Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Shape it! cтудии массажа»
Shape it! cтудии массажа
722
59
24
9
808
Самая комфортная студия для девушек🧡
Запись: https://shapeitstudio.ru/connect
Inst: https://www.instagram.com/shape.it.msk
Релакс, оздоровление, коррекция, лицо
–20% за подписку на 1й массаж
📍Цветной (freе 🅿️)
📍Патрики
📍Cамотечная (freе 🅿️)
Запись: https://shapeitstudio.ru/connect
Inst: https://www.instagram.com/shape.it.msk
Релакс, оздоровление, коррекция, лицо
–20% за подписку на 1й массаж
📍Цветной (freе 🅿️)
📍Патрики
📍Cамотечная (freе 🅿️)
Подписчики
Всего
1 252
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
177
ER
Общий
10.99%
Суточный
7.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 722 постов
Смотреть все посты
Пост от 23.06.2026 15:08
4
0
0
Обзор моих любимых (и не очень) девайсов от отеков 😅
Сразу скажу: ни один гаджет не заменит сон, движение и нормальное восстановление. Но некоторые вещи правда работают и помогают поддерживать результат дома.
Для лица 👇🏻
❤️ Гуаша
Топ по соотношению цена/эффект. Правда очень рабочая штука, если делать регулярно и без фанатизма. Но важно: не просто “водить камнем по лицу”, а подключать шею, плечи и грудной отдел. Отток сильно зависит от этих зон.
❤️ Микротоки + RF
Вот это мне очень нравится. И не только по отекам. Микротоки хорошо “собирают” лицо и уменьшают пастозность, а RF дает более плотную и подтянутую кожу.
У меня аппарат примерно за 6.000₽ — и он отлично работает. Хотя есть такие же девайсы и за 60.000₽ 😅
👎🏻 Ортопедические подушки
Честно — вообще не мое. Мне неудобно, и многим моим знакомым тоже.
👎🏻 Шелковые наволочки
Может, кому-то просто приятно на них спать, но какого-то эффекта по отекам я не увидела.
Для тела 👇🏻
❤️ Сухая щетка
Часть моей обязательной рутины. И отечность уменьшает, и кожа визуально становится более подтянутой и ровной.
❤️ Степпер
Я реально готова петь ему оды 😂 Отеки помогает сгонять, и кардио дает, и места почти не занимает.Для людей с сидячей работой — вообще супер.
👎🏻 Виброплатформа
Занимает много место и лично для меня очень спорная история. Намного полезнее походить на степпере.
👎🏻 Перкуссионный массажер
Для расслабления мышц — ок. Но именно “согнать отеки” самостоятельно дома им довольно сложно.
👎🏻Хулахупы, массажные ролики с шипами и вибромассажные пояса
Для меня это история из серии “ощущений много — эффекта мало”
Короче, мой главный вывод такой:
лучший “девайс от отеков” — это все-таки сон, движение и регулярность 🧡
Сразу скажу: ни один гаджет не заменит сон, движение и нормальное восстановление. Но некоторые вещи правда работают и помогают поддерживать результат дома.
Для лица 👇🏻
❤️ Гуаша
Топ по соотношению цена/эффект. Правда очень рабочая штука, если делать регулярно и без фанатизма. Но важно: не просто “водить камнем по лицу”, а подключать шею, плечи и грудной отдел. Отток сильно зависит от этих зон.
❤️ Микротоки + RF
Вот это мне очень нравится. И не только по отекам. Микротоки хорошо “собирают” лицо и уменьшают пастозность, а RF дает более плотную и подтянутую кожу.
У меня аппарат примерно за 6.000₽ — и он отлично работает. Хотя есть такие же девайсы и за 60.000₽ 😅
👎🏻 Ортопедические подушки
Честно — вообще не мое. Мне неудобно, и многим моим знакомым тоже.
👎🏻 Шелковые наволочки
Может, кому-то просто приятно на них спать, но какого-то эффекта по отекам я не увидела.
