Телеграм канал «Заметки психолога | IFS, КПТ, EMDR и саморефлексия»

Воскресный mood 🐾

У меня есть небольшая деформация грудной клетки, и много лет я её очень стеснялся.
Настолько, что снять футболку где-то при людях - на пляже, в бассейне или в другом подобном месте - для меня было отдельным испытанием.
Мне казалось, что люди обязательно будут смотреть, обсуждать, задаваться вопросом: «а что с ним не так?»
В моей голове это выглядело значительно страшнее, чем в реальности.

Но годы работы над собой не прошли все-таки зря) 😅
В какой-то момент я стал чуть меньше об этом заморачиваться.
Сначала просто перестал так тщательно прятать себя.
Потом обнаружил, что люди почему-то не падают в обморок от увиденного.
Никто не собирается вокруг, чтобы обсудить мою грудную клетку, не тычит в меня пальцем и не воспринимает как экспонат для изучения.
А со временем я, совсем осмелев, начал выкладывать фотографии с открытым торсом.
Да, были сердобольные и переживающие, которым важно было отметить, что мне не помешало бы набрать пару дополнительных кг, но глобально ничего страшного не произошло.

Иногда мы настолько убеждены в том, что с нами что-то не так, что начинаем смотреть на себя глазами нашего внутреннего критика.
И уже заранее знаем, что другие увидят именно то, чего мы сами в себе стыдимся: «Я слишком худой, у меня торчат ребра, моё тело выглядит стремно, я весь какой-то не такой».
А потом начинаем строить жизнь вокруг этого предсказания: скрываться, избегать, контролировать, стараться выглядеть «правильно».
И пока мы избегаем, очень трудно обнаружить, что предсказание может быть ошибочным.
Наверное, никто не умеет находить и рассматривать наши недостатки под таким увеличительным стеклом, как мы сами.
И чужой взгляд особенно сильно задевает там, где внутри уже существует собственное убеждение о себе: «я действительно весь какой-то не такой».

Но иногда достаточно понемногу перестать прятать то, что столько лет считал недостатком, чтобы однажды неожиданно обнаружить: может быть, это и не настолько ужасно. А может быть, мне вообще больше не нужно доказывать, что я имею право быть таким, какой я есть.

Есть ли что-то, что вы так долго и старательно прячете в себе?
И что изменилось бы, если бы однажды оказалось, что прятать это больше не нужно?