Телеграм канал «ПСИХОЛОГИЯ & САМОПОЗНАНИЕ»

⏺Хочешь изменить жизнь? Перестань с ней бороться.

Когда человек узнаёт, что от его внутреннего состояния зависит реальность, что оно отражается вовне, он часто начинает бороться. Он пытается срочно улучшить своё состояние, потому что переживает: если внутри плохо, то и в жизни будет плохо, а он этого не хочет. Логично?

Человек решает: «Я должен что-то сделать», тренировки, спорт, бег, йога (и это работает). НО в чем тут подвох?

Он начинает изо всех сил бороться с тем, что есть сейчас.

Чем больше ты борешься со своим состоянием, тем больше ты проецируешь вовне состояние борьбы. И в итоге видишь вокруг одну борьбу.

Что же делать?
Важно не забывать про первый шаг к изменениям - принятие.
Чем быстрее ты примешь своё текущее состояние (любое!), тем лучше. Ты просто берёшь и принимаешь это. Чем больше принятия внутри, тем больше принятия ты увидишь снаружи.

Принятие по сути – это первый шаг к состоянию ЛЮБВИ.
Есть два источника нашего состояния: любовь и страх. Там, где любовь, там нет страха.

Начни принимать своё состояние, то есть любить. Всё глубже и глубже принимать причины, которые произошли. И после этого пойдет волна расслабления…

И вдруг ты заметишь, что вокруг становится больше любви, потому что внутри растёт любовь. И у тебя всё начнёт получаться. Легко. Потому что там, где любовь и принятие, там естественное течение жизни. А естественный поток всегда идёт легко.

Так постепенно шаг за шагом ты поменяешь реальность, с которой постоянно боролась и была недовольна, на лёгкий поток жизни. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓ Хочешь знать свои основные ловушки в жизни? Пройди тест.

1. Короткий вариант:
Опросник на 11 ловушек
2. Длинный вариант:
Пересмотренный схемный опросник Янга, YSQ-R

⏺10 когнитивных искажений.

Это привычные искажения, из-за которых мы видим мир в мрачном свете без реальных причин. Эти автоматические искажения ума лежат в основе тревоги и нестабильной самооценки.

1. Чёрно-белое мышление: привычка делить всё на «идеально» или «ужасно», «успех» или «провал». Вы не видите полутонов, поэтому любая мелкая ошибка заставляет чувствовать себя полным неудачником.
2. Сверхобобщение: когда вы делаете глобальный вывод на основе одного случая («опоздал на встречу — значит, я всегда всё срываю»). Одна неудача превращается в пожизненный приговор.
3. Мысленный фильтр: вы замечаете только плохое, а хорошее пропускаете мимо ушей. Одна критическая фраза перекрывает десять комплиментов.
4. Обесценивание позитивного — вы находите причину не радоваться хорошим событиям («меня похвалили, потому что пожалели»). Даже очевидный успех кажется случайностью или обманом.
5. Поспешные выводы: вы уверены в негативе без доказательств: либо «читаете мысли» окружающих (им якобы не нравитесь), либо «предсказываете» провал будущего дела.
6. Катастрофизация: вы раздуваете проблему до катастрофы («если я запнусь на презентации — меня уволят, и я останусь без денег»). Маленькая неприятность превращается в конец света.
7. Эмоциональное обоснование: вы считаете, что раз чувствуете себя плохо, значит и правда всё плохо. «Мне страшно» = «здесь реально опасно», «я чувствую вину» = «я действительно виноват».
8. Долженствование: вы постоянно думаете в терминах «надо», «обязан», «следует». Когда реальность не совпадает с этими жёсткими правилами, вы злитесь на себя или других.
9. Наклеивание ярлыков: вместо «я ошибся» вы вешаете на себя глобальный ярлык «я идиот». Или вместо «он поступил нечестно» называете человека «подлецом».
10. Персонализация: вы берёте на себя ответственность за то, что не контролируете. Ребёнок расстроен? «Это я плохая мать». Начался дождь — кажется, что он специально подгадал испортить вам прогулку.

А хорошая новость в том, что у всех задач есть решение.
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Какие из пунктов нашли у себя? :)

⏺ЧЕСТНЫЙ взгляд на себя и свой ПУТЬ (личностный & духовный).

Вы начали работать над собой. И вдруг увидели «проблемы» у всех вокруг?
Это очень частая история.
Человек идёт в терапию, коучинг, на тренинг или читает психологическую, духовную литературу. Начинает замечать свои автоматические реакции.
И почти сразу переключается на других:
«Это у тебя от мамы, папы и тд».
«Ты сейчас в позиции жертвы, сливаешь ответственность».
«Я же вижу, что с тобой происходит, ты в энергиях тамаса - раджаса».

