Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Shape it! cтудии массажа»
Shape it! cтудии массажа
714
59
24
9
796
Самая комфортная студия для девушек🧡
Запись: https://shapeitstudio.ru/connect
Inst: https://www.instagram.com/shape.it.msk
Релакс, оздоровление, коррекция, лицо
–20% за подписку на 1й массаж
📍Цветной (freе 🅿️)
📍Патрики
📍Cамотечная (freе 🅿️)
Запись: https://shapeitstudio.ru/connect
Inst: https://www.instagram.com/shape.it.msk
Релакс, оздоровление, коррекция, лицо
–20% за подписку на 1й массаж
📍Цветной (freе 🅿️)
📍Патрики
📍Cамотечная (freе 🅿️)
Подписчики
Всего
1 255
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
192
ER
Общий
12.03%
Суточный
10.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 714 постов
Смотреть все посты
Пост от 20.06.2026 14:28
3
0
0
Субботняя практика: 6 минут в день для профилактики отеков🧡
Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, следы от носков или кольца начинают сидеть плотнее, попробуйте простую дыхательную лимфодренажную гимнастику. Она мягко стимулирует движение лимфы за счет работы диафрагмы и мышц.
✨ Комплекс занимает всего 6 минут:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание — 2 минуты
Лягте на спину или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот.
• Медленный вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, рука на животе движется вверх.
• Длинный выдох через рот на 6 счетов — живот опускается.
• Рука на груди остается практически неподвижной.
2️⃣ Насос стопами — 1 минута
Лежа на спине, вытяните ноги.
• На вдохе потяните носки на себя.
• На выдохе вытяните носки от себя.
Выполняйте плавно, без рывков.
3️⃣ Велосипед — 2 минуты
Лежа на спине, медленно выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.
• Дышите спокойно животом.
• Не задерживайте дыхание и не спешите.
4️⃣ Перекаты с пятки на носок — 1 минута
Встаньте прямо, стопы на ширине таза.
• Поднимитесь на носки — вдох.
• Плавно опуститесь и перенесите вес на пятки — выдох.
💫 Лучше выполнять комплекс утром натощак или через 1,5–2 часа после еды. Регулярная практика помогает уменьшить чувство тяжести и поддерживать ощущение легкости в теле.
Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, следы от носков или кольца начинают сидеть плотнее, попробуйте простую дыхательную лимфодренажную гимнастику. Она мягко стимулирует движение лимфы за счет работы диафрагмы и мышц.
✨ Комплекс занимает всего 6 минут:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание — 2 минуты
Лягте на спину или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот.
• Медленный вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, рука на животе движется вверх.
• Длинный выдох через рот на 6 счетов — живот опускается.
• Рука на груди остается практически неподвижной.
2️⃣ Насос стопами — 1 минута
Лежа на спине, вытяните ноги.
• На вдохе потяните носки на себя.
• На выдохе вытяните носки от себя.
Выполняйте плавно, без рывков.
3️⃣ Велосипед — 2 минуты
Лежа на спине, медленно выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.
• Дышите спокойно животом.
• Не задерживайте дыхание и не спешите.
4️⃣ Перекаты с пятки на носок — 1 минута
Встаньте прямо, стопы на ширине таза.
• Поднимитесь на носки — вдох.
• Плавно опуститесь и перенесите вес на пятки — выдох.
💫 Лучше выполнять комплекс утром натощак или через 1,5–2 часа после еды. Регулярная практика помогает уменьшить чувство тяжести и поддерживать ощущение легкости в теле.
Пост от 19.06.2026 17:33
133
0
1
🧡 Абонемент «Мама и дочь»
10 часовых сеансов — 48 200 ₽ (при первом сеансе или продлении 45790₽)
Абонементом могут пользоваться два человека: вы и ваша мама или дочь (от 16 лет). Срок действия абонемента — 4 месяца.
Обращаем внимание: при наличии возрастных особенностей здоровья, например гипертонии, рекомендуются только мягкие виды массажа — оздоровительный, релакс-, лимфодренажный массаж и массаж лица. Силовые и коррекционные техники в таких случаях могут быть противопоказаны.
10 часовых сеансов — 48 200 ₽ (при первом сеансе или продлении 45790₽)
Абонементом могут пользоваться два человека: вы и ваша мама или дочь (от 16 лет). Срок действия абонемента — 4 месяца.
Обращаем внимание: при наличии возрастных особенностей здоровья, например гипертонии, рекомендуются только мягкие виды массажа — оздоровительный, релакс-, лимфодренажный массаж и массаж лица. Силовые и коррекционные техники в таких случаях могут быть противопоказаны.
Пост от 18.06.2026 13:33
91
0
0
Как и обещали, высылаем информацию о наших новых абонементах ✨
🧡 Курс коррекции фигуры
10 часовых сеансов + косметика — 49 900 ₽
В курс входят:
✨ 7 антицеллюлитных массажей (4 — на антицеллюлитном масле Comfort Zone и 3 — на геле STYX);
✨ 1 лимфодренажный массаж;
✨ 2 медовых массажа;
✨ скидка 10% на обёртывания STYX и Comfort Zone.