Для тела 👇🏻
❤️ Сухая щетка
Часть моей обязательной рутины. И отечность уменьшает, и кожа визуально становится более подтянутой и ровной.
❤️ Степпер
Я реально готова петь ему оды 😂 Отеки помогает сгонять, и кардио дает, и места почти не занимает.Для людей с сидячей работой — вообще супер.
👎🏻 Виброплатформа
Занимает много место и лично для меня очень спорная история. Намного полезнее походить на степпере.
👎🏻 Перкуссионный массажер
Для расслабления мышц — ок. Но именно “согнать отеки” самостоятельно дома им довольно сложно.
👎🏻Хулахупы, массажные ролики с шипами и вибромассажные пояса
Для меня это история из серии “ощущений много — эффекта мало”
Короче, мой главный вывод такой:
лучший “девайс от отеков” — это все-таки сон, движение и регулярность 🧡
🔥
2
🥰
2
Пост от 22.06.2026 18:33
11
0
0
В жаркую погоду массаж требует особенно бережного подхода.
Высокая температура сама по себе создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и систему терморегуляции, поэтому привычные процедуры могут переноситься совсем иначе.
Если вы плохо переносите жару, стоит отказаться от слишком интенсивного массажа — глубоких силовых и разогревающих техник. Такие процедуры усиливают кровообращение и повышают нагрузку на организм, из-за чего могут появиться слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или ощущение перегрева.
В жаркие дни лучше выбирать более мягкие и расслабляющие техники:
• лёгкий оздоровительный или расслабляющий массаж,
• мягкий лимфодренаж,
• массаж с охлаждающими гелями или маслами,
• короткие сеансы вместо длительных процедур.
Также в жару не рекомендуются:
•разогревающие обёртывания,
• термоодеяла,
• антицеллюлитные процедуры с сильным прогревом,
• горячие камни и другие тепловые методики.
Важно следить за водным балансом: до и после массажа желательно пить достаточно воды. Саму процедуру лучше планировать на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
Если во время массажа появляется чувство нехватки воздуха, тошнота, сильная слабость или потемнение в глазах — сразу скажите мастеру, процедуру стоит сразу прекратить.
Главное правило летнего массажа — не перегружать организм и выбирать комфортные, щадящие процедуры.
Высокая температура сама по себе создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и систему терморегуляции, поэтому привычные процедуры могут переноситься совсем иначе.
Если вы плохо переносите жару, стоит отказаться от слишком интенсивного массажа — глубоких силовых и разогревающих техник. Такие процедуры усиливают кровообращение и повышают нагрузку на организм, из-за чего могут появиться слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или ощущение перегрева.
В жаркие дни лучше выбирать более мягкие и расслабляющие техники:
• лёгкий оздоровительный или расслабляющий массаж,
• мягкий лимфодренаж,
• массаж с охлаждающими гелями или маслами,
• короткие сеансы вместо длительных процедур.
Также в жару не рекомендуются:
•разогревающие обёртывания,
• термоодеяла,
• антицеллюлитные процедуры с сильным прогревом,
• горячие камни и другие тепловые методики.
Важно следить за водным балансом: до и после массажа желательно пить достаточно воды. Саму процедуру лучше планировать на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
Если во время массажа появляется чувство нехватки воздуха, тошнота, сильная слабость или потемнение в глазах — сразу скажите мастеру, процедуру стоит сразу прекратить.
Главное правило летнего массажа — не перегружать организм и выбирать комфортные, щадящие процедуры.
Пост от 22.06.2026 18:32
1
0
0
В жаркую погоду массаж требует особенно бережного подхода.
Высокая температура сама по себе создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и систему терморегуляции, поэтому привычные процедуры могут переноситься совсем иначе.
Если вы плохо переносите жару, стоит отказаться от слишком интенсивного массажа — глубоких силовых и разогревающих техник. Такие процедуры усиливают кровообращение и повышают нагрузку на организм, из-за чего могут появиться слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или ощущение перегрева.