Кажется, что вы помогаете, но на самом деле нет.

❓ Почему не стоит учить близких, друзей, знакомых и тд.
⏺Помощь без запроса - это вторжение в личное пространство и нарушение его ВОЛИ. Если человек готов, он сам придёт и спросит: «Помоги разобраться». До этого момента наши «советы» звучат как оценка, давление и «причиняют добро». Это нарушение экологии.
⏺Это ловушка ЭГО. Гораздо приятнее разбирать чужие «программы и проблемы» и тешить свое ЭГО (вот какая я знающая и просветленная), чем продолжать смотреть на свои.
⏺Так легко стать спасателем. А позиция спасателя появляется потому, что человек подсознательно стремится спасти себя и через перенос своих программ на других людей, видит эти программы во всех остальных.
Это очередная уловка нашего ЭГО / гордыни.
⏺Для глубокой личностной работы есть специалисты. Они знают, как бережно и поэтапно помочь человеку прийти в нужное состояние.

Что делать вместо этого?
Заметили, что хочется кого-то «исправить, спасти и научить», остановитесь и спросите себя:
«А что сейчас происходит со мной?
Какая часть меня стремится обратить на себя внимание и нуждается в моей помощи?»

Возвращайте ВНИМАНИЕ к себе. Именно там ваша настоящая зона роста и ответственности.

Возвращайте себя в состояние ЛЮБВИ, спокойствия и это уже будет давать вашему близкому кругу нужную поддержку.

Состояние ЛЮБВИ и спокойствия способно оказывать влияние значительно сильнее любых нравоучительных фраз.

НАШЕ СОСТОЯНИЕ - это проводник для людей. А вот «куда вовлекаете и в какие глубины, опыт, чувства и ощущения?» - это ваш выбор и ваша ответственность.🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Бывало у вас желание «открыть глаза» близким после сессий, новой книги или тренинга?
#спасать #помощьдругим #какпомочьродным

⏺В СПОРЕ рождаются БОРЬБА и желание ПОБЕДИТЬ, но ❌НЕ ИСТИНА.🤷🏻‍♀️

Кто в нас спорит? Зачастую спорит раздутое ЭГО. Оно строит себе «трон» из накопленных знаний и держится за убеждение «я прав(а), я знаю лучше». И ЭГО чувствует свою уверенность, поэтому такой человек готов с пеной у рта доказывать свою правоту по любой теме, которая кажется ему знакомой.

Особенно опасно, когда он свое собственное суждение всегда прикрывает древними текстами (это не моё мнение, а мудрецов и древних текстов).
Абсолютизируя эти суждения (это только так и не иначе), человек впадает в слепоту от собственной гордыни, которая затмевает ясность и чистоту восприятия окружающих процессов. На каких бы древних текстах ни была основана ваша позиция, она всегда остается ВАШЕЙ.

В свою очередь по-настоящему мудрый человек в своих суждениях всегда будет крайне осторожен, так как он понимает, что всё не так однозначно и однобоко как кажется на первый взгляд…..

Агрессивная защита своей позиции в споре. Чужая точка зрения угрожает трону ЭГО. Человек, который спорит, на подсознательном уровне сам не уверен в своих выводах. Внутренняя борьба выходит наружу и становится внешней борьбой. Тот, кто действительно уверен в своих суждениях, не бросается защищать свои знания при первой возможности. У него внутри спокойствие и понимание.

Путь мудрости. Человек, который по-настоящему впитал знания в свои ценности, не нуждается в доказательствах. Разные системы знаний он видит как тропу. Он допускает, что они могут противоречить друг другу, и выбирает то, что нужно ему для движения дальше. Практика показывает, что мудрые люди не претендуют на ИСТИНУ В ПОСЛЕДНЕЙ ИНСТАНЦИИ. 🤷🏻‍♀️

Мудрый не спорит. Он понимает, что каждый прав со своей колокольни, из своего опыта, веры, знаний и картины мира. Иная точка зрения его не задевает: «в твоей реальности это так, и хорошо».
Важно другое: Что выбираешь ты и куда вкладываешь свою энергию в мир или борьбу? В каком состоянии ты находишься: борьбы или любви и согласия?

