Телеграм канал «Радио Надя»

Вообще, процесс, где человек перестает быть функцией и видеть в людях функцию, в процессе терапии - один из самых красивых

Когда ты начинаешь чувствовать, что ты - живой, другие - живые, что все выполняют задачи, да, но не являются функцией, которая только и делает, что что-то выполняет

Когда человек начинает ощущать, что он любим, что о нем заботятся, и что он тоже может заботиться, потому что он этого хочет

Это просто дивный новый мир, когда человек начинает чувствовать, что мир может его любить, что он может любить мир в ответ, что люди вокруг тоже чего-то хотят и что-то могут, что процесс открывает для людей новые горизонты

Это какая-то такая история, где начинают проясняться очень серьезные контексты в отношениях

Мне это все очень нравится, честно скажу

Переставая быть функцией, ты перестаешь быть богом или рабом. Ты признаешь, что Другой - это не просто фигура в пьесе твоей жизни, а отдельная вселенная со своей болью, желаниями и правом быть

Человек вдруг понимает, что его любят не за «сделанное» или «достигнутое», а за то, что он просто есть, это - фундамент психического здоровья, который в детстве был утерян или недосформирован

Это похоже на пробуждение ото сна, где ты - человек

Один из моих любимых моментов в работе с людьми, которые привыкли за все отвечать, внезапная включенность

Когда я, например, говорю, что я бы напомнила про встречу, ведь я тоже на нее иду, если бы человек что-то забыл, потому что эта встреча для меня тоже важна

Если представить себе шкалу напряжения, то вдруг человек начинает ощущать, что значимая часть напряжения просто спала

Когда я говорю, что я тоже могу включиться и что-то прокомментировать, если что-то пойдет не так, сюда же

Таких примеров я могу привести много: я могу сама последить за всем, если дело касается меня, я могу нести свою часть ответственность за процесс, и у нас такая взаимная игра, где каждый сообщает о себе, осознает свою часть вклада в процесс и отслеживает

Потрясающая история, где человек начинает внезапно чувствовать, что кто-то может разделять жизнь

Людям, которые на людей все накладывают, это, конечно, обычно не нравится, потому что вдруг обнаруживается, что человек может и не нести это все, что обычно несет автоматически

Но эти глаза, когда человек понимает, что он не один здесь, дорогого стоит

Это снимает с человека бремя единоличного страхующего

Ему больше не нужно быть системой оповещения и контроля на случай сбоя, есть второй контур безопасности, и он сработает сам

Все - со-участники, имеющие не только обязанности, но и право на информацию и влияние

И можно разделять не только результат, но и сам процесс, саму ответственность, само бремя внимания, это момент, когда человек перестаёт быть функцией и становится собой - с правом что-то забыть, потому что его подстрахуют не из жалости, а из общего интереса

Структура - одна из основных рабочих фигур в моей работе: у нас есть сеттинг, который помогает замечать себя

Людей, которые не выдерживают сеттинг, огромное количество: кто-то не представляет себе, как это - выделить час в неделю, чтобы заниматься собой, то есть там прям сложные чувства на этот счет

Кому-то невыносимо представить, как это - прийти на сессию вовремя, как это, когда никто не будет продлевать ничего, и утраченное время - утраченное время

Как понять - я не могу просто отменить все, если наши договоренности предполагают компенсации в таком случае, что значит последствия?

Там поднимается целый пул переживаний: агрессия, злость, ярость, ненависть, а вы что, никогда не опаздываете?

Люди воспринимают структуру как наказание, как обвинение и попытку пристыдить, как агрессию, по отношению к себе, как какие-то запреты и угнетение

Многие вообще не выдерживают временные и пространственные границы, они их сковывают

Большой неожиданностью для меня стало то, насколько много у людей бывает накопленного напряжения по теме так называемых ограничений

Казалось бы, важно раз в неделю прийти вовремя и оплатить вовремя

И эта задача видится просто неподъемной

Терапия помогает увидеть, как можно порушиться об изменение в своем жизненном течении

Порой люди говорят о том, что они «в потоке», поэтому у них нет ни пространства, ни времени

Но если заземлиться, там часто открываются совсем другие истории

Чуть позже напишу, какие бонусы дает структура, и для чего она нам нужна

Две темы сегодня хочу с вами обсудить

1. Непереносимость структуры
2. Расташанную менталку

Начнем со второй

Быть в контакте с реальностью ≠ постоянно мониторить новости, слушать ужасы, следить за повесткой

Если вы будете жить в постоянной панике, тревоге, откажетесь от удовольствия и расслабления, не будете заниматься творчеством, это не приблизит вас к реальности, это просто увеличит вашу задерганность

Знать о том, как и когда себя защищать и постоянно жить в стрессе - разные вещи

Баланс между потребляемым контентом, связанным с ситуациями в мире и жизнях других и видео с тарелочками бодибилдеров или концертами Федука хорошо бы был соблюден

Психике, телу, вам сложно в режиме постоянного напряжения, нужен отдых и выдох

То, что вы не ходите в баню, на танцы, на массаж или еще куда-то - никак не поможет и не спасет

Иногда выравнивание - это просто 15 минут без телефона, налить чай в любимую кружку и смотреть в окно или на реку

Очень важно сознательно себя выравнивать

Кстати, если вы сейчас чувствуете себя именно так - раздерганно, без точки опоры - это не сбой в вас, это - нормальная реакция психики на интенсивность среды

Кроме скорой встречи с психиатром постоянная включенность ни к чему не приведет, вы все узнаете вовремя, если этого потребуют ситуации

Новый день - новый плейлист

Для тех, кто застрял в мазохистическом болотце

«Заземление» (Признать тьму, чтобы оттолкнуться)

Здесь песни, в которых есть глубина и протяжность - как выдох. Позвольте этой тоске просто быть в голосе

«Не давай живую воду» - про голос, который мешает выйти из темноты, про отказ от помощи и запрет на помощь другим

«Ой, то не вечер» (казачья) - состояние тревожного сна, которое потом рассеется

«Степь да степь кругом» - дает выплакаться и замерзнуть, чтобы потом захотеть согреться

«Пробуждение» (Ритм и дыхание)

«Порушка-Параня»

Ритм выводит из ступора.

«Ой, при лужку, при лужке»

Конь гуляет на воле, и вам пора

«Движение» (Плясовая сила)

Тут музыка, под которую невозможно усидеть. Ноги сами идут в пляс

«Ой, вставала я ранёшенько»

Напоминание, что жизнь продолжается в простых вещах

«Тимоня» - наслаждаться

«Свет» (Хороводы и гимны жизни)

Чувство общности и полета.

«Виноградная косточка» - Легкая грусть, переходящая в светлую благодарность

«А на небе радуга» - про освобождение от хтони

Слушайте эти песни активно. Топайте ногами, хлопайте, выпрямляйте спину, войте

Вытащите себя голосом

https://vk.ru/audio_playlist12825539_39582312?access_key=c8cfb99b923d9953f8