Что я сделал и чего достиг в октябре? Видео не снимал. В тг-канале написал 3 поста. 1. Немного покатал доставку на скутере и написал об этом пост с фоткой вечернего Ростова. 2. Второй месяц стараюсь питаться здоровым питанием и написал пост на тему "Добавка №1 для ресурсного состояния". 3. Открыл для себя лечебные свойства гвоздики (которая специя) и написал про это ещё один пост. 4. Увлёкся готовкой вкусно-полезных блюд, разрабатываю рецепт белковой ватрушки с клетчаткой, уже испёк несколько вариантов, но об этом позже. 5. Под конец месяца решил отменить один из антидепрессантов из прошлой схемы. Чувствовал, что он ограничивает действие нового преппарата. Получилась просадка по состоянию, но, верю, что дальше будет лучше. В целом октябрь получился активнее, чем сентябрь. Надеюсь, что ноябрь будет ещё активнее. До связи! 😎 ТОП-20 бесплатных курсов по психологии, коучингу, сексологии

💊 Добавка №1 для ресурсного состояния 💪😎 Это перевернуло мои представления о питании. Возможно, вы слышали, что омега-3 очень важна, снижает воспаление, плохой холестерин, депрессивные симптомы... Наверняка, вы догадываетесь, что её дефицит примерно у всех, в том числе и у вас. Так, стоп! Не спешите бежать на маркетплейсы за желтенькими капсулами. Есть идея получше. Что, если я вам предложу добавку к пище, которая гарантированно добавляет энергии? Которая содержит комплекс из омеги-3, витаминов A и Д, а также белка, железа, йода в самой лучшей усвояемой форме? Которая продаётся рядом с вашим домом. И стоит около 100-150 рублей за 100 грамм. Не терпится узнать, что это за добавка? 💊😏 Внимание! Барабанная дробь... Эта добавка – рыба 🐟. Самые полезные варианты: сельдь, скумбрия, сардины. Чуть менее полезны килька и горбуша, но тоже очень даже хороши. Любители тунца, сорян, но в нём мало омеги-3. Добавляете жирную морскую рыбу в свой рацион – и кайфуйте! Но в какой форме её покупать и готовить? Селёдку в прессервах? Копчёную скумбрию? Нет! В этих форматах количество соли зашкаливает даже в "слабосолёных вариантах". Гораздо круче – консервы. Для меня это было открытием, но в консервах соли гораздо меньше, при этом все полезные вещества в отличном состоянии! Ещё одним открытием для меня было, что селёдка тоже продаётся в консервированном виде и она даже вкуснее прессервов! В общем, 2-3 банки консервированной рыбы в неделю закрывают ключевые дефициты и реально улучшают здоровье. Уже месяц как я внедрил эту "добавку" в свой рацион и начал оживать. Лайфхак: Из консервов можно делать уху и тоже получать всю пользу, главное не варить саму рыбу долго, достаточно трёх минут, чтобы она подогрелась. Ещё я добавил свежие овощи и зелень на ежедневной основе, которые мне всегда было лень покупать и есть. Ещё добавил бобовые (фасоль и горох, также консервы), которые никогда не любил. А также фрукты, орехи, иногда морепродукты. В итоге получился средиземноморский тип питания, который вытаскивает меня из депрессии, хронического воспаления и прозябания. Пользуйтесь! P.S.: А вдохновился я вот этим видео на ютубе и комментариями под ним. 😌 На фото скриншот оттуда.