Телеграм канал «Центр развития личности»

Ровно 3 года назад я пришла на тренинг с картинками. Я его плохо помню, потому что тонула в море слез после развода. Соображала тоже мало. И вот на этих выходных я решила попробовать еще разок. Было очень страшно, что я нарисую то же самое и пойму, что «а воз и нынче там». Что я вроде что-то делаю, а по факту рисую круги на воде. 
ФУХ! Нет, не там. Боли стало в разы меньше, а главное - стало меньше жалости к себе. Я не могу сказать, что стала совершенно другим человеком за это время, но изменения в состоянии сильные. У меня появилась спокойная уверенность в себе и в том, что я делаю. Нарисовались дорожки дальнейшего развития нашего центра. А главное, мне хочется вести за собой и показывать, что мы сами строим свою жизнь ежедневными выборами и действиями. Но важно, чтобы был наставник. Ведь мы всегда учимся у людей. 

Юрий Николаевич, спасибо 🩶

Вы столько моих выкрутасов терпите😊

Бессонница

Один из главных биологических ритмов, в котором мы проживаем всю жизнь, это ритм сон - бодрствование. Сон и бодрствование тесно переплетены и взаимозависимы. При плохом сне страдает качество бодрствования и наоборот, когда вы пассивны, мало двигаетесь, накапливаете проблемы, ваш сон будет страдать.
Качество сна проще всего определить по собственному самочувствию. Если утром вы встаете, чувствуя себя бодрым и с желанием активно жить, то сон достаточный и качественный. Кроме важных характеристик таких как продолжительность сна, условия режима отхода ко сну и пробуждения, есть еще субъективные ощущения после пробуждения. И в первую очередь, это чувство свежести и бодрости.
Безусловно, факторов, влияющих на сон много. Я хотел остановиться на повседневных делах, связанных с бодрствованием. От того, как вы распределяете свои силы в течении дня и куда их направляете, будет зависеть качество вашего сна.
Если вам периодически снится один и тот же сон с неприятными, тяжелыми переживаниями, то речь, скорее всего, идет о каком-то конфликте в вашей жизни. Может быть, конфликт понятен вам и ситуация вокруг него известна. Но если вы видите один и тот же сон, то конфликт не решен. По крайней мере для вас.
Такие сны – это метафорический рассказ о том, что уже случилось и не находит выхода.
Причины, по которым вы зависли, обычно сводятся к принятию решения. Вернее, к оттягиванию принятия решения. Одно дело - вы приняли решение, даже тяжелое и непопулярное - вы закрыли событие. И другое дело – беспокоитесь по поводу решения. Бесконечно оттягивать не получается. И тогда вы смотрите сны, своего рода напоминание, подталкивание. Хватит беспокоится, решай. Сон - это некоторый рассказ о вас, что происходит сейчас. Иногда, это то, что вы не хотите замечать или не придаете этому значение. Своего рода напоминание о том, что надо проявлять заботу о себе и внимание к тем, кто рядом.
Поэтому если у вас бессонница, то хватит быть страусом, вылезайте из песка и начинайте решать свои ежедневные задачи.

#ЮрийНиколаевич
#бессонница #саморазвитие #психотерапия

В психотерапию приводит либо боль, либо надежда 

У каждого из нас в жизни есть события, которые влияют на дальнейшее развитие личности. Кроме генетики и предрасположенности к тем или иным талантам есть жизненные обстоятельства - среда, в которой мы воспитывались и в которой закладывались основы нашей личности. Естественно, что часть жизненных обстоятельств и событий сопровождалась неудачами, душевными и физическими страданиями.
Конфликты, стрессы, душевные страдания  - это все на телесном уровне сопровождается болью. А боль - это сигнал бедствия и вполне объяснимо, что мы пытаемся избегать боли. Этим и объясняется жалость к себе – желанием избегать боли.
И вот теперь представьте себе, что вы хотите изменений в жизни. Может быть, вы хотите найти партнеров для бизнеса и начать достойно зарабатывать. Может быть, вы хотите создать семью и для этого вам надо, как минимум, с кем-то познакомиться. Может вы уже в браке и хотели бы детей, а у вас ничего не получается. И таких «ничего не получается» в жизни очень многих людей хоть отбавляй.
«Ничего не получается» или «все время одно и то же». Почему так?
Я наблюдал, как в возрасте 30-50 лет люди искренне хотели изменений и раз за разом терпели неудачу. Наблюдал, как в возрасте 14-16 лет формировался страх неудачи и накапливалась боль от жизненных потерь. Когда боли накопилось много, формируется защитный панцирь. А вот зайти в боль, пережить заново события, чтобы их переосмыслить, для большинства задача мало выполнимая. Жалость блокирует исследования. И дальше человек старается не высовываться. Судьба, смирился.
И все же, когда удается найти первоначальные события, в которых вы не справились и потерпели неудачу, то есть возможность перезапуститься. Понять, чему вас учит это жизненное обстоятельство, освоить новую форму поведения, и вот тогда вы можете закрыть этот жизненный урок и боль начнет уходить, а с ней и барьеры. И история с «граблями» тоже уходит. Я знаю такие замечательные истории.
Мы начинаем осенний цикл тренингов по изменению образа себя. Ведь если меняешь мысли о себе, то меняешься и ты. 
Ближайший стартует 16.10. в 18.30. Он рассчитан на три дня. 16 - 18.10. Приходите 😊
Подробнее можно почитать тут: https://personrost.ru/trening-obraz-sebya-iscelenie-boli
Запись по тел: +79201540166

Нельзя научить, можно только научиться. 