В жаркие дни лучше выбирать более мягкие и расслабляющие техники:
• лёгкий оздоровительный или расслабляющий массаж,
• мягкий лимфодренаж,
• массаж с охлаждающими гелями или маслами,
• короткие сеансы вместо длительных процедур.
Также в жару не рекомендуются:
•разогревающие обёртывания,
• термоодеяла,
• антицеллюлитные процедуры с сильным прогревом,
• горячие камни и другие тепловые методики.
Важно следить за водным балансом: до и после массажа желательно пить достаточно воды. Саму процедуру лучше планировать на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
Если во время массажа появляется чувство нехватки воздуха, тошнота, сильная слабость или потемнение в глазах — сразу скажите мастеру, процедуру стоит сразу прекратить.
Главное правило летнего массажа — не перегружать организм и выбирать комфортные, щадящие процедуры.
Высокая температура сама по себе создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и систему терморегуляции, поэтому привычные процедуры могут переноситься совсем иначе.
Если вы плохо переносите жару, стоит отказаться от слишком интенсивного массажа — глубоких силовых и разогревающих техник. Такие процедуры усиливают кровообращение и повышают нагрузку на организм, из-за чего могут появиться слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или ощущение перегрева.
В жаркие дни лучше выбирать более мягкие и расслабляющие техники:
• лёгкий оздоровительный или расслабляющий массаж,
• мягкий лимфодренаж,
• массаж с охлаждающими гелями или маслами,
• короткие сеансы вместо длительных процедур.
Также в жару не рекомендуются:
•разогревающие обёртывания,
• термоодеяла,
• антицеллюлитные процедуры с сильным прогревом,
• горячие камни и другие тепловые методики.
Важно следить за водным балансом: до и после массажа желательно пить достаточно воды. Саму процедуру лучше планировать на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
Если во время массажа появляется чувство нехватки воздуха, тошнота, сильная слабость или потемнение в глазах — сразу скажите мастеру, процедуру стоит сразу прекратить.
Главное правило летнего массажа — не перегружать организм и выбирать комфортные, щадящие процедуры.
Пост от 20.06.2026 14:28
3
0
0
Субботняя практика: 6 минут в день для профилактики отеков🧡
Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, следы от носков или кольца начинают сидеть плотнее, попробуйте простую дыхательную лимфодренажную гимнастику. Она мягко стимулирует движение лимфы за счет работы диафрагмы и мышц.
✨ Комплекс занимает всего 6 минут:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание — 2 минуты
Лягте на спину или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот.
• Медленный вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, рука на животе движется вверх.
• Длинный выдох через рот на 6 счетов — живот опускается.
• Рука на груди остается практически неподвижной.
2️⃣ Насос стопами — 1 минута
Лежа на спине, вытяните ноги.
• На вдохе потяните носки на себя.
• На выдохе вытяните носки от себя.
Выполняйте плавно, без рывков.
3️⃣ Велосипед — 2 минуты
Лежа на спине, медленно выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.
• Дышите спокойно животом.
• Не задерживайте дыхание и не спешите.
4️⃣ Перекаты с пятки на носок — 1 минута
Встаньте прямо, стопы на ширине таза.
• Поднимитесь на носки — вдох.
• Плавно опуститесь и перенесите вес на пятки — выдох.
💫 Лучше выполнять комплекс утром натощак или через 1,5–2 часа после еды. Регулярная практика помогает уменьшить чувство тяжести и поддерживать ощущение легкости в теле.
Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, следы от носков или кольца начинают сидеть плотнее, попробуйте простую дыхательную лимфодренажную гимнастику. Она мягко стимулирует движение лимфы за счет работы диафрагмы и мышц.
✨ Комплекс занимает всего 6 минут:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание — 2 минуты
Лягте на спину или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот.
• Медленный вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, рука на животе движется вверх.
• Длинный выдох через рот на 6 счетов — живот опускается.
• Рука на груди остается практически неподвижной.