Выгода этого предложения — дополнительная экономия на косметике до 5 000 ₽.
Про абонемент «Мама и дочь» расскажем уже завтра 🧡
🧡 Курс коррекции фигуры
10 часовых сеансов + косметика — 49 900 ₽
В курс входят:
✨ 7 антицеллюлитных массажей (4 — на антицеллюлитном масле Comfort Zone и 3 — на геле STYX);
✨ 1 лимфодренажный массаж;
✨ 2 медовых массажа;
✨ скидка 10% на обёртывания STYX и Comfort Zone.
Выгода этого предложения — дополнительная экономия на косметике до 5 000 ₽.
Про абонемент «Мама и дочь» расскажем уже завтра 🧡
Пост от 16.06.2026 10:51
94
0
0
Отеки после роллов — это не магия и не лишняя вода. Часто это просто натрий, которого в одном ужине может оказаться больше суточной нормы.
«Я почти не солю еду» — одна из самых частых фраз, которые мы слышим, когда говорим об отеках.
Но вот что интересно: большую часть соли многие получают вовсе не из солонки.
Рекомендуемая норма соли для взрослого человека — до 5 г в день. Это примерно одна чайная ложка без горки.
А теперь посмотрим, где прячется эта соль.
🧀 Твердый сыр
100 г — 1,5–2,5 г соли
(30-граммовый ломтик может содержать до 0,7 г соли)
🥓 Ветчина, колбаса, бекон
100 г — 2–3 г соли
Всего несколько ломтиков на завтрак могут дать до половины дневной нормы.
🐟 Слабосоленый или копченый лосось
100 г — 2–4 г соли
🐟 Сельдь
100 г — 4–6 г соли
Фактически суточная норма в одной порции.
🍣 Роллы
Порция роллов (8 штук) — около 1–2 г соли
Если добавить 2–3 столовые ложки соевого соуса — еще 2–3 г соли.
🥡 Соевый соус
1 столовая ложка — около 1 г соли
🍕 Пицца
2 средних куска — примерно 2–3 г соли
🍔 Бургер
1 бургер — 2–3 г соли
🥫 Консервированный тунец
100 г — 1–1,5 г соли
🥫 Консервированный горошек или фасоль
100 г — 0,5–1 г соли
🥣 Готовые супы и супы быстрого приготовления
Одна порция — 2–4 г соли
🍞 Хлеб
Один кусок — примерно 0,2–0,4 г соли
Казалось бы, немного. Но 5–6 кусочков за день — уже около 1–2 г соли.
🥗 Кетчуп
1 столовая ложка — 0,3–0,5 г соли
🥗 Готовые салатные заправки
1 столовая ложка — 0,5–1 г соли
🥜 Соленые орехи
100 г — 1–2 г соли
🍿 Соленый попкорн
Большая порция в кинотеатре — 1–3 г соли
Получается, что роллы с соевым соусом, пара кусочков пиццы и немного сыра в течение дня могут легко дать 7–10 г соли — то есть в 1,5–2 раза больше рекомендуемой нормы.
Поэтому самые коварные источники соли — часто вовсе не соленые огурцы, а продукты, которые мы считаем вполне обычной частью повседневного рациона.
«Я почти не солю еду» — одна из самых частых фраз, которые мы слышим, когда говорим об отеках.
Но вот что интересно: большую часть соли многие получают вовсе не из солонки.
Рекомендуемая норма соли для взрослого человека — до 5 г в день. Это примерно одна чайная ложка без горки.
А теперь посмотрим, где прячется эта соль.
🧀 Твердый сыр
100 г — 1,5–2,5 г соли
(30-граммовый ломтик может содержать до 0,7 г соли)
🥓 Ветчина, колбаса, бекон
100 г — 2–3 г соли
Всего несколько ломтиков на завтрак могут дать до половины дневной нормы.
🐟 Слабосоленый или копченый лосось
100 г — 2–4 г соли
🐟 Сельдь
100 г — 4–6 г соли
Фактически суточная норма в одной порции.
🍣 Роллы
Порция роллов (8 штук) — около 1–2 г соли
Если добавить 2–3 столовые ложки соевого соуса — еще 2–3 г соли.
🥡 Соевый соус
1 столовая ложка — около 1 г соли
🍕 Пицца
2 средних куска — примерно 2–3 г соли
🍔 Бургер
1 бургер — 2–3 г соли
🥫 Консервированный тунец
100 г — 1–1,5 г соли
🥫 Консервированный горошек или фасоль
100 г — 0,5–1 г соли
🥣 Готовые супы и супы быстрого приготовления
Одна порция — 2–4 г соли
🍞 Хлеб
Один кусок — примерно 0,2–0,4 г соли
Казалось бы, немного. Но 5–6 кусочков за день — уже около 1–2 г соли.
🥗 Кетчуп
1 столовая ложка — 0,3–0,5 г соли
🥗 Готовые салатные заправки
1 столовая ложка — 0,5–1 г соли
🥜 Соленые орехи
100 г — 1–2 г соли
🍿 Соленый попкорн
Большая порция в кинотеатре — 1–3 г соли
Получается, что роллы с соевым соусом, пара кусочков пиццы и немного сыра в течение дня могут легко дать 7–10 г соли — то есть в 1,5–2 раза больше рекомендуемой нормы.