На днях был мой любимый праздник - День учителя. И сегодня хочу немного поделиться, а чему научила меня профессия. 
В самом начале моего пути я была уверена, что научу всех говорить, да еще и без ошибок. Сомнений не было, что абсолютно все люди должны учить английский с огнем в глазах и бешеной мотивацией. Слово «наивность» тут даже не подходит. Это слепая вера не пойми во что😄
Со временем мне пришлось мучительно принять, что далеко не все люди вообще когда-либо заговорят. По разным причинам: кому-то сложно дается язык, кому-то не хватает усидчивости и желания, а кто-то так и не преодолеет свой психологический блок. Как много зависит от меня? Грустно, но не так много. Я протягиваю руку (даю знания), и только от человека зависит возьмет он или нет, и в каком объеме. Объем того, сколько я даю совсем не равен тому, сколько ученик возьмет. Это главное правило преподавания. Потому ой как хочется, чтобы там стоял знак равно. 
Учительство - это профессия с высоким уровнем неопределенности. Именно поэтому так часто случаются выгорания. Ты много отдаешь, не понимая, что в итоге уложится у ребенка. Часто я двигаюсь вслепую и наощупь, потому что все такие разные. Один малыш запоминает 6 слов за урок, а другой за месяц не может эти несчастные 6 слов выучить. И я стараюсь придумывать все новые и новые способы запоминания, используя все каналы восприятия. Например, когда приходит ребенок с сдвг, то я могу посадить его на фитбол, а не на стул: на нем он скачет, лишняя энергия уходит, и он может сконцентрировать внимание на занятии. 
Нет одинаковых случаев, всегда надо глубоко анализировать и искать подход. А это очень интересно, потому что искренне хочешь помочь и найти работающий метод в каждом конкретном случае. 

Педагог - это призвание. Мы служим своей профессии.

#ульянкинызаметки

Как мы формируем судьбу

Есть интересное выражение, что судьба – это череда самореализующихся пророчеств. Что может быть пророчеством? Иногда это ожидания, которые постоянно, настойчиво проговариваются. У меня есть наблюдения на этот счет. Один человек панически боялся заболеть саркомой, и в, конечном счете, заболел. Другой боялся погибнуть от тромба, и это произошло. Такие случаи можно достаточно часто наблюдать. Совсем не обязательно, что все чего вы боитесь, с вами обязательно сбудется, но все-таки надо быть внимательнее: какие мысли вас поглощают. Можно изменить свое отношение к мыслям и научиться переключаться.
Есть еще вариант пророчеств. Травмы, которые мы пережили. Особенно травмы, пережитые в раннем возрасте. Столкнувшись в детском возрасте с каким-то принуждением или насилием, ребенок может принять для себя решение, которое будет определять его поведение всю жизнь.
Я слушал откровения уже взрослых людей, как им трудно строить близкие отношения с другим человеком, потому что в детстве им отказывали в таких отношениях. Нежность и ласка считалась излишеством, мешающим воспитывать твердый характер. Поведение определяется убеждением, что никому нельзя доверять и нельзя просить, надеяться можно только на себя. Решение жесткое и бескомпромиссное.
И, как результат, уже во взрослом состоянии не получается создавать близкие отношения. Хочется иметь семью и детей, а на этом пути стена, глухая и холодная.
Убеждения, ожидания, пророчества – это часть нашего образа, живая ткань, определяющая наши эмоции, и часто вектор движения по жизни. Мы сами создаем все связи внутри себя, увязывая их с обстоятельствами жизни. Часто это происходит в том возрасте, когда мы не можем видеть всей картины в целом, а тем более предвидеть последствия наших решений.

Одно радует, это созданное нами полотно жизни можно менять. И менять придется самому, если вы того пожелаете.

Следующий тренинг о формировании будущего уже 4-ого октября.
Здесь можно почитать подробнее: https://personrost.ru/trening-vosem-svyashchennyh-komnat

Делай то, что другие не хотят. И будешь жить так, как другие не могут.

Я чувствую себя белой вороной сейчас со своим образом жизни. Против толпы идти всегда тяжело. Нужно много силы и смелости. А еще непоколебимость намерения: я правда этого хочу.

Коллеги идут за шавармой, а я ем перловку с индейкой. Все пьют чай, а я - горячую воду. Классический перекус у людей - в лучшем случае фрукты, в худшем - булочка. А я макаю морковку в хумус. И мне вкусно, хоть и непривычно.
Смеются надо мной? Да 😊

Со сном все еще интереснее. Я говорю подруге «не смогла лечь в 22, пришлось в 23». А мне отвечают: «а я не смогла лечь раньше 4 утра, было очень весело».

Я вроде привыкла идти против течения, так как я совсем не пью алкоголь, не знаю вкус крепких напитков, как и что такое похмелье. Но мне все равно тяжело. Например, не заказывать напиток в кафе, потому что во время еды я не пью ничего. Да и у меня всегда термос с водой или электролитами в сумке. На меня все косятся и не понимают.
Однако, мое качество жизни стало сильно лучше. Энергии много, спать после обеда не хочется, просыпаюсь без будильника и бодрая. Склоняюсь к мысли, что это и есть забота о себе 🤣Я правда думаю о завтрашнем дне. У меня нет «потом выхожу свои 9 тыс шагов». У меня есть «сегодня еще надо пройти 2-3 тыс и обязательно подышать перед сном».
Но после такого преодоления себя мой уровень самоуважения взлетает до небес.
С утра я просыпаюсь и благодарю себя за вчера. Я сделала свое «сегодня» своими макро действиями. А еще в воскресенье пойду на тренинг, чтобы заложить свое будущее. Иначе откуда оно возьмется такое, как мне нужно. Плыть по течению меня не устраивает.

Спонсоры моего хорошего настроения и плещущей энергии: витамин D3 и Ферритин 75 😊

#Ульянкинызаметки