7 простых вопросов, чтобы определить тревожный ты или просто показалось. Чем больше «да», тем выше шансы необходимости терапии

«Я хочу, чтобы это наконец прекратилось» Эту фразу я слышу почти на каждой встрече, когда речь заходит о тревоге. Клиент приходит измотанным. Скорее всего он уже пробовал дышать, медитировать, не думать о плохом и не накручивать себя. Возможно даже помогало какое-то время. А потом всё по новой, только ещё добавляется стыд, что с ним что-то не так, раз не получается успокоиться. Ещё одно интересное наблюдение – не многие могут распознать тревожное состояние. Я сама долгое время путала тревогу с особенностями психики, пока не пришла в терапию. На 4 год в терапии я узнала, что у меня генерализованное тревожное расстройство. А мне всегда казалось, что вот это состояние предчувствия беды и устранение последствий задолго до того, как что-то произошло – моя суперспособность, предусмотрительность, важный навык подстелить соломку там, где это возможно. Надо ли рассказывать, какое количество раз я по итогу сталкивалась с выгоранием и состоянием "да пошло оно всё на"? Сегодня, проходя свой путь лечения как клиент и став психологом, я понимаю, что тревога - это неотъемлемая часть психики современного человека. И проблема часто не в том, что мы тревожимся, а в том, как мы к ней относимся.

В чём разница между "Я за тебя переживаю" и "Мне тревожно, поэтому делай так, как я сказала" или как понять, когда человек действительно думает о вас, а не пытается справиться со своей тревогой за ваш счёт. Я за тебя волнуюсь. Позвони, когда доедешь. Может стоит уехать? Мне не кажется, что это тебе подходит. Тебе стоит относится к этому проще. Смысл примерно об одном и том же. Но ощущения в разговоре могут быть разные. В одном случае вы почувствуете тепло и заботу. А в другом вину, раздражение, желание оправдываться, хотя вы не сделали ничего. - А как понять, где искренняя забота, а где вами пытаются справится с внутренним дискомфортом? Чьё решение в итоге? Забота оставит за вами право решать. Тревожный примет решение за вас. Можно ли отказаться? На заботу можно ответить "Спасибо, я справлюсь". Если за отказом следует обида, молчание, жалобы, манипуляции, напряжение, ощущение, что вы что-то должны, пропадает желание делиться подробностями - забота покинула чат. О ком разговор? Забота интересуется вами, что вы планируете, что для вас важно. Тревога говорит только о себе: Я обо мне ты подумала? Право на ошибку имеется? Забота разрешает ошибаться и допускает, что вы справитесь. Тревога любую ошибку превращает в катастрофу, которую необходимо предотвратить любой ценой. Большинство тревожных людей не хотят вам вредить. Они действительно любят и очень боятся. Но их тревога сильна настолько, что выдерживать её одному не получается. Самый быстрый способ снизить стресс – сделать так, чтобы другой стал вести себя безопасно. Такие люди как правило выросли в условиях, когда о чувствах не говорили, мир был очень непредсказуем и небезопасен. Контроль помогал хоть как-то выживать и в итоге стал привычкой, которая срабатывает на автомате. Но это вовсе не означает, что вам нужно брать ответственность за чужие чувства. Пусть даже если это ваша мама.