу, чтобы муж бросил пить», у мужа могут быть другие планы 🙈 Желайте ПРО СЕБЯ и ДЛЯ СЕБЯ. И обязательно проверьте, не навязано ли вам это желание кем-то другим. Например, ваш муж тоже может хотеть, чтобы вы изменились в ту или иную сторону, а вам этого хочется? Найдите ваше личное сокровенное желание, исполнение которого должно гарантированно улучшить вашу собственную жизнь без привязки к другим людям! ⭐️ Желание должно быть максимально КОНКРЕТНЫМ Хотите похудеть? Напишите в цифрах, на сколько и за какой срок (будьте объективны!). Хотите что-то купить? Посмотрите, сколько это стоит, какие характеристики товара вас устроят, где это можно купить и как осуществляется доставка. Даже нематериальные желания можно и нужно ❗️ КОНКРЕТИЗИРОВАТЬ! Хочу быть здоровой – по каким признакам вы поймете, что стали здоровой? Хочу быть счастливой – опишите как можно точнее, что сделает вас счастливой! Никаких абстракций! Вселенная любит детали! ⭐️ Ловите ПОДСКАЗКИ Вселенной! Желания не исполняются мгновенно, если только вы не поймали золотую рыбку. Но если вы задумались о том, чего вам хочется, максимально точно представили себе это, то 💥 ваше подсознание запускает поиск возможностей для исполнения желания. Ваша задача – не упустить эти возможности, пробовать разные способы получить желаемое. ⭐️ ДЕЙСТВУЙТЕ! Да! Помогите Деду Морозу, Вселенной и Богу исполнить ваше желание! Покажите, что вы достойны этого, что вы настроены серьезно и готовы действовать, идти навстречу своему счастью! Конечно, можно просто загадать под бой курантов новую фигуру, весь год, простите, жрать, а потом удивляться, почему желание не исполнилось. Можно желать себе здоровья, но так и не пройти обследование и необходимое лечение. Чудеса случаются, в этом нет сомнений, но без вашего личного стремления можно годами ждать желаемого. ‼️ Гарантированно желания сбываются у тех, кто их целенаправленно «сбывает»! 🥶 Ну вот! Ничего особенного! Опять придется быть самой себе Дедом Морозом! – скажете вы. И, тем не менее, именно вы за рулем своей собственной жизни, и от вас зависит, будет ли следующий год очередным разочарованием, или станет шагом к вашей новой жизни. 😉 Вам решать!

Умеете правильно загадывать желания?

‼️ Вниманию всех, кто не смог оплатить участие из-за рубежа. К сожалению, у провайдера возникли технические проблемы, в настоящий момент идут работы по восстановлению приема платежей. Все заказы можно будет оплатить позднее. Приносим свои извинения и надеемся на понимание ❤️ От технических сбоев никто не застрахован 😔

