Телеграм канал «СТУДИЯ ТАНЦА СФЕРА»

Начинаем неделю активно💪🏻

ОНЛАЙН РАСПИСАНИЕ

💗Если хочется секси хопчика с трясками 🍓 а настроение дерзкое

2️⃣ Более нежный и чувственный русский трек от АНИКИ. Это что-то про влюбленное настроение 😍

1️⃣ Горячий трек от the Pussycat dolls. Уже классика, но все также хочется пройтись модельной походкой и сделать вжух волосами 😅

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤💜
🖤🖤🖤🖤 с Ариной

СУББОТА 18:00 (запись открыта @sferadancestudio)

А теперь давайте вместе выберем ТРЕК ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Какой наберет больше 🩷, под тот и будет КЛАСС

Уже в эту субботу Арина приглашает тебя на новый формат её занятия (можно записаться у @sferadancestudio)

💡Мы решили переосмыслить формат группы GIRLY с Ариной. И вот одна из причин:

✨Арина любит ставить сложные хореографии, но мы живём во время, когда строить большие планы бывает непросто. Слишком много неопределённости, тревожных новостей и вещей, на которые мы никак не можем повлиять.

✨И, кажется, сейчас главный запрос не про достигаторство и новую версию себя, а про
ценность простых моментов, привычек и увлечений, которые делают тебя тобой.

✨Мы хотим, чтобы здесь вы не чувствовали необходимости кому-то что-то доказывать.
Чтобы танцы стали частью вашей жизни, в которой есть место не только обязанностям, но и себе. Чтобы в зале получалось кайфовать, улыбаться и выходить с ясной головой и приятной усталостью.

Как вам такой посыл?

АФИША НЕДЕЛИ | 12-18 ОКТЯБРЯ 🗓

Что вас ждёт в «Сфере» на этой неделе👇

✨✨✨✨✨✨✨

ПН

· ПИЛАТЕС 9:15
Поработаем с дыхательной гимнастикой и мягкой растяжкой, безопасной для суставов.🥰
Это занятие идеально для тех, кто хочет взбодриться без интенсивных нагрузок🔥

· ЛЕДИ СТАЙЛ 12:00 ( 2 часа)
Наконец-то, можно присоединиться в эти группы, преподаватель Люси вернулась из отпуска и готова радовать Вас новыми хореографиями🫘


ВТ

·ФИТНЕС 10:00
Проработаем с Вами все группы мышц, зарядимся энергией и хорошим настроением💪🏼
А после тренировки можно выпить кофе и заряд точно будет весь день!✅

· ЛАТИНА 12:00
Начинаем учить свивлы возле станка❤️
Свивлы- это базовая техника в латине, которая создаёт плавные, эффектные движения за счёт скручивания корпуса и поворотов на ступнях.
На занятиях свивлы помогают развивать гибкость, координацию и чувство ритма, и конечно подчеркивают женственность и плавность в танце.

· ХАЙ ХИЛС 15:00
Натали даст Вам красивую техническую рутинку. Ждём всех, будет очень полезно и интересно🌸

· СТРИП 21:00
Продолжаем учить невероятно красивую хореографию под трек Maman-Badulina🦋
Новеньких ждём!


СР

· К-ПОП 17:00
Продолжаем учить хореографию под трек SLAY- EVERGLOW☀️
Новеньким комфортно присоединиться!

· ХАЙ-ХИЛС 21:00
Стартует новая хореография🍒
Это не просто танец, а уверенность, красивая осанка, пластика и эффектная походка❤️
Приходи на тренировку - будет красиво и горячо👾


ЧТ

· ОСАНКА + МФР 11:00
Будем работать с телом, дышать и выравниваться.🤍
Всего несколько занятий - и вы почувствуете, как расправляются плечи, уходит тяжесть в шее и пояснице, а движения становятся свободнее🏒

· ХАЙ-ХИЛС 15:00
Будет ещё одна интересная техническая рутинка, изучение таких элементов очень полезно для дальнейшего изучения хореографий! ☀️


ПТ

· ХОРЕО 18:00
Продолжаем хореографию. Новеньким комфортно — преподаватель помогает 🫶🏼💋

· РАСТЯЖКА 19:00
Грамотное расслабление и точечная работа с мышцами🐾
Снимем напряжение,улучшим кровоток и мягко потянемся💕


СБ

· АШТАНГА 7:00
Практика для самых смелых и ранних☀️ Выполним последовательность асан в едином ритме с дыханием, в конце погрузимся в свой внутренний мир в шавасане🧘‍♀️

· АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО 15:00
Для взрослых. Работаем с эмоциями, голосом и телом. Учимся быть увереннее и свободнее — на сцене и в жизни 🎭

· ДЖАЗ-ФАНК ОТКРЫТЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК в 18:00 с АРИ🪩
Приходи на открытый урок, чтобы познакомиться с вайбом новой группы Арины⚡️


ВС

· ЙОГА В ГАМАКАХ 9:30
Невесомость, мягкость и глубокое расслабление. В гамаке тело раскрывается легче — растяжка идёт без боли, спина отдыхает, а ум успокаивается🦋

· ХАТХА-ЙОГА 12:00
Та практика, на которой тело становится сильнее, а разум находится в покое🫘

🫘🫘🫘🫘🫘🫘🫘🫘

📌 Все занятия — по записи @sferadancestudio