Поэтому самые коварные источники соли — часто вовсе не соленые огурцы, а продукты, которые мы считаем вполне обычной частью повседневного рациона.
❤
2
Пост от 15.06.2026 11:33
66
0
1
Недосып и отеки: как на самом деле связаны сон и лимфатическая система
Многие замечают:
после бессонной ночи появляются отеки, хочется больше сладкого, а к вечеру ощущение усталости только усиливается.
Действительно, сон напрямую связан с тем, как работает лимфатическая система.
В отличие от кровообращения, у лимфы нет отдельного «насоса» вроде сердца. Ее движение сильно зависит от нескольких факторов: движения тела, дыхания, работы мышц и качества восстановления организма. В том числе — качества сна.
И здесь важно не только количество часов.
Можно спать 8–9 часов, но если сон поверхностный и организм не успевает полноценно восстановиться — эффект будет совсем другим.
На качество сна сильно влияют:
— хронический стресс и постоянная тревожность
— алкоголь
— переедание на ночь
— избыток сладкого
— позднее засыпание
Поэтому иногда 6–7 часов глубокого спокойного сна дают организму больше восстановления, чем 9 часов прерывистого сна в состоянии напряжения.
Когда человек недосыпает или спит некачественно, организм дольше остается в состоянии стресса. Повышается уровень кортизола — гормона стресса. Из-за этого сосуды начинают хуже регулировать обмен жидкости, и тело легче задерживает воду.
При этом массаж действительно может помочь:
— улучшить микроциркуляцию
— мягко стимулировать лимфоток
— уменьшить ощущение тяжести
— снизить уровень стресса
— помочь телу быстрее восстановиться
Однако если организм живет в режиме хронического недосыпа или некачественного сна, эффект будет временным.
Поэтому при работе с отеками мы всегда смотрим не только на тело, но и на образ жизни в целом:
— хватает ли сна
— есть ли постоянный стресс
— достаточно ли движения
— как человек восстанавливается
Потому что иногда лучший «лимфодренаж» для организма — это не еще более интенсивная процедура, а несколько ночей нормального сна.
И именно в сочетании:
сон + восстановление + регулярный массаж
тело обычно начинает реагировать совсем по-другому 🧡
Многие замечают:
после бессонной ночи появляются отеки, хочется больше сладкого, а к вечеру ощущение усталости только усиливается.
Действительно, сон напрямую связан с тем, как работает лимфатическая система.
В отличие от кровообращения, у лимфы нет отдельного «насоса» вроде сердца. Ее движение сильно зависит от нескольких факторов: движения тела, дыхания, работы мышц и качества восстановления организма. В том числе — качества сна.
И здесь важно не только количество часов.
Можно спать 8–9 часов, но если сон поверхностный и организм не успевает полноценно восстановиться — эффект будет совсем другим.
На качество сна сильно влияют:
— хронический стресс и постоянная тревожность
— алкоголь
— переедание на ночь
— избыток сладкого
— позднее засыпание
Поэтому иногда 6–7 часов глубокого спокойного сна дают организму больше восстановления, чем 9 часов прерывистого сна в состоянии напряжения.
Когда человек недосыпает или спит некачественно, организм дольше остается в состоянии стресса. Повышается уровень кортизола — гормона стресса. Из-за этого сосуды начинают хуже регулировать обмен жидкости, и тело легче задерживает воду.
При этом массаж действительно может помочь:
— улучшить микроциркуляцию
— мягко стимулировать лимфоток
— уменьшить ощущение тяжести
— снизить уровень стресса
— помочь телу быстрее восстановиться
Однако если организм живет в режиме хронического недосыпа или некачественного сна, эффект будет временным.
Поэтому при работе с отеками мы всегда смотрим не только на тело, но и на образ жизни в целом:
— хватает ли сна
— есть ли постоянный стресс
— достаточно ли движения
— как человек восстанавливается
Потому что иногда лучший «лимфодренаж» для организма — это не еще более интенсивная процедура, а несколько ночей нормального сна.
И именно в сочетании:
сон + восстановление + регулярный массаж
тело обычно начинает реагировать совсем по-другому 🧡
❤
1
👍
1
Пост от 14.06.2026 13:36
105
0
0
А ещё сегодня у нашей соосновательницы Shape it!, Виктории день рождения!✨
И мы всей командой, конечно, поздравляем и желаем сил, успехов и терпения, а также любви и ярких моментов в жизни🧡
Присоединиться к поздравлениям можно в комментариях🫶🏻 А если вам нравятся её кружочки, ждём много-много реакций!
И мы всей командой, конечно, поздравляем и желаем сил, успехов и терпения, а также любви и ярких моментов в жизни🧡
Присоединиться к поздравлениям можно в комментариях🫶🏻 А если вам нравятся её кружочки, ждём много-много реакций!
❤
8
🎉
1
Пост от 14.06.2026 13:31
109
0
0
🔥
4
🥰
3
💅
2