​🔥 ЛЕГЕНДАРНЫЕ СИСТЕМНЫЕ КАНИКУЛЫ 2026! Каждый год вы совершаете одну и ту же ⚠️ ошибку. Сначала торжественно обещаете себе начать снижать вес в январе, потом все каникулы едите салаты и конфеты, набираете еще больше лишних килограммов, и никак не можете сделать первый шаг 🙈 Все потому, что ограничиваетесь одним лишь 👉 обещанием, надеясь, что все случится само собой, каким-то чудесным образом. Но наступает 1 января, потом 10 января, а чудо так и не происходит. 🤷‍♀️ Вместо того, чтобы в очередной раз плыть по течению и терять время, воспользуйтесь проверенным планом действий - 🔥 ЛЕГЕНДАРНОЙ ПРОГРАММОЙ «Системные каникулы 2026». Традиционно с 1 по 10 января я провожу этот мини-марафон в комфортном для вас ❤️ режиме, чтобы помочь удержать текущий вес во время праздников, серьезно настроиться на снижение веса в новом году и даже потерять пару кг уже за время каникул! 😉 Не пугайтесь! 🥰 Вам не придется строго придерживаться Системы во время праздничных каникул и писать отчеты по питанию. Вас ждут легкие и интересные уроки по мотивации, конкурс по шагам и, конечно, ПРИЗЫ! 💥 Главный 🏆 приз, который мы разыграем уже 1 января среди всех участников программы - подарок стоимостью 45 000 рублей - ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на 2026 год для участия в 12 марафонах Клуба Минус 60. ЧТО В ПРОГРАММЕ: ❄️ Ежедневные аудио-уроки от меня лично для поддержки вашей МОТИВАЦИИ. В каждом уроке будет спрятан кусочек промокода для получения скидки на январский марафон. Прослушайте все уроки, соберите все цифры промокода, и примите участие в первом марафоне года по самой низкой цене! ❄️ Рубрика «ЛОВИ МОМЕНТ!» и пошаговый переход на Систему Минус 60! Короткие уроки с заданиями, которые помогут вам изменить отношение к себе и научиться получать удовольствие не только от еды! 🤝 В чате вам всегда поможет модератор – ответит на вопросы по Системе и окажет моральную поддержку. Так же вас ждет общение с другими участниками, которые будут делиться своими взлетами и падениями и мотивировать вас. ⭐️ 👣 Ваш любимый конкурс ПО ШАГАМ, цель которого – ДВИЖЕНИЕ, а награда – ПРИЗЫ! Гуляйте и считайте шаги с помощью фитнес-браслета или приложения на телефоне. В конце программы мы подсчитаем ваши пройденные шаги, и с помощью генератора случайных чисел определим: 🥇🥈🥉 Трех победителей, которые примут бесплатное участие в марафоне в январе 2026 года. В розыгрыше участвуют все участники, набравшие 100 000 шагов за 10 дней программы (это 10 000 шагов в день). 🏆 ГЛАВНЫЙ ПРИЗ, который мы разыграем уже 1 января среди всех участников программы - подарок стоимостью 45 000 рублей - ГОДОВОЙ АБОНЕМЕНТ на 2026 год для участия в 12 марафонах Клуба Минус 60. 📲 Все задания будут публиковаться в секретном канале Телеграм, там же будет действовать чат для общения участников. Так что вам потребуется только ваш смартфон, чтобы быть в центре событий и провести новогодние каникулы максимально системно! ‼️ ПРОГРАММА ПРОХОДИТ ТОЛЬКО ОДИН РАЗ В ГОД И НИКОГДА НЕ ПОВТОРЯЕТСЯ! Каждый год вас ждут новые уроки! Даже если вы ранее уже участвовали в каникулах, вам все равно будет интересно. ________________________________________ Сколько стоит участие в программе «Системные каникулы 2026»? 🟢 1590 рублей при оплате до 24 декабря 2025 года включительно. 🟢 1890 рублей – с 25 декабря 2025 года. В полночь с 31 декабря на 1 января возможность присоединиться к программе ❌ закроется. Каникулы на то и каникулы, чтобы провести их весело и незабываемо! Кому-то эти 10 дней запомнятся тазиками с оливье, а кому-то новыми впечатлениями. Начните этот год так, как вы всегда мечтали его начать! 🥰 🟢 Перейдите по 👉 ЭТОЙ ССЫЛКЕ для оплаты участия ✅ Оплата возможна картой из любой точки мира. Внимание! ❗️ Если вы оплачиваете заказ иностранной картой, банк может взимать комиссию за оплату.

​🛑 Не трогай, это на новый год! Последние недели декабря – это время праздничной суеты и попыток 😱 УСПЕТЬ ВСЁ до конца года. На работе 🙈 завал и корпоративы (повезло, если их организация не лежит на ваших плечах). Дома - уборка (ведь как новый год встретишь, так его и проведешь, а тут 🫣 пыль по углам лежит), украшение елки, подготовка подарков всем родственникам и друзьям, планирование праздника, составление меню, закупка продуктов. 🤯 И все это 👉 без отрыва от повседневных домашних обязанностей, мужа и детей. ❓ А где же вы в этом списке дел? Вы снова 😥 отложили себя, но на этот раз «на новый год». Вы думаете: отдохну и уделю себе внимание в январе, ведь будут долгие выходные! А как вы будете отдыхать, знаете? Если нет конкретного плана, то вас ждет привычный сценарий, 👉 как год назад: все каникулы будете лежать перед телевизором с тарелкой оливье и конфетами из подарков. И так до 12 января. Не откладывайте себя на следующий год, делайте что-то каждый день. Прямо сейчас остановитесь и спланируйте: 🔹 полезное питание, время на зарядку и отдых каждый день до наступления нового года и во время длинных каникул 🔹 подарок (побудьте Дедом Морозом для себя любимой) 🔹 новое платье или другой наряд для праздника, даже если вы отмечаете дома 🔹 время для того, чтобы заняться хобби, сходить на выставку, погулять 🔹 что-то особенное только для вас, а не для мужа, детей и родственников, например, 👉 устроить СПА-салон в собственной 🛀 ванной, приготовить вкусный и красивый 🥐 завтрак в постель, покататься ⛸ на коньках, или исполнить какую-то свою мечту 🤤 «Как же я буду 😱 тратить время и деньги на себя, когда и так столько дел и расходов?» ❗️ Немного здорового эгоизма не помешает. Когда вы на 1000% выкладываетесь для других, у вас не остается ни времени, ни сил на себя. В итоге праздником довольны все окружающие, а вы в очередной раз превращаетесь в смертельно уставшую женщину 😔 без настроения. В итоге, привыкнув вертеться, как белка в колесе, остальные 12 месяцев вы будете жить точно так же, не найдя сил и времени на то, чтобы похудеть, заняться здоровьем и радовать себя. Может быть, пора уже 😉 изменить привычный сценарий, чтобы следующий год принес вам возможность стать лучшей версией себя?