Телеграм канал «Радио Надя»

Почему при выборе пары очень важно чувствовать, что тебя замечают, выбирают и ценят

Когда партнер не замечает партнера, с ним начинают зачастую происходить очень болезненные вещи

Я не из тех психологов, кто считает, что человек может дать все себе сам, по крайней мере, наблюдая за людьми, я вижу очень много бессознательных паттернов

Пример: девушка не чувствует себя ценной в отношениях, делится тем, что сначала она не понимала, откуда растут ноги в ее желании красить ярко волосы, бить татуировки и носить короткие вещи, потому что такого никогда не было

В какой-то момент она заметила, что это во многом связано с отсутствием интереса партнера к ней, отсутствия ценности для него, и каждый раз, когда он выбирал не ее, она искала способ сбросить это напряжение и найти возможность влиять

Таких примеров я могу привести очень много: кто-то начинает болеть, кто-то худеть, кто-то набирать вес

В идеале мы работаем с этим в терапии, но в любом случае ценность качественного внимания очень высокая

Качественное внимание партнера - это валидация:

«Я вижу, что тебе плохо»
«Я замечаю, что ты сегодня другая»
«Ты для меня важна, поэтому я выбираю тебя»

Без этой валидации человек попадает в «психическую яму» голода

В терапии мы учимся переводить язык тела (симптомы) на язык слов, а затем - на язык границ

Если партнер хронически не выбирает вас, и это не лечится разговорами, увы, иногда единственным способом сохранить себя является выход из зоны, где вас постоянно «стирают»

Ты не доверяешь себе?

Конечно. Потому что ты много раз обещал себе и не выполнил.

«Начну с понедельника». Не начал.
«Больше не буду терпеть это». Терпишь.
«Скажу ему правду». Молчишь.

И после каждого такого раза внутри оседает маленький слой предательства. Ты не враг себе, нет. Ты просто перестал верить своим же словам. И теперь, когда ты говоришь «я хочу», внутри сразу включается скептик: «Да ладно, ты же всё равно не сделаешь».

И ты перестаёшь даже пытаться. Потому что зачем? Всё равно не получится.

В шаманской традиции это называют «разрывом с собственной душой». Твоя воля отделяется от твоих действий. Ты перестаёшь быть хозяином своих решений. Ты существуешь, как корабль без капитана — тебя носит ветер, но ты не выбираешь курс.

Психологи называют это нарушением контакта с собой. Ты не знаешь, чего хочешь на самом деле. Ты знаешь только то, что «надо». И ищешь внешнюю опору — советчиков, гороскопы, мнения других. Потому что своё мнение кажется ненадёжным.

Но есть одна вещь, которую никто не говорит.

Доверие к себе не возникает из ниоткуда. Оно строится кирпичик за кирпичиком. Каждый раз, когда ты обещаешь себе маленькое и делаешь его — ты кладёшь один кирпич. Каждый раз, когда обещаешь и не делаешь — ты вынимаешь три.

Вот почему люди с прокрастинацией не могут начать большой проект. Они сразу обещают себе «написать книгу» или «похудеть на 20 кг». И мозг знает: это невыполнимо. И не верит. И не даёт энергии.

Вот ритуал. Он не про великие цели. Он про маленькие контракты с самим собой.

Сядь. Закрой глаза. Спокойно, без напряжения.

Спроси себя: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас? Что реально, что в моих силах, что займёт меньше пяти минут?»

Не «начать новую жизнь». Не «сесть на диету». А то, что можно сделать прямо сейчас. Например: «Помыть кружку». «Написать одно сообщение». «Сделать пять приседаний». «Выпить стакан воды». Что угодно. Маленькое.

Ты нашёл это? Отлично.

Теперь скажи себе вслух: «Я сделаю это в ближайшие пять минут». Чётко. Без «может быть». Без «попробую».

Встань. Иди и сделай это. Не откладывая. Не думая. Просто выполни контракт.

А когда сделаешь — вернись и скажи себе: «Я сделал. Я сдержал слово перед собой».

И запомни это ощущение. Это маленькое чувство, когда ты совпал со своими словами. Это и есть доверие к себе. Оно не падает с неба. Оно рождается в этих микрошагах.

Каждый день делай один такой микро-контракт. И выполняй. Через неделю ты заметишь: внутри стало тише. Через месяц — появится странное чувство, что ты можешь положиться на себя.

Потому что ты докажешь это не словами. А делами.

Напиши в комментариях, что ты обещал себе сегодня. Самое маленькое. И когда сделаешь — вернись и поставь плюс. Это будет твоя первая запись в дневнике доверия.

👇 Твой контракт — твой первый кирпич.

#начатьдействовать #изменитьсебя

Александр Триян

Получила новую колоду с карточками, готова достать вам, ставьте любимый смайлик или стикер в ответ ❤️

Может, сложность в том, что у кого-то своего мнения нет?

Тут вчера снова развернулась тема про идеальные семьи в соцсетях, и я готова к этому разговору

Когда человек говорит: ой, а что-то Ивановы развелись, а такая чудесная семья была, может и нам пора - вопрос не в Ивановых

Как и: зачем мне муж, если он не дарит мне цветы, как у Люси из соседнего подъезда - причем здесь Люся

Порой я думаю о том, что у некоторых людей в целом нет ценности отношений, семьи, и если завтра кто-то скажет, что быть в отношениях не модно, будут люди, которые именно из-за этого не будут их строить

А кто-то просто безостановочно конкурирует со всеми из дефицитарной части

Проблема не в том, что и кто решает для себя, как кто-то выбирает отдыхать и чем мыть голову, проблема в том, что другой человек сам свой выбор не делает, он все время смотрит, как у других, сравнивает и повторяет или отвергает это

И это начинается от выбора сырников на завтрак и заканчивается решением о сохранении семьи

Неплохой такой разбег

Нести ответственность за все, что может произойти с другим человеком, потому что он на тебя посмотрел, мне кажется очень токсически обвиняющим

У каждого свой путь, можно тоже красивые картинки в соцсети постить, если нравится

Быть человеком со своим мнением - это труд. Это значит:

1. Понимать, что «у всех так» не работает
2. Отвечать за последствия своих решений
3. Признать, что ты можешь ошибаться, и это будет твоя ошибка, а не «зомбирование через соцсети»