Итог: взрослая позиция в общении. Такие люди способны на глубокую коммуникацию. Они слушают, не перебивая, и не ищут изъянов для контраргументов. Они стараются услышать настоящую позицию другого человека, пойти ему навстречу и увидеть мир его глазами. Так расширяются их собственные границы и мировоззрение.

🗝️Важно всегда быть в позиции НАБЛЮДАТЕЛЯ по отношению к себе и отслеживать какое состояние вы излучаете: БОРЬБУ за правоту и раздор или же МИР, ЛЮБОВЬ и уважение к другим людям. Именно это и будет определять ваш истинный духовный уровень. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#спор #коммуникация

⏺9 важных вещей:
1. Уверенность не всегда выглядит уверенно. Иногда это тихий голос «нет» и медленное движение дальше.
2. Свой путь начинается с отказа от чужого. Пока ты пытаешься прожить чью-то версию жизни – свою просто не видно.
3. Контакт с собой – это не когда у тебя всегда есть правильные ответы, это когда ты честно задаёшь себе неправильные вопросы. Даже если на них пока нет ответа.
4. Свой компас есть у каждого человека. И проблема в том, что многие ему не доверяют.
5. Из вранья (даже маленького и «безобидного») вырастает только новое враньё.
6. Настоящая свобода приходит не тогда, когда тебя все понимают, а когда ты перестаёшь нуждаться в этом понимании.
7. Тишина внутри важнее шума снаружи. Иногда лучший способ услышать себя – это остановиться на мгновение и ничего не делать.
8. Сила не в том, чтобы никогда не падать.Сила в том, чтобы подниматься каждый раз без оправданий и идти дальше.
9. То, что ты боишься потерять, чаще всего держит тебя сильнее, чем ты думаешь. Иногда отпустить – это и есть самый смелый шаг вперёд. ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

❓Какой пункт сейчас отзывается у тебя сильнее всего?

⏺Почему тяжёлые мысли мешают жить и как их отпускать?

Есть простой опыт, который отлично это показывает.

Луч света направлен на датчик. Между ними по очереди ставят два цилиндра.

Прозрачный: свет проходит, реле щёлкает, путь открыт.
Непрозрачный: свет упирается в стенку. Реле молчит.

Вот и весь механизм. И он очень похож на то, как устроены мы.

Обида, тревога, вина, невысказанная злость становятся нашим непрозрачным цилиндром.

Пока мы держим их внутри, они перекрывают поток: радость, энергию, способность видеть возможности и слышать близких. Человек старается, но внутри ничего не «щёлкает».

Важно понимать: тяжёлые чувства нам не враги. Злиться, грустить и бояться нормально. Проблема начинается, когда мы застреваем в них и носим их месяцами.

Отпустить не значит подавить или сделать вид, что всё хорошо.
Отпустить значит прожить чувство и позволить ему уйти.

С чего начать?
⏺Назовите, что чувствуете: «я злюсь», «мне обидно». У названного чувства становится меньше власти.
⏺Выпишите мысли на бумагу. Снаружи их легче рассмотреть.
⏺Дайте разрядку телу: прогулка, дыхание, движение.
⏺Если что-то крутится в голове неделями, обсудите это со специалистом.

В этом посте более подробно.

Чистое сознание не означает пустое. Это сознание, через которое проходит свет.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Что думаете по этому поводу?

⏺Шаги для выявления ограничений.

1️⃣Самонаблюдение: Проанализируйте ситуации, в которых вы чувствуете дискомфорт или внутреннее сопротивление новым возможностям. Обратите внимание на повторяющиеся мысли типа «это неправильно», «так не принято», «я не смогу».

2️⃣Запись автоматических мыслей: Ведите дневник наблюдений, записывая свои реакции на события, работу, отношения, решения. Анализируя записи, вы заметите закономерности и шаблоны поведения.

3️⃣Оценка последствий:
Задайте себе вопросы:
⏺Какие преимущества приносит эта рамка?
⏺Каковы негативные последствия её соблюдения?
⏺Если я откажусь от неё, что изменится в моей жизни?

4️⃣Экспериментирование: Попробуйте выйти за пределы привычных границ постепенно. Например, примите предложение пойти туда, куда раньше отказывались, поговорите с незнакомым человеком или начните новое хобби.

5️⃣Обратная связь: Попросите близких друзей или коллег поделиться мнением о ваших принципах и границах. Часто взгляд со стороны помогает увидеть собственные недостатки.

Либо мы добровольно снизим планку принципиальности и контроля, либо нам поможет это сделать жизнь.
Жизнь - это наш самый строгий учитель, она либо отполирует до блеска, либо сотрет в порошок. 🙏❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