Телеграм канал «Откровенно говоря»

Мы продолжаем #марафонарттерапии и сегодня - одна из любимых практик, важно будет «собрать свой день»

Возможно, вы соберете его в коллаж, но это должны быть физические «объекты»

Например, вы поймете за кофе и увидите какую-нибудь раздатку, где есть смайлик, сможете это вырезать в коллаж

Или вы будете записывать какие-то фразы или песни, которые играли где-то, пока вы шли

Выглядеть это может так

8:00: играет песня «Starlight», я пью свой американо дома
Колонка предложила мне вот такой плейлист

8:44: сфотографировал солнышко, оно красиво выглянуло в окне

Сегодня мы фиксируем события, собираем его в физическом смысле и не только

Вы включены в свой день, вы его замечаете, смотрите на него

Для чего вообще говорить о динамике

Читала на днях посты человека, который рассказывал историю, и суть ее в том, что человек всегда испытывает чувство вины

Всегда

Ему сделали скидку? Он виноват в том, что он не равен со всеми
Ему не сделали скидку? Он как все, не смог выделиться
Его поддержали? Он виноват в том, что обвинили другого
Его не поддержали? Он виноват в том, что он сделал
Его бросили? Он виноват, не стал лучшим для партнера
Он бросил? Ужасный человек, таких нельзя любить

Так вообще нет места еще для других чувств и эмоций, только интроекты и вина непрекращающаяся

И по ходу повествования он становился виноватым перед каждым следующим участником - перед свидетелем истории, мол, какой же я плохой, я вовлек вас, перед комментатором - перед всеми человек был постоянно виноват

Почему это важно знать про себя

Когда мы находимся в коммуникации с людьми не в терапии и не на группе, люди действуют, исходя из своих взглядов на вещи

Они не рефлексируют о каждом своем шаге

Быть виноватым всегда и перед всеми, находя все новые смыслы для того, чтобы убедиться, что ты точно в этот раз виноват - это огромное напряжение и внутри, и снаружи

Другие также становятся постоянными заложниками этой истории, потому что, что бы они не сделали, они становятся виноватыми в том, что виноватым себя чувствует он, как бы это не звучало абсурдно

И этот круговорот обвинений не закончится, пока стратегия не будет обнаружена и осознана

Говорить о динамике — значит видеть за симптомом процесс, за чувством - функцию, за отдельным эпизодом - повторяющийся паттерн

Это единственный способ не стать заложником чужой вины и не превратить свою жизнь в бесконечный суд над собой

Нарушать этику ради нарушения или соблюдать ради соблюдения - это такой очень поверхностный слой, который еще про черно-белое подчас

У всего есть свой смысл, функция и ценность, в том числе, у рамки

Но рамка не заменяет ясности и отношений