Немного тишины на Тропинке 🌿 Больше недели я не выходила на связь, хочу объяснить почему. На прошлых выходных я была на обучении - прохожу программу переподготовки «Групповая супервизия. Балинтовский ведущий», и позади уже 6 модулей из 10💪. Балинтовские группы - это пространство, где специалисты помогающих профессий разбирают сложности и собственные чувства в работе с клиентами. Вернулась домой и меня настигли работа и бытовые дела, неделя пролетела незаметно. Извиняюсь перед всеми, кто скучал и шлю заповеди СДВГ. Эти правила помогают не только людям с СДВГ, но и всем, у кого дел больше, чем сил и часов в сутках! Сохраните, чтобы были под рукой. И напишите в комментариях, какая заповедь вам нужнее всего прямо сейчас ⬇️ #тропинкаизмха #психология #балинтовскиегруппы #супервизия #СДВГ #саморегуляция

Почему нам так трудно просить о помощи? Многие легко помогают другим, но сами скорее «дотащат диван», чем попросят подставить плечо. Со стороны это выглядит как сила и самостоятельность, изнутри это часто усталость и одиночество. Откуда это берётся 🌱 Детский опыт. Если в ответ на просьбы ребёнок слышал «не ной», «сам разберись», «ты что, маленький?», психика делает вывод: нуждаться небезопасно. Во взрослом возрасте этот вывод работает автоматически. 🌱 Роль «сильного». В семье, где кто-то болел, выпивал или был эмоционально недоступен, ребёнок часто рано становится опорой для других. Свои потребности уходят на второй план, а просить кажется предательством этой роли. 🌱 Страх отказа. Отказ воспринимается не как «сейчас неудобно», а как «я не важна». Чтобы не встретиться с этой болью, проще не просить вовсе. 🌱 Чувство долга. Помощь переживается как кредит: «теперь я обязана». Отношения превращаются в бухгалтерию, где страшно оказаться в минусе. 🌱 Связка «просьба = слабость». Особенно часто у тех, кто привык, что ценят за результат и самостоятельность. Чем это оборачивается: 🟡 хроническая усталость и выгорание; 🟡 ощущение «я одна, всё на мне»; 🟡 обида на близких, которые «не догадались»; 🟡 дистанция в отношениях (близость строится и на том, что мы позволяем другим о нас заботиться). А вам что мешает просить чаще всего: страх отказа, чувство долга или «я и так справлюсь»? #тропинкаизмха #психология #просьба #самоценность #границы #отношения

Друзья, у меня 🙃😉😄😉🥰😘🧐‼️ Сегодня вышли первые три выпуска моего подкаста «Чё за... Фунчоза?» 🍜 Здесь, на «Тропинке», мы разбираем психологию подробно и всерьёз. Подкаст - её лёгкая версия, «быстрого приготовления»: выпуски примерно по 7 минут, с юмором, самоиронией и без оценок, удобно слушать за утренним кофе или пока чистите зубы ☕️ О чём первые выпуски: 🎙 Выпуск 1. Психолог рассказывает о себе - это красный флаг? Почему психологи в рилсах ругают коллег за самораскрытие и правда ли от такого специалиста надо бежать? Разбираю, когда рассказ терапевта о себе помогает терапии, а когда превращается в монолог за ваши деньги. 🎙 Выпуск 2. Синдром самозванца Откуда он берётся, при чём тут бабушкино «знай свой шесток», и почему сомневаются в себе как раз компетентные люди. В конце пять простых шагов, которые помогут распутаться. 🎙 Выпуск 3. Ретроградный Меркурий и эффект Барнума Почему гороскоп чужого знака вдруг оказывается точно про вас? Верить в знаки не глупо: обсуждаем, когда это ритуал для опоры, а когда гороскоп начинает принимать решения за вас. А ещё в каждом выпуске есть «Голубиные байки» от голубихи Ольги, моего информатора со двора 🕊 Ссылки уже на канале «Чё за...Фунчоза?» https://t.me/psy_funchoza #тропинкаизмха #психология #подкаст #чёзафунчоза #клиническийпсихолог #синдромсамозванца #психотерапия #самораскрытие