2️⃣ Насос стопами — 1 минута
Лежа на спине, вытяните ноги.
• На вдохе потяните носки на себя.
• На выдохе вытяните носки от себя.
Выполняйте плавно, без рывков.
3️⃣ Велосипед — 2 минуты
Лежа на спине, медленно выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.
• Дышите спокойно животом.
• Не задерживайте дыхание и не спешите.
4️⃣ Перекаты с пятки на носок — 1 минута
Встаньте прямо, стопы на ширине таза.
• Поднимитесь на носки — вдох.
• Плавно опуститесь и перенесите вес на пятки — выдох.
💫 Лучше выполнять комплекс утром натощак или через 1,5–2 часа после еды. Регулярная практика помогает уменьшить чувство тяжести и поддерживать ощущение легкости в теле.
Пост от 19.06.2026 17:33
133
0
1
🧡 Абонемент «Мама и дочь»
10 часовых сеансов — 48 200 ₽ (при первом сеансе или продлении 45790₽)
Абонементом могут пользоваться два человека: вы и ваша мама или дочь (от 16 лет). Срок действия абонемента — 4 месяца.
Обращаем внимание: при наличии возрастных особенностей здоровья, например гипертонии, рекомендуются только мягкие виды массажа — оздоровительный, релакс-, лимфодренажный массаж и массаж лица. Силовые и коррекционные техники в таких случаях могут быть противопоказаны.
10 часовых сеансов — 48 200 ₽ (при первом сеансе или продлении 45790₽)
Абонементом могут пользоваться два человека: вы и ваша мама или дочь (от 16 лет). Срок действия абонемента — 4 месяца.
Обращаем внимание: при наличии возрастных особенностей здоровья, например гипертонии, рекомендуются только мягкие виды массажа — оздоровительный, релакс-, лимфодренажный массаж и массаж лица. Силовые и коррекционные техники в таких случаях могут быть противопоказаны.
Пост от 18.06.2026 13:33
91
0
0
Как и обещали, высылаем информацию о наших новых абонементах ✨
🧡 Курс коррекции фигуры
10 часовых сеансов + косметика — 49 900 ₽
В курс входят:
✨ 7 антицеллюлитных массажей (4 — на антицеллюлитном масле Comfort Zone и 3 — на геле STYX);
✨ 1 лимфодренажный массаж;
✨ 2 медовых массажа;
✨ скидка 10% на обёртывания STYX и Comfort Zone.
Выгода этого предложения — дополнительная экономия на косметике до 5 000 ₽.
Про абонемент «Мама и дочь» расскажем уже завтра 🧡
🧡 Курс коррекции фигуры
10 часовых сеансов + косметика — 49 900 ₽
В курс входят:
✨ 7 антицеллюлитных массажей (4 — на антицеллюлитном масле Comfort Zone и 3 — на геле STYX);
✨ 1 лимфодренажный массаж;
✨ 2 медовых массажа;
✨ скидка 10% на обёртывания STYX и Comfort Zone.
Выгода этого предложения — дополнительная экономия на косметике до 5 000 ₽.
Про абонемент «Мама и дочь» расскажем уже завтра 🧡
Пост от 16.06.2026 10:51
94
0
0
Отеки после роллов — это не магия и не лишняя вода. Часто это просто натрий, которого в одном ужине может оказаться больше суточной нормы.
«Я почти не солю еду» — одна из самых частых фраз, которые мы слышим, когда говорим об отеках.
Но вот что интересно: большую часть соли многие получают вовсе не из солонки.
Рекомендуемая норма соли для взрослого человека — до 5 г в день. Это примерно одна чайная ложка без горки.
А теперь посмотрим, где прячется эта соль.
🧀 Твердый сыр
100 г — 1,5–2,5 г соли
(30-граммовый ломтик может содержать до 0,7 г соли)
🥓 Ветчина, колбаса, бекон
100 г — 2–3 г соли
Всего несколько ломтиков на завтрак могут дать до половины дневной нормы.
