Телеграм канал «Система Похудения Минус 60 Екатерины Миримановой»

​☃️ С новым годом!

Нет, я 😂 не ошиблась! Сегодня начинается новый год 🏮 по китайскому календарю. Последний шанс начать «с 1 января» для всех, кто загадывал желание похудеть под бой курантов. И не важно, что сегодня не январь и даже не понедельник. Самое лучшее время сделать первый шаг – СЕЙЧАС. И если вам нужен особый знак, то вот он! 🐎

🔹 17 февраля – начало года 🔥 Огненной Лошади и новый этап жизни. Согласно восточному календарю, эта энергия несет новые горизонты, быстрый рост и яркие изменения. Лучшее время для активных действий и новых возможностей.

🔹 Лошадь является символом независимости, уверенности и движения вперед. В сочетании с огнём этот знак приносит 💥 мощный импульс для преодоления препятствий и достижения целей.

🔹 Цвет 2026 года — ❤️ красный. Он символизирует счастье, удачу и защиту от негативных влияний. Не нужно перекрашивать стены в квартире, достаточно добавить какой-то красный элемент в интерьере или собственном облике, чтобы привлечь огненную энергию в свою жизнь.

Не обязательно верить в гороскопы и отмечать все подряд праздники, но 😉 почему бы не использовать этот день, как точку старта к вашей новой стройной фигуре?

👉 Если ваш день только начался, спланируйте обед и ужин по Системе Минус 60.

👉 Если вы уже поужинали, а день прошел совсем не по Системе, составьте план на завтра.

👉 Если вы все время срываетесь и вам нужна поддержка, то я 🤗 жду вас в чате марафона «КОД МОЛОДОСТИ». Первые уроки и правила трех версий питания по Системе Минус 60 уже доступны к изучению.

Не упустите этот "новый год", дайте себе шанс измениться! ❤️

Подробная информация и запись на марафон ❗️ ТОЛЬКО НА САЙТЕ 👉 https://mirimanova.ru/marafon

​🦄 Вы все еще верите в сказки?

Представьте, что в самой лучшей клинике мира вам совершенно бесплатно сделают ряд безопасных и эффективных операций, после которых вы вернетесь домой 😍 стройной, молодой и прекрасной!

Вот вы стоите перед зеркалом и любуетесь собой: у вас тонкая талия, плоский живот и стройные ноги, красивая упругая грудь, подтянутое и прекрасное лицо без единой морщинки с идеальной кожей. Вы думаете, что теперь всегда будете такой, но… ❗️ не тут-то было.

Вы вернулись 👉 в те самые условия, в которых набрали лишний вес и запустили свою внешность без должного ухода. Ваш образ жизни не изменился: те же привычки, та же работа, муж, дети, заботы, стресс, который вы уже через несколько дней снова 🙈 начнете заедать по вечерам чипсами и шоколадом перед телевизором.

У вас снова ❌ не находится времени на то, чтобы сделать зарядку и массаж лица, не хватает сил даже смыть косметику перед сном! Пройдет несколько месяцев и вся ваша красота исчезнет: часы пробьют 12, волшебство рассеется, и карета превратится в тыкву. Вот и сказочке конец. 🥺

Любые «чудесные» преображения ⚠️ не помогут, если вы не меняете главное – ваш образ жизни.

Вы обманываете себя обещаниями «завтра сажусь на диету», покупаете таблетки для похудения, крем от морщин, делаете инъекции ботокса, раз в год проходите курс антицеллюлитного массажа, и надеетесь, что все это поможет. Но все эти манипуляции дают 😢 временный эффект.

Настоящие качественные изменения начинаются 👉 с последовательной работы над питанием и привычками. Начните все делать правильно, выстраивать новый образ жизни маленькими шагами:

🔹 Используйте пошаговый план изменения питания, который я даю в каждом марафоне, и лично 🤝 проверяю ваши отчеты, чтобы вы снижали вес вкусно, сытно и с пользой для здоровья.

