Всем привет из солнечного Питера😆. Отвечаю на часто задаваемый вопрос. Что на самом деле дает человеку длительная психотерапия? Бытует мнение, что терапия - это просто разговор. Но на самом деле она помогает развить важные способности: думать о своих мыслях и чувствах, занимать наблюдательную позицию по отношению к себе и другим. Эти способности делают жизнь устойчивее и полнее. Это как тренировка для психики. Вот что постепенно растёт внутри вас, когда вы работаете с психологом: 1. Учитесь принимать себя, с ограничениями и возможностями. Не идеальную, а живую, ту кто может не всё и не всегда, и это нормально. 2. Начинаете понимать свои чувства и говорить о них. Вместо смутной тяжести или кома в горле слова. Вы можете сказать: мне грустно, я злюсь, мне страшно. И это уже облегчение. 3. У вас появляется чувство: Я могу действовать, менять, влиять на свою жизнь. Уходит жертвенная позиция и появляется выбор. 4. Становитесь устойчивее к неопределённости: выдерживаете, когда что-то неясно, когда нет ответов, когда другой ведёт себя не так, как вы ожидали. 5. Начинаете видеть других людей отдельными: со своими желаниями, возможностями, правдами. Это освобождает от попыток всех контролировать и подстраивать под себя. 6. Учитесь близости и надёжной привязанности: можете быть рядом, не теряя себя и доверять, не боясь, что вас бросят, потому что даже если бросят или обманут вы справитесь с этим. 7. У вас формируется реалистичная самооценка - не я идеальная или я никчёмная, а я разная, и я ценна прежде всего доя себя. 8. Обретаете более зрелые способы защищаться: вместо обвинений, отрицания или побега вы можете признать свою роль и выбрать конструктив. 9. Разрушительные паттерны начинают слабеть: меньше зависимостей, меньше саморазрушения, меньше повторяющихся сценариев, которые причиняют боль. 10. Вы становитесь спонтаннее, а не импульсивнее: можете быть живым, непосредственным, но при этом не разрушаете себя и других. 11. Внутри появляется целостное Я. Вы разная: уставшая, энергичная, весёлая, грустная. Меняетесь в зависимости от контекста, но при этом остаётесь собой. Вчера, сегодня, завтра это всё вы. И это ощущение стабильно. С вами все в порядке. 12. Осознаёте свою аутентичность. Вы не обязаны быть как все. Ваш путь, ваши чувства, ваши желания имеют значение. 13. Развиваете автономию и ответственность. Можете быть одна и не разрушаться, отвечать за свою жизнь и выбирать то, что подходит вам. 14. Ваши границы становятся гибкими и устойчивыми. Можете сказать нет без чувства вины. И да, не предавая себя. 15. Вы учитесь эмпатии и способности горевать. Можете чувствовать другого и оплакивать то, что потеряли. Это делает вас глубже и человечнее. 16. Вы понимаете свои потребности и умеете их удовлетворять. Ставите цели и достигаете их. Интересны сами себе и умеете получать удовольствие. Психологический рост не происходит за один день. Это путь. Но каждый шаг делает вас сильнее и свободнее. И если вы чувствуете, что чего-то из этого не хватает, то это направление для работы. ✍🏻 Записаться на консультацию или задать вопрос можно тут