Поделилась с редакторами ПрофиСпикер мыслями на тему, как танцевально-двигательная терапия помогает на уровне работы в компании: сотрудникам и руководителям. Суть метода в данном случае может быть в том, чтобы переключить внимание с непрерывного потока задач на собственное состояние. Через дыхание, опору, темп и движение человек учится делать осознанную паузу и, например, замечать усталость раньше, чем она превратится в выгорание. Когда команда двигается вместе — в общем ритме, повторяя движения друг друга или по очереди беря инициативу — она проживает те же ситуации, что и в офисе. Умение слушать и замечать другого, баланс инициативы и сотрудничества, согласование действий, эмпатия и уважение к различиям. Всё это можно исследовать не в разговоре, а непосредственно в совместном действии. Полный текст по ссылке, а во вложении — обратная связь после статьи от человека с опытом телесных практик как профилактики выгорания и работы с уже имеющимися последствиями работы стресса на работе.

И раз уж мой пост про проживание периодов, эмоций и состояний выходит в день психического здоровья, то прикрепляю табличку с базовыми (верхние) и производными от них (нижние) эмоциями. Проверено, что большинство людей не в курсе вообще, что могут испытывать такие эмоциональные оттенки, а сверка с собой по этой табличке позволяет лучше понимать себя и то, что происходит с вами в жизни (о том, почему это полезно, поговорим далее). Как у вас с распознаванием и проживанием эмоций?

Так вот, к чему я это всё — так же, как и в физическом плане, так же как и в природном плане, в психическом плане тоже всему есть своё время. И тут я уже не буду привязываться к возрастной категоризации, мы посмотрим на это с другой стороны. Для каждой эмоции, чувства, переживания в психике человека отведено место. Вы можете подавлять злость, но она никуда не денется (как не денется и зима, если вы наденете солнцезащитные очки и соломенную шляпу в декабре), она всё равно возьмёт своё. Есть место и для грусти, горевания (это вообще отдельный процесс не на одну неделю), есть место и радости, вдохновению, любви, интересу, есть место для тоски, печали, отвращения, недовольства и т.д. Для нашего психического здоровья лучше всего будет, если мы будем конгруэнтными в контексте своих эмоций и чувств. Да, не всегда есть возможность их выразить в полную силу в моменте, но можно не пытаться их заглушать, не делать вид, что ничего не произошло и не стараться всегда быть на волне одной только радости/спокойствия/подставьте своё значение. Чем больше мы даём себе возможность (а значит времени и места) для проживания эмоций, тем меньше они застревают в нашей психике и теле различными зажимами, и тем реже они выстреливают в неподходящий момент (например, внезапной и необъяснимой панической атакой в общественном транспорте). Всему своё время и иногда для проживания чувства требуется больше времени, чем вы думали.«Сегодня погрущу, а завтра буду уже как ни в чём ни бывало», — так не работает. Мы можем работать с направлением наших мыслей, с эмоциональным настройками и т.д., но мы не можем приказать психике быстрее перерабатывать те или иные процессы. Помочь можем, заставить нет.