Телеграм канал «Shape it! cтудии массажа»

Девушки, спешим представить вам нового мастера💫

Анастасия М. работает в филиале на Цветном.
У неё высшее медицинское образование, она отлично ориентируется в анатомии: знает, как работают мышцы и где искать проблемные триггерные точки. У Анастасии очень сильные руки, поэтому если вы любите более интенсивную проработку — вам точно к ней.
Она работает у нас всего несколько дней, а у неё уже есть свои постоянные гости.

Если уже были Насти, пишите, нам очень важна обратная связь🧡

Кто ходит к Лёше на массаж, ставьте лайк🧡

Девушки, запускаем рубрику «5 минут для себя» 🧡

В круговороте всех событий, работы, домашних дел и другой рутины можно забыть о себе, погрузиться в тревогу и загрузить голову.

Сегодня поделимся легкой практикой, чтобы немного замедлиться и расслабиться посреди сложного рабочего дня. Отложите все дела и повторяйте за нашим мастером Алексеем✨

1. Делаем перерыв и закрываем глаза.
2. Медленно разминаем шею – вращения по кругу, наклоны вверх-вниз и повороты в сторону.
3. Мягко разминаем зону трапеции, плечи и подключичные зоны.

Конечно, чем больше времени вы уделите себе в этой практике, тем эффективнее она сработает. Не забывайте делать перерывы и разгружать нервную систему и тело.

С любовью, команда Shape it!🧡

Как мы спасаемся в период усталости и стресса? 

Своими практиками делятся сооснователь Shape it! Вика и наша управляющая Катя — девушки, которым точно есть, на что потратить нервные клетки💔

1️⃣ Сон, спорт, массаж — это база

Вика подходит к заботе о себе комплексно. Вдохновляемся её дисциплиной и берём на заметку весь список:

— постоянный режим сна каждый день
— массаж и баня по разу в неделю
— 20-40 минутные домашние тренировки через день 
— качественное питание без пищевого мусора

2️⃣ Дофаминовый день 

Когда Катя чувствует, что стресс и усталость берут своё, она устраивает день лёгкого дофамина: 

Я красиво одеваюсь, завтракаю в любимом месте, покупаю себе что-то из косметики (я фанат ухода и могу быть несколько дней счастлива из-за новой сыворотки😁), гуляю и нахаживаю шаги с музыкой или без.

3️⃣ Минимум телефона

У Кати отключены все уведомления, кроме рабочих чатов в рабочее время. Вика подходит к экранному времени ещё строже:

Я три года не читаю новости и удалилась из всех соцсетей. Моему мозгу всё равно — мой это стресс или чужой. Кортизол одинаковый.

4️⃣ Переключающие занятия

Полезно сменить деятельность на что-то расслабляющее или сильно контрастирующее с обычной рабочей рутиной. Кате нравится танцевать и делать что-нибудь руками: тут подойдёт всё от уборки до алмазной мозаики. А Вика открыла для себя кроссворды и признаётся: журнал «Тёщин язык» — лучший!

5️⃣ Метод «И что?»

Простой вопрос, который помогает Вике справляться с любыми форс-мажорами:

Ремонтник испортил ремонт. И что? Переделаем. Заплатим дороже. Неприятно — но не конец света. Этот вопрос возвращает меня из эмоции в реальность, очень часто «катастрофа» живёт только в голове.

Как вы обычно снимаете стресс? Дополняйте наш список в комментариях🧡

Подари женщинам то, в чём они нуждаются🧡

В преддверии 8 Марта мы напоминаем о благотворительных фондах, которые помогают женщинам. Даже небольшая помощь становится огромной, когда мы вместе — перевод размером со стоимость открытки может спасти жизнь и помочь начать новую. 

🫂Сеть взаимопомощи женщинам «ТыНеОдна»

Проект оказывает психологическую, юридическую и материальную помощь жертвам домашнего насилия, проводит большую просветительскую работу и продвигает закон, призванный защищать нашу естественную потребность — безопасность в собственной семье. Можно помочь пожертвованием или купить подарок подругам в магазине проекта.

🫂Ассоциация «Е.В.А.»

«Е.В.А.» помогает женщинам с ВИЧ, гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями. Пожертвования идут на программу поддержки грудного вскармливания ВИЧ-положительных мам, профилактику ВИЧ, работу равных консультантов и другие проекты организации.

🫂Консорциум женских неправительственных объединений

Организация предоставляет юридическое сопровождение для пострадавших от домашнего насилия на всей территории страны. Вы могли видеть её помощь на примере дел Маргариты Грачёвой и сестёр Хачатурян. 

🫂Женский кризисный центр «Китеж»

Помимо бесплатной юридической и психологической помощи, центр предоставляет пострадавшим женщинам и детям место для проживания и питание на срок от двух недель до шести месяцев. 

🫂Центр «Сёстры»

Первая организация, которая запустила телефон доверия для жертв сексуализированного насилия, работает с 1994 года. К 8 Марта центр анонсировал серию благотворительных мероприятий в Москве и онлайн.

Каждый онлайн-сертификат из весенней коллекции к 8 марта в Shape it!, купленный до 10 марта, станет подарком сразу нескольким женщинам: мы перечислим 5% от его стоимости в центр помощи «Дом для мамы». Центр помогает мамам в трудных жизненных ситуациях, а ваш подарок поможет центру🧡

Коллекция сертификатов к 8 Марта уже ждёт🌸

Ждёт, когда человек, который очень хочет вас порадовать, заглянет за одним из них. Ждёт, когда в праздничный день вы его получите, улыбнётесь и крепко обнимете этого самого человека. Ждёт, когда вы протянете его нашему администратору и отправитесь наслаждаться временем для себя.

И мы тоже ждём🧡

Мы решили сделать акцент на электронных сертификатах и выпустили их в праздничном оформлении. Порадовать кого-то можно всего в пару кликов — такое мы любим. За бумажными тоже можно заглянуть в любую студию.

А ещё напоминаем про функцию «Намекнуть о подарке»: просто заполните форму на нашем сайте, мы передадим всё нужному человеку😉