Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Shape it! cтудии массажа»
Подписчики
Всего
968
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
152
ER
Общий
12.08%
Суточный
13.2%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 577 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.04.2026 17:32
51
0
1
Сон — один из самых важных пунктов для вашего здоровья. Собрали самое важное для глубокого сна в карточках🧡
Листайте и делитесь своими ритуалами!
Листайте и делитесь своими ритуалами!
❤
2
👍
1
Пост от 31.03.2026 17:06
50
0
0
Видео/гифка
❤
4
🥰
2
Пост от 31.03.2026 17:05
51
0
0
Продолжаем рубрику «5 минут для себя» 🧡
Сегодня легкая практика с нашим мастером Мариной✨
1. Положите ладонь на грудь и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов
2. Назовите 5 вещей одного цвета, которые видите вокруг себя
3. Назовите звуки, которые слышите в данный момент
Всё это поможет сконцентрироваться и успокоить сознание🧡
4. Обязательно завершаем практику несколькими минутами в тишине без телефона.
С любовью, команда Shape it!
Сегодня легкая практика с нашим мастером Мариной✨
1. Положите ладонь на грудь и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов
2. Назовите 5 вещей одного цвета, которые видите вокруг себя
3. Назовите звуки, которые слышите в данный момент
Всё это поможет сконцентрироваться и успокоить сознание🧡
4. Обязательно завершаем практику несколькими минутами в тишине без телефона.
С любовью, команда Shape it!
❤
3
🔥
2
Пост от 30.03.2026 18:35
7
0
0
Пост от 30.03.2026 18:31
17
0
0
❓Можно ли «перемассировать» мышцы?, – задали вопрос нашему мастеру Виктории.
Короткий ответ: да, если нарушена дозировка воздействия.
С точки зрения физиологии, массаж — это механическое воздействие на мягкие ткани, направленное на улучшение кровообращения, лимфодренажа и снижение мышечного гипертонуса.
Однако при избыточной нагрузке возможен обратный эффект.
📌 Что происходит при «перемассировании»:
— усиливается локальное воспаление
— возникает микротравматизация тканей
— активируется защитный мышечный спазм
— повышается чувствительность рецепторов
Вместо релаксации мы получаем:
— болезненность при движении и пальпации
— ощущение «перегруженных» мышц
— снижение подвижности в сегменте
📌 Основные причины:
— чрезмерное давление
— слишком частые сеансы без фазы восстановления
— игнорирование текущего состояния тканей
Профессиональная работа — это не «чем глубже, тем лучше», а точная и дозированная стимуляция с учётом адаптационных возможностей организма.
Массаж должен запускать восстановление, а не перегружать систему.
❓Какая оптимальная частота и сила воздействия в массаже?
Универсального ответа нет — всё зависит от целей, состояния тканей и адаптационных возможностей организма. Но есть ориентиры, на которые мы опираемся в практике.
По силе воздействия:
Оптимальная глубина — это работа «на грани комфорта», но без выраженной боли.
— умеренная болезненность (до 5–6 из 10), чтобы не допустить защитного перенапряжения мышц от боли во время сеанса
— ощущение «приятной работы» в тканях
— после сеанса — облегчение, тепло, расслабление
Частота зависит от задачи.
Что касается оздоровительного массажа,
при сильном мышечном напряжении:
2–3 раза в неделю (короткие, щадящие сеансы)
поддерживающий режим:
1 раз в неделю
Ключевой принцип: тканям нужно время на адаптацию и восстановление.
Если вы из тех, кто любит массаж каждый день (поверьте, вас много), можете чередовать оздоровительный массаж с массажем лица и уходовыми процедурами за телом.
Грамотный массаж — это не про «сильнее и чаще», а про дозированное воздействие с учётом реакции организма.
И лучший ориентир — не терпеть, а чувствовать отклик тела🧡
Короткий ответ: да, если нарушена дозировка воздействия.
С точки зрения физиологии, массаж — это механическое воздействие на мягкие ткани, направленное на улучшение кровообращения, лимфодренажа и снижение мышечного гипертонуса.
Однако при избыточной нагрузке возможен обратный эффект.
📌 Что происходит при «перемассировании»:
— усиливается локальное воспаление
— возникает микротравматизация тканей
— активируется защитный мышечный спазм
— повышается чувствительность рецепторов
Вместо релаксации мы получаем:
— болезненность при движении и пальпации
— ощущение «перегруженных» мышц
— снижение подвижности в сегменте
📌 Основные причины:
— чрезмерное давление
— слишком частые сеансы без фазы восстановления
— игнорирование текущего состояния тканей
Профессиональная работа — это не «чем глубже, тем лучше», а точная и дозированная стимуляция с учётом адаптационных возможностей организма.
Массаж должен запускать восстановление, а не перегружать систему.
❓Какая оптимальная частота и сила воздействия в массаже?
Универсального ответа нет — всё зависит от целей, состояния тканей и адаптационных возможностей организма. Но есть ориентиры, на которые мы опираемся в практике.
По силе воздействия:
Оптимальная глубина — это работа «на грани комфорта», но без выраженной боли.
— умеренная болезненность (до 5–6 из 10), чтобы не допустить защитного перенапряжения мышц от боли во время сеанса
— ощущение «приятной работы» в тканях
— после сеанса — облегчение, тепло, расслабление
Частота зависит от задачи.
Что касается оздоровительного массажа,
при сильном мышечном напряжении:
2–3 раза в неделю (короткие, щадящие сеансы)
поддерживающий режим:
1 раз в неделю
Ключевой принцип: тканям нужно время на адаптацию и восстановление.
Если вы из тех, кто любит массаж каждый день (поверьте, вас много), можете чередовать оздоровительный массаж с массажем лица и уходовыми процедурами за телом.
Грамотный массаж — это не про «сильнее и чаще», а про дозированное воздействие с учётом реакции организма.
И лучший ориентир — не терпеть, а чувствовать отклик тела🧡
Изображение
❤
1
👍
1
🔥
1
Пост от 27.03.2026 13:49
66
0
1
Перекличка: чей мастер? 😉
Собираем сердечки на пост✨
Собираем сердечки на пост✨
❤
4
Пост от 27.03.2026 13:47
70
0
1
Видео/гифка
❤
2
👍
2
🥰
2