Бег — лучший тренер для лыжника. Проверено на практике. 🏃‍♂️ Мой юный лыжник Ростислав начал бегать не для того, чтобы выиграть марафон. Цель была проста: стать выносливее на лыжне. Что дал бег? ✅ Прокачал «дыхалку» — на подъёмах стало легче. ✅ Укрепил ноги — толчок стал мощнее. ✅ Научил терпеть — когда мышцы горят, а финиш ещё далеко. Бег не заменил лыжи, но стал тем самым фундаментом, на котором строится скорость. Тренер по лыжам была удивлена его изменениям и похвалила его. Если хочешь быстро бегать на лыжах — научись быстро бегать без них. Работает! 💪 #лыжник #бегдлявыносливости #спорт #тренировка #кросс #выносливость #лыжи #детиспорт

Оля, добрый вечер! Ну как обычно начну по порядку. Немного сухо, а потом уже эмоции! В субботу было дико холодно первую половину дня! От этого хорошо ели, я налегал на гречку и драники. Гречка была на обед, ужин, и завтрак. С олениной. К вечеру погода начала налаживаться, мы еще погуляли с Олей , но все равно были дома около 20:00 часов. Спать не хотелось, отдыхали. Уснул в 23:30. Старт был в 10:30. Так, что времени выспаться было достаточно. Часы утром показали 95% готовность к тренировкам, пиковая форма. Жили от старта в 15 минут ходьбы. Это очень удобно. Вышел в 9:20, дошел спокойно, размялся. 3 круга по стадиону медленно. Плюс по 25 метров ускорения 4 раза. Хоп и старт. Людей по сравнению с предыдущими стартами не битком. Нашел пейсера на 1:54( темп 5:24). Стартанули. Смотреть на пульс передумал сразу. Бегу и бегу. С первым пейсером бежалось сложнее всего. Я называю этих людных беговыми вампирами. Ты работаешь - а для них это тренировка. Они мечутся туда- сюда, болтают, шутки. А для меня уже работа на концентрацию, надо войти в темп. 3-4 км с ними, пару горочек и понимаю, что могу чутка быстрее. Нахожу впереди группки и перестраиваюсь к ним. Таким макаром, к 9-10 км перекладываюсь к пейсеру на 1:49 (5:10темп) . Но с ними тоже не долго, в горку подработал и дальше пошел. Все рабоче, кризисов нет. К 15 км добираю пейсера на 1:44 ( 4:56). Вот тут немного пришлось потерпеть, когда я их добрал - они немного ускорились. Просто смотрю на них и бегу. К 18-19 остается прямая и примерно 2-3 км. Пейсеры «благословят» и ускоряюсь до 4:35, по дыханию ощутимо, дышу. Но бежать не много. Я даже не скажу, что сильно пришлось упираться. Вот и финиш 1:41:11. -7 минут с лучшего результата 2024 года. Понимаю, что это прям лучше, чем мог надеяться. Оля встретила на финише и поддержала. Олег выручил и вручил гели привезенные из Москвы к старту на 9 км.

Вот и завершили мы 🏃‍♂️ сезон 2026г. Суздальским полумарафоном! Саша показал потрясающий результат. Мы сотрудничаем три года. И за это время, Саша вырос колоссально в результатах. Но наверное одному бы, без поддержки своей семьи, Оли, было бы труднее. Поэтому, большая благодарность Оле, что всегда рядом, опора и поддержка🫂. Оля, это и твоя победа! П.с.Саша передай) А сейчас, почитайте как оно было👇 #суздальскийполумарафон