Телеграм канал «Shape it! cтудии массажа»

Привет, на связи Маша, сооснователь Shape it!

Каждое лето я проходила одну и ту же историю: несистемно мазалась сыворотками от инфлюенсеров, делала BBL… а потом выходила на солнце без SPF «только на 15 минут».
И именно эти «15 минут» часто заканчиваются пигментацией, сухостью и мелкими морщинками.
У меня светлая кожа, она почему-то не сгорает, но пятна выходят отлично, и на белом фоне их очень видно.

Это лето я решила провести как отличница и хожу с SPF в сумке.
Правила, которые я усвоила от своего косметолога и напоминаю и вам:

✨ SPF нужен не только на пляже.
UVA-лучи проходят даже через облака и окна и отвечают за старение и пигментацию. Оптимальны для города SPF 30-50

✨ Самая частая ошибка — слишком мало средства.
Для лица и шеи нужно примерно две полоски крема на пальцах. А SPF, который есть в тональных основах, в таком количестве не нанесешь. Поэтому лучше использовать отдельный крем 

✨ Обновлять его нужно каждые 4 часа.
Ставьте будильник))

✨ Обращайте внимание на состав SPF.
Самый популярный сейчас минеральный фильтр — оксид цинка. Советуют сочетать их с современными химические фильтрами.
Лучше избегать или относиться осторожно к Oxybenzone, Octinoxate и Octocrylene на упаковке. Ищите пометку Broad Spectrum / UVA + UVB и PA++++ 

На фото я показываю своих любимчиков!
Мне важны следующие параметры: не жирнит, не вызывает комедоны, не выбеляет, хорошо впитывается. Разумеется, держит защиту) ☀️

И еще важный момент, который многие недооценивают: солнце влияет не только на лицо.

Шея, зона декольте, плечи, руки — всё это стареет от ультрафиолета не меньше.

Поэтому да, тело в городе тоже стоит защищать. Особенно если вы долго гуляете,  сидите на верандах, ездите за рулём. Не обязательно наносить SPF с головы до ног «на пять минут до магазина».
Но если кожа регулярно видит солнце — защита ей точно не помешает.

Давайте честно, солярий и бесконечное лежание на пляже – это не путь к здоровью.
Загар – реакция кожи на повреждение. А также ускоренное старение, потеря упругости, пигментация, сосудистые изменения, повышенный риск рака кожи.

С возрастом я приняла цвет своей кожи, а раньше казалась себе бледной. Любой цвет прекрасен, когда кожа ухоженная и здоровая🧡

Массаж и инъекции

Как массаж лица сочетается с инъекционными процедурами?
Можно ли заменить уколы красоты массажем?

Подробно ответили на эти вопросы в карусели.

❗️Важно: если вы делаете инъекции и планируете сеанс массажа лица, перед записью проконсультируйтесь со своим косметологом.

Привет, на связи Маша, сооснователь Shape it!

Сегодня празднуют день предпринимателя.

Как никогда раньше чувствую объединение предпринимательского коммьюнити всех сфер.
Мы цепляемся друг за друга, успехи или неудачи одного бизнеса, как по эффекту бабочки, приводят к успехам и неудачам другого.
Нас объединяет инициативность, креативность, мультизадачность, тяга к созиданию. А еще - принятие высоких рисков и ответственность за своих сотрудников, что особенно ощущается сейчас.

Желаю всем причастным выдержать, трансформироваться, чтобы преодолеть трудности и больше ценить успехи🧡

Массаж после тренировок может быть полезным инструментом восстановления, но его эффект зависит от типа нагрузки, времени проведения и целей спортсмена, – рассказывает наш мастер Дмитрий🧡

Он не «выводит молочную кислоту» (это популярный миф), зато влияет на кровообращение, мышечный тонус, восприятие боли и общее состояние организма.

Что дает массаж после тренировок?

– Снижение мышечной боли
После интенсивных нагрузок часто возникает DOMS — отсроченная мышечная боль через 12–48 часов. Массаж может уменьшать субъективное ощущение боли и скованности. Особенно это заметно после силовых тренировок и бега на длинные дистанции.

– Улучшение кровообращения
Массаж усиливает локальный приток крови и лимфы, что помогает быстрее доставлять питательные вещества к мышцам, уменьшать ощущение «забитости», снижать отечность.

– Расслабление мышц и нервной системы
После тяжелых тренировок мышцы часто остаются в повышенном тонусе. Массаж помогает снизить напряжение, улучшить подвижность, ускорить переход организма из стрессового состояния в восстановление.

– Поддержка гибкости и подвижности
Регулярная работа с мягкими тканями может улучшать амплитуду движений и уменьшать ощущение скованности, особенно у людей с высокими объемами тренировок.

— Психологический эффект
Массаж снижает уровень стресса и помогает качественнее отдыхать. Это важно, потому что восстановление — не только про мышцы, но и про нервную систему и сон.

Когда лучше делать массаж

❕Легкий восстановительный массаж: через несколько часов после тренировки или на следующий день.

❕Глубокий интенсивный массаж: лучше не делать сразу после очень тяжелой нагрузки — мышцы и так повреждены.

❕Перед тренировкой: возможен короткий тонизирующий массаж, но не глубокая расслабляющая техника.

Какие виды массажа есть в Shape it?

Оздоровительный или спортивный массаж
Наиболее распространенный вариант для восстановления.Спортивный включает глубокую проработку мышц и работу с суставами. Некоторые массажисты в оздоровительном массаже также используют миофасциальный релиз. Это работа с фасциями и триггерными точками.

Лимфодренажный массаж
Более мягкий вариант, который помогает уменьшать отечность и ощущение тяжести после длительных нагрузок. Иногда это единственный массаж, который получается сделать из-за болевого синдрома после нагрузки

Не стоит забывать, что массаж лучше всего работает как часть комплексного восстановления вместе со сном, режимом питья, питанием и грамотным тренировочным планом.

Уход за кожей после массажа
 
После массажа кожа может выглядеть лучше — или внезапно стать чувствительной. Почему так происходит?

Потому что массаж — это не только про мышцы.
Во время сеанса усиливается кровообращение, лимфоток, кожа разогревается, поры становятся более восприимчивыми. И то, что вы делаете с телом после массажа, напрямую влияет на результат.

Поэтому уход после массажа — это не “дополнение”, а часть процедуры. Что лучше сделать после массажа, чтобы кожа восстановилась комфортно? Рассказываем 👇 

🔸Не тереть кожу жесткими скрабами в этот день
После активной проработки кожа может быть более чувствительной. Агрессивное очищение легко дает раздражение, особенно после масел и обертываний.

🔸Пить воду
После массажа усиливается микроциркуляция и работа лимфатической системы. Вода помогает телу мягче пройти этот процесс и уменьшает ощущение “разбитости” после интенсивных техник.

🔸Не принимать очень горячий душ сразу после сеанса
Особенно после антицеллюлитного или глубокого массажа. Сосуды и так активно работают — дополнительный перегрев может усилить чувствительность и покраснение.

🔸Увлажнение — обязательно
После массажа кожа лучше воспринимает уходовые средства. Хороший крем или масло в этот день дают более выраженный эффект, чем обычно.

Иногда самые заметные изменения происходят именно тогда, когда тело работает без стресса 🧡