Почему я не могу расслабиться, даже когда всё хорошо? Можно быть сильной, ответственной, справляться с работой, семьёй и сотней ежедневных задач - и всё равно чувствовать, что внутри ты постоянно напряжена. Наконец появляется свободный вечер, но вместо удовольствия ты продолжаешь что-то делать, лежишь без сил или надеешься, что тебя хотя бы сегодня никто не будет трогать🙈 Иногда дело не в том, что мы не умеем отдыхать. Просто мы так долго живём в режиме «надо», что перестаём замечать: •чего хотим сами; •что чувствует тело; •где нам приятно; •в какой момент заканчивается наше «могу»; •почему даже близость становится ещё одной обязанностью. Я подготовила для тебя небольшой ТЕСТ⤵️ Выбирай один вариант в каждом вопросе. Не ищи правильный ответ - отмечай тот, в котором сильнее узнаёшь себя в последние четыре недели. Записывай буквы. Например: 1А, 2Б, 3Д. 1. Наконец появляется свободный вечер. Что ты делаешь? А. Нахожу, что ещё нужно доделать. Б. Лежу с телефоном - сил уже ни на что нет. В. Занимаюсь делами и просьбами близких. Г. Не понимаю, чем мне хочется заняться. Д. Надеюсь, что от меня не будут ждать близости. 2. Что ты чувствуешь, когда слышишь: «Тебе нужно просто расслабиться»? А. Раздражение: я не умею выключать голову. Б. Думаю: «Сначала бы нормально выспаться». В. Возникает вопрос: «А кто тогда всё сделает?» Г. Я даже не понимаю, напряжена сейчас или нет. Д. Ещё большее давление: теперь и расслабиться нужно правильно. 3. Как ты обычно замечаешь сигналы тела? А. Только когда они уже мешают моим планам. Б. Чаще всего тело говорит только: «Я устало». В. Замечаю усталость или голод, но откладываю себя на потом. Г. Мне трудно понять, что мне приятно, а что нет. Д. В близости я больше слежу за собой, чем чувствую. 4. Что происходит, когда тебя спрашивают: «А чего хочешь ты?» А. Начинаю искать правильный или разумный ответ. Б. Хочется, чтобы меня просто оставили в покое. В. Сначала думаю о том, что нужно другим. Г. В голове становится пусто - я правда не знаю. Д. Хочу близости, но без давления и ожиданий. 5. Когда близкий человек хочет объятий или внимания, ты чаще… А. Не можешь быстро переключиться с дел. Б. Чувствуешь, что у тебя нет на это ресурса. В. Думаешь: «От меня опять чего-то хотят». Г. Не понимаешь, хочется тебе этого или нет. Д. Напрягаешься, потому что объятия могут получить продолжение. 6. Какая фраза точнее описывает твои отношения с удовольствием? А. Даже удовольствие я превращаю в задачу. Б. Мне сейчас вообще не до удовольствия. В. Мне неловко тратить время или деньги только на себя. Г. Я уже не очень понимаю, что меня радует. Д. В близости я думаю о партнёре и результате больше, чем о себе. 7. Какая мысль тебе ближе? А. «Если я не проконтролирую, всё развалится». Б. «Я живу на последнем проценте батареи». В. «Я знаю, чего хотят все, кроме меня». Г. «У меня будто приглушили громкость ощущений». Д. «Я не хочу, чтобы близость была ещё одним пунктом в списке дел». 8. Какое изменение сейчас было бы для тебя самым ценным? А. Научиться выключать голову и отпускать контроль. Б. Снова почувствовать энергию и интерес к жизни. В. Говорить о своих потребностях без чувства вины. Г. Лучше понимать свои желания и сигналы тела. Д. Чувствовать в близости удовольствие вместо напряжения и экзамена. Готова узнать свой результат? ‼️Не пиши ответы в комментариях. Отправь мне  @AllochkA_999  их одним сообщением в формате: ТЕСТ: 1А, 2Б, 3В, 4Г, 5Д… Я посмотрю, какой сценарий у тебя сейчас ведущий и расскажу, как он может проявляться в жизни, теле и близости, и дам первый шаг, с которого можно начать.

Мы часто замечаем своё состояние только тогда, когда уже сильно устали, раздражены или окончательно потеряли силы. Предлагаю небольшую практику. Она займёт около минуты. Посмотри вокруг и найди глазами три предмета. Затем обрати внимание: ➖ как стопы соприкасаются с полом; ➖ на что сейчас опирается тело; ➖ напряжены ли плечи; ➖ сжата ли челюсть; ➖ удобно ли тебе сидеть или лежать. Ничего не нужно специально исправлять. Просто спроси себя: «Что сделало бы моё состояние сейчас хотя бы на 5% комфортнее?» Возможно, тебе захочется: ➖ изменить положение тела; ➖ сделать глоток воды; ➖открыть окно; ➖ убрать телефон; ➖ попросить не отвлекать тебя; ➖ несколько минут побыть в тишине. Контакт с собой начинается не с большой трансформации. Сначала мы учимся замечать собственное состояние и реагировать на него. Делитесь в комментариях, у кого какая реакция, я дам обратную связь и подскажу что с этим делать.