Телеграм канал «Терапия: не баян»

И так каждый понедельник
#клиентышутят

Самое время заряжаться🥂 🧘

А какие ваши безумные идеи остаются без отклика близких?

🟡​​Не хочет в три часа ночи гуглить, сколько стоит купить настоящий списанный БТР.

🟡​Не хочет пересмотреть все выпуски «Разрушителей легенд» и проверить, можно ли построить катапульту из подручных средств и запустить кота (или хотя бы подушку).

🟡​Не хочет всерьез обсуждать, кого из знакомых мы возьмем в команду на случай инопланетного вторжения.

🟡​Не хочет посреди недели уехать на ночную рыбалку, где клева нет, зато есть туман, костер и полное молчание.

🟡Напишу свой вариант ↘️

И закольцовываем 😵‍💫

#психологишутят
#буднипсихолога #псиюмор

"Вгляд в котором я есть"
Про влюбленные глаза и кайф от жизни

Знаете это состояние абсолютной наполненности, когда мир вдруг обретает объем, а внутри разливается тихое, но мощное сияние?.. От завороженности влюблённым взглядом, как поется в песне «Angels».

Но где мы изначально встречаем этот взгляд?

Взгляд матери
(Первичный нарциссизм)
Самый первый опыт этого завороженного восприятия мы получаем в самом начале жизни. Это и есть здоровый #нарциссизм, который строится на отражении в глазах матери. Для нее этот новый человек — целый космос, совершенство, чудо.
Это та самая первичная нарциссическая наполненность, когда мать смотрит на младенца с благоговением, и в этот момент ребенок напитывается ощущением:
Я существую, я прекрасен, я любим.

Это базовое принятие формирует внутренний "костяк".

Где еще мы обнаруживаем этот взгляд?

Первая романтическая влюбленность (если повезёт и последующие). Помните это головокружение? Когда мир сужается до двух людей, а внутри переполняет такой избыток чувств, что кажется, будто ты можешь летать. В этот момент мы очарованы не только другим, но и собой в этих отношениях — тем, какими живыми, сияющими и способными чувствовать мы вдруг оказались.

Если удасться пернести этот восхищенный взгляд с конкретного объекта (матери, романтического партнера) на саму реальность, из этого вырастает влюблённость в жизнь. А если на себя самого - самовлюблённость, что часто, к сожалению, воспринимается в негативном ключе. Но умение быть влюбленным в себя — это не про высокомерие, а про то самое бережное, теплое присутствие рядом с собой, способность сказать себе:
Да, я несовершенен, но я свой самый преданный свидетель.
Именно дефицит такой влюблённости в себя зарождает вторичный нарциссизм, при котором сложно увидеть целостно и себя и Другого.

Если не присвоена самоценность, если нет внутреннего «я прекрасен», жизнь превращается в бесконечную гонку за одобрением извне:

🥀 Возникает хроническая экзистенциальная усталость,

🥀Исчезает вкус к моменту, ведь всё время нужно доказывать право на существование.

🥀 Появляется фоновая #тревога и внутренний критик, который обесценивает любые достижения, которому всегда мало.

🥀 Радость жизни заменяется функциональным выживанием, чередой медалек и жетонов.

Подлинный кайф от бытия начинается с влюблённого взгляда "я есть и я прекрасен" и это расширяется в
момент прекрасен, Другой прекрасен, жизнь прекрасна.
Когда маленький ребенок увлеченно ковыряется в песке, а мама не дергает его каждые две минуты, а просто любуется им — ребенок учится наслаждаться процессом, чувствовать безопасность, отпускать телесно - эмоциональное  напряжение глубоко дышать: вот тогда мы и учимся ловить этот пресловутый дзен.

Кайф от жизни рождается там, где есть разрешение быть. Не заслуживать, не соответствовать, не бежать, а просто — быть.

#Психотерапия может воссоздать целительный опыт, когда терапевт в лице Другого выдерживает всю нашу сложность, не разрушается от нашей боли и смотрит на нас с подлинным, бережным интересом. В этот момент происходит доращивание дефицитов, присваиватвание себе права быть увиденным и принятым.
__
Следующяя тема эфиров "черное зеркало" - техники глаза в глаза в онлайн практиках и я думала про этот вгляд, не просто как психологическую метафору, а мощную телесную и аффективную реальность. Будем говорить про то, легко ли выдерживать контакт без масок и защит, и где мы впервые научились боятся или любить этот прямой взгляд.
Запись позже будет ✌️

Зачем нужна завершающая сессия?

Завершение терапии или подытоживание перед перерывом - является такой же опорной частью терапевтического договора, как и остальные договоренности о переносе, отмене, не смещение ролей и тп.
Это нужно не для формальности, а чтобы создать безопасное пространство.
Но главное, любой терапевтический контракт — это в первую очередь договор с самим собой, и только потом — с терапевтом. Договор дать себе время, не бросить себя на полпути и обойтись со своими чувствами бережно до конца.

В жизни большинства из нас расставания происходили внезапно, скомканно или травматично: через скандал, молчаливый уход, отвержение, вынужденный обрыв связи, или вырывание из удерживающих отношений. Так психика привыкает к разным сценариям, например, когда становится тяжело, остается только уйти.

Завершающая встреча дает опыт безопасного и уважительного прощания. Это возможность прожить расставание не через побег или обрыв, а через контакт.

При длительной терапии на завершение может понадобиться больше чем 1 сессия и тогда мы говорим об завершающем этапе, вместе определяя сколько понадобится встреч.

Внезапный уход из терапии — даже под совершенно реальным и объективным предлогом (финансы, переезд, загруженность) далеко не всегда, но нередко совпадает с моментом, когда в терапии поднимаются сильные, неосознаваемые чувства: злость на терапевта, сопротивление, стыд или страх сближения.
Психике проще перевести этот внутренний аффект во внешнее действие (уйти), чем принести его на сессию и сказать, перевести импульс в форму речи и осознавания.

Итак, финальная сессия нужна для того, чтобы:

✅Подвести черту под пройденным отрезком пути;
✅Присвоить себе те изменения, которые уже произошли;
✅ Сформировать внутренний образ терапевта как устойчивой опоры, которая остается с вами, даже когда внешние встречи прекращаются. Не обязательно убивать и закапывать👻

Знать, что сессия завершающая,
терапевту тоже дает возможность:

✅не разворачивать новых тем, а подсобрать то, над чем уже проделана работа;

✅убедиться, что человек уходит не в состоянии острых разобранных защит,

✅интегрировать опыт и понимание, на что клиент будет опираться дальше.

Терапевт инвестирует в работу своё внимание, эмпатию, мышление и если возникает резкий обрыв, он конечно "поплачет" у супервизора, чтобы завершать процесс самостоятельно, но куда лучше это делать вместе, ведь терапевтическое пространство создается обоими, через совместный труд терапевта и клиента.

А если ресурса действительно нет?

Завершающая сессия — это конечно приглашение, а не принуждение. Если физически нет возможности оплатить сессию или нет эмоционального ресурса, завершение может быть сделано как - то еще: назначить завершающую сессию через какое - то время, написать письменно сейчас или потом о решении сделать перерыв или завершить, если удасться, как - то объяснить.

Но если возможность сделать этот финальный шаг есть — это станет одним из ценных и интегрирующих шагов за весь период терапии.

📩Задавайте свои вопросы в комментах, в чате канала или в лс. Каждую неделю ответы выходят отдельным постом.