🩵 5 привычек, которые незаметно усиливают тревогу Когда нам тревожно, мы стараемся как можно быстрее вернуть себе спокойствие: 🩵 перепроверяем, 🩵 ищем подтверждения, что всё будет хорошо, 🩵 прокручиваем возможные сценарии, 🩵 откладываем то, что пугает. На первый взгляд, эти действия помогают справиться с переживаниями. И действительно, иногда они приносят облегчение. Если постоянно прибегать к ним при любой неопределённости, тревога может только закрепляться. 🩵Как это работает? Мы избегаем неприятных переживаний здесь и сейчас, но не получаем возможности убедиться, что можем справиться с ситуацией и без привычных способов защиты. В карточках разобрали пять привычек, которые могут поддерживать тревогу: 🩵Почему хочется перепроверять даже то, в чём вы уже уверены; 🩵Зачем мы снова и снова спрашиваем близких, всё ли в порядке; 🩵Как избегание и мысленное прокручивание сценариев влияют на тревогу; 🩵Почему откладывание пугающих задач иногда делает их ещё страшнее. 🩵 Листайте карусель, чтобы узнать, какие привычки стоит замечать за собой и как постепенно менять свою реакцию на тревогу. Наши контакты: Служба психологической помощи ИППСИ 📞 8-800-200-31-00 📞 +7(499)288-31-00

🩵 Как подготовиться к разговору, которого вы избегаете Иногда мы откладываем разговор, потому что заранее представляем, чем он закончится. 🩵 Человек обидится, начнётся ссора, нас не поймут или придётся услышать неприятный ответ. В итоге мы снова и снова прокручиваем в голове возможные диалоги, но ничего не меняется. Подготовиться к сложному разговору можно заранее. Для этого не нужно подбирать идеальные слова или придумывать ответ на каждую возможную реакцию. Достаточно понять, что именно вы хотите сказать, и продумать, как поддержать себя, если разговор пойдёт не по плану. 🩵 Собрали несколько шагов, которые помогут подойти к разговору спокойнее и не потерять из виду то, ради чего вы его начинаете. Наши контакты: Служба психологической помощи ИППСИ 📞 8-800-200-31-00 📞 +7(499)288-31-00 #упражнения

🩵 «Мне жалко денег на себя»: откуда берётся чувство вины за покупки? Вы можете спокойно оплачивать счета, покупать продукты, помогать близким, но долго сомневаться, прежде чем потратить деньги на собственное желание. 🩵 А после покупки вместо радости думать: «Лучше бы отложить», «Мне это было не так уж нужно». Иногда за такими мыслями стоит вполне обоснованная осторожность: бюджет ограничен, впереди крупные расходы, хочется иметь финансовую подушку. Но порой чувство вины возникает даже тогда, когда покупка не угрожает финансовой стабильности. 🩵 На наше отношение к деньгам влияют привычные убеждения. Например, представление о том, что тратить можно только на необходимое, сначала нужно выполнить все обязательства или любую сумму лучше сохранить на будущее. Постепенно желание порадовать себя превращается в повод для сомнений, а разрешение на приятные покупки приходится словно заслуживать. 🩵 В карточках поговорим о том, откуда берётся это чувство, как отличить разумную экономию от чрезмерно строгих требований к себе и какие вопросы помогут принимать финансовые решения спокойнее. Наши контакты: Служба психологической помощи ИППСИ 📞 8-800-200-31-00 📞 +7(499)288-31-00