🐟 Слабосоленый или копченый лосось
100 г — 2–4 г соли
🐟 Сельдь
100 г — 4–6 г соли
Фактически суточная норма в одной порции.
🍣 Роллы
Порция роллов (8 штук) — около 1–2 г соли
Если добавить 2–3 столовые ложки соевого соуса — еще 2–3 г соли.
🥡 Соевый соус
1 столовая ложка — около 1 г соли
🍕 Пицца
2 средних куска — примерно 2–3 г соли
🍔 Бургер
1 бургер — 2–3 г соли
🥫 Консервированный тунец
100 г — 1–1,5 г соли
🥫 Консервированный горошек или фасоль
100 г — 0,5–1 г соли
🥣 Готовые супы и супы быстрого приготовления
Одна порция — 2–4 г соли
🍞 Хлеб
Один кусок — примерно 0,2–0,4 г соли
Казалось бы, немного. Но 5–6 кусочков за день — уже около 1–2 г соли.
🥗 Кетчуп
1 столовая ложка — 0,3–0,5 г соли
🥗 Готовые салатные заправки
1 столовая ложка — 0,5–1 г соли
🥜 Соленые орехи
100 г — 1–2 г соли
🍿 Соленый попкорн
Большая порция в кинотеатре — 1–3 г соли
Получается, что роллы с соевым соусом, пара кусочков пиццы и немного сыра в течение дня могут легко дать 7–10 г соли — то есть в 1,5–2 раза больше рекомендуемой нормы.
Поэтому самые коварные источники соли — часто вовсе не соленые огурцы, а продукты, которые мы считаем вполне обычной частью повседневного рациона.
«Я почти не солю еду» — одна из самых частых фраз, которые мы слышим, когда говорим об отеках.
Но вот что интересно: большую часть соли многие получают вовсе не из солонки.
Рекомендуемая норма соли для взрослого человека — до 5 г в день. Это примерно одна чайная ложка без горки.
А теперь посмотрим, где прячется эта соль.
🧀 Твердый сыр
100 г — 1,5–2,5 г соли
(30-граммовый ломтик может содержать до 0,7 г соли)
🥓 Ветчина, колбаса, бекон
100 г — 2–3 г соли
Всего несколько ломтиков на завтрак могут дать до половины дневной нормы.
🐟 Слабосоленый или копченый лосось
100 г — 2–4 г соли
🐟 Сельдь
100 г — 4–6 г соли
Фактически суточная норма в одной порции.
🍣 Роллы
Порция роллов (8 штук) — около 1–2 г соли
Если добавить 2–3 столовые ложки соевого соуса — еще 2–3 г соли.
🥡 Соевый соус
1 столовая ложка — около 1 г соли
🍕 Пицца
2 средних куска — примерно 2–3 г соли
🍔 Бургер
1 бургер — 2–3 г соли
🥫 Консервированный тунец
100 г — 1–1,5 г соли
🥫 Консервированный горошек или фасоль
100 г — 0,5–1 г соли
🥣 Готовые супы и супы быстрого приготовления
Одна порция — 2–4 г соли
🍞 Хлеб
Один кусок — примерно 0,2–0,4 г соли
Казалось бы, немного. Но 5–6 кусочков за день — уже около 1–2 г соли.
🥗 Кетчуп
1 столовая ложка — 0,3–0,5 г соли
🥗 Готовые салатные заправки
1 столовая ложка — 0,5–1 г соли
🥜 Соленые орехи
100 г — 1–2 г соли
🍿 Соленый попкорн
Большая порция в кинотеатре — 1–3 г соли
Получается, что роллы с соевым соусом, пара кусочков пиццы и немного сыра в течение дня могут легко дать 7–10 г соли — то есть в 1,5–2 раза больше рекомендуемой нормы.
Поэтому самые коварные источники соли — часто вовсе не соленые огурцы, а продукты, которые мы считаем вполне обычной частью повседневного рациона.
❤
2