🔹 Найдите несколько минут на выполнение упражнений йоги для лица, которые можно делать под 😉 просмотр сериала, вместо того, чтобы кусочничать по вечерам. Каждый день вас ждет видео-урок с моими комментариями и советами, как встроить уход за лицом в свой режим дня.

🔹 Постепенно повышайте вашу активность, используя простые упражнения, которые занимают не более 10-15 минут в день, но помогают ускорить обмен веществ и худеть за счет потери жира, а не мышечной массы. Такую видео-тренировку вы получаете 🎁 в подарок!

😃 Но и это еще не все!

Марафон «КОД МОЛОДОСТИ» – это возможность научиться по-настоящему ❤️заботиться о себе и навсегда избавиться от лишнего веса и морщин, благодаря выстраиванию здоровых привычек в питании и уходе за лицом и телом.

Если заниматься лицом всего ⏰ несколько минут в день, можно улучшить свой внешний вид без уколов и пластики, даже если вам кажется, что уже ничего не исправить.

И ЕЩЕ: чат марафона уже открыт и вот-вот начнется 🔥 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА лица по фотографиям!

Каждой участнице марафона я дам персональные рекомендации о том, на какие зоны лица и тела нужно обратить особое внимание при выполнении упражнений. Такая возможность у вас будет ‼️ только в этом марафоне. Не упустите свой шанс! 😉

💥 Блины, которые не мешают похудению!

🔥 Трендовый рецепт в стиле Системы Минус 60!

На 2-3 блина вам понадобится:
• Рисовая цельнозерновая мука - 100 гр.
• Вода – 100-200 мл
• Яйцо – 2 шт.
• Ржаная мука – 3 ч.л.
• Солод – 2 ч.л.
• Соль по вкусу

👉 Светлое тесто:
Рисовую муку смешать с водой и яйцами, добавить соль по вкусу. Количество муки смотрите по консистенции теста.

👉 Темное тесто для пятен (два вида):
В отдельных мисках смешайте: ржаную муку с небольшим количеством воды и щепоткой соли, и отдельно солод с небольшим количеством воды и щепоткой соли. Такие пятна придают блинам 😉 вкус бородинского хлеба.

👉 Смажьте сковородку каплей масла (или пеките на сухой сковороде), создайте рисунок из пятен, залейте светлым тестом, пеките с обеих сторон. Повторите несколько раз.

🍽 Подавайте с йогуртом, сыром, овощами и даже фруктами. 👉 Подходит на обед для классики (без мясной группы) и версии 2.0 (в любых сочетаниях).

Приятного аппетита! ❤️

​❓ Любите ли вы… себя? Да? Уверены?

Когда любишь 👉 заботишься о любимом человеке. Вы годами заботитесь о муже и детях, тащите на себе быт, школьные уроки, аквариумных рыбок и что у вас там еще, при этом работаете на работе, а на себя не остается ни сил, ни времени. И самое страшное – вы считаете, что это 🙈 нормально. Что нужно потерпеть, подождать, пока кто-то другой о вас позаботится, а сами вы о себе не заботитесь, потому что ❌ НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЯ.

Любовь это не просто слова, это 👉 ДЕЙСТВИЯ. Если, к примеру, мужчина говорит, что любит вас, но при этом изменяет, бьет и вынуждает вас работать на трех работах, чтобы обеспечивать его и детей, то любит ли он вас на самом деле? Вот только ❗️ не надо про «любит, но по-своему». Это самообман.

Даже если вы вышли замуж за любимого и любящего мужчину, у вас родились дети, это не значит, что нужно раствориться в семье и пожертвовать собой ради других. Ведь вы – ❤️ самый близкий для себя человек! И вы всегда можете найти возможность позаботиться о себе, даже если у вас 5 детей, большое хозяйство или вы генеральный директор, если вы на самом деле себя цените.

