Телеграм канал «Турник и Алексей Рябокляч»

Когда вчера увидел новости про Мишу Маваши, очень хотелось верить, что это какой-то фейк и вскоре появится опровержение. Но его, к сожалению, так и не последовало…

Не скажу, что был огромным поклонником его творчества, но в определенный период жизни некоторые песни мне действительно заходили.

А одна из них для меня стоит особняком. Это «Моя крепость» с 25/17.

Эта песня со мной уже много лет. И думаю, останется еще надолго.

Очень жаль, когда люди уходят так рано…

Даже самые крепкие крепости не вечны… 🕯️

Часто спрашивают про жим лежа 💪

Жим - не мое соревновательное движение, но форму поддерживаю!
100 кг - на несколько повторений 🔥

А ты сколько жмешь? Хвастайся 😉👇

Для домашних тренировок 💪

Друзья, если кто-то сейчас ищет турник или другое оборудование для домашних тренировок, рекомендую обратить внимание на IronWall PRO.

Я сам использую рукоятки этого производителя и даю пробовать их ребятам на тренировках, в том числе тем, кто только учится подтягиваться.

У IronWall есть разные варианты турников, упоров для отжиманий и рукояток для тренировки хвата.

🎁 А для моих подписчиков есть небольшой бонус: скидка 7% на все товары по промокоду AR07.

🔗 Сайт: ironwall.pro

Тренируйтесь, становитесь сильнее и подтягивайтесь на турнике и в жизни💪

Записал этот ролик для одного из закрытых мужских каналов, но подумал, что добро не должно пропадать 😄

Делюсь 👇

Подъем ног к турнику - отличное упражнение для пресса и кора. И самое интересное, его можно выполнять в самых разных вариантах, меняя направление и усложняя движение.

В ролике показал только часть вариантов, а в конце собрал их еще и на картинке.

И это еще не все 👀

Если интересно ставь 🔥- сниму вторую часть 💪

Один из трех подходов с весом 50 кг!

«Твой турник 2.0» стал ещё удобнее 💪

Если ваша цель — увеличить максимальное количество подтягиваний, у меня есть готовая программа «Твой турник 2.0».

Это 36 последовательных тренировок с понятной системой прогрессии и тремя контрольными точками, на которых вы проверяете, как меняется ваш результат.

При покупке программы вы получаете подробный PDF-гайд со всеми 36 тренировками.

А теперь к нему добавился ещё один бонус — закрытый Telegram-канал, где все тренировки опубликованы отдельными сообщениями.

То есть саму программу можно изучать в PDF, а на тренировке просто открыть Telegram, найти нужный номер и заниматься.

Внутри программы:
✅36 тренировок
✅три контрольные точки: А - Б - В
✅понятная система прогрессии
✅возможность заниматься в своем темпе
✅PDF-гайд
🎁 И бонусом Telegram-канал со всеми тренировками

🔒 доступ к PDF и Telegram-каналу остаётся навсегда

Оптимально выполнять 2–3 тренировки в неделю, оставляя время на восстановление.

Ничего догонять не нужно! Если пропустили несколько дней, открыли следующую тренировку и продолжили.

💳 Стоимость программы - 1 950 ₽

В стоимость входит PDF-гайд + бонусный Telegram-канал.

Один раз приобрели программу, и доступ остаётся у вас навсегда.

👉 Купить «Твой турник 2.0» -
https://web.tribute.tg/p/HK3

Сегодня 10 по 10 с гирей 32 кг 💪
Получилось 50 минут! Отличная дополнительная тренировка ✊