😍 Влюбитесь в себя! Это не эгоизм, а жизненная необходимость!

Перестаньте ждать, пока кто-то придет и сделает вас стройнее, счастливее, прекраснее. Берите все в свои руки! 🥰 Купите себе сегодня цветы, если ваш мужчина не догадался, или вы еще не в отношениях. Начните заботиться о своем питании, сделайте зарядку, найдите в своем расписании время для себя. Тот самый идеальный момент начать менять свою жизнь – СЕЙЧАС!

Начните ЛЮБИТЬ СЕБЯ по-настоящему, не на словах, а на деле, и ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону! 🌺

С днем всех влюбленных! ❤️

🗑 Выбросьте свой крем от морщин! Он ❌ не поможет!
Показываю, что вы делаете не так ☝️

Похудеть и избавиться от от морщин вам поможет 🔥 марафон "КОД МОЛОДОСТИ"!
Записаться можно ТОЛЬКО НА САЙТЕ: https://club-minus60.ru/rdr/62

​⚠️ 5 привычек, которые вас старят!

Мы все становимся старше с каждым годом, это нормально. Но многие из вас часто выглядят 😔 гораздо старше своего возраста, а чувствуют себя еще хуже, из-за этих привычек:

1️⃣ Беспорядочное несбалансированное питание

Переедание, избыток сладкого в рационе, постоянные перекусы, недостаток белка и клетчатки, постоянные качели «голодаю – заедаю» - все это приводит не только к набору лишнего веса, но и к постепенному 💔 разрушению здоровья: инсулинорезистентность, диабет второго типа, проблемы с сердечно-сосудистой системой и много другое.

2️⃣ Отсутствие ухода за собой

Есть тонкая грань между «естественностью» и 🚫 запущенностью, последствия которой становятся заметнее с каждым годом. Сегодня не до крема. Завтра – «и так сойдет». Послезавтра - «уже не важно». Сон с косметикой на лице, игнорирование ухода за кожей, специальных упражнений и массажа ускоряют старение лица в несколько раз.

3️⃣ Осанка и походка

Ваш облик говорит громче слов: сутулость, шаркающая походка, опущенная голова – всё это выглядит как признак 🥺 старости, даже если вам до нее еще далеко. Привычка постоянно опускать голову, утыкаясь в смартфон, приводит к старению лица, появлению морщин, отечности вокруг глаз, второго подбородка и возникновению морщин на шее.

4️⃣ Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физической активности приводит к замедлению метаболизма, ослаблению мышц, суставов и костной ткани, снижению иммунитета, повышению риска переломов и ухудшению общего самочувствия. Вы «еле ноги таскаете» ❌ не от старости, а от недостатка мышечной массы, восстановить которую можно только с помощью упражнений и правильного питания.

5️⃣ Курение и злоупотребление алкоголем

Эти привычки - мощный 💥 удар по вашему организму. Курение повреждает легкие, сердце, кожу, вызывая раннее появление морщин и ухудшение состояния зубов. Алкоголь вызывает отеки, разрушает клетки печени и мозга. Безопасной дозы алкоголя не существует. Если вы думаете, что «бокальчик по выходным» не играет роли, попробуйте отказаться от него на месяц, и вы 😉 увидите, как изменится ваше лицо без алкогольной отечности.

Если вы обнаружили у себя несколько или все привычки, которые ускоряют старение, 🥰 не отчаивайтесь.

Вы 👉 можете вернуть себе стройность, красоту и молодость, если начнете шаг за шагом приобретать новые привычки: сбалансированное питание, посильная физическая нагрузка, регулярный уход за лицом с помощью специальных упражнений и массажа.

Все это ждет вас в программе марафона 🔥 «КОД МОЛОДОСТИ», а я лично помогу вам выстроить питание и создать такой образ жизни, при котором вы будете выглядеть прекрасно в любом возрасте! ❤️